ಲೇಖಕ: Robert Simon
ಸೃಷ್ಟಿಯ ದಿನಾಂಕ: 16 ಜೂನ್ 2021
ನವೀಕರಿಸಿ ದಿನಾಂಕ: 14 ಏಪ್ರಿಲ್ 2025
Anonim
Our Miss Brooks: First Day / Weekend at Crystal Lake / Surprise Birthday Party / Football Game
ವಿಡಿಯೋ: Our Miss Brooks: First Day / Weekend at Crystal Lake / Surprise Birthday Party / Football Game

ವಿಷಯ

ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ ಶಾಟ್ ಎಷ್ಟು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ?

ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ ಶಾಟ್ ಒಂದು ಲಸಿಕೆ, ಇದು ನ್ಯುಮೋಕೊಕಲ್ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಸ್ಟ್ರೆಪ್ಟೋಕೊಕಸ್ ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ. ಲಸಿಕೆ ಅನೇಕ ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನ್ಯುಮೋಕೊಕಲ್ ಕಾಯಿಲೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನ್ಯುಮೋನಿಯಾದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದೊಂದಿಗೆ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಸೋಂಕು ಸ್ಟ್ರೆಪ್ಟೋಕೊಕಸ್ ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ.

ಈ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಶ್ವಾಸಕೋಶದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪ್ರವಾಹ (ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರೆಮಿಯಾ), ಅಥವಾ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ (ಮೆನಿಂಜೈಟಿಸ್) ಸೇರಿದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ಸೋಂಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ನೀವು ಈ ವಯಸ್ಸಿನವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಾಗಿದ್ದರೆ ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ ಶಾಟ್ ಅನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗುತ್ತದೆ:

  • 2 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನವರು: ನಾಲ್ಕು ಹೊಡೆತಗಳು (2 ತಿಂಗಳು, 4 ತಿಂಗಳು, 6 ತಿಂಗಳು, ಮತ್ತು ನಂತರ 12 ಮತ್ತು 15 ತಿಂಗಳ ನಡುವಿನ ಬೂಸ್ಟರ್)
  • 65 ವರ್ಷ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನವರು: ಎರಡು ಹೊಡೆತಗಳು, ಅದು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಉಳಿದ ಭಾಗವನ್ನು ನಿಮಗೆ ನೀಡುತ್ತದೆ
  • 2 ರಿಂದ 64 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನವರು: ನೀವು ಕೆಲವು ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನೀವು ಧೂಮಪಾನಿಗಳಾಗಿದ್ದರೆ ಒಂದು ಮತ್ತು ಮೂರು ಹೊಡೆತಗಳ ನಡುವೆ

ಶಿಶುಗಳು ಮತ್ತು ಪುಟ್ಟ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ನ್ಯುಮೋಕೊಕಲ್ ಕಾಯಿಲೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಚಿಕ್ಕ ಮಗುವಿಗೆ ಲಸಿಕೆ ಹಾಕಲಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆದರೆ ವಯಸ್ಸಾದ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಮಾರಣಾಂತಿಕ ತೊಂದರೆಗಳಿವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ 65 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಲಸಿಕೆ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.


ಪಿಸಿವಿ 13 ಮತ್ತು ಪಿಪಿಎಸ್‌ವಿ 23 ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವೇನು?

ನೀವು ಎರಡು ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ ಲಸಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುತ್ತೀರಿ: ನ್ಯುಮೋಕೊಕಲ್ ಕಾಂಜುಗೇಟ್ ಲಸಿಕೆ (ಪಿಸಿವಿ 13 ಅಥವಾ ಪ್ರೆವ್ನರ್ 13) ಅಥವಾ ನ್ಯುಮೋಕೊಕಲ್ ಪಾಲಿಸ್ಯಾಕರೈಡ್ ಲಸಿಕೆ (ಪಿಪಿಎಸ್ವಿ 23 ಅಥವಾ ನ್ಯುಮೋವಾಕ್ಸ್ 23).

ಪಿಸಿವಿ 13ಪಿಪಿಎಸ್ವಿ 23
ನ್ಯುಮೋಕೊಕಲ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ 13 ವಿಭಿನ್ನ ತಳಿಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆನ್ಯುಮೋಕೊಕಲ್ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ 23 ವಿಭಿನ್ನ ತಳಿಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ
ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಎರಡು ವರ್ಷದೊಳಗಿನ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ನಾಲ್ಕು ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಸಮಯಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 64 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರಿಗೆ ಒಮ್ಮೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ
ರೋಗನಿರೋಧಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 64 ಕ್ಕಿಂತ ಹಳೆಯ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಅಥವಾ 19 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಹಳೆಯ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಒಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆಸಿಗರೇಟ್ (ಸ್ಟ್ಯಾಂಡರ್ಡ್ ಅಥವಾ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್) ಅಥವಾ ಸಿಗಾರ್‌ಗಳಂತಹ ನಿಕೋಟಿನ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಧೂಮಪಾನ ಮಾಡುವ 19 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟ ಯಾರಿಗಾದರೂ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ

ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಬೇಕಾದ ಇತರ ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳು:

  • ಎರಡೂ ಲಸಿಕೆಗಳು ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರೆಮಿಯಾ ಮತ್ತು ಮೆನಿಂಜೈಟಿಸ್‌ನಂತಹ ನ್ಯುಮೋಕೊಕಲ್ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
  • ನಿಮ್ಮ ಜೀವಿತಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮಗೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ ಶಾಟ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ನೀವು 64 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ, ಪಿಸಿವಿ 13 ಶಾಟ್ ಮತ್ತು ಪಿಪಿಎಸ್ವಿ 23 ಶಾಟ್ ಎರಡನ್ನೂ ಪಡೆಯುವುದರಿಂದ ನ್ಯುಮೋನಿಯಾಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಎಲ್ಲಾ ತಳಿಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಉತ್ತಮ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.
  • ಹೊಡೆತಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಹತ್ತಿರಕ್ಕೆ ಪಡೆಯಬೇಡಿ. ಪ್ರತಿ ಶಾಟ್‌ನ ನಡುವೆ ನೀವು ಸುಮಾರು ಒಂದು ವರ್ಷ ಕಾಯಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.
  • ಗುಂಡು ಹಾರಿಸುವ ಮೊದಲು ಈ ಲಸಿಕೆಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಬಳಸುವ ಯಾವುದೇ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ.

ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಈ ಲಸಿಕೆಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಬಾರದು. ನೀವು ಈ ಹಿಂದೆ ತೀವ್ರ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಪಿಸಿವಿ 13 ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ:


  • ಡಿಫ್ತಿರಿಯಾ ಟಾಕ್ಸಾಯ್ಡ್ (ಡಿಟಿಎಪಿ ನಂತಹ) ನೊಂದಿಗೆ ಮಾಡಿದ ಲಸಿಕೆ
  • ಪಿಸಿವಿ 7 (ಪ್ರೀವ್ನರ್) ಎಂಬ ಶಾಟ್‌ನ ಮತ್ತೊಂದು ಆವೃತ್ತಿ
  • ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ ಶಾಟ್‌ನ ಹಿಂದಿನ ಯಾವುದೇ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು

ಮತ್ತು ನೀವು ಪಿಪಿಎಸ್ವಿ 23 ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ:

  • ಶಾಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಇರುತ್ತದೆ
  • ಹಿಂದೆ ಪಿಪಿಎಸ್ವಿ 23 ಶಾಟ್‌ಗೆ ತೀವ್ರ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ
  • ತುಂಬಾ ಅನಾರೋಗ್ಯದಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿದ್ದಾರೆ

ಯಾವುದೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿವೆಯೇ?

ಲಸಿಕೆ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅವಕಾಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೆ ಲಸಿಕೆಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸುವ ವಸ್ತುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ನಿರುಪದ್ರವ ಸಕ್ಕರೆ (ಪಾಲಿಸ್ಯಾಕರೈಡ್) ಮೇಲ್ಮೈ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ.

ಲಸಿಕೆ ಸೋಂಕನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಚಿಂತಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

ಕೆಲವು ಸಂಭವನೀಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಸೇರಿವೆ:

  • 98.6 ° F (37 ° C) ಮತ್ತು 100.4 ° F (38 ° C) ನಡುವಿನ ಕಡಿಮೆ ದರ್ಜೆಯ ಜ್ವರ
  • ನೀವು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕಿರಿಕಿರಿ, ಕೆಂಪು ಅಥವಾ elling ತ

ನೀವು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು ಮಾಡಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ಎಷ್ಟು ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಸಹ ಬದಲಾಗಬಹುದು. ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು:


  • ನಿದ್ರಿಸಲು ಅಸಮರ್ಥತೆ
  • ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ
  • ಕೆರಳಿಸುವ ವರ್ತನೆ
  • ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ ಅಥವಾ ಹಸಿವಿನ ಕೊರತೆ

ಶಿಶುಗಳಲ್ಲಿ ಅಪರೂಪದ ಆದರೆ ತೀವ್ರವಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಇವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರಬಹುದು:

  • 101 ° F (38.3 ° C) ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜ್ವರ
  • ಜ್ವರದಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು (ಜ್ವರ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು)
  • ದದ್ದು ಅಥವಾ ಕೆಂಪು ಬಣ್ಣದಿಂದ ತುರಿಕೆ

ವಯಸ್ಕರಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು:

  • ನೀವು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಭಾವನೆ
  • ನೀವು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದಿನ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಗಡಸುತನ ಅಥವಾ elling ತ

ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ ಲಸಿಕೆಯಲ್ಲಿನ ಕೆಲವು ಪದಾರ್ಥಗಳಿಗೆ ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರು ಹೊಡೆತಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಗಂಭೀರ ಅಲರ್ಜಿಯ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಅನಾಫಿಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಘಾತವು ಅತ್ಯಂತ ಗಂಭೀರವಾದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗಂಟಲು ell ದಿಕೊಂಡಾಗ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವಿಂಡ್‌ಪೈಪ್ ಅನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸಿದಾಗ ಇದು ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಉಸಿರಾಡಲು ಕಷ್ಟ ಅಥವಾ ಅಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ ತುರ್ತು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಿರಿ.

ಲಸಿಕೆ ಎಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ?

ನೀವು ಈ ಎರಡೂ ಹೊಡೆತಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ ಸಹ ನ್ಯುಮೋನಿಯಾವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಪ್ರತಿ ಎರಡು ಲಸಿಕೆಗಳು ಸುಮಾರು 50 ರಿಂದ 70 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ.

ನಿಮ್ಮ ವಯಸ್ಸು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ರೋಗ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿ ಎಷ್ಟು ಪ್ರಬಲವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ದಕ್ಷತೆಯೂ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು 64 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೋಗನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಪಿಪಿಎಸ್‌ವಿ 23 60 ರಿಂದ 80 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು 64 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ರೋಗನಿರೋಧಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಕಡಿಮೆ.

ತೆಗೆದುಕೊ

ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದ ಸೋಂಕಿನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತೊಂದರೆಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ನ್ಯುಮೋನಿಯಾ ಶಾಟ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಅದನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು 64 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೇಲ್ಪಟ್ಟವರಾಗಿದ್ದರೆ. ನೀವು ಮಗುವಾಗಿದ್ದಾಗ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರ ಶಿಫಾರಸುಗಳ ಪ್ರಕಾರ ನಿಮ್ಮ ರೋಗನಿರೋಧಕ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಲಸಿಕೆ ಪಡೆಯುವುದು ಉತ್ತಮ.

ತಾಜಾ ಪ್ರಕಟಣೆಗಳು

ಲಿಂಡ್ಸೆ ವಾನ್: "ನಾನು ಇನ್ನೂ 4 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಈ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ"

ಲಿಂಡ್ಸೆ ವಾನ್: "ನಾನು ಇನ್ನೂ 4 ವರ್ಷಗಳ ಕಾಲ ಈ ಕ್ರೀಡೆಯಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ"

ನವೆಂಬರ್ ನಲ್ಲಿ, ಅಮೆರಿಕವು ಚಿನ್ನದ ಪದಕ ಸ್ಕೀಯರ್ ಆಗಿ ಗಾಬರಿಯಿಂದ ವೀಕ್ಷಿಸಿತು ಲಿಂಡ್ಸೆ ವಾನ್ ಅಭ್ಯಾಸದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕ್ರ್ಯಾಶ್ ಆಗಿದೆ, ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ರಿಹ್ಯಾಬ್ ಮಾಡಿದ ಎಸಿಎಲ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತೆ ಹರಿದು ಹಾಕಲಾಯಿತು ಮತ್ತು ಸೋಚಿಯಲ್ಲಿ ಈ ವರ್ಷ ಪುನ...
ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಈ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಕೋಚ್ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯಬೇಕು

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಈ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಕೋಚ್ ನಿಮಗೆ ತಿಳಿಯಬೇಕು

ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ದೊಡ್ಡ ನೋ-ನೋ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಎಂದಾದರೂ ಹೇಳಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ. ಸರಿ, ಶಾನನ್ ಎಂಗ್, ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞರು ಮತ್ತು @caligirlget fit ನ ಹಿಂದಿರು...