ನಾನು ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು ಕಳೆದ ತಿಂಗಳು ಕಳೆದಿದ್ದೇನೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನಾನು ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಕ್ತಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿ ಗೂಬೆಯ ನಡುವೆ ಎಲ್ಲೋ ಬೀಳುತ್ತೇನೆ, ಕೆಲವು ರಾತ್ರಿಗಳು ತಡವಾಗಿ ಎದ್ದಿರುವಾಗ ನಾನು ಮುಂಜಾನೆ ಚಿತ್ರೀಕರಣ ಅಥವಾ ಇತರ ಬದ್ಧತೆ ಹೊಂದಿದ್ದಲ್ಲಿ ಎದ್ದೇಳಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಯಾವಾಗ ಆಕಾರ ಫೆಬ್ರವರಿಯಲ್ಲಿ ಅವರ #MyPersonalBest ಅಭಿಯಾನದ ಭಾಗವಾಗಿ ನಾನು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಸೇರಲು ಮತ್ತು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲು ನನಗೆ ಸವಾಲು ಹಾಕಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ ಎಂದು ನನ್ನನ್ನು ಕೇಳಿದಾಗ, "ಇದು ನನಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಪುಶ್" ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸಿದೆ.

ನಾನು ಬೇಗನೆ ಏಳುತ್ತಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ನನ್ನ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿ ಬದಲಾದಾಗ ಮತ್ತು ನಾನು ಬೇಗನೆ ಎದ್ದೇಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ನಾನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದೆ. ಆದರೂ, ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತೇನೆ, ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಬೇಕಾಗಿದ್ದಾರೆ ಮೊದಲೇ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಲು, ನಾನು ಮಾಡದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಗೆ.

ಫೆಬ್ರವರಿ 1 ರಂದು ಸುತ್ತಿಕೊಂಡಾಗ, ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಂದು ಸೆಟ್ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಲಿಲ್ಲ (ನಾನು ನಂತರ ವಿಷಾದಿಸಲು ಬಂದಿದ್ದೇನೆ) ಹೇಗೆ ನಾನು ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಲಿದ್ದೇನೆ. ಆದರೆ ನಾನು ಮೊದಲೇ ಮಲಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ದೃ firstವಾದ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆಯಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ, ಸರಿ? ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮಧ್ಯರಾತ್ರಿ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿ 1 ಗಂಟೆಗೆ ಬ್ಲಾಗಿಂಗ್ ನಂತರ ಮಲಗಲು ಹೋದರೆ, ನಾನು ಕನಿಷ್ಠ 11 ಗಂಟೆಗೆ ಮಲಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ. ಬದಲಿಗೆ. ಸಮಸ್ಯೆ ಏನೆಂದರೆ, ಇದು ನನಗೆ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚು ಮುಂಚೆಯೇ ಏಳುವಂತೆ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ಹ್ಮ್ ...

ಆಗ ನಾನು ನನ್ನ ರಾತ್ರಿ ವೇಳೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಆರಂಭಿಸಿದೆ.

ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿದ್ರೆಯ ಮುಖವಾಡದೊಂದಿಗೆ ಮಲಗುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು ನನ್ನನ್ನು ಮೊದಲೇ ಎಚ್ಚರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬ ಭರವಸೆಯಿಂದ ನಾನು ಅದನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. ಆದರೆ ನನಗೆ, ಇದು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಮೊದಲೇ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಇದು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಎದ್ದು ನನ್ನ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಕ್ರಿಯೆಯ ಬಗ್ಗೆ.

ಹಾಗಾಗಿ ತಿಂಗಳು ಪೂರ್ತಿ ನಾನು ಗಂಭೀರವಾಗಿರಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ. ಇನ್ನು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ನನ್ನ ಅಲಾರಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಬೇಡಿ, ಅಥವಾ ನನ್ನ ದೇಹವು ಶಕ್ತಿಯುತವಾದ ಬೆಳಗಿನ ರೈಸರ್ ಆಗಲು ಬಳಸದ ವಸ್ತುವಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದೆ. ಇಲ್ಲ, ನಾನು ನನ್ನ ಅಲಾರಂ ಅನ್ನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 7:30 ಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಸಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ, ಎದ್ದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡು-ನಾನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಪ್ ಕಾಫಿ ಸೇವಿಸುವ ಮೊದಲೇ. ಇದು ನನಗೆ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ತ್ಯಾಗವಾಗಿತ್ತು, ಆದರೆ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ನನಗೆ ಎದುರುನೋಡಲು ಏನನ್ನಾದರೂ ನೀಡಿತು. I ಪ್ರೀತಿ ನನ್ನ ಕಾಫಿ.

ನಾನು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವನಾಗಿದ್ದೆ, ಧಾರ್ಮಿಕವಾಗಿ, ಆದರೆ ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಅದನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಾನು ದೂರವಾಗಿದ್ದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ನನ್ನ ಹೊಸ ತಂತ್ರವು ನನಗೆ ಮುಂಚೆಯೇ ಎದ್ದೇಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು ಆದರೆ ನನ್ನ ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಹೊರಬರುವ ಮೊದಲು ಐದು ನಿಮಿಷಗಳ ಎಬಿಎಸ್ ಸರಣಿಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಇದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ದಿನಕ್ಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ವರವನ್ನು ಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ.

ಮರುದಿನ ನಾನು ನನ್ನ ಸೊಸೆ ಮತ್ತು ಸೋದರಳಿಯನೊಂದಿಗೆ ಮಲಗಿದ್ದಾಗ ಏನೋ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು, ಆದರೆ ನನ್ನ ದೇಹವು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 5:30 ಕ್ಕೆ ಎಚ್ಚರವಾಯಿತು! ನಾನು ಕೊನೆಯ ಬಾರಿ ಹಾಗೆ ಎದ್ದಾಗ ನನಗೆ ನೆನಪಿಲ್ಲ. ಹೊರಗೆ ಕಡು ಕಪ್ಪಾಗಿದ್ದು, 'ಏನಾಗುತ್ತಿದೆ?' ಎಂದುಕೊಂಡೆ, ಆದರೆ ನಾನು ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಜಿಗಿದು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡೆ. ನಾನು ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಇಡೀ ದಿನ ನನ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಿದೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಪರಿವರ್ತನೆಯು ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ಸಂಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ನಾನು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸ್ವಲ್ಪ ಮುಗ್ಧನಾಗಿದ್ದೆ, ನಾನು ಮೊದಲೇ ಮಲಗಲು ಹೇಳಿದರೆ ಸಾಕು ಮತ್ತು ಅದು ಆಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದೆ. ತೂಕ ನಷ್ಟದ ರೂಪಾಂತರವು ಬದ್ಧತೆ, ಸಮಯ ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಪರಿವರ್ತಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅದೇ ರೀತಿಯ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಒಂದು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕೆ ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳಿ. ಯಾವುದೇ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೋಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಬಳಿ ವಸ್ತುಗಳಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಈ ತಿಂಗಳು ಪೂರ್ತಿ "ಬೆಳಗಿನ ವ್ಯಕ್ತಿ" ಯ ವ್ಯಾಖ್ಯಾನವು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 5 ಗಂಟೆಗೆ ಹಾಸಿಗೆಯಿಂದ ಜಿಗಿಯುವುದು ಎಂದರ್ಥ. ಆದರೆ ನನಗೆ, ದಿನವನ್ನು ಉತ್ತಮ ಟಿಪ್ಪಣಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಹೆಚ್ಚು. ನಾನು ಮೊದಲೇ ಎದ್ದೇಳದಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ಮಲಗಲು ಹೋಗದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನಾನು ಮಾಡಬಹುದು ಎಂದು ಈ ಸವಾಲು ನನಗೆ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿದೆ ಇನ್ನೂ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕ, ಜಾಗರೂಕ ಮತ್ತು ಜಾಗರೂಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರಿ. ಮೊದಲ ಗಂಟೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಏನನ್ನು ಸಾಧಿಸಬೇಕೆಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನನ್ನ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ ಅಥವಾ ನಾನು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ಈಗ, ಹೆಚ್ಚು ದಿನಗಳಿಗಿಂತಲೂ, ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಾಧಿಸುತ್ತೇನೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ