ಕೊಬ್ಬು ಪಡೆಯದೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಹೇಗೆ ಸೇವಿಸುವುದು

ವಿಷಯ

• ಏಕೆಂದರೆ ಜೇನು ಸಕ್ಕರೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಇದೆ
• ತೂಕವನ್ನು ಹಾಕದಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಮೊತ್ತ

ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳಲ್ಲಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಅತ್ಯಂತ ಒಳ್ಳೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಜೇನುನೊಣ ಜೇನುತುಪ್ಪ ಒಂದು ಚಮಚ ಸುಮಾರು 46 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, 1 ಚಮಚ ಬಿಳಿ ಸಕ್ಕರೆ 93 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್ ಮತ್ತು ಕಂದು ಸಕ್ಕರೆ 73 ಕೆ.ಸಿ.ಎಲ್.

ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸದೆ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇವಿಸಲು, ಇದನ್ನು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಬಳಸುವುದು ಮುಖ್ಯ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ 1 ರಿಂದ 2 ಬಾರಿ ಮಾತ್ರ. ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಕೆಲವು ರಸ ಅಥವಾ ವಿಟಮಿನ್ ಅನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಇದು ಆಹಾರದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಬದಲು ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಬದಲು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಏಕೆಂದರೆ ಜೇನು ಸಕ್ಕರೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬು ಇದೆ

ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಸಕ್ಕರೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಮ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಸೇವನೆಯ ನಂತರ ಕಡಿಮೆ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಸಿವಿನ ಆಕ್ರಮಣವನ್ನು ವಿಳಂಬಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೇಹವು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ.

ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಲಟಿನೋಸ್ ಎಂಬ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ ಇರುವುದರಿಂದ ಇದು ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಕಡಿಮೆ ಗ್ಲೈಸೆಮಿಕ್ ಸೂಚ್ಯಂಕಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಜೇನುತುಪ್ಪವು ಥಯಾಮಿನ್, ಕಬ್ಬಿಣ, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ನಂತಹ ಹಲವಾರು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಜೈವಿಕ ಸಕ್ರಿಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಆಹಾರ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಗುಣಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಎಲ್ಲಾ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

ತೂಕವನ್ನು ಹಾಕದಂತೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಮೊತ್ತ

ಆದ್ದರಿಂದ ಜೇನುತುಪ್ಪದ ಬಳಕೆಯು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಕೇವಲ 2 ಚಮಚ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಸೇವಿಸಬೇಕು, ಇದನ್ನು ಜ್ಯೂಸ್, ವಿಟಮಿನ್, ಕುಕೀಸ್, ಕೇಕ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಪಾಕಶಾಲೆಯ ಸಿದ್ಧತೆಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಮಾರಾಟವಾಗುವ ಕೈಗಾರಿಕೀಕರಣಗೊಂಡ ಜೇನು ಶುದ್ಧ ಜೇನುತುಪ್ಪವಾಗಿರಬಾರದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ಖರೀದಿಸುವಾಗ, ನಿಜವಾದ ಜೇನುನೊಣ ಜೇನುತುಪ್ಪವನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ ಸಾವಯವ ಕೃಷಿಯಿಂದ ನೋಡಿ.

ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಬದಲಿಸಲು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಇತರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮತ್ತು ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.