ಎಲ್ಲೀ ಕ್ರೀಗರ್ ಮೇಜಿನ ಮೇಲೆ ವೇಗವಾಗಿ ಡಿನ್ನರ್ ಪಡೆಯುವುದು ಹೇಗೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಫುಡ್ ನೆಟ್ವರ್ಕ್ ಸ್ಟಾರ್ ಮತ್ತು ಡಯಟೀಶಿಯನ್ ಎಲ್ಲೀ ಕ್ರೀಗರ್ ಸಮತೋಲನದ ಬಗ್ಗೆ. ಅವಳ ಪ್ರದರ್ಶನ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹಸಿವು, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು ರುಚಿಕರ ಮತ್ತು ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಗೆ ಸರಿಹೊಂದುತ್ತದೆ. "ನಾವು ಒಂದು ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ರುಚಿಕರವಾದ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಮೂಲೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರುವ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಇದು ಹಾಗೆ ಇರಬೇಕು ಎಂಬುದು ಒಂದು ಪುರಾಣ - ಮತ್ತು ಅವರು ಭೇಟಿಯಾಗುವ ಸಿಹಿ ತಾಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವುದು ನನ್ನ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿದೆ." ಅವಳು ಅದನ್ನು ಮಾಡುವ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು: ಊಟವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸುವುದು, ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಕುದಿಯುವ ನೀರನ್ನು ಅರ್ಧ ಗಂಟೆಯೊಳಗೆ ಸೇರಿಸಬಹುದು. ಅವಳ ಪುಸ್ತಕ ವಾರದ ರಾತ್ರಿ ಅದ್ಭುತಗಳು ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ. (ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧತಾ ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಾರಕ್ಕಾಗಿ ಜೀನಿಯಸ್ ಮೀಲ್ ಪ್ಲಾನಿಂಗ್ ಐಡಿಯಾಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.)

ಆದರೆ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿ ಬಾಣಸಿಗರು ಕೂಡ ತಮ್ಮನ್ನು ಆಟದ ಯೋಜನೆಯಿಲ್ಲದೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟದ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಕ್ರೀಗರ್ ತನ್ನ ಪ್ಯಾಂಟ್ರಿ ಮತ್ತು ಫ್ರೀಜರ್ ಅನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಉಪ್ಪನ್ನು ಸೇರಿಸದ ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಟೊಮೆಟೊಗಳು ಮತ್ತು ಬೀನ್ಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಗ್ರಹಿಸಿಡುತ್ತಾರೆ. , ಸಂಪೂರ್ಣ ಧಾನ್ಯ ಪಾಸ್ಟಾ, ಪೂರ್ವಸಿದ್ಧ ಟ್ಯೂನ ಮತ್ತು ಸಾಲ್ಮನ್, ಮತ್ತು ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳು. ಅವರು ಕ್ಯಾಂಪ್‌ಬೆಲ್‌ನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿನಂತಿ ಸೂಪ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಕೈಯಲ್ಲಿ ಇಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗೃತಿ ಮೂಡಿಸಲು ಕಂಪನಿಯೊಂದಿಗೆ ಪಾಲುದಾರಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. (ಹೃದಯ ಚೆಕ್‌ಮಾರ್ಕ್‌ಗಾಗಿ ಗುಂಪಿನ ಅಗತ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿನಂತಿಯ ಸಾಲನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಕ್ಯಾಂಪ್‌ಬೆಲ್ ಅಮೆರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಸಹಕರಿಸಿದ್ದಾರೆ.) ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿನಂತಿಯ ಮಂದಗೊಳಿಸಿದ ಟೊಮೆಟೊ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿಕೊಂಡು ಈ ಒಂದು-ಸ್ಕಿಲೆಟ್, ಸೂಪರ್-ಫಾಸ್ಟ್, ಹೃದಯ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ರಚಿಸಿದ್ದಾರೆ.

ಬಿಳಿ ಹುರುಳಿ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ತಳಮಳಿಸುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

4 ತುಂಡುಗಳು ತೆಳುವಾದ-ಕತ್ತರಿಸಿದ ಚರ್ಮರಹಿತ ಮೂಳೆಗಳಿಲ್ಲದ ಚಿಕನ್ ಸ್ತನ (ಒಟ್ಟು ಸುಮಾರು 1 ¼ ಪೌಂಡ್ಗಳು)

¼ ಟೀಚಮಚ ಉಪ್ಪು

¼ ಟೀಚಮಚ ಹೊಸದಾಗಿ ನೆಲದ ಕರಿಮೆಣಸು

2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ

1 ಸಣ್ಣ ಈರುಳ್ಳಿ, ಕತ್ತರಿಸಿದ

1 ದೊಡ್ಡ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸಿಪ್ಪೆ ಸುಲಿದ ಮತ್ತು ನುಣ್ಣಗೆ ಕತ್ತರಿಸಿ

1 ದೊಡ್ಡ ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಚೌಕವಾಗಿ

2 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಕೊಚ್ಚಿದ

½ ಟೀಚಮಚ ಒಣಗಿದ ಥೈಮ್

1 10 ¾-ಔನ್ಸ್ ಕ್ಯಾಂಪ್‌ಬೆಲ್‌ನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಿನಂತಿಯನ್ನು ಘನೀಕೃತ ಟೊಮೆಟೊ ಸೂಪ್ ಮಾಡಬಹುದು

1 15.5-ಔನ್ಸ್ ಯಾವುದೇ ಉಪ್ಪು ಸೇರಿಸಿದ ಬಿಳಿ ಬೀನ್ಸ್ (ಕ್ಯಾನೆಲ್ಲಿನಿ ನಂತಹ), ಬರಿದು ಮತ್ತು ತೊಳೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ

2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ತಾಜಾ ನಿಂಬೆ ರಸ

½ ಕಪ್ ತುಳಸಿ ಎಲೆಗಳು, ರಿಬ್ಬನ್ಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ

ನಿರ್ದೇಶನಗಳು:

1. ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸಿನೊಂದಿಗೆ ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ.

2. ಮಧ್ಯಮ-ಎತ್ತರದ ಮೇಲೆ ದೊಡ್ಡ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ, ಒಂದು ಚಮಚ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ. ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಚಿಕನ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎರಡೂ ಬದಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂದು ಬಣ್ಣ ಬರುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 2-3 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ತಟ್ಟೆಗೆ ವರ್ಗಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಫಾಯಿಲ್ನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ. ಉಳಿದ ಕೋಳಿಯೊಂದಿಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

3. ಬಾಣಲೆಗೆ ಉಳಿದ ಚಮಚ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಶಾಖವನ್ನು ಮಧ್ಯಮಕ್ಕೆ ಇಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಸೇರಿಸಿ. ಈರುಳ್ಳಿ ಮೃದು ಮತ್ತು ಅರೆಪಾರದರ್ಶಕವಾಗುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ, ಸುಮಾರು 3 ನಿಮಿಷಗಳು. ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಥೈಮ್ ಸೇರಿಸಿ, ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಕೋಮಲ ಆದರೆ ಇನ್ನೂ 5 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವವರೆಗೆ ಬೆರೆಸಿ ಬೇಯಿಸಿ. Soup ಕಪ್ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಬೆರೆಸಿ. ಬೀನ್ಸ್ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕುದಿಸಿ. ಶಾಖವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಬೇಯಿಸಿ, ಮುಚ್ಚಿ, ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಬೆರೆಸಿ, ತರಕಾರಿಗಳು ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ, ಸುಮಾರು 8 ನಿಮಿಷಗಳು. ನಿಂಬೆ ರಸವನ್ನು ಬೆರೆಸಿ.

4. ಹುರುಳಿ-ತರಕಾರಿ ಮಿಶ್ರಣವನ್ನು ನಾಲ್ಕು ತಟ್ಟೆಗಳ ನಡುವೆ ವಿಂಗಡಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿಯೊಂದರ ಮೇಲೆ ಚಿಕನ್ ತುಂಡು ಹಾಕಿ. ತಾಜಾ ತುಳಸಿಯಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಿ.

ಸೇವೆ: 4

ತಯಾರಿ: 6 ನಿಮಿಷಗಳು

ಅಡುಗೆ: 24 ನಿಮಿಷಗಳು

ಒಟ್ಟು: 30 ನಿಮಿಷಗಳು

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ