ಹಿಲರಿ ಡಫ್‌ನ ವರ್ಕ್‌ಔಟ್ ರಹಸ್ಯಗಳು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಹಿಲರಿ ಡಫ್ ಅವಳ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೊರಬಂದಳು ಮೈಕ್ ಕಾಮ್ರಿ ಈ ಕಳೆದ ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ, ಬಲವಾದ ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಟೋನ್ಡ್ ಕಾಲುಗಳ ಗುಂಪನ್ನು ತೋರಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ. ಹಾಗಾದರೆ ಈ ಗಾಯಕ/ನಟಿ ಹೇಗೆ ತುಂಬಾ ಟ್ರಿಮ್ ಆಗಿ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ ಆಗಿ ಇರುತ್ತಾರೆ? ನಾವು ಅವಳ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇವೆ!

ಹಿಲರಿ ಡಫ್ ಉತ್ತಮ ಆಕಾರದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಇರುತ್ತಾರೆ

1. ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ತರಬೇತಿ. ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ತರಬೇತಿಯಂತೆ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೂ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅಭ್ಯಾಸದ ನಂತರ, ಡಫ್ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ನಿರ್ಮಿಸಲು ದೇಹದ ಮೇಲ್ಭಾಗ, ಕೆಳಭಾಗ ಮತ್ತು ಅಬ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸರಣಿಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತದೆ.

2. ಅವಳು ತನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾಳೆ. ಡಫ್ ನ ತರಬೇತುದಾರ ಹಾರ್ಲೆ ಪಾಸ್ಟರ್ನಾಕ್ ಪ್ರಕಾರ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹದ ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ - ಕೇವಲ "ಸ್ಪಾಟ್ ರಿಡ್ಯೂನಿಂಗ್" ಅಲ್ಲ. ಪಾಸ್ಟರ್ನಾಕ್ ಒಟ್ಟು ದೇಹದ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸ್ವತ್ತುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಡಫ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ, ಡೆಡ್ ಲಿಫ್ಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ಅವಳ ಟೋನ್ಡ್ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಮಂಡಿರಜ್ಜು ಸುರುಳಿಗಳು ಸೇರಿದಂತೆ.

3. ಅವಳು ತನ್ನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾಳೆ. ಉತ್ತಮ ತಿನ್ನುವ ಯೋಜನೆ ಇಲ್ಲದೆ ನೀವು ಫಿಟ್ ಆಗಿರಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಡಫ್ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಅದನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾನೆ. ಅವಳು ಕತ್ತರಿಸಿದ ಸಲಾಡ್, ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿ ಆಮ್ಲೆಟ್ ಮತ್ತು ಮೀನಿನ ದೊಡ್ಡ ಅಭಿಮಾನಿ!

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ