ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಶಾಖವು ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ
ವಿಷಯ
ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಬೇಸಿಗೆಯ ನಾಯಿಯ ದಿನಗಳು. ದೇಶದ ಹಲವು ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ 90 ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ತಾಪಮಾನದೊಂದಿಗೆ, ನಮ್ಮಲ್ಲಿ ಅನೇಕರು ಶಾಖದಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಂಜಾನೆ ಅಥವಾ ಸಂಜೆ - ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಒಳಾಂಗಣಕ್ಕೆ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸಲು ಒತ್ತಾಯಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದ್ದೇವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಕೆಲಸ ಮಾಡದಿರುವಾಗಲೂ ಶಾಖವು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಹೇಗೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?
ಆಲ್ಬರ್ಟೊ ಮೊಂಟಾಲ್ವೊ ಪ್ರಕಾರ, ಬ್ರಾಡೆಂಟನ್, ಫ್ಲಾ. ನಲ್ಲಿರುವ ಬ್ರಾಡೆಂಟನ್ ಕಾರ್ಡಿಯಾಲಜಿ ಸೆಂಟರ್‌ನ ಹೃದ್ರೋಗ ತಜ್ಞರು, ಟೆಂಪ್ಸ್ ಏರಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಕೆಲವು ಗಂಭೀರವಾದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸುತ್ತಿದೆ. ಸ್ವತಃ ತಣ್ಣಗಾಗಲು, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದರ ನೈಸರ್ಗಿಕ-ತಂಪಾಗಿಸುವ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಒದೆಯುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಅನುಮತಿಸಲು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಹಿಗ್ಗಿಸುತ್ತದೆ. ರಕ್ತವು ಚರ್ಮದ ಹತ್ತಿರ ಹರಿಯುತ್ತಿದ್ದಂತೆ, ಶಾಖವು ಚರ್ಮದಿಂದ ಹೊರಬಂದು ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ಬೆವರುವುದು ಕೂಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದಿಂದ ನೀರನ್ನು ಹೊರಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀರು ಆವಿಯಾಗುವುದರಿಂದ ತಂಪಾಗುವಿಕೆ ನಡೆಯುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ತೇವಾಂಶ ಹೆಚ್ಚಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ, ಆವಿಯಾಗುವಿಕೆ ಅಷ್ಟು ಸುಲಭವಾಗಿ ಆಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ತಂಪಾಗಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ. ದೇಹವು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ತಂಪಾದ ದಿನಕ್ಕಿಂತ ಬಿಸಿಲಿನ ದಿನದಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಚಲಿಸಬಹುದು. ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿ ದ್ರವದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಪ್ರಮುಖ ಖನಿಜಗಳಾದ ಸೋಡಿಯಂ ಮತ್ತು ಕ್ಲೋರೈಡ್ ಅನ್ನು ಖಾಲಿಯಾಗಿಸುವ ಮೂಲಕ ಬೆವರುವುದು ಕೂಡ ಹೃದಯದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರಬಹುದು.
ಹಾಗಾದರೆ ನೀವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಶಾಖವನ್ನು ಹೇಗೆ ಧೈರ್ಯದಿಂದ ಎದುರಿಸುವಿರಿ? Montalvo ನಿಂದ ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.
ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶಾಖ: ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು ಸಲಹೆಗಳು
1. ದಿನದ ಅತ್ಯಂತ ಬಿಸಿಯಾದ ಭಾಗವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ. ನೀವು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಬೇಕಾದರೆ, ಮಧ್ಯಾಹ್ನದ ಮೊದಲು ಅಥವಾ ನಂತರ ಸಂಜೆ 4 ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ, ತಾಪಮಾನವು ಹೆಚ್ಚಾದಾಗ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
2. ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಈಗಾಗಲೇ ಕಷ್ಟಪಟ್ಟು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಶಾಖದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಬಡಿತ ಎಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದಿರಲಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಆಲಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಿ.
3. ಸರಿಯಾದ ಉಡುಗೆ. ಇದು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿರುವಾಗ, ಹಗುರವಾದ ತಿಳಿ ಬಣ್ಣದ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಲು ಮರೆಯದಿರಿ. ಹಗುರವಾದ ಬಣ್ಣವು ಶಾಖ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕನ್ನು ಪ್ರತಿಫಲಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಂಪಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಮರೆಯಬೇಡಿ!
4. ಕುಡಿಯಿರಿ. ನೀರು ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರೋಲೈಟ್ ಪಾನೀಯಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿರ್ಜಲೀಕರಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ!
5. ಒಳಗೆ ಹೋಗಿ. ನೀವು ಒಳಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಹಾಗೆ ಮಾಡಿ. ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯವು ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳುತ್ತದೆ
ಜೆನ್ನಿಫರ್ ವಾಲ್ಟರ್ಸ್ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜೀವಂತ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳ ಸಿಇಒ ಮತ್ತು ಸಹ-ಸಂಸ್ಥಾಪಕರಾಗಿದ್ದಾರೆ FitBottomedGirls.com ಮತ್ತು FitBottomedMamas.com. ಪ್ರಮಾಣೀಕೃತ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರ, ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣಾ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ಗುಂಪು ವ್ಯಾಯಾಮ ಬೋಧಕ, ಅವರು ಆರೋಗ್ಯ ಪತ್ರಿಕೋದ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಎಂಎ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಆನ್‌ಲೈನ್ ಪ್ರಕಟಣೆಗಳಿಗಾಗಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ.
ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ
ಜಾಹೀರಾತುನಿಮಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾಗಿದೆ
ನಿಮ್ಮ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಸೇವಾ ನಾಯಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದೇ?
