ಮೆಚ್ಚದ ಭಕ್ಷಕರಿಗೆ 16 ಸಹಾಯಕವಾದ ಸಲಹೆಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸೃಜನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಿ
• 2. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರ ಪಾತ್ರ ಮಾದರಿಯಾಗಿರಿ
• 3. ಸಣ್ಣ ಅಭಿರುಚಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
• 4. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡಿ
• 5. ಆಹಾರ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಿ
• 6. ನೀವು ಉಸ್ತುವಾರಿ ವಹಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ
• 7. ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು Plan ಟ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
• 8. ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚದ ಭಕ್ಷಕನೊಂದಿಗೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ
• 9. Meal ಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಮೋಜು ಮಾಡಿ
• 10. during ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗೊಂದಲವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ
• 11. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಸ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ
• 12. ಮನಸ್ಸಿನ ಆಹಾರ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ
• 13. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸದ ಆದ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ
• 14. ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ನ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ
• 15. ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ
• 16. ತಜ್ಞರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಸ ಆಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಹೋರಾಟದಲ್ಲಿ ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿರುವಿರಿ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಅನೇಕ ಪೋಷಕರು ಒಂದೇ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಅಧ್ಯಯನಗಳು 50% ರಷ್ಟು ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಪ್ರಿಸ್ಕೂಲ್-ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮೆಚ್ಚದ ತಿನ್ನುವವರು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಸುಲಭವಾಗಿ ಮೆಚ್ಚದ ತಿನ್ನುವ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಆಹಾರ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮಾರ್ಗಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಖಚಿತವಿಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ.

ಜೊತೆಗೆ, ಕೆಲವೇ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಬೆಳೆಯುತ್ತಿರುವ ದೇಹಗಳು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದಲು ಅಗತ್ಯವಾದ ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯದಿರುವ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ, ಹೊಸ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು, ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಆನಂದಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಮನವೊಲಿಸಲು ಅನೇಕ ಪುರಾವೆ ಆಧಾರಿತ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚದ ಭಕ್ಷಕದೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು 16 ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

1. ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರಸ್ತುತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸೃಜನಾತ್ಮಕವಾಗಿರಿ

ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳ ವಿನ್ಯಾಸ ಅಥವಾ ನೋಟದಿಂದ ಕೆಲವು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಮುಂದೂಡಬಹುದು.

ಹೊಸ ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಇಷ್ಟವಾಗುವಂತೆ ಮಾಡುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ನೆಚ್ಚಿನ ಗಾ bright ಬಣ್ಣದ ನಯಕ್ಕೆ ಪಾಲಕ ಅಥವಾ ಕೇಲ್ನ ಕೆಲವು ಎಲೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಎಲೆಗಳ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವ ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಕತ್ತರಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳಾದ ಮೆಣಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಮಕ್ಕಳ ಸ್ನೇಹಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಾದ ಪಾಸ್ಟಾ ಸಾಸ್, ಪಿಜ್ಜಾ ಮತ್ತು ಸೂಪ್ ಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಹಾರಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವಂತೆ ಮಾಡುವ ಇನ್ನೊಂದು ವಿಧಾನವೆಂದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ವಿನೋದ ಮತ್ತು ಸೃಜನಶೀಲ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಮೋಜಿನ ಆಕಾರಗಳಾಗಿ ಮಾಡಲು ಸ್ಟಾರ್ ಕುಕೀ ಕಟ್ಟರ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ.

2. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರ ಪಾತ್ರ ಮಾದರಿಯಾಗಿರಿ

ನೀವು ಅದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಪ್ರಭಾವಿತರಾಗುತ್ತಾರೆ.

ಮಕ್ಕಳು ಇತರರ ತಿನ್ನುವ ನಡವಳಿಕೆಗಳನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಆದ್ಯತೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಚಿಕ್ಕ ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಸುತ್ತಮುತ್ತಲಿನ ಇತರರು ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವಾಗ ಹೊಸ ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ().

160 ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಪೋಷಕರು ತಿಂಡಿಗಾಗಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿದ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು dinner ಟದ ಜೊತೆಗೆ ಹಸಿರು ಸಲಾಡ್ () ಮಾಡದ ಮಕ್ಕಳಿಗಿಂತ ದೈನಂದಿನ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು.

ತರಕಾರಿಗಳಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು als ಟ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮುಂದೆ ತಿಂಡಿಗಳಾಗಿ ಆನಂದಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿನ್ನುವ ರೂ m ಿಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಪೌಷ್ಠಿಕ ಆಹಾರವನ್ನು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಗಮನಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

3. ಸಣ್ಣ ಅಭಿರುಚಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೃತ್ಪೂರ್ವಕ ಭಾಗಗಳನ್ನು ಪೋಷಿಸಲು ಬಯಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೊಸ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ, ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ.

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗಗಳನ್ನು ನೀಡುವುದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸೇವೆ ತುಂಬಾ ದೊಡ್ಡದಾದ ಕಾರಣ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹೊಸ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ, ಅಲ್ಪ ಮೊತ್ತದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಹೆಚ್ಚು ಮೆಚ್ಚಿನ ವಸ್ತುಗಳ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅವನ ಅಥವಾ ಅವಳ ನೆಚ್ಚಿನ ಲಸಾಂಜ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಕೆಲವು ಬಟಾಣಿಗಳನ್ನು ಡಿಶ್ ಮಾಡಿ.

ಅವರು ಸಣ್ಣ ಭಾಗವನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಮಾಡಿದರೆ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಸೇವೆಯ ಗಾತ್ರವನ್ನು ತಲುಪುವವರೆಗೆ ನಂತರದ als ಟದಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಆಹಾರದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

4. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿಫಲ ನೀಡಿ

ಆಗಾಗ್ಗೆ, ಪೋಷಕರು ಸಿಹಿ ಅಥವಾ ನಂತರದ ಸತ್ಕಾರದ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಹೊಸ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಆಹಾರ ಸ್ವೀಕಾರವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಇದು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ.

ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್, ಚಿಪ್ಸ್ ಅಥವಾ ಸೋಡಾದಂತಹ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಹುಮಾನವಾಗಿ ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರು ಹಸಿವಿನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವಾಗ ತಿನ್ನಬಹುದು.

ಆಹಾರ ಸ್ವೀಕಾರವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಆಹಾರೇತರ ಪ್ರತಿಫಲವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆ ಪಡುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ತಿಳಿಸಲು ಮೌಖಿಕ ಪ್ರಶಂಸೆಯನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಒಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

ಸ್ಟಿಕ್ಕರ್‌ಗಳು, ಪೆನ್ಸಿಲ್‌ಗಳು, ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಟದ ಸಮಯ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ dinner ಟದ ನಂತರ ಆಡಲು ನೆಚ್ಚಿನ ಆಟವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದು ಆಹಾರೇತರ ಸಂಬಂಧಿತ ಪ್ರತಿಫಲಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳಾಗಿದ್ದು, ಆಹಾರ ಸ್ವೀಕಾರವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ನೀವು ಇದನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

5. ಆಹಾರ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಿ

ಮೆಚ್ಚದ ತಿನ್ನುವುದು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಆಹಾರ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಅಲರ್ಜಿಯನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

ಅಲರ್ಜಿಗಳು ದದ್ದುಗಳು, ತುರಿಕೆ ಮತ್ತು ಮುಖ ಅಥವಾ ಗಂಟಲಿನ elling ತದಂತಹ ಸ್ಪಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ ().

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನಲು ನಿರಾಕರಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿ ತಿಳಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಡೈರಿ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು, ಅಂಟು ಅಥವಾ ಕ್ರೂಸಿಫೆರಸ್ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಆಹಾರಗಳಿಂದ ದೂರ ಸರಿಯುವುದಾದರೆ, ಅವರು ಆಹಾರ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಅಹಿತಕರ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ವಾಕರಿಕೆ, ಉಬ್ಬುವುದು ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕೇಳಿ ಮತ್ತು ಅವರ ಉತ್ತರವನ್ನು ಗಂಭೀರವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರ ಅಲರ್ಜಿ ಅಥವಾ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಇರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಉತ್ತಮ ಕ್ರಮವನ್ನು ಚರ್ಚಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಶಿಶುವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

6. ನೀವು ಉಸ್ತುವಾರಿ ವಹಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ

ಮಕ್ಕಳು ತುಂಬಾ ಮನವೊಲಿಸುವಂತಹುದು, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಮೆಚ್ಚದ ತಿನ್ನುವವರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕುಟುಂಬದ ಉಳಿದವರು ಬೇರೆ ಏನನ್ನಾದರೂ ತಿನ್ನುತ್ತಿದ್ದರೂ ಸಹ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾದ als ಟವನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಪೋಷಕರು ಇಡೀ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಒಂದೇ meal ಟವನ್ನು ನೀಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಮೆಚ್ಚದ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಬೇರೆ ಖಾದ್ಯವನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಅವುಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಬೇಡಿ.

ಮಕ್ಕಳು ಇಡೀ meal ಟದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ತಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿರುವ ವಿವಿಧ ರುಚಿಗಳು, ವಿನ್ಯಾಸಗಳು ಮತ್ತು ಅಭಿರುಚಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಈಗಾಗಲೇ ಆನಂದಿಸಿರುವ ಹೊಸ ಆಹಾರಗಳು ಮತ್ತು ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ meal ಟವನ್ನು ಪೂರೈಸುವುದು ಅವರ ಬೇಡಿಕೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪರಿಹರಿಸದೆ ಸ್ವೀಕಾರವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

7. ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು Plan ಟ ಯೋಜನೆ ಮತ್ತು ಅಡುಗೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಆಹಾರದ ಬಗೆಗಿನ ಆಸಕ್ತಿಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ವಿಷಯವೆಂದರೆ ಅಡುಗೆ, ಶಾಪಿಂಗ್ ಮತ್ತು .ಟವನ್ನು ಆರಿಸುವುದರಲ್ಲಿ ಅವರನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು.

ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಗೆ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಕರೆತರುವುದು ಮತ್ತು ಅವರು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಬಯಸುವ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಅವರಿಗೆ ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುವುದು meal ಟ ಸಮಯವನ್ನು ವಿನೋದ ಮತ್ತು ರೋಮಾಂಚನಕಾರಿಯಾಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವರಿಗೆ ಆತ್ಮವಿಶ್ವಾಸವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ತಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಸುರಕ್ಷಿತ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುವ ಮೂಲಕ als ಟ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಲು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡೋಣ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ತೊಳೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯುವುದು ಅಥವಾ ಆಹಾರವನ್ನು ತಟ್ಟೆಗಳ ಮೇಲೆ ಜೋಡಿಸುವುದು.

Meal ಟ ತಯಾರಿಕೆಯಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಜೊತೆಗೆ, ಅವರ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಅವರು ಬಳಸಬಹುದಾದ ಕೌಶಲ್ಯವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತೀರಿ - ಆರೋಗ್ಯಕರ prepare ಟವನ್ನು ತಯಾರಿಸುವುದು.

8. ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚದ ಭಕ್ಷಕನೊಂದಿಗೆ ತಾಳ್ಮೆಯಿಂದಿರಿ

ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲಾ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ ತಾಳ್ಮೆ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಹಾರ ಆದ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ.

ಮೆಚ್ಚದ ತಿನ್ನುವವರು ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲ್ಪಡುವ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಕ್ಕಳು ಕೆಲವೇ ವರ್ಷಗಳಲ್ಲಿ ಈ ಗುಣವನ್ನು ಮೀರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ತಿಳಿದು ಪೋಷಕರು ಆರಾಮವಾಗಿರಬೇಕು.

4,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ನಡೆಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು 3 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಮೆಚ್ಚದ ತಿನ್ನುವ ಪ್ರಮಾಣ 27.6% ಆದರೆ 6 ನೇ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 13.2% ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವಂತೆ ಒತ್ತಡ ಹೇರುವುದು ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೆಚ್ಚದ ಭಕ್ಷಕನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವುದು ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವಾಗ ತಾಳ್ಮೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

9. Meal ಟದ ಸಮಯವನ್ನು ಮೋಜು ಮಾಡಿ

ಮೆಚ್ಚದ ಭಕ್ಷಕನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ eating ಟ ಮಾಡುವಾಗ ವಿನೋದ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ರಹಿತ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆ ಇದ್ದಾಗ ಮಕ್ಕಳು ಅದನ್ನು ಗ್ರಹಿಸಬಹುದು, ಅದು ಅವುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ಆಹಾರವನ್ನು ನಿರಾಕರಿಸಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಮಕ್ಕಳು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಿರಿಯ ಮಕ್ಕಳು, ಅವರೊಂದಿಗೆ ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳದೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವ ಮತ್ತು ರುಚಿಯ ಮೂಲಕ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲಿ.

ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಆಹಾರವನ್ನು ಮುಗಿಸಲು ಅಥವಾ ಹೊಸ ಘಟಕಾಂಶವನ್ನು ಸವಿಯಲು ನೀವು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವಾಗಿರುವುದು ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಾಯಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, experts ಟವು 30 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಾರದು ಮತ್ತು ಆ ಸಮಯದ ನಂತರ ಆಹಾರವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಸರಿಯೆಂದು ತಜ್ಞರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ().

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ತಿನ್ನುವ ಬಗ್ಗೆ ಆಸಕ್ತಿ ಮೂಡಿಸಲು ಆಹಾರವನ್ನು ಮೋಜಿನ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುವುದು ಮತ್ತೊಂದು ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ.

Meal ಟವನ್ನು ಆಕಾರಗಳು ಅಥವಾ ಸಿಲ್ಲಿ ಫಿಗರ್‌ಗಳಾಗಿ ಜೋಡಿಸುವುದರಿಂದ meal ಟ ಸಮಯಕ್ಕೆ ನಗು ಬರುತ್ತದೆ.

10. during ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಗೊಂದಲವನ್ನು ಕತ್ತರಿಸಿ

ಪಾಲಕರು ತಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳಿಗೆ and ಟ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ವಿಚಲಿತ-ಮುಕ್ತ ವಾತಾವರಣವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಬೇಕು.

Child ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಟಿವಿ ವೀಕ್ಷಿಸಲು ಅಥವಾ ಆಟವಾಡಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದು ಪ್ರಲೋಭನಕಾರಿಯಾದರೂ, ಸುಲಭವಾಗಿ ಮೆಚ್ಚದ ತಿನ್ನುವವರಿಗೆ ಅಭಿವೃದ್ಧಿ ಹೊಂದುವುದು ಒಳ್ಳೆಯ ಅಭ್ಯಾಸವಲ್ಲ.

Als ಟ ಅಥವಾ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ಬಡಿಸುವಾಗ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ table ಟದ ಮೇಜಿನ ಬಳಿ ಕೂರಿಸಿ. ಇದು ಸ್ಥಿರತೆಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ತಿನ್ನುವ ಸ್ಥಳವಾಗಿದೆ, ಆಟವಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವರಿಗೆ ತಿಳಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು, ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ಬೂಸ್ಟರ್ ಆಸನವನ್ನು ಬಳಸಿ, table ಟದ ಟೇಬಲ್ ಹೊಟ್ಟೆಯ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ದೂರದರ್ಶನವನ್ನು ಆಫ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಆಟಿಕೆಗಳು, ಪುಸ್ತಕಗಳು ಮತ್ತು ಎಲೆಕ್ಟ್ರಾನಿಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ದೂರವಿಡಿ ಇದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಕೈಯಲ್ಲಿರುವ ಕಾರ್ಯದತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಬಹುದು.

11. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಸ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಎಂದಿಗೂ ಹೊಸ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸದಿದ್ದರೂ, ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಹೊಸ ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಮೊದಲು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ 15 ಮಾನ್ಯತೆಗಳ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಗು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆಹಾರವನ್ನು ಪದೇ ಪದೇ ನಿರಾಕರಿಸಿದ ನಂತರವೂ ಟವೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಎಸೆಯಬಾರದು.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಇಷ್ಟಪಡುವ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಡಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಅದರ ಒಂದು ಸಣ್ಣ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಹೊಸ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಪದೇ ಪದೇ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಹೊಸ ಆಹಾರದ ಸಣ್ಣ ರುಚಿಯನ್ನು ನೀಡಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ರುಚಿಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿರಾಕರಿಸಿದರೆ ಅದನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸಬೇಡಿ.

ಒತ್ತಾಯಪೂರ್ವಕವಲ್ಲದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೊಸ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಪದೇ ಪದೇ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಆಹಾರ ಸ್ವೀಕಾರವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವಿಧಾನವೆಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ ().

12. ಮನಸ್ಸಿನ ಆಹಾರ ತಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಪೂರ್ಣತೆಯ ಭಾವನೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚದ ಭಕ್ಷಕದಲ್ಲಿ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಕಡಿತಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಮಗುವನ್ನು ಬೇಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಬದಲು, ಅವರು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಅವರನ್ನು ಕೇಳಿ.

"ನಿಮ್ಮ ಹೊಟ್ಟೆಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ಕಚ್ಚುವಿಕೆಗೆ ಸ್ಥಳವಿದೆಯೇ?" ಅಥವಾ “ಇದು ನಿಮಗೆ ರುಚಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆಯೇ?” ಅವರು ಎಷ್ಟು ಹಸಿದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಹೇಗೆ .ಟವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಮಗುವಿನ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ನೀಡಿ.

ಇದು ಮಕ್ಕಳು ಹಸಿವು ಮತ್ತು ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಪೂರ್ಣತೆಯ ಅಂಶವಿದೆ ಎಂದು ಗೌರವಿಸಿ ಮತ್ತು ಆ ಹಂತದ ಹಿಂದೆ ತಿನ್ನಲು ಅವರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬೇಡಿ.

13. ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ರುಚಿ ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸದ ಆದ್ಯತೆಗಳಿಗೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ

ವಯಸ್ಕರಂತೆ, ಮಕ್ಕಳು ಕೆಲವು ಅಭಿರುಚಿಗಳು ಮತ್ತು ವಿನ್ಯಾಸಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಕ್ಕಳು ಯಾವ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅವರು ಸ್ವೀಕರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇರುವ ಹೊಸ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಲು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಗುವು ಪ್ರೆಟ್ಜೆಲ್ ಮತ್ತು ಸೇಬಿನಂತಹ ಕುರುಕುಲಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ಅವರು ಮೃದುವಾದ, ಬೇಯಿಸಿದ ತರಕಾರಿಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಮ್ಮ ನೆಚ್ಚಿನ ತಿಂಡಿಗಳ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೋಲುವ ಕಚ್ಚಾ ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಓಟ್ ಮೀಲ್ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿನಂತಹ ಮೃದುವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟರೆ, ಬೇಯಿಸಿದ ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯಂತಹ ವಿನ್ಯಾಸದೊಂದಿಗೆ ಹೊಸ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿ.

ಸಿಹಿ ಹಲ್ಲಿನ ಮೆಚ್ಚದ ಭಕ್ಷಕನಿಗೆ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿವಾಗಿಸಲು, ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಮತ್ತು ಬಟರ್ನಟ್ ಸ್ಕ್ವ್ಯಾಷ್‌ನಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸುವ ಮೊದಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್ ಅಥವಾ ಜೇನುತುಪ್ಪದೊಂದಿಗೆ ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ.

14. ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಸ್ನ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಿ

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಚಿಪ್ಸ್, ಕ್ಯಾಂಡಿ ಮತ್ತು ಸೋಡಾದಂತಹ ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿದರೆ, ಅದು at ಟ ಮಾಡುವಾಗ ಸೇವನೆಯ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಲಘು ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ದಿನವಿಡೀ ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಲು ಅನುಮತಿಸುವುದರಿಂದ meal ಟ ಸಮಯ ಬಂದಾಗ ಮಾತ್ರ ಅವರು ತಿನ್ನಲು ಕಡಿಮೆ ಒಲವು ತೋರುತ್ತಾರೆ.

ದಿನವಿಡೀ ಪ್ರತಿ 2-3 ಗಂಟೆಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಸ್ಥಿರವಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ and ಟ ಮತ್ತು ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ನೀಡಿ.

ಇದು ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ಮುಂದಿನ .ಟಕ್ಕೆ ಮೊದಲು ಹಸಿವನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಮಗುವನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ಅತಿಯಾಗಿ ತುಂಬುವುದನ್ನು ತಡೆಯಲು, a ಟದ ಪ್ರಾರಂಭಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಪಾನೀಯಗಳು ಅಥವಾ ಹಾಲು ಅಥವಾ ಸೂಪ್ ನಂತಹ ಆಹಾರವನ್ನು ಭರ್ತಿ ಮಾಡಿ.

15. ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಿ

ಹೆತ್ತವರಂತೆಯೇ, ಗೆಳೆಯರು ಮಗುವಿನ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು.

ಮಕ್ಕಳು ತಮ್ಮ ವಯಸ್ಸಿನಲ್ಲೇ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಹಸಮಯ ತಿನ್ನುವವರೊಂದಿಗೆ with ಟ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಹೊಸ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರೇರೇಪಿತರಾಗಬಹುದು.

ಮಕ್ಕಳು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಮತ್ತು ಇತರ ಮಕ್ಕಳೊಂದಿಗೆ ತಿನ್ನುವಾಗ ಹೆಚ್ಚು ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ ().

ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಮತ್ತು ಅವರ ಸ್ನೇಹಿತರಿಗಾಗಿ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಆನಂದಿಸುವ ಆಹಾರಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಕೆಲವು ಹೊಸ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಇತರ ಮಕ್ಕಳು ಹೊಸ ಆಹಾರವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ನೋಡುವ ಮೂಲಕ, ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚದ ಭಕ್ಷಕನು ಅವುಗಳನ್ನು ಸವಿಯಲು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸಬಹುದು.

16. ತಜ್ಞರಿಂದ ಸಹಾಯ ಪಡೆಯಿರಿ

ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಮೆಚ್ಚದ ತಿನ್ನುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾದರೂ, ಕೆಲವು ಗಂಭೀರ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಗು ತಿನ್ನುವಾಗ ಈ ಕೆಂಪು ಧ್ವಜಗಳಲ್ಲಿ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ನೀವು ಗಮನಿಸಿದರೆ, ಸಹಾಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ():

• ನುಂಗಲು ತೊಂದರೆ (ಡಿಸ್ಫೇಜಿಯಾ)
• ಅಸಹಜವಾಗಿ ನಿಧಾನ ಬೆಳವಣಿಗೆ ಮತ್ತು ಅಭಿವೃದ್ಧಿ
• ವಾಂತಿ ಅಥವಾ ಅತಿಸಾರ
• ತಿನ್ನುವಾಗ ಅಳುವುದು, ನೋವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ
• ಚೂಯಿಂಗ್ ತೊಂದರೆ
• ಆತಂಕ, ಆಕ್ರಮಣಶೀಲತೆ, ಸಂವೇದನಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕತೆ ಅಥವಾ ಪುನರಾವರ್ತಿತ ನಡವಳಿಕೆಗಳು, ಇದು ಸ್ವಲೀನತೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಮೆಚ್ಚದ ತಿನ್ನುವ ನಡವಳಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ವೃತ್ತಿಪರರ ಇನ್ಪುಟ್ ಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸಿದರೆ, ಶಿಶುವೈದ್ಯರನ್ನು ಅಥವಾ ಮಕ್ಕಳ ವೈದ್ಯಶಾಸ್ತ್ರದಲ್ಲಿ ಪರಿಣತಿ ಹೊಂದಿರುವ ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಹೆಲ್ತ್‌ಕೇರ್ ವೃತ್ತಿಪರರು ಪೋಷಕರು ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಿಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ಮತ್ತು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಬಹುದು.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನೀವು ಮೆಚ್ಚದ ಭಕ್ಷಕನ ಪೋಷಕರಾಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ.

ಅನೇಕ ಪೋಷಕರು ತಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಹೊಸ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಹೆಣಗಾಡುತ್ತಾರೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಮೆಚ್ಚದ ಭಕ್ಷಕನೊಂದಿಗೆ ವ್ಯವಹರಿಸುವಾಗ, ಶಾಂತವಾಗಿರಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ಮೇಲೆ ಪಟ್ಟಿ ಮಾಡಲಾದ ಕೆಲವು ಪುರಾವೆ ಆಧಾರಿತ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಸರಿಯಾದ ವಿಧಾನದಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಶಂಸಿಸಲು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.