ಸೊಂಟ ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಯಾವುವು?

ವಿಷಯ

• ಅವಲೋಕನ
• ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ
• Ation ಷಧಿ
• ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು
• ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆ
• ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ದಿನಚರಿಗಳು
• ಪೂರಕಗಳು ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು
• ತಪ್ಪಿಸಲು ಪರ್ಯಾಯಗಳು
• ವಾಕಿಂಗ್ ಸಾಧನಗಳು
• ಕಬ್ಬನ್ನು ಬಳಸುವ ಸಲಹೆಗಳು
• ಸೊಂಟ ಬದಲಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ತೆಗೆದುಕೊ
• ಮೂಳೆ ಸ್ಪರ್ ನೋವು?

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್ ಮೂಲಕ ನೀವು ಏನನ್ನಾದರೂ ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ಇದು ಹೇಗೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಅವಲೋಕನ

ಹಿಪ್ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ (ಒಎ) ಯೊಂದಿಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಮೆತ್ತಿಸುವ ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ದೂರ ಧರಿಸಿ, ಘರ್ಷಣೆ, ಮೂಳೆಗಳಿಗೆ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ನೋವು ಮತ್ತು ಠೀವಿ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಇದರ ಆಧಾರದ ಮೇಲೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ
• ಜಂಟಿ ಒಳಗೊಳ್ಳುವಿಕೆಯ ತೀವ್ರತೆ
• ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ತೀವ್ರತೆ
• ಚಲನೆ ಮತ್ತು ತೂಕವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಮಿತಿಗಳು
• ಇತರ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಅಂಶಗಳು.

ಹಿಪ್ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಎಲ್ಲಾ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ನೋವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದರೆ ಸರಿಯಾದ ಆಯ್ಕೆಯು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಆರಂಭಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯಾಗಿರಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವು ಕ್ಷೀಣಗೊಳ್ಳುವ ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ, ಇದರರ್ಥ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ. ಇದು ಸಂಭವಿಸಿದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ಸೊಂಟ ಬದಲಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಸೊಂಟ ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಲಭ್ಯವಿರುವ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ತಿಳಿಯಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.

ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ

ಹೆಚ್ಚಿನ ಬಾಡಿ ಮಾಸ್ ಇಂಡೆಕ್ಸ್ (ಬಿಎಂಐ) ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತೂಕವು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಬೊಜ್ಜು ಸೇರಿದಂತೆ ಹೆಚ್ಚಿನ BMI ಸಹ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಈ ಅಂಶಗಳು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವು ಹೆಚ್ಚು ವೇಗವಾಗಿ ಪ್ರಗತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಅಧಿಕ ತೂಕ ಅಥವಾ ಬೊಜ್ಜು ಇರುವವರಿಗೆ, ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆ ಒದಗಿಸುವವರು ಈ ಆಯ್ಕೆಯು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದುದನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹಾಗಿದ್ದಲ್ಲಿ, ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುವ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ.

ಅವರು ಆಹಾರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

Ation ಷಧಿ

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆಯ ಜೊತೆಗೆ ಈ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ನೋವು ನಿವಾರಕ ation ಷಧಿಗಳು ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಸೌಮ್ಯ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ, ಮೌಖಿಕ ನಾನ್ ಸ್ಟೆರೊಯ್ಡೆಲ್ ಉರಿಯೂತದ drugs ಷಧಗಳು (ಎನ್ಎಸ್ಎಐಡಿಗಳು) ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇವು ಕೌಂಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:

• ಐಬುಪ್ರೊಫೇನ್
• ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್
• ನ್ಯಾಪ್ರೊಕ್ಸೆನ್

ಸೊಂಟದ ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ತೀವ್ರವಾದ OA ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಡುಲೋಕ್ಸೆಟೈನ್ ಅಥವಾ ಟ್ರಾಮಾಡಾಲ್ನಂತಹ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಟ್ರಾಮಾಡೊಲ್ ಅನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ತಜ್ಞರು ಇತರ ಒಪಿಯಾಡ್ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವಲಂಬನೆಯ ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯವಿದೆ.

ಚುಚ್ಚುಮದ್ದು

ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಮತ್ತು .ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ ಚುಚ್ಚುಮದ್ದನ್ನು ಸೂಚಿಸಬಹುದು.

ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಸ್ಟೀರಾಯ್ಡ್ಗಳು ನೋವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವರು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ನೋವು ಪರಿಹಾರವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡುತ್ತಾರೆ. ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಬಳಕೆಯು ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆ

ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಅತ್ಯಗತ್ಯ. ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಶಕ್ತಿ, ನಮ್ಯತೆ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ-ಪರಿಣಾಮದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಜಂಟಿಗೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ಹಿಪ್ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತ ಇರುವವರಿಗೆ ತೈ ಚಿ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಬಲವಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳು:

• ಯೋಗ
• ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಸ್ಥಾಯಿ ಬೈಕು ಬಳಸುವುದು
• ಈಜು ಅಥವಾ ನೀರಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ
• ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವುದು
• ವಾಕಿಂಗ್

ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರ ಅಥವಾ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರನ್ನು ಸಲಹೆಗಳಿಗಾಗಿ ಕೇಳಿ. ನಿಮಗೆ ಸರಿಹೊಂದುವಂತಹ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಅನ್ನು ರಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಗಾಯದ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅವರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ ಪ್ರೇರಣೆ ಮುಖ್ಯ.

ಅಮೇರಿಕನ್ ಕಾಲೇಜ್ ಆಫ್ ರುಮಾಟಾಲಜಿ ಮತ್ತು ಆರ್ತ್ರೈಟಿಸ್ ಫೌಂಡೇಶನ್ (ಎಸಿಆರ್ / ಎಎಫ್) ಇನ್ನೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿ ಅಥವಾ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಆನಂದಿಸುವ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಸ್ಥಾಯಿ ಬೈಕ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.

ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ ಮತ್ತು ನಮ್ಯತೆ

ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಗಟ್ಟಿಯಾದ, ಅಚಿ ಅಥವಾ ನೋವಿನ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿ ಹಿಗ್ಗಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಸಲಹೆಗಳು ಮತ್ತು ಮಾರ್ಗದರ್ಶನಕ್ಕಾಗಿ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕನನ್ನು ಕೇಳುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.
• ಎಲ್ಲಾ ವಿಸ್ತರಣೆಗಳನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
• ನಿಮಗೆ ನೋವು ಅನಿಸಿದರೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ.
• ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.

ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ನಂತರ ನಿಮಗೆ ನೋವು ಕಾಣಿಸದಿದ್ದರೆ, ಕ್ರಮೇಣ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯವನ್ನು ಕಳೆಯಿರಿ. ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ತುಂಬಾ ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಕಷ್ಟವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವಾಗ ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ನಮ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.

ಸಂಭವನೀಯ ಕೆಲವು ವಿಸ್ತರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಫಾರ್ವರ್ಡ್ ಪಟ್ಟು

ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಭುಜದ ಅಗಲದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಅಥವಾ ಕುರ್ಚಿಯಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಧಾನವಾಗಿ ಮುಂದಕ್ಕೆ ಒಲವು, ನಿಮ್ಮ ಮೇಲಿನ ದೇಹವನ್ನು ಶಾಂತವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟ ಮತ್ತು ಕೆಳ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಅನುಭವಿಸಬೇಕು.

ಮೊಣಕಾಲು ಎಳೆಯಿರಿ

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಮಲಗು. ನೀವು ಎಳೆದ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯ ಕಡೆಗೆ ಎಳೆಯಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಅನುಮತಿಸಿದರೆ, ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಗಾ to ವಾಗಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಇನ್ನೊಂದು ಕಾಲು ಬಳಸಿ.

ವಿಸ್ತೃತ ಕಾಲು ಸಮತೋಲನ

ಇದು ಮೊಣಕಾಲು ಎಳೆಯುವ ವ್ಯಾಯಾಮವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನೀವು ನಿಂತಿರುವ ಸ್ಥಾನದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ ಗೋಡೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಒಂದು ಕೈ ಇರಿಸಿ.

ಕೋಬ್ರಾ

ಮುಖದ ಮೇಲೆ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳು ಭುಜ ಅಥವಾ ಎದೆಯ ಎತ್ತರದಲ್ಲಿ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಇರಬೇಕು. ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ನೆಲದಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಲು ನಿಮ್ಮ ಅಂಗೈಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಒತ್ತಿರಿ. ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಸೊಂಟದಲ್ಲಿ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿ. ಈ ಸ್ಥಾನವನ್ನು 10 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಬಿಡುಗಡೆ. ಎರಡು ಅಥವಾ ಮೂರು ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ನೀವು ಕೇಳಬಹುದಾದ ಇತರ ಕೆಲವು ವಿಸ್ತಾರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ನಿಂತ ಹಿಪ್ ಫ್ಲೆಕ್ಸರ್‌ಗಳು
• ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಹಿಗ್ಗಿಸುವಿಕೆ
• ಅಡ್ಡ ಕೋನ ಭಂಗಿ
• ಕುಳಿತಿರುವ ಬೆನ್ನುಹುರಿ ಟ್ವಿಸ್ಟ್

ನಿಮ್ಮ ಸೊಂಟಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ವಿಸ್ತರಣೆ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಕೇಳಿ.

ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ದಿನಚರಿಗಳು

ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸ್ವಯಂ ನಿರ್ವಹಣೆ ಅಗತ್ಯ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಇದು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

• ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಿತಿಯ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಕಲಿಯುವುದು
• ನಿಮ್ಮ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಏನೆಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು
• ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಮತ್ತು ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸುವುದು
• ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾದದ್ದನ್ನು ಚರ್ಚಿಸುತ್ತಿದೆ
• ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಪೋಷಣೆ, ಪುನಶ್ಚೈತನ್ಯಕಾರಿ ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ತವಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಎರಡರ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುವುದು

ಸೊಂಟ ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಂಶಗಳು:

• ಆಹಾರದ ಆಯ್ಕೆಗಳು
• ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಮಟ್ಟ
• ತಂಬಾಕು ಮತ್ತು ಮದ್ಯದ ಬಳಕೆ
• ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆರೈಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಲಗುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸುವುದು

ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತವು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೂ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿರುವುದು ಮತ್ತು ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿವಾತದ ಖಿನ್ನತೆ ಮತ್ತು ಆತಂಕದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪರಿಹಾರವನ್ನು ನೀಡುವ ಕೆಲವು ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

• ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ. ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿದ್ರೆ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಸ್ಥಾಪಿಸಿ ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದಾಗ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.
• ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿ. ವ್ಯಾಯಾಮ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಸಂಗೀತವನ್ನು ಕೇಳುವುದು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬು ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಆಹಾರವು ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ತೂಕವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಾಜಾ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಆಹಾರವನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ಸಂಪರ್ಕದಲ್ಲಿರಿ. ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ಭೇಟಿಯಾಗುವುದು, ಬಹುಶಃ ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ತಂಬಾಕನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಮದ್ಯವನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ. ಇವು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸಬಹುದು.

ಪೂರಕಗಳು ಮತ್ತು ಪರ್ಯಾಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು

ಕೆಲವು ಜನರು ಸೊಂಟದ ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಕೆಳಗಿನವುಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ:

• ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್
• ಅರಿವಿನ ವರ್ತನೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ (ಸಿಬಿಟಿ)
• ಶಾಖ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳ ಅಪ್ಲಿಕೇಶನ್
• ಕ್ಯಾಪ್ಸೈಸಿನ್ ನಂತಹ ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಿಸುವ ಸಾಮಯಿಕ ಮುಲಾಮುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು

ತಪ್ಪಿಸಲು ಪರ್ಯಾಯಗಳು

ಕೆಲವು ಜನರು ಗ್ಲುಕೋಸ್ಅಮೈನ್, ಮೀನಿನ ಎಣ್ಣೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಡಿ, ಅಥವಾ ಕೊಂಡ್ರೊಯಿಟಿನ್ ಸಲ್ಫೇಟ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಇವು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.

ನೀವು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಆರಿಸಿದರೆ, ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಕೆಲವು ಪೂರಕಗಳು ಪ್ರತಿಕೂಲ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಇತರ with ಷಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ಮಾಡಬಹುದು.

ಸೊಂಟದ OA ಗಾಗಿ ACR / AF ಈ ಕೆಳಗಿನವುಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ:

• ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ
• ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿ
• ಟ್ರಾನ್ಸ್ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ವಿದ್ಯುತ್ ನರ ಪ್ರಚೋದನೆ (TENS)
• ಸ್ಟೆಮ್ ಸೆಲ್ ಥೆರಪಿ
• ಬೊಟೊಕ್ಸ್

ಈ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ.

ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರು OA ಗಾಗಿ ಬೊಟೊಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಸ್ಟೆಮ್ ಸೆಲ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಈ ಆಯ್ಕೆಗಳಿಗೆ ಯಾವುದೇ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವು ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಎಂದು ತೋರಿಸಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ. ತಜ್ಞರು ಅವರ ವಿರುದ್ಧ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ.

ವಾಕಿಂಗ್ ಸಾಧನಗಳು

ವಾಕಿಂಗ್ ನೆರವು ಸೊಂಟದಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸ್ಥಿರತೆ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಬೀಳುವ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಇವು ಸೇರಿವೆ:

• ಒಂದು ಕಬ್ಬು
• ವಾಕಿಂಗ್ ಫ್ರೇಮ್

ಕಬ್ಬನ್ನು ಬಳಸುವ ಸಲಹೆಗಳು

ಕಬ್ಬನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ, ಈ ಕೆಳಗಿನ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೆನಪಿಡಿ:

• ಕಬ್ಬು ತುಂಬಾ ಎತ್ತರ ಅಥವಾ ಚಿಕ್ಕದಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಕಬ್ಬನ್ನು ಬಳಸುವಾಗ ನೀವು ಕುಸಿಯಬಾರದು ಅಥವಾ ಸುಸ್ತಾಗಬಾರದು. ಇದರ ಎತ್ತರವು ನಿಮ್ಮ ಮಣಿಕಟ್ಟಿನ ಮೇಲ್ಭಾಗಕ್ಕೆ ಬರಬೇಕು.
• ನಿಮ್ಮ “ಬಲವಾದ” ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಕಬ್ಬನ್ನು ಬಳಸಿ. ನಿಮ್ಮ ಪೀಡಿತ ಸೊಂಟವು ನಿಮ್ಮ ಬಲವಾಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಎಡಗೈಯಿಂದ ಕಬ್ಬನ್ನು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಬಲಗಾಲಿನಿಂದ ನೀವು ಹೆಜ್ಜೆ ಹಾಕಿದಾಗ, ಕಬ್ಬು ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಪೀಡಿತ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಬ್ಬನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಚಲಿಸಲು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ.
• ಕಬ್ಬನ್ನು ಸೂಕ್ತ ದೂರಕ್ಕೆ ಮುನ್ನಡೆಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಮುಂಭಾಗ ಅಥವಾ ಬದಿಗೆ ಸುಮಾರು 2 ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ಕಬ್ಬನ್ನು ಸರಿಸಿ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ತುಂಬಾ ದೂರದಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು.

ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸುರಕ್ಷಿತ ತಂತ್ರವನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ವಿಮಾ ಕಂಪನಿಯು ಈ ಸಾಧನಗಳ ವೆಚ್ಚವನ್ನು ಭರಿಸಬಹುದು. ಮರುಪಾವತಿ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪೂರೈಕೆದಾರರು ಈ ಚಲನಶೀಲತೆ ಸಾಧನಗಳಿಗೆ ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ಬರೆಯಬಹುದು.

ಕಬ್ಬುಗಾಗಿ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡಿ.

ಸೊಂಟ ಬದಲಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ

ವ್ಯಾಯಾಮ, ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಕ್ರಮಗಳು ಇನ್ನು ಮುಂದೆ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದರೆ, ಅಥವಾ OA ನಿಮ್ಮ ಚಲನಶೀಲತೆ ಅಥವಾ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆ ಒದಗಿಸುವವರು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಆಯ್ಕೆಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಸೊಂಟದ ಪುನರುಜ್ಜೀವನ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಮೂಳೆ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಟಿಲೆಜ್ ಅನ್ನು ಟ್ರಿಮ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಲೋಹದ ಚಿಪ್ಪಿನಿಂದ ಮುಚ್ಚುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೃತಕ ಮೇಲ್ಮೈಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಒಟ್ಟು ಸೊಂಟ ಬದಲಿ. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸಾಕೆಟ್ ಮತ್ತು ಎಲುಬುಗಳ ತಲೆಯನ್ನು ಕೃತಕ ಜಂಟಿ ಮೂಲಕ ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಸೊಂಟ ಬದಲಿ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ:

• ನೋವು ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವುದು
• ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಚಲನಶೀಲತೆ
• ಸೊಂಟದ ಸ್ಥಳಾಂತರಿಸುವಿಕೆಯಂತಹ ತೊಡಕುಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಸೊಂಟದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಾಧಕ-ಬಾಧಕಗಳನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆಯೆ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ತೆಗೆದುಕೊ

ಸೊಂಟದ OA ಗೆ ಯಾವುದೇ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಇಲ್ಲ, ಆದರೆ ಅದರ ಪ್ರಗತಿಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ಜೀವನಶೈಲಿ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ, ಒತ್ತಡವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಸೇರಿವೆ.

ವೈದ್ಯಕೀಯ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಓವರ್-ದಿ-ಕೌಂಟರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಿಸ್ಕ್ರಿಪ್ಷನ್ ations ಷಧಿಗಳು ಸೇರಿವೆ. ಈ ಆಯ್ಕೆಗಳು ನೋವಿನ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಚಲನಶೀಲತೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ನೋವು ಮತ್ತು ಠೀವಿಗಳಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ರಕ್ಷಣೆ ನೀಡುಗರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಮೊದಲೇ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಕೋನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಮೂಳೆ ಸ್ಪರ್ ನೋವು?

OA ಮೂಳೆ ಸ್ಪರ್ಸ್‌ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಅವು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳ ಸುತ್ತ ಸಣ್ಣ ಮೂಳೆ ಪ್ರಕ್ಷೇಪಗಳಾಗಿವೆ. ಮೂಳೆ ಸ್ಪರ್ಸ್ ನೋವು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಅಥವಾ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಮೂಳೆ ಸ್ಪರ್ಸ್‌ಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳಿಂದ ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ತೆಗೆದುಹಾಕುವಿಕೆಯವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಒಟ್ಟು ಜಂಟಿ ಬದಲಿ ವಿಧಾನದಂತಹ ಇತರ ವಿಧಾನಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಲ್ಪಡುತ್ತದೆ.