10 ವರ್ಷಗಳ ಗಳಿಸಿದ ನಂತರ ನಾನು 137 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಚೆಲ್ಲಿದೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ತಾಮೆರಾ ಅವರ ಸವಾಲು

"ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ ನನ್ನ ತೂಕದೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ, ಆದರೆ ಕಾಲೇಜಿನಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ" ಎಂದು ತಮೆರಾ ಕ್ಯಾಟ್ಟೊ ಹೇಳುತ್ತಾಳೆ, ಶಾಲೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ 20 ಪೌಂಡ್‌ಗಳಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದಾರಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಳು. ತಮೆರಾ ಮದುವೆಯಾದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಮೂರು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಜನ್ಮ ನೀಡಿದ ನಂತರವೂ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚುತ್ತಲೇ ಇತ್ತು; ಕೇವಲ 10 ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಅವಳು ತನ್ನ ಚೌಕಟ್ಟಿಗೆ 120 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ್ದಳು. "ನಾನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ಚಲಿಸುತ್ತಿಲ್ಲ. ನಾನು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿರಲು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತೇನೆ. ಒಂದು ದಿನ ನಾನು ಎಚ್ಚರಗೊಂಡು ನನಗೆ 31 ವರ್ಷ, 286 ಪೌಂಡ್ ಮತ್ತು ಶೋಚನೀಯ ಎಂದು ಅರಿವಾಯಿತು."

ಆಹಾರ ಸಲಹೆ: ನನ್ನ ತಿರುವು

"2003 ರಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ಸಹೋದರಿಗೆ ಹಾಡ್ಗ್ಕಿನ್ಸ್ ಅಲ್ಲದ ಲಿಂಫೋಮಾ ಇರುವುದು ಪತ್ತೆಯಾಯಿತು" ಎಂದು ತಮೇರಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಅವಳು ಈಗ ಉಪಶಮನದಲ್ಲಿದ್ದರೂ, ಭವಿಷ್ಯದಲ್ಲಿ ನಾನು ಸ್ಟೆಮ್ ಸೆಲ್ ದಾನಿಯಾಗಿ ಬೇಕಾಗಬಹುದು. ಅದು ನನ್ನ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನನಗೆ ಬೇಕಾಗಿತ್ತು."

ಆಹಾರ ಸಲಹೆ: ನನ್ನ ಸ್ಲಿಮ್-ಡೌನ್ ಯೋಜನೆ

ಫಿಟ್ಟರ್ ಮೈಕಟ್ಟು ಕಡೆಗೆ ತಮೆರಾ ಅವರ ಮೊದಲ ಹೆಜ್ಜೆ ಮನೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು. "ನಾನು ಧೂಳನ್ನು ಸಂಗ್ರಹಿಸುತ್ತಿದ್ದ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಮೇಲೆ ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿದೆ ಮತ್ತು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆ, ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಬಾರಿ ನಡೆಯಲು ಆರಂಭಿಸಿದೆ, ನಂತರ ಅದನ್ನು ನಾಲ್ಕಕ್ಕೆ ಏರಿಸಿದೆ. ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಲು, ನಾನು ಅದನ್ನು ಹಳೆಯ ಏರೋಬಿಕ್ಸ್ ವಿಹೆಚ್ಎಸ್ ಟೇಪ್ಗೆ ಬೆವರು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ," ಅವಳು ಹೇಳಿದಳು. ಆದರೆ ವೇಟ್ ವಾಚರ್ಸ್ ನಲ್ಲಿಯೇ ಆಕೆ ಭಾಗ ನಿಯಂತ್ರಣ- ಮತ್ತು ಆಕೆಯ ದೇಹವನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ತಿನ್ನುವಿಕೆಯನ್ನು ಪಳಗಿಸುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂದು ಕಲಿತರು. ಮೊದಲ 50 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡ ನಂತರ, ತಮೆರಾ ಜಿಮ್ ಸದಸ್ಯತ್ವಕ್ಕೆ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿದರು. "ನೃತ್ಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಗತಿಗಳು ತುಂಬಾ ಪ್ರೇರಣೆ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದವು, ನಾನು ಪ್ರತಿದಿನವೂ ಹೋಗುತ್ತಿದ್ದೆ - ಮತ್ತು ಉಳಿದ ತೂಕವು ಕರಗಿತು"

ಆಹಾರದ ಸಲಹೆ: ನನ್ನ ಜೀವನ ಈಗ

"ನಾನು ಮೊದಲಿನ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ತಮೆರಾ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಚರ್ಚ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಹಿಳೆಯರು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ-ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮಗಳು ಕೂಡ ಭಾರ ಎತ್ತಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದ್ದಾಳೆ."

ತಮೆರಾ ತನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಬದಲಾಯಿಸಿದ ಐದು ವಿಷಯಗಳಿವೆ, ಅದು ಶಾಶ್ವತ ತೂಕ ನಷ್ಟ ಯಶಸ್ಸನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿತು. ತಮೇರಾಕ್ಕಾಗಿ ಏನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ನೋಡಿ-ಆಕೆಯ ಆಹಾರದ ಸಲಹೆಗಳು ನಿಮಗೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದು!

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ