ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಜಿಮ್‌ನ ಟಿವಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು

ವಿಷಯ

• ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕಬೇಕೇ?
• ನೀವು ತಾಲೀಮು ಟಿವಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕೇ?
• ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನಿಮ್ಮ ರೆಸಲ್ಯೂಶನ್-ಪುಡಿಮಾಡುವ ಎಂಡಾರ್ಫಿನ್ ಅನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುವ ಒತ್ತಡದ ಸುದ್ದಿಯಿಂದ ಬೇಸತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಮಿನ್ನೇಸೋಟ ಮೂಲದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಚೈನ್ ಲೈಫ್ ಟೈಮ್ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ನಿಖರವಾಗಿ ಅದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು ಬಯಸುತ್ತದೆ.

ಅವರು ಅಧಿಕೃತವಾಗಿ ತಮ್ಮ 128 ಜಿಮ್ ಸ್ಥಳಗಳಲ್ಲಿ ಟೆಲಿವಿಷನ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕೇಬಲ್ ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ರಾಷ್ಟ್ರವ್ಯಾಪಿಯಾಗಿ ನಿಷೇಧಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಕಂಪನಿಯು ಟ್ವಿಟ್ಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೇಳಿಕೆಯನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಿದ್ದು, "ಕಾಲಕ್ರಮೇಣ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ಮಹತ್ವದ ಸದಸ್ಯರ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ" ಮತ್ತು "ಸತತವಾಗಿ ಋಣಾತ್ಮಕ ಅಥವಾ ರಾಜಕೀಯವಾಗಿ ಆವೇಶದ ವಿಷಯಗಳಿಲ್ಲದೆ ಕುಟುಂಬ-ಆಧಾರಿತ ಪರಿಸರವನ್ನು ಒದಗಿಸುವ ಅವರ ಬದ್ಧತೆಯ" ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಈ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದೆ.

ಲೈಫ್ ಟೈಮ್ ಹಾಗೆ ಮಾಡಿದ ಮೊದಲ ಜಿಮ್ ಚೈನ್ ಅಲ್ಲ: ಏಪ್ರಿಲ್ 2017 ರಲ್ಲಿ, ಅಕಾ ಸ್ಟ್ರೆಸ್ ಜಾಗೃತಿ ತಿಂಗಳು, ಬ್ಲಿಂಕ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ (ಹೆಚ್ಚಿನ ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಜಿಮ್ ಚೈನ್) ಪ್ರತಿ ಸೋಮವಾರ ತಮ್ಮ ಜಿಮ್ ಟಿವಿಗಳಿಂದ ಕೇಬಲ್ ಸುದ್ದಿಗಳನ್ನು ನಿಷೇಧಿಸುವುದಾಗಿ ಘೋಷಿಸಿತು. ಜಿಮ್ ವೈಬ್ ಅನ್ನು ಒತ್ತಡ ರಹಿತವಾಗಿಡುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ. "ನೀವು ವರ್ಕ್ ಔಟ್ ಮಾಡುವಾಗ ಟ್ಯೂನ್ ಔಟ್" ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಅವರ ಉಪಕ್ರಮವು ಸದಸ್ಯರು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ತಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವರು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅವರ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹತ್ತಿಕ್ಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಬೇಕಾಗಿತ್ತು.

ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ಹೊರಹಾಕಬೇಕೇ?

ಸುದ್ದಿ ನಿಷೇಧದ ಹಿಂದಿನ ಆಲೋಚನೆ ಟಿವಿಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುವುದು ಅಲ್ಲ ಆರಿಸಿಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಲು ಮೂಡ್-ಲಿಫ್ಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸುದ್ದಿಯಿಲ್ಲದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬದಲಿಸಲು ನೀವು ಮನಸ್ಸು ಮಾಡಿ. ಡೈ-ಹಾರ್ಡ್ ನ್ಯೂಸ್ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಸ್ವಿಚ್ ಬಗ್ಗೆ ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸುದ್ದಿಯನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡುವುದು ಅಂತಹ ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಯಲ್ಲ. ಅಮೇರಿಕನ್ ಸೈಕಲಾಜಿಕಲ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್‌ನ ಪ್ರಕಾರ, ಶೇಕಡಾ 76 ರಷ್ಟು ಡೆಮೋಕ್ರಾಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು 59 ಪ್ರತಿಶತ ರಿಪಬ್ಲಿಕನ್ನರು "ನಮ್ಮ ರಾಷ್ಟ್ರದ ಭವಿಷ್ಯ"ವನ್ನು ಒತ್ತಡದ ಗಮನಾರ್ಹ ಮೂಲವೆಂದು ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ.

"ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಅವರು ಇಷ್ಟಪಡದ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೋಡಿದರೆ, ಅದು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವರ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆನಂದದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ಊಹಿಸಲು ಸಾಹಸ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಬ್ರಿಯಾನ್ ರೈಡರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಟಿವಿ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಆನಂದದ ನಡುವಿನ ಲಿಂಕ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಸೈನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಮೆಡಿಸಿನ್.

ನೀವು ತಾಲೀಮು ಟಿವಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತ್ಯಜಿಸಬೇಕೇ?

ಸುದ್ದಿಗೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ಟಿವಿ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಒಳ್ಳೆಯದು. ರೈಡರ್ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರು ಟಿವಿಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿದಾಗ, ಅವರು ಟಿವಿ ನೋಡದೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿದವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಆನಂದವನ್ನು ಅವರು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ-ಅದು ಅವರು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಿದ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಲಿ ಅಥವಾ ತಟಸ್ಥ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವಾಗಲಿ. ಅವರ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ರೈಡರ್ 1) ಏನೂ ಇಲ್ಲ, 2) ಪ್ರಕೃತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ತಟಸ್ಥ ಪ್ರದರ್ಶನ, ಅಥವಾ 3) ಸಿಟ್ಕಾಮ್ ಅಥವಾ ಅವರ ಆಯ್ಕೆಯ ಇತರ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ನೋಡುವಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಮೇಲೆ ಸುಲಭವಾದ ಮಧ್ಯಮ ವೇಗದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವಂತೆ ನೋಡಿಕೊಂಡರು. ಅವರು ತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ನೆಟ್‌ಫ್ಲಿಕ್ಸ್ ಹಾಸ್ಯಕ್ಕೆ ಟ್ಯೂನ್ ಮಾಡಿದರೂ ಅಥವಾ ಬಣ್ಣ ಬದಲಾಯಿಸುವ ಕಪ್ಪೆಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾರೆಯೇ ಎಂದು ಅವರು ವರ್ಕೌಟ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಪ್ರಾಣಿ ಗ್ರಹ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವನ್ನು ಪ್ರಕಟಿಸಲಾಗಿದೆ ಜರ್ನಲ್ ಆಫ್ ಸ್ಪೋರ್ಟ್ಸ್ ಸೈನ್ಸ್ ಅಂಡ್ ಮೆಡಿಸಿನ್-ಇದು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವವರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕ್ಲಿಪ್ ಅನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಿದರು ಎರಡೂವರೆ ಪುರುಷರು ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ನಲ್ಲಿ ಚುರುಕಾಗಿ ನಡೆಯುತ್ತಿರುವಾಗ ಜನರು ಕಂಡುಕೊಂಡರು ಮಾಡಲಿಲ್ಲ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿ, ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಿದವರಿಗೆ ಅಥವಾ ಅದರ ಬಗ್ಗೆ ತಟಸ್ಥ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದವರಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಅದೇ ಮೂಡ್ ವರ್ಧಕ ಸಿಗಲಿಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಭಿಮಾನಿಗಳಲ್ಲದವರಿಗೆ ಎರಡೂವರೆ ಪುರುಷರು, ಅವರು ಯಾವುದೇ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದ ನಿಯಂತ್ರಣ ಗುಂಪಿನಂತೆಯೇ ಮೂಡ್ ಬದಲಾವಣೆಯ ಕೊರತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು. (ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವುದು ಮೂಲತಃ ಸಂತೋಷದ ಔಷಧವಾಗಿದೆ, ನೀವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅದನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ.)

ಮುಖ್ಯ ಟೇಕ್‌ಅವೇ: ಟಿವಿ ಆನ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಮಯ ಕಳೆಯುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಇಷ್ಟವಾದ ಪ್ರದರ್ಶನ ಅಥವಾ ನೀವು ನೋಡುವ ಮನಸ್ಸಿಲ್ಲದ ಪ್ರದರ್ಶನ. ಮತ್ತು ನೀವು ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಂಚಿಕೆಯನ್ನು ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಯೋಜಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಡೆಡ್ ಹೇಗಾದರೂ, ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರ ಮಾಡುವ ಬದಲು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವಾಗ ಅದನ್ನು ಏಕೆ ಮಾಡಬಾರದು? (ಬಿಟಿಡಬ್ಲ್ಯೂ, ನೆಟ್‌ಫ್ಲಿಕ್ಸ್ ಪ್ರಕಾರ, ಕೇವಲ ಒಂದು ಸಂಚಿಕೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಟ್ರೆಡ್‌ಮಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ 300 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಚುರುಕಾಗಿ ಸುಡಬಹುದು.) ಆದರೆ ನೀವು ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ಪ್ರದರ್ಶನಗಳನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ? ಅದನ್ನು ಸ್ವಿಚ್ ಆಫ್ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಆನ್ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ಪಂತವಾಗಿದೆ.

ಈ ಎರಡೂ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಮಾತ್ರ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ವಾಕಿಂಗ್ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಮೇಲೆ. "ತೀವ್ರತೆಯು ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ, ವ್ಯಾಕುಲತೆ (ಟಿವಿ ಅಥವಾ ಸಂಗೀತದಂತಹವು) ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಆನಂದದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ" ಎಂದು ರೈಡರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅನುವಾದ: ನೀವು ವರ್ಕೌಟ್‌ನಿಂದಲೇ ತುಂಬಾ ಇನ್-ದಿ-ಝೋನ್ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತ ಏನು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯವಲ್ಲ. ಸ್ಪಿನ್ ಕ್ಲಾಸ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ-ಕಠಿಣ ಆರೋಹಣದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಯಾವಾಗ ಝೋನ್ ಔಟ್ ಮಾಡಿದಾಗ ಯೋಚಿಸಿ. (ಆದರೂ, ಬ್ಲಾಸ್ಟ್ ಸಂಗೀತ ಎಂದು ನಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನೀವು HIIT ತಾಲೀಮು ಆನಂದಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.)

ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳು

ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ಆಯ್ಕೆಮಾಡುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಇದೆಯೇ? ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಬಂಧಿತ ರಿಯಾಲಿಟಿ ಶೋಗೆ ತಿರುಗಬಹುದು ಅತಿದೊಡ್ಡ ಸೋತವರು ಅಥವಾ NBC ಗಳು ಬಲಿಷ್ಠ ಕೆಲವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರೇರಣೆಗಾಗಿ. ಅದನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಯಾವುದೇ ದೃ evidenceವಾದ ಸಾಕ್ಷ್ಯವಿಲ್ಲ (ಇನ್ನೂ) ಸವಾರ. ಏಕೆಂದರೆ ಡಿನ್ನರ್‌ಗಳು, ಡ್ರೈವ್-ಇನ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಡೈವ್‌ಗಳು ಗಂಭೀರವಾದ ಹಸಿವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು, ಖ್ಲೋಯ್ ಕಾರ್ಡಶಿಯಾನ್ಸ್ ಸೇಡು ತೀರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ದೇಹ ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಹೋಗಲು ನಿಮ್ಮ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಮಾತ್ರ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ