ನನ್ನ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಇದು ದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಿದೆ

ವಿಷಯ

• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ವಾಟಿಂಗ್, ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್
• ನನ್ನ ತಕ್ಷಣದ ಚೇತರಿಕೆ ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ
• ನನ್ನ ದೇಹದ ಪ್ರಸವಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಹಾಯಾಗಿರುತ್ತೇನೆ
• ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ

ನಾನು ಯಾವುದೇ ವಿಶ್ವ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಮುರಿಯುತ್ತಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನಾನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾದದ್ದು ನಾನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ.

ನನ್ನ ಐದನೇ ಮಗುವಿನೊಂದಿಗೆ 6 ವಾರಗಳ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ನಂತರ, ನನ್ನ ಸೂಲಗಿತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನನ್ನ ನಿಗದಿತ ತಪಾಸಣೆ ನಡೆಸಿದೆ. ನನ್ನ ಎಲ್ಲಾ ಲೇಡಿ ಭಾಗಗಳು ಮತ್ತೆ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ಬಂದಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಪರಿಶೀಲನಾಪಟ್ಟಿ ಮೂಲಕ ಅವಳು ಹೋದ ನಂತರ (ಸಹ: ch ಚ್), ಅವಳು ನನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಿದಳು.

ನಾನು ಹೆದರಿಕೆಯಿಂದ ನಕ್ಕಿದ್ದೇನೆ, ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯ ವಿಪರೀತ ಮಶ್ ಚೆಂಡಿನ ಬಗ್ಗೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ತಮಾಷೆ ಮಾಡಿದೆ, ನನ್ನ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಸ್ಪಂಜಿನೆಸ್ನಲ್ಲಿ ಅವಳ ಕೈ ಕಳೆದುಹೋಗಬಹುದು ಎಂದು ಎಚ್ಚರಿಸಿದೆ.

ಅವಳು ನನ್ನನ್ನು ನೋಡಿ ಮುಗುಳ್ನಕ್ಕು ನಂತರ ನಾನು ಕೇಳಲು ನಿರೀಕ್ಷಿಸದ ಒಂದು ವಾಕ್ಯವನ್ನು ಹೇಳಿದಳು: “ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾವುದೇ ಮಹತ್ವದ ಡಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ಇಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದು ಒಳ್ಳೆಯದು…”

ನನ್ನ ದವಡೆ ತೆರೆದಿತ್ತು. "ಏನು??" ನಾನು ಉದ್ಗರಿಸಿದೆ. “ನನ್ನ ಬಳಿ ಏನೂ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಏನು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ? ನಾನು ದೊಡ್ಡವನಾಗಿದ್ದೆ! ”

ಅವಳು ನನ್ನ ಕೈಗಳನ್ನು ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಎಳೆದುಕೊಂಡಳು, ಅಲ್ಲಿ ನಾನು ಸ್ನಾಯು ಬೇರ್ಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು. ಕೆಲವು ಅಬ್ ಬೇರ್ಪಡಿಕೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ನನ್ನ ಚೇತರಿಕೆಯನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತ ಕೋರ್ ಚಲನೆಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದರೆ, ನಾನು ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯನ್ನು ಮುಚ್ಚುವ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ಅವಳು ನಂಬಿದ್ದಳು - ಮತ್ತು ಅವಳು ಹೇಳಿದ್ದು ಸರಿ.

ಈ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 9 ವಾರಗಳ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ನಂತರ, ಸಾಕಷ್ಟು ಡಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ರಿಪೇರಿ ವೀಡಿಯೊಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ ನಂತರ (ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಯೂಟ್ಯೂಬ್!), ನಾನು ನಾಚಿಕೆಪಡುತ್ತೇನೆ.

ಈ ಬಾರಿ ನನ್ನ ಪ್ರಗತಿಯು ಪ್ರಾಮಾಣಿಕವಾಗಿರಲು ನನಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಘಾತವನ್ನುಂಟು ಮಾಡಿದೆ. ಒಟ್ಟು ನಾಲ್ಕು ಇತರ ಎಸೆತಗಳ ನಂತರ, ನನ್ನ ಡಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ಇತ್ತು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕೆಟ್ಟದು, ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಏನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ?

ನಂತರ ಅದು ನನಗೆ ಹೊಡೆದಿದೆ: ಇದು ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಏಕೈಕ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯಾಗಿದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಸ್ಕ್ವಾಟಿಂಗ್, ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್

6 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದ ನಂತರ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಹಿಂದಿನ ನಾಲ್ಕು ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೂಲಕ ಎಂದಿಗೂ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ, ನನ್ನ ಕಿರಿಯ 2 ವರ್ಷದವಳಿದ್ದಾಗ ನಾನು ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ ಮಾದರಿಯ ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹಾಜರಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ.

ನಾನು ಬೇಗನೆ ತಾಲೀಮು ಸ್ವರೂಪವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ, ಅದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹೆವಿ ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮಧ್ಯಂತರಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿದೆ. ನನ್ನ ಆಶ್ಚರ್ಯಕ್ಕೆ, ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ನಾನು ಬಲಶಾಲಿ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ ಮತ್ತು ಶೀಘ್ರದಲ್ಲೇ ಭಾರವಾದ ಮತ್ತು ಭಾರವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತುವ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ.

ನಾನು ಮತ್ತೆ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಹೊತ್ತಿಗೆ, ನಾನು ಹಿಂದೆಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಆಕಾರದಲ್ಲಿದ್ದೆ- ನಾನು ವಾರಕ್ಕೆ 5 ಅಥವಾ 6 ಬಾರಿ ಒಂದು ಗಂಟೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ. ನಾನು 250 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಷ್ಟು ನನ್ನ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ PR’D ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ಗುರಿ.

ನಾನು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಾಗ, ನನ್ನ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ನಾನು ಉತ್ತಮ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ನಾನು ಇಷ್ಟು ದಿನದಿಂದ ಎತ್ತುವ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ, ನಾನು ಏನು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು, ನನ್ನ ಮಿತಿಗಳನ್ನು ನಾನು ತಿಳಿದಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಇತರ ನಾಲ್ಕು ಬಾರಿ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದೆ, ಮತ್ತು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಹೇಗೆ ಕೇಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಮಾಡದ ಯಾವುದನ್ನೂ ತಪ್ಪಿಸುವುದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿತ್ತು ' ಸರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸುವುದಿಲ್ಲ.

ನನ್ನ ವೈದ್ಯರ ಬೆಂಬಲದೊಂದಿಗೆ, ನನ್ನ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಂದುವರೆಸಿದೆ. ಮೊದಲ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದಲ್ಲಿ ನಾನು ತುಂಬಾ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಆದರೆ ಒಮ್ಮೆ ನಾನು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದೇನೆ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಭಾರವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಒಳ-ಕಿಬ್ಬೊಟ್ಟೆಯ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಅಬ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿದೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ನಾನು ಬಂದಂತೆ ಪ್ರತಿ ದಿನ ತೆಗೆದುಕೊಂಡೆ. ನನ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯ ಗಂಟೆ-ಅವಧಿಯ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ವಾರದಲ್ಲಿ 4 ಅಥವಾ 5 ಬಾರಿ ಮುಂದುವರಿಸಲು ನನಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಯಿತು ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ.

7 ತಿಂಗಳ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ, ನಾನು ಇನ್ನೂ ಮಿತವಾಗಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ಉದ್ದೇಶಪೂರ್ವಕ ಚಲನೆಯನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವವರೆಗೂ, ನಾನು ಇನ್ನೂ ಒಳ್ಳೆಯವನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಬಹಳ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು ನನಗೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿತು.

ನಾನು ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡವನಾಗಿದ್ದರಿಂದ ಮತ್ತು ನನ್ನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಾವಾಗಲೂ ಅಷ್ಟು ಸುಂದರವಾಗಿರಲಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಇದು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿರಲಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ, ಅದು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಯೋಚಿಸಿದಾಗ, ನನ್ನ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೂಲಕ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನನ್ನ ಚೇತರಿಕೆಯಲ್ಲೂ ಭಾರಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಅರಿತುಕೊಂಡೆ. ಹೇಗೆ:

ನನ್ನ ತಕ್ಷಣದ ಚೇತರಿಕೆ ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗಿದೆ

ನನ್ನ ವಿತರಣೆಯು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕರೆಯುವಂತಿರಲಿಲ್ಲ, ಜರಾಯು ಅಡೆತಡೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ 2 ಗಂಟೆಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವ ಕರೆ, ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ 100 ಮೈಲಿ-ಒಂದು ಗಂಟೆ ಪ್ರವಾಸ, ಮತ್ತು ನಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಒಂದು ವಾರದ NICU ವಾಸ್ತವ್ಯಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಆದರೆ ನನಗೆ ನೆನಪಿದೆ ಎಲ್ಲದರ ನಡುವೆಯೂ ನಾನು ಎಷ್ಟು ದೊಡ್ಡವನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನನ್ನ ಗಂಡನಿಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯ.

ನಿಜ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ವಿಪರೀತ ಸಂದರ್ಭಗಳ ಹೊರತಾಗಿಯೂ, ನನ್ನ ಇತರ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಹೊಂದಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಜನನದ ನಂತರ ನಾನು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದೇನೆ. ಮತ್ತು ಒಂದು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ, ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು ಎಂದು ನಾನು ತುಂಬಾ ಕೃತಜ್ಞನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಎನ್‌ಐಸಿಯು ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಕುಳಿತು ಅಥವಾ ಅವರು ಸಭಾಂಗಣದ ಕೆಳಗೆ ಒದಗಿಸಿದ “ಹಾಸಿಗೆಯ” ಮೇಲೆ ಮಲಗಬಹುದೆಂದು ನನಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲ.

ನನ್ನ ದೇಹದ ಪ್ರಸವಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಹಾಯಾಗಿರುತ್ತೇನೆ

ನಾನು ಸ್ಲಿಮ್ ಮತ್ತು ಟ್ರಿಮ್ ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯ ಬಳಿ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ಇದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ಮೊದಲು, ಅಥವಾ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಅಸಲಿ ಎಬಿಎಸ್ ಹೊಂದಿದ್ದ ಒಂದು ಮಾದರಿಯಂತೆ, ನನ್ನ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು ನನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸೌಂದರ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಭರವಸೆ ನೀಡಲು ನನಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಖ್ಯೆಯ ಗಲ್ಲಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ ನಾನು ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಡೆದಿದ್ದೇನೆ, ಮತ್ತು ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆಯು ಪಾರಮಾರ್ಥಿಕವಾಗಿ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದೆ (ನಾನು ಈ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಗಂಭೀರವಾಗಿರುತ್ತೇನೆ; ನಾನು ನಿಜವಾಗಿ ಎಷ್ಟು ದೊಡ್ಡವನಾಗಿದ್ದೆನೆಂದು ನಂಬಲಾಗದು.) ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ, ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಲು, ಮತ್ತು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನನ್ನ ಮೂರನೇ ತ್ರೈಮಾಸಿಕದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಸಾಕಷ್ಟು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿದೆ.

ಮತ್ತು ಇದೀಗ, ಸುಮಾರು 2 ತಿಂಗಳ ಪ್ರಸವಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ನಾನು ಇನ್ನೂ ಮಾತೃತ್ವ ಜೀನ್ಸ್ ಧರಿಸಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಮೀರಿ ಕನಿಷ್ಠ 25 ಪೌಂಡ್ ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. “ದೇಹರಚನೆ” ಯ ಉದಾಹರಣೆಯೆಂದು ನೀವು ಯೋಚಿಸುವ ಸ್ಥಳಕ್ಕೆ ನಾನು ಎಲ್ಲಿಯೂ ಇಲ್ಲ. ಆದರೆ ವಿಷಯವೆಂದರೆ, ನಾನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಉತ್ತಮವಾಗಿದ್ದೇನೆ.

ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದ ಕಾರಣ ನನ್ನ ಇತರ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯೊಂದಿಗೆ ನಾನು ಇರಲಿಲ್ಲ ಎಂದು ನಾನು ಅನೇಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿದ್ದೇನೆ. ನನ್ನ ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ನಾನು ಹಿಂದೆಂದೂ ಇಲ್ಲದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿದ್ದೇನೆ - ಭಾಗಶಃ ಏಕೆಂದರೆ ಉಳಿದಿರುವ ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯುಗಳು ನನ್ನನ್ನು ಸಾಗಿಸುತ್ತಿವೆ ಮತ್ತು ಭಾಗಶಃ ನಾನು ಬಲಶಾಲಿ ಮತ್ತು ನನ್ನ ದೇಹವು ಏನು ಸಾಮರ್ಥ್ಯ ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ.

ಹಾಗಾಗಿ ನಾನು ಈಗ ಸ್ವಲ್ಪ ಮೆತ್ತಗಾಗಿರಬಹುದು - ಯಾರು ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತಾರೆ? ದೊಡ್ಡ ಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ದೇಹವು ಅದ್ಭುತವಾದ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದೆ, ಮತ್ತು ಅದು ಆಚರಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ, ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ನಂತರ ಗೀಳಿಲ್ಲ.

ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ

ನಾನು ಗಮನಿಸಿದ ಅತಿದೊಡ್ಡ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ, ನನ್ನ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೂಲಕ ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ ಕಾರಣ, ನನ್ನ ಸಮಯವನ್ನು ಮರಳಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಈಗ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ವಿಲಕ್ಷಣವಾಗಿ ತೋರುತ್ತದೆ, ಸರಿ?

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನನ್ನ ಜೀವನದ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಭಾಗವಾಗಿದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಮುಂದಾಗುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದು. ಆದರೆ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾದ ಮಾತು ನಿಜ.

ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ, ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಆ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನನ್ನ ದೇಹವು ಏನು ಮಾಡಬಹುದೆಂದು ಆಚರಿಸುವುದು - ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ .ತುವಿನಲ್ಲಿ ನನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದು. ಮತ್ತು ನವಜಾತ ಜೀವನದ ಈ, ತುವಿನಲ್ಲಿ, ನಾನು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಕೆಲವು ಪಿಆರ್‌ಗಳನ್ನು ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ರ್ಯಾಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಸೆಯಲು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹಿಂತಿರುಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ.

ನನ್ನ ದೇಹಕ್ಕೆ ಈಗ ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಎಲ್ಲಾ ನೀರು ಮತ್ತು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಚಲನೆಯು ನನ್ನ ತಿರುಳನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಶ್ರೋಣಿಯ ನೆಲವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದೀಗ, ನಾನು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಮಾಡಿದ್ದು ಕೆಲವು 8 ನಿಮಿಷಗಳ ಪ್ರಮುಖ ವೀಡಿಯೊಗಳು - ಮತ್ತು ಅವುಗಳು ನಾನು ಮಾಡಿದ ಅತ್ಯಂತ ಕಠಿಣ ಕೆಲಸಗಳಾಗಿವೆ!

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್ ಇದು: ಭಾರವಾದ ತೂಕ ಅಥವಾ ತೀವ್ರವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಮರಳಲು ನಾನು ಯಾವುದೇ ಆತುರವಿಲ್ಲ. ಆ ವಿಷಯಗಳು ಬರುತ್ತವೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅವರು ನನ್ನನ್ನು ಸಂತೋಷಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಹೊರದಬ್ಬಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ನುಗ್ಗಿಸುವುದು ನನ್ನ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ವಿಳಂಬವಾಗುತ್ತದೆ. ಹಾಗಾಗಿ ಸದ್ಯಕ್ಕೆ, ನಾನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ, ಕಾಯುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ನಾನು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಡಯಾಸ್ಟಾಸಿಸ್ ಸ್ನೇಹಿ ಲೆಗ್ ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಮ್ರತೆಯ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೇನೆ. ಓಫ್.

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನಾನು “ನನ್ನ ದೇಹವನ್ನು ಹಿಂತಿರುಗಿಸಿದ್ದೇನೆ” ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸದಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮಾದರಿಯಾಗಿ ಎಂದಿಗೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎಷ್ಟು ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ನನಗೆ ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿದೆ - ಕೇವಲ ಒಂದು ಮಾರ್ಗವಾಗಿ ಆ ಕಠಿಣ 9 ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಅನುಭವಿಸಿ, ಆದರೆ ನಿಜವಾದ ಕಠಿಣ ಭಾಗವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಧನವಾಗಿ: ಪ್ರಸವಾನಂತರದ.

ಚೌನಿ ಬ್ರೂಸಿ ಕಾರ್ಮಿಕ ಮತ್ತು ವಿತರಣಾ ದಾದಿಯಾಗಿದ್ದ ಬರಹಗಾರ ಮತ್ತು ಹೊಸದಾಗಿ ಐದು ವರ್ಷದ ತಾಯಿ. ಹಣಕಾಸಿನಿಂದ ಆರೋಗ್ಯದವರೆಗಿನ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆ ಅವಳು ಬರೆಯುತ್ತಾಳೆ, ಆ ಆರಂಭಿಕ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಪೋಷಕರ ಬದುಕುಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ, ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಎಲ್ಲಾ ನಿದ್ರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು. ಅವಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ಅನುಸರಿಸಿ.