ನಾನು ನೋವು ನಿವಾರಕಕ್ಕಾಗಿ ಒಣ ನೀಡ್ಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ -ಮತ್ತು ಅದು ನಿಜವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ

ವಿಷಯ

• ಒಣ ಸೂಜಿ ಎಂದರೇನು?
• ಒಣ ಸೂಜಿ ಏಕೆ?
• ಅದರಿಂದ ನೋವಾಯಿತಾ?!
• ಇದು ಏಕೆ ವಿವಾದಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ?
• ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಏನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನನ್ನ ಬಲ ಹಿಪ್ ಫ್ಲೆಕ್ಸ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ತಿಂಗಳುಗಟ್ಟಲೆ ವಿಚಿತ್ರವಾದ "ಪಾಪಿಂಗ್" ಭಾವನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾಗ, ನನ್ನ ತರಬೇತುದಾರ ನಾನು ಒಣ ಸೂಜಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸೂಚಿಸಿದೆ. ನಾನು ಈ ಅಭ್ಯಾಸದ ಬಗ್ಗೆ ಹಿಂದೆಂದೂ ಕೇಳಿರಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಸಂಶೋಧನೆಯ ನಂತರ, ನಾನು ಕುತೂಹಲಗೊಂಡೆ. ಮೂಲ ಪ್ರಮೇಯ: ಸೂಜಿಯನ್ನು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬಿಂದುಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುವ ಮೂಲಕ, ಶುಷ್ಕ ಸೂಜಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹಾರ್ಡ್-ಟು-ರಿಲೀಸ್ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. (ಬಿಟಿಡಬ್ಲ್ಯು, ನಿಮ್ಮ ಹಿಪ್ ಫ್ಲೆಕ್ಸರುಗಳು ಎಎಫ್ ನೋಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ.)

ಮತ್ತು ಅದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ. ಕೇವಲ ಎರಡು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ನಂತರ, ನನ್ನ ಇಲಿಯಾಕಸ್ (ಇದು ಸೊಂಟದಿಂದ ಒಳಗಿನ ತೊಡೆಯವರೆಗೆ ಚಲಿಸುತ್ತದೆ) ಮತ್ತು ಪೆಕ್ಟಿನಸ್ (ಒಳಗಿನ ತೊಡೆಯಲ್ಲಿದೆ), ನಾನು ಹಿಂದೆಂದಿಗಿಂತಲೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಲು ಸಿದ್ಧನಾಗಿದ್ದೇನೆ.

ನೀವು ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅದು ತಣ್ಣಗಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ನೀವು ಒಣ ಸೂಜಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಒಣ ಸೂಜಿ ಎಂದರೇನು?

ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಮತ್ತು ಒಣ ಸೂಜಿಯ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು ಎಂದು ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಾರೆ. ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಮತ್ತು ಶುಷ್ಕ ಸೂಜಿಗಳು ಅತ್ಯಂತ ತೆಳುವಾದ, ಟೊಳ್ಳಾದ ಸೂಜಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತವೆ, ಇವುಗಳನ್ನು ದೇಹದ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ "ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಮತ್ತು ಒಣ ಸೂಜಿಯ ನಡುವಿನ ಸಾಮ್ಯತೆ ಆರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಳಸುತ್ತಿರುವ ಉಪಕರಣದಿಂದ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಆಶ್ಲೇ ಸ್ಪೈಟ್ಸ್ ಒ'ನೀಲ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. DPT, PhysioDC ಯಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ, ಅವರು ತಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಒಣ ಸೂಜಿಯನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಈ ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನವು ಏನೆಂದು ನೋಡಲು ನಾನು ಕಾಸ್ಮೆಟಿಕ್ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದೆ)

"ಆಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಪೂರ್ವ ವೈದ್ಯಕೀಯ ರೋಗನಿರ್ಣಯವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ, ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಚೀನೀ ಔಷಧದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಒ'ನೀಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರಿಸ್ಟ್‌ಗಳು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ, ಇದು ಚಿ ಹರಿವನ್ನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲು ದೇಹದ ಮೆರಿಡಿಯನ್‌ಗಳ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಇರುವ ಬಿಂದುಗಳಿಗೆ ಸೂಜಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ವೈದ್ಯರಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತದೆ. ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಒಟ್ಟಾರೆ ಗುರಿಯು ಚಿ ಅಥವಾ ಜೀವ ಶಕ್ತಿಯ ಸಾಮಾನ್ಯ ಹರಿವನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು."

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಒಣ ಸೂಜಿಯು ಪಾಶ್ಚಾತ್ಯ ಔಷಧದಲ್ಲಿ ದೃಢವಾಗಿ ಬೇರೂರಿದೆ ಮತ್ತು ಅಂಗರಚನಾಶಾಸ್ತ್ರವನ್ನು ಆಧರಿಸಿದೆ. "ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ಅಗತ್ಯವಿದೆ," ಒ'ನೀಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನದ ಮಾಹಿತಿಯು ಅಳವಡಿಕೆ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಹಾಗಾದರೆ ಅವರು ಸೂಜಿಯನ್ನು ಹಾಕಿದಾಗ ಏನಾಗುತ್ತದೆ? ಸರಿ, ಸೂಜಿಗಳನ್ನು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಕೆಲವು ಪ್ರಚೋದಕ ಬಿಂದುಗಳಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. "ಸೃಷ್ಟಿಸಲಾದ ಸೂಕ್ಷ್ಮ-ಲೆಸಿಯಾನ್ ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಒಡೆಯುತ್ತದೆ, ಉರಿಯೂತದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ" ಎಂದು APEX ಫಿಸಿಕಲ್ ಥೆರಪಿಯ ಮಾಲೀಕ ಲಾರೆನ್ ಲೋಬರ್ಟ್, D.P.T., C.S.C.S. "ರಚಿಸಿದ ಪರಿಸರವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಗುಣಪಡಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಹೀಗಾಗಿ ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ." ನಿಫ್ಟಿ, ಸರಿ ?!

ಒಣ ಸೂಜಿ ಏಕೆ?

ಡ್ರೈ ನೀಡ್ಲಿಂಗ್ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳಿಗೆ ನಿಜಕ್ಕೂ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಒ'ನೀಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ಎಲ್ಲಾ ರೀತಿಯ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಮತ್ತು ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. "ಶುಷ್ಕ ಸೂಜಿಯೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಕೆಲವು ಗಾಯಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಮೇಲ್ಭಾಗದ ಟ್ರೆಪೆಜಿಯಸ್ ಸ್ಟ್ರೈನ್ಸ್, ರನ್ನರ್ಸ್ ಮೊಣಕಾಲು ಮತ್ತು ಐಟಿಬಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್, ಭುಜದ ಅಡಚಣೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಬೆನ್ನು ನೋವು, ಶಿನ್ ಸ್ಪ್ಲಿಂಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತಗಳು ಮತ್ತು ಸೆಳೆತಗಳು ಸೇರಿವೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ನೋವು ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಮೈಥೆರಪಿ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆಯೇ?)

ಒಣ ಸೂಜಿಯು ಎಲ್ಲಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ಸರಿಪಡಿಸುವ / ಸೂಚಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಲ್ಲಿ ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮಾಡಬೇಕಾದ ಕೆಲವು ಜನರಿದ್ದಾರೆ ಅಲ್ಲ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿರುವವರಂತೆ, ಲಿಂಫೆಡಿಮಾದೊಂದಿಗೆ ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಯನ್ನು ತೆಗೆಯುವ ಇತಿಹಾಸ ಹೊಂದಿರುವ, ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಹೆಪ್ಪುರೋಧಕಗಳ ಬಳಕೆ (ಅಂದರೆ, ನೀವು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆ ವಿರೋಧಿ ಔಷಧಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೀರಿ), ಸೋಂಕನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಅಥವಾ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವಂತಹ ಒಣ ಸೂಜಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಓ'ನೀಲ್ ಪ್ರಕಾರ ಗೆಡ್ಡೆ.

ಅದರಿಂದ ನೋವಾಯಿತಾ?!

ಒಣ ಸೂಜಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಜನರು ಕೇಳುವ ದೊಡ್ಡ ಪ್ರಶ್ನೆ ಎಂದರೆ ಅದು ಎಷ್ಟು ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನನ್ನ ಅನುಭವದಲ್ಲಿ, ಸ್ನಾಯು ಎಷ್ಟು ಬಿಗಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಇದು ನೋವುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಾನು ಅದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದಾಗ, ಸೂಜಿಗಳು ಒಳಗೆ ಹೋಗುತ್ತಿವೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸಲಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಸೆಳೆತವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಲು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿದಾಗ, ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿ ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ. ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವಿಗೆ ಬದಲಾಗಿ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗುವ ಆಘಾತ ತರಂಗ ಅಥವಾ ಸೆಳೆತದಂತೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ. ಅದು ಬಹುಶಃ ಆಹ್ಲಾದಕರವಾಗಿ ತೋರುತ್ತಿಲ್ಲವಾದರೂ, ನಾನು ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಡುಗಡೆ ಅನುಭವಿಸಲು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಸಮಾಧಾನವಾಯಿತು, ನಾನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಮತ್ತು ಫೋಮ್ ರೋಲ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ಆರಂಭಿಕ ನೋವು ಕೇವಲ 30 ಸೆಕೆಂಡುಗಳವರೆಗೆ ಮಾತ್ರ ಉಳಿಯಿತು ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ನಾಯುವನ್ನು ಎಳೆದರೆ ನೀವು ಅನುಭವಿಸುವಂತೆಯೇ ಉಳಿದ ದಿನದಲ್ಲಿ ಮಂದವಾದ, ನೋವು ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅದನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. "ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ 'ಒತ್ತಡ' ಅಥವಾ 'ಪೂರ್ಣ' ಭಾವನೆಯನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವರು ಹೆಚ್ಚು ನೋವಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 'ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಗಂಟು ಹಾಕಿದಂತೆಯೇ' ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪ್ರದೇಶವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಲೋಬರ್ಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, "ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ನನಗೆ ಅವರು ಹೇಳಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ಏಕೆ ವಿವಾದಾತ್ಮಕವಾಗಿದೆ?

ಎಲ್ಲಾ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಗೆ ಒಣ ಸೂಜಿಯಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. "ಇದು ಪ್ರವೇಶ ಮಟ್ಟದ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರ ಶಿಕ್ಷಣದಲ್ಲಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಶಿಕ್ಷಣವನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸುವುದು ಅವಶ್ಯಕ" ಎಂದು ಲೋಬರ್ಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದರೂ ಅದು ವಿವಾದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಲ್ಲ. (ಸಂಬಂಧಿತ: 6 ಸಕ್ರಿಯ ನೋವು ನಿವಾರಕ ಪರಿಹಾರಗಳು ಪ್ರತಿ ಸಕ್ರಿಯ ಹುಡುಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು)

ಅಮೇರಿಕನ್ ಫಿಸಿಕಲ್ ಥೆರಪಿ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಶುಷ್ಕ ಸೂಜಿಯನ್ನು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಗುರುತಿಸುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ರಾಜ್ಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ನಿಯಂತ್ರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕನಿಗೆ ಒಣ ಸೂಜಿಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು "ಕಾನೂನು" ಆಗಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ರಾಜ್ಯಗಳು ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಇನ್ನೊಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರು ಆ ಅಪಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುತ್ತಾರೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ವೈಯಕ್ತಿಕ PT ಯ ವಿವೇಚನೆಗೆ ಬಿಟ್ಟದ್ದು ಎಂದು ಲೋಬರ್ಟ್ ವಿವರಿಸುತ್ತಾರೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ರಾಜ್ಯಗಳು ಚರ್ಮವನ್ನು ತೂರಿಕೊಳ್ಳುವ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವ ಶಾಸನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ, ಒಣ ಸೂಜಿಗಳನ್ನು ಅಲ್ಲಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಪಿಟಿಗಳಿಗೆ ನಿಷೇಧವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತವೆ.

FYI, ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು * n n n n ಡ್ರೈ ಸೂಜಿಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸದ ರಾಜ್ಯಗಳು ಕ್ಯಾಲಿಫೋರ್ನಿಯಾ, ಫ್ಲೋರಿಡಾ (ಆದಾಗ್ಯೂ ಇದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ನಿಯಮಗಳಿವೆ), ಹವಾಯಿ, ನ್ಯೂಜೆರ್ಸಿ, ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್, ಒರೆಗಾನ್ ಮತ್ತು ವಾಷಿಂಗ್ಟನ್. ಆ ರಾಜ್ಯಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಣ ಸೂಜಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದರ್ಥವಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೀವು ಶುಷ್ಕ ಸೂಜಿ ಟ್ರಿಗರ್ ಪಾಯಿಂಟ್ ಥೆರಪಿಯನ್ನು ಮಾಡುವ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಹುಡುಕಬೇಕಾಗಬಹುದು. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ತನ್ನ ಒಪಿಯಾಡ್ ಅವಲಂಬನೆಯನ್ನು ಜಯಿಸಲು ಪರ್ಯಾಯ ಔಷಧವನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಿದಳು)

ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಮೊದಲು ನೀವು ಏನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು?

ನೀವು ಬಹುಶಃ ಇದನ್ನು ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಬಾರಿ ಮಾಡಬೇಕಾಗಬಹುದು. "ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಲು ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಒಣ ಸೂಜಿಯ ಆವರ್ತನದ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಅಥವಾ ಸಂಶೋಧನೆ ಇಲ್ಲ" ಎಂದು ಲೋಬರ್ಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅಲ್ಲಿಂದ ಹೋಗುತ್ತೇನೆ, ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಪ್ರತಿದಿನ ಮಾಡಬಹುದು."

ಅಪಾಯಗಳು ಕಡಿಮೆ, ಆದರೆ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. "ಶುಷ್ಕ ಸೂಜಿ ಹಾಕುವಾಗ, ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಅಥವಾ ಇತರ ಅಂಗಗಳ ಮೇಲಿನ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ನೀವು ತುಂಬಾ ಆಳಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದರಿಂದ ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ" ಎಂದು ಲೋಬರ್ಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ದೊಡ್ಡ ನರಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ತುಂಬಾ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರಬಹುದು ಅಥವಾ ದೊಡ್ಡ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಅಧಿಕ ರಕ್ತಸ್ರಾವವಾಗಬಹುದು." ನೀವು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಇದು ಸಂಭವಿಸುವ ಅಪಾಯವು ತುಂಬಾ ಕಡಿಮೆ ಇರುತ್ತದೆ. ರನ್-ಆಫ್-ದಿ-ಮಿಲ್ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ, ತುಂಬಾ ಕೆಟ್ಟದ್ದೇನೂ ಇಲ್ಲ. "ಸೂಜಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಮೂಗೇಟುಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು" ಎಂದು ಲೋಬರ್ಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಕೆಲವು ಜನರು ಆಯಾಸಗೊಂಡಿದ್ದಾರೆ ಅಥವಾ ನಂತರ ಶಕ್ತಿಯುತವಾಗುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಿಡುಗಡೆಯೂ ಆಗುತ್ತದೆ."

ನೀವು ನಂತರ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. "ಶುಷ್ಕ ಸೂಜಿ ರೋಗಿಗಳಿಗೆ 24 ರಿಂದ 48 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನೋವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರೋಗಿಗಳಿಗೆ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೋವಾಗಿದ್ದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರ ಶಾಖವನ್ನು ಬಳಸಲು ನಾನು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಒ'ನೀಲ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ಹಿಂಡುವ ಪ್ರಯತ್ನವನ್ನು ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು. ಅಥವಾ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ದಿನವನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಅದು ನೀನು ಅಲ್ಲ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಒಣ ಸೂಜಿಯ ನಂತರ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಆದರೆ ನೀವು ತುಂಬಾ ನೋಯುತ್ತಿರುವವರಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಉತ್ತಮ ಉಪಾಯವಲ್ಲ. ಕನಿಷ್ಠ, ಒ'ನೀಲ್ ನಿಮ್ಮ ಪಿಟಿ ಯಿಂದ ಸರಿಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಒಣ ಸೂಜಿ ಮಾಡಿದ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ತರಗತಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದಲ್ಲ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ