ಜೆಸ್ಸಿಕಾ ಸಿಂಪ್ಸನ್ ನಂತಹ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ, ಹ್ಯಾಲೆ ಬೆರ್ರಿಯಂತಹ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಮೇಗನ್ ಫಾಕ್ಸ್ ನಂತಹ ಅಬ್ಸ್

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಇದನ್ನು ಎದುರಿಸೋಣ: ಟಿನ್‌ಸೆಲ್‌ಟೌನ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಅದ್ಭುತವಾದ ದೇಹಗಳಿವೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಒಬ್ಬರಂತೆ ಕಾಣಲು (ಮತ್ತು ಅನುಭವಿಸಲು) ಸ್ಟಾರ್ ಆಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ನೀವು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ ಜೆಸ್ಸಿಕಾ ಸಿಂಪ್ಸನ್, ತೋಳುಗಳು ಹಾಗೆ ಜೋರ್ಡಾನಾ ಬ್ರೂಸ್ಟರ್, ಮತ್ತು ಎಬಿಎಸ್ ಹಾಗೆ ಮೇಗನ್ ಫಾಕ್ಸ್, ಅವರನ್ನೆಲ್ಲ ಅಂತಹ ಮಾದಕ, ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುವ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಬೀಸುವ ಉಗ್ರ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಗುರುಗಳಿಗಿಂತ ಸಮಾಲೋಚಿಸಲು ಯಾರು ಉತ್ತಮ? ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿ ಟ್ರೈನರ್ ಹಾರ್ಲೆ ಪಾಸ್ಟರ್ನಾಕ್ ಅವರು ಲೆಕ್ಕವಿಲ್ಲದಷ್ಟು ಎ-ಲಿಸ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಕೆತ್ತನೆ ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿ. ಹಾಲಿ ಬೆರ್ರಿ, ಮಾರಿಯಾ ಮೆನೋನೋಸ್, ಕೇಟಿ ಪೆರ್ರಿ, ರಿಹಾನ್ನಾ, ಲೇಡಿ ಗಾಗಾ, ಮತ್ತು ಜೆನ್ನಿಫರ್ ಹಡ್ಸನ್, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಹಾಲಿವುಡ್‌ಗೆ ಯೋಗ್ಯವಾದ ಬಾಡ್‌ಗೆ ಅವರ ಕೆಲವು ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಕದಿಯುವುದನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗಲಿಲ್ಲ.

ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಪರ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಮಾರಾಟವಾದ ಲೇಖಕರು ಸರಳವಾದ ಐದು ಅಂಶಗಳ ತತ್ವಶಾಸ್ತ್ರದಿಂದ ಬದುಕುತ್ತಾರೆ: ಇಪ್ಪತ್ತೈದು ನಿಮಿಷಗಳ ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು, ವಾರದಲ್ಲಿ ಐದು ದಿನಗಳು. ಆದರೆ ಯಾವುದೇ ತಪ್ಪು ಮಾಡಬೇಡಿ; ಅವನು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಿಡುತ್ತಾನೆ ಎಂದು ಇದರ ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ಅವರ ಅವಧಿಗಳು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿವೆ ಆದರೆ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು (ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ) ಯೋಗ್ಯವಾಗಿವೆ!

ಉಕ್ಕಿನ ಉಬ್ಬು ನಿಮ್ಮ ಕನಸಾಗಿದ್ದರೆ, "ಕುರುಕಲು ನಿಲ್ಲಿಸಿ!" ಅವನು ಹೇಳುತ್ತಾನೆ. "ನಮ್ಮ ಮಧ್ಯಭಾಗದ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಾವು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನಹರಿಸುತ್ತೇವೆ, ಇದು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚು-ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮುಂಡವನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ಸೆಳೆಯುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿ ಕಾಣುವ ಎಬಿಎಸ್ನೊಂದಿಗೆ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಬದಲಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಉದ್ದವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯಭಾಗವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಸಂಪೂರ್ಣ ಕೂಲಂಕುಷ ಪರೀಕ್ಷೆ. "

ಇದು ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ಪಾಸ್ಟರ್ನಾಕ್ ಇದೇ ರೀತಿಯ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತದೆ. "ನೀವು ಮಹಾನ್ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಯಸಿದರೆ, ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತೊಡೆಯ ಮುಂಭಾಗಕ್ಕೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲದೆ ಸುತ್ತಲೂ ತರಬೇತಿ ನೀಡಬೇಕಾಗಿದೆ. ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ಅನೇಕ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ. ಮತ್ತು ಮೆಟ್ಟಿಲುಗಳನ್ನು ಓಡುವುದು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕೆಲಸಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಸ್ವಲ್ಪವೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವುದಿಲ್ಲ ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಗ್ಲುಟ್ಸ್, ಹ್ಯಾಮ್ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ವಾಡ್ಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ."

ಮತ್ತು ಸಹಜವಾಗಿ, ಅದ್ಭುತವಾದ ತೋಳುಗಳಿಲ್ಲದೆ ಫಿಟ್ ಫಿಗರ್ ಪೂರ್ಣವಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಇದಕ್ಕೆ ಪಾಸ್ಟರ್ನಾಕ್ ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಪ್ರಾಮುಖ್ಯತೆಯನ್ನು ಒತ್ತಿಹೇಳುತ್ತಾನೆ-ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ಅಲ್ಲ. "ಬೈಸೆಪ್ಸ್ ತುಂಬಾ ಬಲಶಾಲಿಯಾದಾಗ, ಅದು ಭುಜಗಳನ್ನು ಮುಂದಕ್ಕೆ ತರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗೊರಿಲ್ಲಾ ತರಹದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಹಿಳೆಯರು ಮಾಡುವ ಇನ್ನೊಂದು ತಪ್ಪು ಎಂದರೆ ತೂಕದ ಭಾರವನ್ನು ಬಳಸುವುದು. ನೀವು ದೊಡ್ಡ ತೂಕ ಹೊಂದಿರುವ ದೊಡ್ಡ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ!"

ನಮಗೆ ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಪಾಸ್ಟರ್ನಾಕ್ ತನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ನೋ-ಫೇಲ್ ಚಲನೆಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಂಡರು. ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳು, ಎಬಿಎಸ್ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಟೋನ್ ಮಾಡಲು ಇಲ್ಲಿ ಕ್ಲಿಕ್ ಮಾಡಿ.

ಹಾರ್ಲೆ ಪಾಸ್ಟರ್ನಾಕ್ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಗಾಗಿ, ಆತನನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ ಅಧಿಕೃತ ಜಾಲತಾಣ ಅಥವಾ ಆತನೊಂದಿಗೆ ಸಂಪರ್ಕ ಸಾಧಿಸಿ ಟ್ವಿಟರ್.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ