ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದರಿಂದಾಗುವ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡುವುದು

ವಿಷಯ

• ಅವಲೋಕನ
• ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು
• ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಿ
• ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
• ಕೃತಜ್ಞತಾ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ
• ಹಾಸ್ಯಕ್ಕೆ ನೀವೇ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಿ
• ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ
• ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಮಾತನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
• ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ
• ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಟಿಪ್ಪಣಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
• ಎಲ್ಲವೂ ತಪ್ಪಾದಾಗ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ
• ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು
• ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬೇಕು
• ತೆಗೆದುಕೊ

ಅವಲೋಕನ

ನೀವು ಗಾಜಿನ ಅರ್ಧ ಖಾಲಿ ಅಥವಾ ಅರ್ಧ ತುಂಬಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಯೇ? ಎರಡೂ ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತಕರಾಗಿರುವುದು ಇಬ್ಬರಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಿವೆ.

ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು 2004 ರಿಂದ 2012 ರವರೆಗೆ 70,000 ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿತು ಮತ್ತು ಆಶಾವಾದಿಗಳು ಸಾವಿನ ಹಲವಾರು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಿಂದ ಸಾಯುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ:

• ಹೃದಯರೋಗ
• ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು
• ಸ್ತನ, ಅಂಡಾಶಯ, ಶ್ವಾಸಕೋಶ ಮತ್ತು ಕೊಲೊರೆಕ್ಟಲ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್
• ಸೋಂಕು
• ಉಸಿರಾಟದ ಕಾಯಿಲೆಗಳು

ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದರಿಂದ ಇತರ ಸಾಬೀತಾದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು:

• ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೀವನ
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು
• ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ
• ಗಾಯ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ವೇಗವಾಗಿ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು
• ಕಡಿಮೆ ಶೀತಗಳು
• ಖಿನ್ನತೆಯ ಕಡಿಮೆ ದರಗಳು
• ಉತ್ತಮ ಒತ್ತಡ ನಿರ್ವಹಣೆ ಮತ್ತು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯಗಳು
• ದೀರ್ಘಾಯುಷ್ಯ

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯು ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಅಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅದು ನಿಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಮಾಯವಾಗಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಅದು ಏನು ಮಾಡಬೇಕೆಂದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ವಹಣಾತ್ಮಕವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಷ್ಟಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಉತ್ಪಾದಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಮೀಪಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಮಾತುಕತೆ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿತ್ರಣಗಳಂತಹ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಕೆಲವು ವಿಭಿನ್ನ ತಂತ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯನ್ನು ಸಾಧಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ತರಬೇತಿ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒಳ್ಳೆಯ ವಿಷಯಗಳತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಿ

ಸವಾಲಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳು ಮತ್ತು ಅಡೆತಡೆಗಳು ಜೀವನದ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ನೀವು ಒಂದನ್ನು ಎದುರಿಸಿದಾಗ, ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಷ್ಟೇ ಸಣ್ಣದಾಗಿದ್ದರೂ ಅಥವಾ ಅತ್ಯಲ್ಪವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ ಗಮನಹರಿಸಿ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಪ್ರತಿ ಮೋಡದಲ್ಲೂ ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಬೆಳ್ಳಿಯ ಪದರವನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು - ಅದು ತಕ್ಷಣವೇ ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲದಿದ್ದರೂ ಸಹ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಯಾರಾದರೂ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ರದ್ದುಗೊಳಿಸಿದರೆ, ಟಿವಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಅಥವಾ ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಇತರ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ಸಮಯವನ್ನು ಹೇಗೆ ಮುಕ್ತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಬಗ್ಗೆ ಗಮನಹರಿಸಿ.

ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಹಳ ಕಷ್ಟದ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಆರಾಮ ಅಥವಾ ಸಂತೋಷವನ್ನು ತರುವ ಜನರು, ಕ್ಷಣಗಳು ಅಥವಾ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ ಮತ್ತು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ನಿಮ್ಮ ಕೃತಜ್ಞತೆಯನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಯೋಜನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಾಗಿ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗೆ, ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯಲು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಅಥವಾ ಅವರು ನಿಮಗೆ ನೀಡುವ ಬೇಷರತ್ತಾದ ಪ್ರೀತಿಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನಾಯಿಗೆ ಇದು ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಬಹುದು.

ಕೃತಜ್ಞತಾ ಜರ್ನಲ್ ಅನ್ನು ಇರಿಸಿ

ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಬರೆಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಶಾವಾದ ಮತ್ತು ಯೋಗಕ್ಷೇಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಕೃತಜ್ಞತಾ ಪತ್ರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಬರೆಯುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ನೀವು ಕಷ್ಟಪಡುತ್ತಿರುವ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೃತಜ್ಞರಾಗಿರುವ ವಿಷಯಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಬರೆಯುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಹಾಸ್ಯಕ್ಕೆ ನೀವೇ ತೆರೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ನಗು ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಇದು ನಿಭಾಯಿಸುವ ಕೌಶಲ್ಯ, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸಹ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲೂ ಹಾಸ್ಯಕ್ಕೆ ಮುಕ್ತರಾಗಿರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಷ್ಟಕರವಾದವರು, ಮತ್ತು ನಗಲು ನಿಮಗೆ ಅನುಮತಿ ನೀಡಿ. ಇದು ತಕ್ಷಣ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹಗುರಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆ ಕಷ್ಟಕರವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ನೀವು ಅದನ್ನು ಅನುಭವಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ; ನಟಿಸುವುದು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಗಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ

ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯು ಸಾಂಕ್ರಾಮಿಕ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ. ನೀವು ಸಮಯ ಕಳೆಯುತ್ತಿರುವ ಜನರನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಕೆಟ್ಟ ಮನಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿರುವ ಎಲ್ಲರನ್ನೂ ಹೇಗೆ ಉರುಳಿಸಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಇತರರ ಮೇಲೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಾನೆ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಇರುವುದು ಸ್ವಾಭಿಮಾನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗುರಿಗಳನ್ನು ತಲುಪುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಕಾಶಮಾನವಾದ ಭಾಗವನ್ನು ನೋಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಜನರೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುತ್ತುವರೆದಿರಿ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಮಾತನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ನಾವು ನಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕಠಿಣವಾಗಿ ವರ್ತಿಸುತ್ತೇವೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಮದೇ ಕೆಟ್ಟ ವಿಮರ್ಶಕರಾಗುತ್ತೇವೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಅಭಿಪ್ರಾಯವನ್ನು ರೂಪಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅದು ಅಲುಗಾಡಿಸಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಲು, ನಿಮ್ಮ ತಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ಧ್ವನಿಯನ್ನು ನೀವು ಗಮನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಚರ್ಚೆ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸಂದೇಶಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು.

ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಬದಲಾವಣೆಯು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳು, ಆಲೋಚನೆಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ವರ್ತನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವ ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಸ್ವ-ಮಾತುಕತೆಯ ಉದಾಹರಣೆ ಇಲ್ಲಿದೆ: “ನಾನು ಅದನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗಿದ್ದೇನೆ” ಎಂದು ಯೋಚಿಸುವ ಬದಲು, “ನಾನು ಅದನ್ನು ಮತ್ತೆ ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತೇನೆ.”

ನಿಮ್ಮ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ವಿವಿಧ ಕ್ಷೇತ್ರಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ನೋಡಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೆಚ್ಚು .ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವ ಪ್ರವೃತ್ತಿಯನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ. ಸರಿಯಾಗಿ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ? ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹ ಸ್ನೇಹಿತ ಅಥವಾ ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಯನ್ನು ಕೇಳಿ. ಅವಕಾಶಗಳು, ಅವರು ಕೆಲವು ಒಳನೋಟವನ್ನು ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ negative ಣಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವುದನ್ನು ಸಹೋದ್ಯೋಗಿ ಗಮನಿಸಬಹುದು. ವಾಹನ ಚಲಾಯಿಸುವಾಗ ನೀವು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಂಗಾತಿಯು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸಿ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಟಿಪ್ಪಣಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿದಿನ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

ಒಂದು ಆಚರಣೆಯನ್ನು ರಚಿಸಿ, ಇದರಲ್ಲಿ ನೀವು ಪ್ರತಿದಿನ ಉನ್ನತಿಗೇರಿಸುವ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕವಾದದ್ದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ಕೆಲವು ವಿಚಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಇದು ಉತ್ತಮ ದಿನ ಅಥವಾ ಇನ್ನಾವುದೇ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃ be ೀಕರಣವಾಗಲಿದೆ ಎಂದು ನೀವೇ ಹೇಳಿ.
• ಸಂತೋಷದ ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಹಾಡು ಅಥವಾ ಪ್ಲೇಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಆಲಿಸಿ.
• ಅಭಿನಂದನೆಯನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಅಥವಾ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಒಳ್ಳೆಯದನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಕೆಲವು ಸಕಾರಾತ್ಮಕತೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಎಲ್ಲವೂ ತಪ್ಪಾದಾಗ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವುದು ಹೇಗೆ

ನೀವು ದುಃಖಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಅಥವಾ ಇತರ ಗಂಭೀರ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ ಧನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬೆಳ್ಳಿ ಪದರವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಬದಲಾಗಿ, ಆ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಇತರರಿಂದ ಬೆಂಬಲ ಪಡೆಯಲು ಚಾನಲ್ ಮಾಡಿ.

ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯು ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಂದು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆ ಅಥವಾ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಸಮಾಧಿ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಕಷ್ಟಕರವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಅಲ್ಲ. ನಮ್ಮ ಜೀವನದ ಅತ್ಯಂತ ಕಡಿಮೆ ಅಂಶಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ನಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತವೆ.

ಅಂತಹ ಸಮಯವನ್ನು ಹಾದುಹೋಗುವಾಗ, ನೀವು ಆರಾಮ ಮತ್ತು ಉತ್ತಮ ಸಲಹೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಉತ್ತಮ ಸ್ನೇಹಿತನಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೋಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಅವಳಿಗೆ ಏನು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ? ನೀವು ಅವಳ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅಂಗೀಕರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವಳ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ ದುಃಖ ಅಥವಾ ಕೋಪವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಆಕೆಗೆ ಎಲ್ಲ ಹಕ್ಕಿದೆ ಎಂದು ನೆನಪಿಸಿ, ತದನಂತರ ವಿಷಯಗಳು ಉತ್ತಮಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ ಎಂಬ ಸೌಮ್ಯ ಜ್ಞಾಪನೆಯೊಂದಿಗೆ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಿ.

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು

ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಚಿಂತನೆ ಮತ್ತು ಅದರೊಂದಿಗೆ ಬರಬಹುದಾದ ಅನೇಕ ಭಾವನೆಗಳಾದ ನಿರಾಶಾವಾದ, ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಕೋಪವು ಹಲವಾರು ದೈಹಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಜೀವಿತಾವಧಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಇತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆಗಳು ನಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಬಿಡುಗಡೆ, ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಕ್ರಿಯೆ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಲವಾರು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಲವಾರು ಅಥವಾ ಗಂಭೀರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಹ ಒಳಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಒತ್ತಡದ ಕೆಲವು ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ತಲೆನೋವು
• ಮೈ ನೋವು
• ವಾಕರಿಕೆ
• ಆಯಾಸ
• ಮಲಗಲು ತೊಂದರೆ

ಸಿನಿಕತೆ, ಒತ್ತಡ, ಕೋಪ ಮತ್ತು ಹಗೆತನ ಇವುಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ:

• ಹೃದಯರೋಗ
• ಹೃದಯಾಘಾತ
• ಪಾರ್ಶ್ವವಾಯು
• ಬುದ್ಧಿಮಾಂದ್ಯತೆ

ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಬೇಕು

ನೀವು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಂದರೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ. ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಮನೋವಿಜ್ಞಾನ ಅಥವಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಂತಹ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಹಾಯದಿಂದ ನೀವು ಪ್ರಯೋಜನ ಪಡೆಯಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಆಧಾರವಾಗಿರುವ ಮನೋವೈದ್ಯಕೀಯ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ನಿರಂತರ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಉಂಟಾಗಬಹುದು.

ತೆಗೆದುಕೊ

ರಾತ್ರಿಯ ನಿರಾಶಾವಾದ ಮತ್ತು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ರಾತ್ರೋರಾತ್ರಿ ರದ್ದುಗೊಳಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೂಲಕ, ಹೆಚ್ಚು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ದೃಷ್ಟಿಕೋನದಿಂದ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಮೀಪಿಸುವುದು ಎಂದು ನೀವು ಕಲಿಯಬಹುದು.