ಲೇಖಕ: Peter Berry
ಸೃಷ್ಟಿಯ ದಿನಾಂಕ: 20 ಜುಲೈ 2021
ನವೀಕರಿಸಿ ದಿನಾಂಕ: 14 ನವೆಂಬರ್ 2024
Anonim
ಗ್ಯಾಸ್ ನೋವು ನಿವಾರಣೆ | ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಗ್ಯಾಸ್‌ಗೆ ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರ: ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಸಲಹೆಗಳು
ವಿಡಿಯೋ: ಗ್ಯಾಸ್ ನೋವು ನಿವಾರಣೆ | ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಗ್ಯಾಸ್‌ಗೆ ತಕ್ಷಣದ ಪರಿಹಾರ: ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ ಸಲಹೆಗಳು

ವಿಷಯ

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಅನಿಲವು ನಿಮ್ಮ ಎದೆ ಅಥವಾ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಇರಿತ ನೋವಿನಂತೆ ಭಾಸವಾಗಬಹುದು. ನೋವು ಹೃದಯಾಘಾತ, ಅಥವಾ ಕರುಳುವಾಳ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಪಿತ್ತಕೋಶ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗೆ ಕಳುಹಿಸುವಷ್ಟು ನೋವು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅನಿಲವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹಾದುಹೋಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅನಿಲದ ಗುಳ್ಳೆ ನಿಮ್ಮೊಳಗೆ ಸಿಲುಕಿಕೊಂಡಾಗ, ನೀವು ನೋವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ನಿವಾರಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ನೀವು ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಅನಿಲವನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿವಾರಿಸುವುದು, ಕಾರಣಗಳು ಯಾವುವು ಮತ್ತು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.

ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಅನಿಲದ ಬಗ್ಗೆ ತ್ವರಿತ ಸಂಗತಿಗಳು

  • ಸುಮಾರು 5 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ತುರ್ತು ಕೋಣೆಗಳ ಭೇಟಿ ಹೊಟ್ಟೆ ನೋವಿನಿಂದಾಗಿ.
  • ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೊನ್ ದಿನಕ್ಕೆ 1 ರಿಂದ 4 ಪಿಂಟ್ ಅನಿಲವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ.
  • ದಿನಕ್ಕೆ 13 ರಿಂದ 21 ಬಾರಿ ಅನಿಲವನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಅನಿಲಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮನೆಮದ್ದು

ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಅನಿಲವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಕೆಲವು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮತ್ತು ವೇಗವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ನೀವು ಪ್ರಯೋಗ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಈ ಮನೆಮದ್ದುಗಳ ಹಿಂದಿನ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರಾವೆಗಳು ಉಪಾಖ್ಯಾನವಾಗಿದೆ.


ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಅನಿಲವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಅಥವಾ ಅನಿಲವನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವ ಮೂಲಕ ಹೊರಹಾಕಲು ಕೆಲವು ತ್ವರಿತ ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಸರಿಸಿ

ನಡೆದಾಡು. ಅನಿಲವನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಚಲನೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಸಾಜ್

ನೋವಿನ ಸ್ಥಳವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಯೋಗ ಒಡ್ಡುತ್ತದೆ

ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಯೋಗ ಭಂಗಿಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅನಿಲವನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಭಂಗಿ ಇಲ್ಲಿದೆ:

  1. ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳಿಂದ ನೇರವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಿ.
  2. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಇರಿಸಿ.
  3. ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ.
  4. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳವರೆಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಮತಟ್ಟಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
  5. ಭಂಗಿಯನ್ನು 20 ಸೆಕೆಂಡುಗಳು ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ.

ದ್ರವಗಳು

ನಾನ್ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರು ಅಥವಾ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾ ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪುದೀನಾ, ಶುಂಠಿ ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಚಹಾವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ತಯಾರಾದ ಟೀಬ್ಯಾಗ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ, ಅಥವಾ ಶುಂಠಿ ಬೇರು, ಪುದೀನಾ ಎಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿದು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆ ಚಹಾವನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.

ನೆಲದ ಜೀರಿಗೆ ಮತ್ತು ಫೆನ್ನೆಲ್ ಅನ್ನು 10 ಗ್ರಾಂ ನೆಲದ ಸೋಂಪುಗೆ ಬೆರೆಸಿ, ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಪ್ ಕುದಿಯುವ ನೀರಿನಲ್ಲಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಮುಳುಗಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.


ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು

ಅನಿಲಕ್ಕಾಗಿ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಡಿಗೆ ಪರಿಹಾರಗಳು:

  • ಸೋಂಪು
  • ಕ್ಯಾರೆವೇ
  • ಕೊತ್ತಂಬರಿ
  • ಫೆನ್ನೆಲ್
  • ಅರಿಶಿನ

ಈ ನೆಲದ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳು ಅಥವಾ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಗಾಜಿನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಬೆರೆಸಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.

ಅಡಿಗೆ ಸೋಡ

ಸೋಡಿಯಂ ಬೈಕಾರ್ಬನೇಟ್ (ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾ) ಅನ್ನು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಿ ಕುಡಿಯಿರಿ.

1/2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಅಡಿಗೆ ಸೋಡಾವನ್ನು ಬಳಸದಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಿ. ನೀವು ಪೂರ್ಣ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಬೇಯಿಸಿದ ಸೋಡಾವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್

1 ಚಮಚ ಆಪಲ್ ಸೈಡರ್ ವಿನೆಗರ್ ಅನ್ನು ಒಂದು ಲೋಟ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಕರಗಿಸಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಅನಿಲ ಬಿಡುಗಡೆಗೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ.

ಉಪಾಖ್ಯಾನ ಸಾಕ್ಷ್ಯಗಳು ಇದು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದೆಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಈ ಹಕ್ಕನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಯಾವುದೇ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ವಿಧಾನಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ negative ಣಾತ್ಮಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲ.

ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಅನಿಲಕ್ಕೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಒಟಿಸಿ ಪರಿಹಾರಗಳು

ಅನಿಲ ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅನೇಕ ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ (ಒಟಿಸಿ) ಪರಿಹಾರಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ. ಮತ್ತೆ, ಪರಿಣಾಮಕಾರಿತ್ವದ ಪುರಾವೆಗಳು ಉಪಾಖ್ಯಾನವಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮಗಾಗಿ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ನೀವು ಪ್ರಯೋಗವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.


ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಕೆಲವು ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಕಿಣ್ವದ ಸಿದ್ಧತೆಗಳು

ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ತೊಂದರೆ ಇದ್ದರೆ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಆದರೆ ಇವುಗಳನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಿಣ್ವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

  • ಲ್ಯಾಕ್ಟೈಡ್
  • ಡೈಜೆಸ್ಟ್ ಡೈರಿ ಪ್ಲಸ್
  • ಡೈರಿ ರಿಲೀಫ್

ನೀವು ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ pharma ಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು ಅಥವಾ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಬಹುದು: ಲ್ಯಾಕ್ಟೈಡ್, ಡೈಜೆಸ್ಟ್ ಡೈರಿ ಪ್ಲಸ್, ಡೈರಿ ರಿಲೀಫ್.

ದ್ವಿದಳ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಅನಿಲವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕಿಣ್ವ ಆಲ್ಫಾ-ಗ್ಯಾಲಕ್ಟೋಸಿಡೇಸ್. ಅನಿಲ ಮತ್ತು ಉಬ್ಬುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು ಇದು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಮತ್ತೆ, ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಬೀನೊ ಈ ಕಿಣ್ವದ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಆವೃತ್ತಿಯಾಗಿದ್ದು, ಟ್ಯಾಬ್ಲೆಟ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ನೀವು ಇದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ pharma ಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು: ಬೀನೋ.

ಆಡ್ಸರ್ಬೆಂಟ್ಸ್

ಸಿಮೆಥಿಕೋನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಅನಿಲವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಂಭವನೀಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ಅನಿಲದಲ್ಲಿನ ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಅವು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೇರಿವೆ:

  • ಗ್ಯಾಸ್-ಎಕ್ಸ್
  • ಅಲ್ಕಾ-ಸೆಲ್ಟ್ಜರ್ ಅನಿಲ ವಿರೋಧಿ
  • ಮೈಲಾಂಟಾ ಗ್ಯಾಸ್

ಸಕ್ರಿಯ ಇದ್ದಿಲು ಮಾತ್ರೆಗಳು, ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು ಅಥವಾ ಪುಡಿ ಸಹ ಅನಿಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದ್ದಿಲನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸರಂಧ್ರವಾಗಿಸಲು ಅದನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ರಚಿಸಿದ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಅನಿಲ ಅಣುಗಳನ್ನು ಬಲೆಗೆ ಬೀಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ನಿಮ್ಮ ನಾಲಿಗೆಯನ್ನು ಕಪ್ಪು ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸುವಂತಹ ಅನಗತ್ಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಸೇರಿವೆ:

  • ಸಕ್ರಿಯ ಇದ್ದಿಲು
  • ಚಾರ್ಕೊಕ್ಯಾಪ್ಸ್

ಹೆಚ್ಚಿನ pharma ಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಿಮೆಥಿಕೋನ್ ಮತ್ತು ಸಕ್ರಿಯ ಇದ್ದಿಲು ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು ಅಥವಾ ಕೆಳಗಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳನ್ನು ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡುವುದರ ಮೂಲಕ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಆದೇಶಿಸಬಹುದು:

  • ಗ್ಯಾಸ್-ಎಕ್ಸ್
  • ಅಲ್ಕಾ-ಸೆಲ್ಟ್ಜರ್ ಅನಿಲ ವಿರೋಧಿ
  • ಮೈಲಾಂಟಾ ಗ್ಯಾಸ್
  • ಸಕ್ರಿಯ ಇದ್ದಿಲು
  • ಚಾರ್ಕೊಕ್ಯಾಪ್ಸ್

ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಅನಿಲದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಅನಿಲ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಬರುತ್ತವೆ. ನೋವು ತೀಕ್ಷ್ಣ ಮತ್ತು ಇರಿತವಾಗಬಹುದು. ಇದು ತೀವ್ರವಾದ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಭಾವನೆಯೂ ಆಗಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆ ಉಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ಹೊಟ್ಟೆ ಸೆಳೆತ ಇರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೊನ್ನ ಎಡಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಅನಿಲದಿಂದ ನೋವು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯವರೆಗೆ ಹರಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಹೃದಯಾಘಾತ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು.

ಕೊಲೊನ್ನ ಬಲಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಂಗ್ರಹಿಸುವ ಅನಿಲವು ಕರುಳುವಾಳ ಅಥವಾ ಪಿತ್ತಗಲ್ಲು ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಹುದು.

ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಅನಿಲದ ಕಾರಣಗಳು

ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಅನಿಲ ಗುಳ್ಳೆಗಳಿಗೆ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ. ಹೆಚ್ಚಿನವು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ. ಆದರೆ ಕೆಲವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ದೈಹಿಕ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳುಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅನಿಲದಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಇತರ ಅಂಶಗಳುಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು
ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆನಿರಂತರ ಮೂಗಿನ ಹನಿಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು (ಐಬಿಎಸ್)
ಆಹಾರ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಒಟಿಸಿ ಶೀತ ations ಷಧಿಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳುಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ
ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆಸೈಲಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವ ಫೈಬರ್ ಪೂರಕಗಳುಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್
ಮಲಬದ್ಧತೆಕೃತಕ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳಾದ ಸೋರ್ಬಿಟೋಲ್, ಮನ್ನಿಟಾಲ್ ಮತ್ತು ಕ್ಸಿಲಿಟಾಲ್ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಹುಣ್ಣುಗಳು
ಜೀವನಶೈಲಿ ನಡವಳಿಕೆಗಳಾದ ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್, ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನಒತ್ತಡ
ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಿದ ಹಿಂದಿನ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ

ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ

ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಮತ್ತು ಅನಿಲ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ಇದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ:

  • ನೀವು ಏನು ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ
  • ನೀವು ಎಷ್ಟು ವೇಗವಾಗಿ ತಿನ್ನುತ್ತೀರಿ
  • ತಿನ್ನುವಾಗ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಗಾಳಿಯನ್ನು ನುಂಗುತ್ತೀರಿ
  • ಆಹಾರ ಸಂಯೋಜನೆಗಳು

ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೊನ್ (ದೊಡ್ಡ ಕರುಳು) ಯಲ್ಲಿರುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ, ಯೀಸ್ಟ್ ಮತ್ತು ಶಿಲೀಂಧ್ರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸದ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗಿವೆ.

ಕೆಲವು ಜನರು ತಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಅನಿಲವನ್ನು ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ ಮತ್ತು ತೆರವುಗೊಳಿಸುವಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿರಬಹುದು. ಇದಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕಿಣ್ವಗಳ ಕೊರತೆ ಇರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೊನ್ ಬೀನ್ಸ್, ಹೊಟ್ಟು, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಕೋಸುಗಡ್ಡೆಯಂತಹ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೈಡ್ರೋಜನ್ ಮತ್ತು ಇಂಗಾಲದ ಡೈಆಕ್ಸೈಡ್ ಅನಿಲಗಳಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಅದು ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಆಹಾರ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ

ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಲ್ಯಾಕ್ಟೇಸ್ ಇಲ್ಲ, ಇದು ಕೆಲವು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಕಿಣ್ವವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇತರರು ಗ್ಲುಟನ್ ಅನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಜೀರ್ಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ, ಇದನ್ನು ಗ್ಲುಟನ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ಎರಡೂ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅನಿಲಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ

ಕರುಳಿನ ಇತರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಬೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಸಣ್ಣ ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ (SIBO) ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕರುಳಿನ ಅನಿಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ಮಲಬದ್ಧತೆ

ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಮಲಬದ್ಧತೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಠಿಣ ಮತ್ತು ಒಣಗಿದ ಮಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಮಲಬದ್ಧತೆಯ ಒಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಲಕ್ಷಣವೆಂದರೆ ಅನಿಲವನ್ನು ಹಾದುಹೋಗಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ.

ಜೀವನಶೈಲಿ ವರ್ತನೆಗಳು

ಅನೇಕ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಅನಿಲ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು ತಿನ್ನುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಗಾಳಿಯ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಅನುಮತಿಸುವ ನಡವಳಿಕೆಗಳು. ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:

  • ಕುಡಿಯಲು ಒಣಹುಲ್ಲಿನ ಬಳಸಿ
  • ನೀರಿನ ಬಾಟಲ್ ಅಥವಾ ನೀರಿನ ಕಾರಂಜಿ ಕುಡಿಯುವುದು
  • ತಿನ್ನುವಾಗ ಮಾತನಾಡುವುದು
  • ಚೂಯಿಂಗ್ ಗಮ್
  • ಹಾರ್ಡ್ ಕ್ಯಾಂಡಿ ತಿನ್ನುವುದು
  • ಅತಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದು
  • ಆಳವಾಗಿ ನಿಟ್ಟುಸಿರು ಬಿಟ್ಟ
  • ಧೂಮಪಾನ ಅಥವಾ ಚೂಯಿಂಗ್ ತಂಬಾಕು ಬಳಸುವುದು

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಇತರ ಅಂಶಗಳು

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅನಿಲದ ಇತರ ಕಾರಣಗಳು:

  • ನಿರಂತರವಾದ ನಂತರದ ಹನಿ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಾಳಿಯನ್ನು ನುಂಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ
  • ಒಟಿಸಿ ಕೋಲ್ಡ್ ations ಷಧಿಗಳಂತಹ ಕೆಲವು drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ
  • ಸೈಲಿಯಂ ಹೊಂದಿರುವ ಫೈಬರ್ ಪೂರಕಗಳು
  • ಕೃತಕ ಸಕ್ಕರೆ ಬದಲಿಗಳಾದ ಸೋರ್ಬಿಟೋಲ್, ಮನ್ನಿಟಾಲ್ ಮತ್ತು ಕ್ಸಿಲಿಟಾಲ್
  • ಒತ್ತಡ
  • ನಿಮ್ಮ ಶ್ರೋಣಿಯ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬದಲಿಸಿದ ಹಿಂದಿನ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಧಾರಣೆ

ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು

ಅನಿಲದಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಇದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರವಾದ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಇರಬಹುದು. ಕೆಲವು ಸಾಧ್ಯತೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

  • ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಹಲಕ್ಷಣಗಳು (ಐಬಿಎಸ್)
  • ಕ್ರೋನ್ಸ್ ಕಾಯಿಲೆ
  • ಅಲ್ಸರೇಟಿವ್ ಕೊಲೈಟಿಸ್
  • ಪೆಪ್ಟಿಕ್ ಹುಣ್ಣುಗಳು

ಈ ಎಲ್ಲಾ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಲ್ಲವು.

ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಅನಿಲವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಸಲಹೆಗಳು

ನೀವು ಏನು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ನೋವಿನಿಂದ ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಅನಿಲ ಗುಳ್ಳೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆಹಾರ ಡೈರಿಯನ್ನು ಇಡಲು ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಬಹುದು. ಅನಿಲ ಗುಳ್ಳೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಸಂದರ್ಭಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಗಾ ಇಡಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಂತರ ನೀವು ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರಗಳು ಅಥವಾ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬಹುದು.

ಆಹಾರವನ್ನು ಒಂದೊಂದಾಗಿ ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಇದರಿಂದ ನೀವು ಸಂಭವನೀಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬಹುದು.

ಇದರೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಕೆಲವು ಮೂಲ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

  • ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ ಇರಿ.
  • ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
  • ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶದಲ್ಲಿ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಿರಿ, ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ತಣ್ಣಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ.
  • ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಅನಿಲವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
  • ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.
  • ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅಗಿಯಿರಿ.
  • ಗಮ್ ಅಗಿಯಬೇಡಿ.
  • ತಂಬಾಕನ್ನು ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡಬೇಡಿ ಅಥವಾ ಅಗಿಯಬೇಡಿ.
  • ನೀವು ದಂತಗಳನ್ನು ಧರಿಸಿದರೆ, ನೀವು ತಿನ್ನುವಾಗ ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಬಿಡುತ್ತಾರೆಯೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ದಂತವೈದ್ಯರು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.
  • ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ಅನಿಲಕ್ಕಾಗಿ ಕೆಲವು ಮನೆಮದ್ದುಗಳು ಅಥವಾ ಒಟಿಸಿ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ನೋಡಿ.

ವೈದ್ಯರನ್ನು ಯಾವಾಗ ನೋಡಬೇಕು

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅನಿಲ ಗುಳ್ಳೆಗಳನ್ನು ಸಿಕ್ಕಿಹಾಕಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ, ಅವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಆತಂಕಕಾರಿ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಂಡುಬಂದರೆ.

ಇದಕ್ಕಾಗಿ ನೋಡಬೇಕಾದ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

  • ವಿವರಿಸಲಾಗದ ತೂಕ ನಷ್ಟ
  • ಕರುಳಿನ ಚಲನೆಯ ಆವರ್ತನ ಬದಲಾವಣೆಗಳು
  • ನಿಮ್ಮ ಮಲದಲ್ಲಿ ರಕ್ತ
  • ಮಲಬದ್ಧತೆ
  • ಅತಿಸಾರ
  • ವಾಕರಿಕೆ ಅಥವಾ ವಾಂತಿ
  • ಎದೆಯುರಿ
  • ಹಸಿವಿನ ನಷ್ಟ

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಇತರ ಸಂಭವನೀಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಬಹುದು. ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಅಥವಾ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಪ್ರತಿಜೀವಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡಬಹುದು.

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಪರಿಹಾರಗಳನ್ನು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ತೆಗೆದುಕೊ

ಸಿಕ್ಕಿಬಿದ್ದ ಅನಿಲವು ತೀವ್ರವಾಗಿ ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಗಂಭೀರವಾಗಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಆಹಾರ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಯ ಸಂಕೇತವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಯ ಆಧಾರವಾಗಿರಬಹುದು.

ನೀವು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನೋಡುವುದು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ತ್ವರಿತ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ನಿಮಗಾಗಿ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನೋಡಲು ವಿಭಿನ್ನ ಪರಿಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಕುತೂಹಲಕಾರಿ ಪೋಸ್ಟ್ಗಳು

ಸರ್ಸಪರಿಲ್ಲಾ: ಅದು ಏನು ಮತ್ತು ಚಹಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

ಸರ್ಸಪರಿಲ್ಲಾ: ಅದು ಏನು ಮತ್ತು ಚಹಾವನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸುವುದು

ಸರ್ಸಪರಿಲ್ಲಾ, ಅವರ ವೈಜ್ಞಾನಿಕ ಹೆಸರು ಸ್ಮಿಲಾಕ್ಸ್ ಆಸ್ಪೆರಾ, a ಷಧೀಯ ಸಸ್ಯವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಬಳ್ಳಿಯನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದಪ್ಪ ಬೇರುಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಡಾಕಾರದ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಈಟಿಯ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಇದರ ಹೂವುಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿರುತ್ತವೆ ...
ಬೀಜಗಳ 8 ಮುಖ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಬೀಜಗಳ 8 ಮುಖ್ಯ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಒಣಗಿದ ಹಣ್ಣುಗಳಾದ ಗೋಡಂಬಿ, ಬ್ರೆಜಿಲ್ ಬೀಜಗಳು, ಕಡಲೆಕಾಯಿ, ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್, ಬಾದಾಮಿ, ಹ್ಯಾ z ೆಲ್ನಟ್ಸ್, ಮಕಾಡಾಮಿಯಾ, ಪೈನ್ ನಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪಿಸ್ತಾವನ್ನು ಎಣ್ಣೆಬೀಜ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಯೂನಿಟ್‌ಗಳಂತೆ ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣದ...