ಪ್ರೆಗ್ನೆನ್ಸಿ ಐಡಿಯಾದಲ್ಲಿ 'ಇಬ್ಬರಿಗೆ ತಿನ್ನುವುದು' ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ತಪ್ಪು ಕಲ್ಪನೆ
ವಿಷಯ
ಇದು ಅಧಿಕೃತ-ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿ. ನೀವು ಬಹುಶಃ ನಿಭಾಯಿಸುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು. ಸುಶಿಗೆ ಹೋಗಬಾರದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಈಗಾಗಲೇ ತಿಳಿದಿದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದ ನಂತರದ ವೈನ್ ಕಾಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಆ 9+ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ತಿನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ. (ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಿತಿಯಿಲ್ಲದ ಈ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಬೆಟ್ಚಾಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ.)
ಕೆಲವರು ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ನಿಂದ ಕಟ್ಟುನಿಟ್ಟಾಗಿ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ತಿನ್ನುವವರೆಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ 180 ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಇತರರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ನೋಡುವುದರಿಂದ ಹಿಡಿದು ಬಿಡಿಬಿಡಿಯಾಗುವವರೆಗೂ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಊಹೆಯಿಂದ ಪ್ರೇರೇಪಿಸುತ್ತಾರೆ. (ಬ್ಲಾಕ್ ಚೈನಾ ಅವರು 100 ಪೌಂಡ್ಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಬಯಸಿದಾಗ ನೆನಪಿದೆಯೇ?)
ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಬಲವಾದ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಏನು ಅವರು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ತಿನ್ನಬೇಕು, ಕೆಲವು ಅನಿಶ್ಚಿತತೆ ಇರುವಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ ಎಷ್ಟು ಅವರು ತಿನ್ನಬೇಕು. ಯುಕೆ ನಲ್ಲಿ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಚಾರಿಟಿ ಪಾಲುದಾರಿಕೆಯ ಇತ್ತೀಚಿನ ಸಮೀಕ್ಷೆಯ ಫಲಿತಾಂಶಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮೂರನೇ ಎರಡರಷ್ಟು ಜನರು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬೇಕು ಎಂದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ.
ಮಹಿಳೆಯರು "ಇಬ್ಬರಿಗೆ ತಿನ್ನುವುದು" ಎಂದು ಹಳೆಯ ಕ್ಲೀಷೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ಈ ತಂತ್ರವು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಆಫ್-ಬೇಸ್ ಆಗಿರದಿದ್ದರೂ-ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು-ಈ ನುಡಿಗಟ್ಟು ಸ್ವತಃ ತಪ್ಪುದಾರಿಗೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ದ್ವಿಗುಣಗೊಳಿಸಬಾರದು. ಪ್ರಸೂತಿ ಮತ್ತು ಸ್ತ್ರೀರೋಗತಜ್ಞರ ಅಮೇರಿಕನ್ ಕಾಂಗ್ರೆಸ್ "ಸಾಮಾನ್ಯ" BMI ಶ್ರೇಣಿಯಲ್ಲಿರುವ ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ದಿನಕ್ಕೆ ಸುಮಾರು 300 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಹೆಚ್ಚು ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಮಧುಮೇಹದಂತಹ ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಕುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಮಾಂಟೆಫಿಯೋರ್ ಮೆಡಿಕಲ್ ಸೆಂಟರ್‌ನಲ್ಲಿನ ತಾಯಿಯ-ಭ್ರೂಣದ ಔಷಧ ವಿಭಾಗದ ನಿರ್ದೇಶಕ ಪೀಟರ್ ಎಸ್ ಬರ್ನ್‌ಸ್ಟೈನ್, M.D., M.P.H.
ಆದಾಗ್ಯೂ, ಎಸಿಒಜಿ ಸೂಚಿಸಿದ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿ ಕಠಿಣ ನಿಯಮವಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ತಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಭಾವಿಸಬಾರದು ಎಂದು ಡಾ. ಬರ್ನ್‌ಸ್ಟೈನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಬದಲಾಗಿ, ನೈಜ ಆಹಾರ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ. ಅಂದರೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳು, ಕೊಬ್ಬುಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೋಟೀನ್‌ಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ಮತ್ತು ಪಾದರಸದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್: ನಿಮಗೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪೋಷಣೆ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ತಂತ್ರಕ್ಕಾಗಿ ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ. ಆದರೆ ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಮಂಜಸವಾದ ಭಾಗಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೆ, ತೀವ್ರ ಬದಲಾವಣೆ ಅಥವಾ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ ಫ್ರೈಗಳ ಡಬಲ್ ಆರ್ಡರ್ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುಹೆಚ್ಚಿನ ವಿವರಗಳಿಗಾಗಿ
ಭಾಷೆ ಸ್ಕ್ರಾಪರ್ ಯಾವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು
