"ಸೆಕ್ಸಿಯೆಸ್ಟ್ ವುಮನ್ ಅಲೈವ್" ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ವಿಷಯ
ಕಳೆದ ರಾತ್ರಿ, ಜನರು ನಿಯತಕಾಲಿಕೆಯು ಮಾಡೆಲ್ ಮತ್ತು ನಟಿ ಕೇಟ್ ಅಪ್ಟನ್ ಅವರ ಪ್ರಧಾನ ಪೀಪಲ್ ಮ್ಯಾಗಜೀನ್ ಪ್ರಶಸ್ತಿಗಳಲ್ಲಿ (ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ!) "ಸೆಕ್ಸಿಯೆಸ್ಟ್ ವುಮನ್ ಅಲೈವ್" ಎಂಬ ಶೀರ್ಷಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಕಿರೀಟವನ್ನು ಪಡೆದರು. ಕ್ರಿಸ್ ಹೆಮ್ಸ್‌ವರ್ತ್ ಹೆಸರಿಸಿದ ಕೇವಲ ಒಂದು ತಿಂಗಳ ನಂತರ ಈ ಸುದ್ದಿ ಬಂದಿದೆ ಜನರುಲೈವ್ ಸೆಕ್ಸಿಯೆಸ್ಟ್ ಮ್ಯಾನ್.
"ಇದು ನನಗೆ ತುಂಬಾ ಗೌರವವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ನನಗೆ ಮಾದಕ ಎಂದರೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವಾಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿ, ಮತ್ತು ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿ" ಎಂದು ಪ್ರಶಸ್ತಿಯನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ ನಂತರ ಆಪ್ಟನ್ ಹೇಳಿದರು.
ಮಾದಕವಾಗಲು ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷ ಎಷ್ಟು ಮುಖ್ಯ ಎಂದು ಅವಳು ಕರೆಯುವುದನ್ನು ನಾವು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇವೆ (ನಾವು ನಮ್ಮ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಈ ಅಸ್ಪಷ್ಟ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ), ಆದರೆ ನಿಜವಾಗಲಿ: ಆಕೆಯ ದೇಹವು ತುಂಬಾ ರಾಕಿಂಗ್ ಆಗಿದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನಾವು ಅವಳ ತರಬೇತುದಾರ ಡೇವಿಡ್ ಕಿರ್ಷ್‌ಗೆ ಕರೆ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ, ದೇಹವನ್ನು ಬಿಸಿಮಾಡಲು ಏನಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು.
"ಅವಳು ಪಟ್ಟಣದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ-ವಾರದ 5 ದಿನಗಳು," ಕಿರ್ಷ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಅಪ್ಟನ್ ಮತ್ತು ಕಿರ್ಷ್ ಒಂದು ಗಂಟೆ-ಉದ್ದದ, ಪೂರ್ಣ-ದೇಹದ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ತನ್ನ ಕೋರ್ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಸ್ಥಿರತೆ ಬಾಲ್ ಮತ್ತು TRX ನಂತಹ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತಾರೆ. (ಅಲ್ಟಿಮೇಟ್ TRX ಟೋಟಲ್ ಬಾಡಿ ವರ್ಕೌಟ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.) ಅಪ್ಟನ್‌ನ ಕೆಲವು ಚಲನೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಿಂಗಲ್ ಲೆಗ್ ಡೆಡ್‌ಲಿಫ್ಟ್‌ಗಳು, ಸುಮೋ ಲಂಗಸ್, ಸ್ಟೆಬಿಲಿಟಿ ಬಾಲ್ ಕ್ರಂಚಸ್, ಸ್ಟೆಬಿಲಿಟಿ ಬಾಲ್ ಕತ್ತರಿ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಕಿರ್ಷ್‌ಗೆ ಸ್ಥಿರತೆಯ ಬಾಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಪೈಕ್‌ಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಸಹಜವಾಗಿ, ಆಪ್ಟನ್ ಪದೇ ಪದೇ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಾಳೆ, ಆದರೆ ಕಿರ್ಶ್ ಅವರು ವಾರದಲ್ಲಿ 3-4 ದಿನಗಳ ಕಾಲ ಸ್ವಂತವಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮತ್ತು ದೇಹದ ತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾದ ಲುಂಜ್‌ಗಳು, ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಪುಷ್‌ಅಪ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನಹರಿಸುತ್ತಾರೆ. (ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ದೇಹದ ತೂಕದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಿರಿ.) "ಇದು ಟೋನಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ," ಕಿರ್ಶ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಅವಳು ಅತ್ಯಂತ ಅದ್ಭುತ ವಕ್ರಾಕೃತಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಜನಿಸಿದಳು-ನಾವು ಅವುಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ."
ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಮಾದಕ, ನಾದದ ದೇಹಕ್ಕೂ ಪ್ರಮುಖವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕಿರ್ಷ್ ಆಪ್ಟನ್ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ "ಕ್ಷೇಮಕ್ಕೆ ಡಯಲ್" ಆಗಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ದಿನವಿಡೀ ಸ್ಮಾರ್ಟ್ ಆಯ್ಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ತನ್ನನ್ನು ತಾನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಸೆಲೆಬ್ ಟ್ರೈನರ್ ಡೇವಿಡ್ ಕಿರ್ಶ್ ಡೆಬಂಕ್ಸ್ 7 ಸಾಮಾನ್ಯ ಡಯಟ್ ಮಿಥ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.) ಕಿರ್ಷ್ ಅವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪಾಲಕದೊಂದಿಗೆ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗವನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಊಟಕ್ಕೆ ಶಶಿಮಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಅವಳು ನನ್ನ ಥರ್ಮೋ ಬಬಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ರೀನ್ಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ರಸ್ತೆಯಲ್ಲಿ ಕಿರ್ಷ್‌ಬಾರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾಳೆ" ಎಂದು ಕಿರ್ಷ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಹೋಗಿ: ಸಂಪೂರ್ಣ ಹೊಸ ತಾಲೀಮು ಮತ್ತು ಆಪ್ಟನ್‌ನಂತೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ನೋಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಆಹಾರಕ್ರಮ. ಕ್ಷಮಿಸಿ ನಾವು ಸಂಪೂರ್ಣ ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ!
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುಓದಲು ಮರೆಯದಿರಿ
ಸ್ಲೀಪ್ ಅಪ್ನಿಯಾಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು
