ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಭಾವನೆ ಇಲ್ಲದೆ ಯೋಗ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಯೋಗವು ಅದರ ದೈಹಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಆದರೂ, ಮನಸ್ಸು ಮತ್ತು ದೇಹದ ಮೇಲೆ ಅದರ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಪರಿಣಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಇದು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಗುರುತಿಸಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಡ್ಯೂಕ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ಇತ್ತೀಚಿನ ಅಧ್ಯಯನವು ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಯೋಗವು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಹಾಗಾಗಿ, ನಾನು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಒಳಗಾದಾಗ, ನನ್ನ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಾನು ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಸಲಹೆ ನೀಡಿದ್ದು ಆಶ್ಚರ್ಯವೇನಿಲ್ಲ.

ಅವಳ ಕೋರಿಕೆಯ ಮೇರೆಗೆ, ನಾನು ವಾರಕ್ಕೆ ಮೂರು ವಿನ್ಯಾಸ ತರಗತಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೆ-ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಹೆಚ್ಚು ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ಹಠ ತರಗತಿಯನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಿದೆ. ಸಮಸ್ಯೆ: ನಾನು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯಿಂದ ದೂರವಿದ್ದೆ. ಪ್ರತಿ ತರಗತಿಯಲ್ಲೂ, ನನ್ನ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಬದಲು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಾಗಿಲಲ್ಲಿ ಬಿಡುವ ಬದಲು, ನಾನು ನನ್ನ ಪ್ರಕಾರ A, ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಆಗಾಗ್ಗೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವವನ್ನು ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ತಂದಿದ್ದೇನೆ. ಕಳೆದ 15 ವರ್ಷಗಳಿಂದ, ನಾನು ಓಟಗಾರನಾಗಿದ್ದೇನೆ. ಸಾಧನೆಯನ್ನು ಮೈಲಿ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ, ಓಟದ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡರು. ಯೋಗ ನನ್ನ ತಲೆಯನ್ನು ಸುತ್ತಲು ಕಷ್ಟವಾಗಿತ್ತು. ನನ್ನ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಮುಟ್ಟಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದಾಗ, ನಾನು ಸೋತಂತೆ ಅನಿಸಿತು. ನಾನು ನನ್ನ ನೆರೆಹೊರೆಯವರನ್ನು ವಿಭಜನೆಯಲ್ಲಿ ನೋಡಿದಾಗ, ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ವಿಸ್ತರಿಸುವ ಬಯಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ಮರುದಿನ ಆಗಾಗ್ಗೆ ನೋವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದೆ. (ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ತುಂಬಾ ದೂರ ತಳ್ಳುವುದು ನಡುವೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾದಾಗ, ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳಿಕೊಳ್ಳಿ: ನೀವು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕವಾಗಿದ್ದೀರಾ?)

ತರಗತಿಯ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿದ್ದ ದೊಡ್ಡ ಕನ್ನಡಿಯೂ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲಿಲ್ಲ. ಕಳೆದ ಒಂದು ವರ್ಷದಲ್ಲಿ ನಾನು ಐದು ವರ್ಷಗಳ ಹಿಂದೆ ಡಬ್ಲಿನ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿದೇಶದಲ್ಲಿ ಓದುವಾಗ ನಾನು ಗಳಿಸಿದ 20 ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡೆ. (ಹೌದು, ಅಬ್ರಾಡ್ ಫ್ರೆಶ್‌ಮನ್ 15 ಇದೆ. ಇದನ್ನು ಗಿನ್ನೆಸ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ.) ನನ್ನ ದೇಹವು ತೆಳ್ಳಗಾಗಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ಎಂದಿಗಿಂತಲೂ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ವರವಾಗಿದ್ದರೂ, ನಾನು ಅದನ್ನು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಇನ್ನೂ ತ್ವರಿತವಾಗಿದ್ದೇನೆ. "ವಾಹ್, ಈ ಅಂಗಿಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ತೋಳುಗಳು ದೊಡ್ಡದಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ." ಕಠಿಣ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು ನನ್ನ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಸಹಜವಾಗಿ ಹೊರಬರುತ್ತವೆ.

ಇದೆಲ್ಲವೂ ಅಸಂಬದ್ಧವೆಂದು ತೋರುತ್ತದೆಯಾದರೂ, ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಸ್ವಭಾವವು ಯಶಸ್ಸಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಇಂದಿನ ಸಮಾಜದಲ್ಲಿ ಈ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. (ಇದು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನೀವು ಸ್ಪರ್ಧಿಸುವ ಅಗ್ರ ಆಶ್ಚರ್ಯಕರ ವರ್ಗವಾಗಿದೆ.) ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರದ ಶುದ್ಧ ಯೋಗದ ಬೋಧಕರಾದ ಲೊರೆನ್ ಬ್ಯಾಸೆಟ್ ಅವರು ಕೆಲವು ಯೋಗ ತರಗತಿಗಳು-ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಥ್ಲೆಟಿಕ್ ಮತ್ತು ಬಿಸಿ ಯೋಗದಂತಹ ಹುರುಪಿನ ತರಗತಿಗಳು- ಗುರಿಗಳಿಗಾಗಿ ಶ್ರಮಿಸುವ ಮತ್ತು ಬಯಸಿದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳನ್ನು ಆಕರ್ಷಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು. "ಅವರು ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕವಾಗಿರುವುದು ಬಹಳ ಸಹಜ, ಮತ್ತು ಇತರ ಜನರೊಂದಿಗೆ ಮಾತ್ರವಲ್ಲ, ತಮ್ಮೊಂದಿಗೆ" ಎಂದು ಬಾಸೆಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ: ನಿಮ್ಮ ಸ್ಪರ್ಧಾತ್ಮಕ ಸ್ವಭಾವವನ್ನು ನೀವು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಅಭದ್ರತೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದು, ಮತ್ತು ಶಾಂತಗೊಳಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬಳಸಿ. ಕೆಳಗೆ, ಬ್ಯಾಸೆಟ್ ಹಾಗೆ ಮಾಡಲು ಹಂತ-ಹಂತದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಗುರಿಗಳಿಗಿಂತ ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿ

"ನಿಮ್ಮ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯಲು ನೀವು ತರಗತಿಗೆ ಬಂದಾಗ ಮ್ಯಾಜಿಕ್ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ, ನೀವು ಓಟಕ್ಕೆ ಬರುವಂತೆ ಅಲ್ಲ." ಯೋಗವು ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ವರ್ಗವಲ್ಲ-ಇದು ಸಾವಧಾನತೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು" ಎಂದು ಬ್ಯಾಸೆಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಗುರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು, ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಹತಾಶೆಯನ್ನು ತರಲು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸಬಾರದು. "ಗುರಿಗಳು ಯಾವಾಗ ವಿನಾಶಕಾರಿಯಾಗಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಗಮನಿಸಿ." ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ಗುರಿಗಳನ್ನು ಈಡೇರಿಸದಿದ್ದಾಗ, ಹತಾಶೆಯು ಶೀಘ್ರವಾಗಿ ಅನುಸರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಅನೇಕ ಜನರು ತ್ಯಜಿಸಿದರು ಎಂದು ಬಾಸೆಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಉದ್ದೇಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ಹೆಚ್ಚು ಮುಖ್ಯ. "ಉದ್ದೇಶವು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಭವಿಷ್ಯದ ಕೇಂದ್ರೀಕೃತವಾಗಿದೆ." ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಟ್ರೈಪಾಡ್ ಹೆಡ್ ಸ್ಟ್ಯಾಂಡ್ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಪೂರ್ಣ ಭಂಗಿಗೆ ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಹತ್ತಿರವಾಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶವಾಗಿರಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಉದ್ದೇಶವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತ ಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ಇರಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಹೇಗೆ ಭಾವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಗುರಿಯು ಪ್ರೇರೇಪಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ದೂರ ಹೋಗಲು ಮತ್ತು ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. (ನಾವು ಯೋಗವನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸಲು ನಮ್ಮ 30 ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಉದ್ದೇಶವು ಒಂದು.)

ನನ್ನ ಗುರಿಯನ್ನು ಸಾಧಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ ಪ್ರಜ್ಞಾಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಯೋಚಿಸುವ ಬದಲು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ನನ್ನ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸುವುದು (ಓಟವು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ!), ನಾನು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯ ಉದ್ದೇಶದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದೆ. ಯಾವುದೇ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವುದು ನನ್ನ ಯೋಗಾಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಿದೆ. (ಜೊತೆಗೆ, ನನ್ನ ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಲು ನಾನು ತುಂಬಾ ಹತ್ತಿರವಾಗಿದ್ದೇನೆ.)

ಸೂಚನೆಯಂತೆ ಕನ್ನಡಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ

ನೀವು ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ ಕನ್ನಡಿ ಒಳ್ಳೆಯದು ಎಂದು ಬಾಸೆಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಿಮ್ಮ ಜೋಡಣೆಯನ್ನು ನೋಡುವ ಸರಿಯಾದ ಉದ್ದೇಶದಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಸಮೀಪಿಸಿದರೆ, ಅದು ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ." ಆದರೆ ಅಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ. "ಭಂಗಿಯು ಹೇಗೆ ಭಾಸವಾಗುತ್ತದೆ ಎನ್ನುವುದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ನೀವು ಗಮನಹರಿಸಿದರೆ, ಅದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಗೊಂದಲವನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸಬಹುದು." ಪ್ರತಿ ಬಾರಿ ನೀವು ಕನ್ನಡಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅಥವಾ ಇತರರನ್ನು ನೋಡುವಾಗ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ಒಂದು ದೀರ್ಘ ಉಸಿರನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮರಳಿ ಕರೆತನ್ನಿ. "ಉಸಿರು ಒಳಗೆ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ನಾನು ಅನುಭವಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತೇನೆ" ಎಂದು ಬ್ಯಾಸೆಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ನಿಮ್ಮ ಮ್ಯಾಟ್ ಸಮಯದಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅಗತ್ಯ ಯೋಗ ಸೂಚನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಫಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ಕರಗತ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.)

ಇತರ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಫೂರ್ತಿ ಪಡೆಯಿರಿ

ನಾನು ಎರಡು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ನನ್ನ ಸಹ ವಿದ್ಯಾರ್ಥಿಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತೇನೆ. ಒಂದು: ನನ್ನ ಫಾರ್ಮ್ ಅನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು. ಎರಡು: ನನ್ನ ಫಾರ್ಮ್ ಹೇಗೆ ಹೋಲಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನೋಡಲು. ನಾನು ನನ್ನ ಯೋಧ 2 ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಆಳವಾಗಿ ಒಲವು ತೋರುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ನಾನು ನನ್ನ ನೆರೆಯವನೊಂದಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಧಿಸುತ್ತೇನೆ. ನಿಮ್ಮ ನೆರೆಹೊರೆಯವರ ಮೇಲೆ ಬೇಹುಗಾರಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆಂತರಿಕ ಅನುಭವದಿಂದ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ದೂರವಾಗುತ್ತದೆ. "ಎರಡು ದೇಹಗಳು ಒಂದೇ ರೀತಿ ಇರುವುದಿಲ್ಲ ಹಾಗಾಗಿ ನನ್ನ ಪಕ್ಕದ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ನಾನೇಕೆ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡುತ್ತೇನೆ? ಆಕೆಯ ತಳಿಶಾಸ್ತ್ರ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಆಕೆಯ ಹಿನ್ನೆಲೆ, ಆಕೆಯ ಜೀವನ ಶೈಲಿ ಆ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ತಳೀಯವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಬ್ಯಾಸೆಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಬಯಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ ಹೋಲಿಸಿ ಇತರ ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ನೀವೇ, ನಿಮ್ಮ ಚಾಪೆಯ ಸುತ್ತ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಕಾಲ್ಪನಿಕ ಗುಳ್ಳೆಯನ್ನು ಸೃಷ್ಟಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇರೆಯವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸುವ ಬದಲು, ನಿಮ್ಮ ಅಭ್ಯಾಸದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೆಳೆಯಲು ಇತರ ಜನರ ಸಾಮೂಹಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬಳಸಿ. ಮತ್ತು ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಶಕ್ತಿಯಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ಇದ್ದರೆ (ಅಂದರೆ ನಾನು ಶವಾಸನ ಹುಡುಗಿಗೆ ತುಂಬಾ ಒಳ್ಳೆಯವಳು), ಸುರಕ್ಷಿತ ದೂರವನ್ನು ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೋ

ಇತರ ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಯೋಗವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಅದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ತಳ್ಳಲು ಕರೆ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ಪ್ರತಿ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ತಲುಪಲು ಬಯಸಿದರೂ, ನೀವು ಮಗುವಿನ ಭಂಗಿಯಲ್ಲಿ ವಿರಾಮ ತೆಗೆದುಕೊಂಡಾಗ ನೀವು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ. "ನಾನು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಗೌರವಿಸುವುದು ಎಂದು ಕರೆಯುತ್ತೇನೆ. ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸೋಲಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಹೇಳುವವರೆಗೆ, ವಿರಾಮವನ್ನು ಸಮರ್ಥಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಬ್ಯಾಸೆಟ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಉಸಿರಾಡು-ಆ ಮಗುವಿನ ಭಂಗಿಯು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಗಳಿಸಿದೆ. (ನೀವು ಚಾಪೆ ಹೊಡೆಯುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಮೊದಲ ಯೋಗ ತರಗತಿಯ ಮೊದಲು ತಿಳಿಯಬೇಕಾದ 10 ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಓದಿ.)

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ