ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೇಗೆ ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು

ವಿಷಯ

• ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೋವು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಏಕೆ?
• ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು
• ಡೊಲೊರಿಮೆಟ್ರಿ
• ಕೋಲ್ಡ್ ಪ್ರೆಸ್ಸರ್ ವಿಧಾನ
• ನೋವು ತೀವ್ರತೆಯ ಮಾಪಕಗಳು
• ನೋವು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು
• ಯೋಗ
• ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ
• ಗಾಯನ
• ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರಣ
• ಬಯೋಫೀಡ್‌ಬ್ಯಾಕ್
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನೋವು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಎಂದರೇನು?

ನೋವು ಅನೇಕ ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತದೆ, ಅದು ಸುಡುವಿಕೆ, ಕೀಲು ನೋವು ಅಥವಾ ತಲೆನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯು ನೀವು ನಿಭಾಯಿಸಬಲ್ಲ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಮಾಣದ ನೋವನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ನೋವಿನ ಮಿತಿಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ನೋವಿನ ಮಿತಿ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ಶಾಖದಂತಹ ಏನಾದರೂ ನಿಮಗೆ ನೋವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಕನಿಷ್ಠ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಕಡಿಮೆ ನೋವಿನ ಮಿತಿ ಹೊಂದಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಒಂದು ಭಾಗಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಿದಾಗ ನೋವು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

ನೋವು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಮತ್ತು ಮಿತಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇವೆರಡೂ ನಿಮ್ಮ ನರಗಳು ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ನಡುವಿನ ಸಂಕೀರ್ಣ ಸಂವಹನಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ.

ಕೆಲವು ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ನೋವು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಏಕೆ ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನೋವು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆಯೇ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಮುಂದೆ ಓದಿ.

ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೋವು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಏಕೆ?

ನೋವು ಅನುಭವಿಸುವುದು ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಅನುಭವ. ಪರಿಹರಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಭಾವ್ಯ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಗಾಯದ ಬಗ್ಗೆ ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಸಬಹುದು.

ನೀವು ನೋವು ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ, ಹತ್ತಿರದ ನರಗಳು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನುಹುರಿಯ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಈ ಸಂಕೇತವನ್ನು ನೋವಿನ ಸಂಕೇತವೆಂದು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ಷಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿವರ್ತನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಮುಟ್ಟಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನೋವನ್ನು ಸೂಚಿಸುವ ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತದೆ. ಇದು ಯೋಚಿಸದೆ ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ತ್ವರಿತವಾಗಿ ಎಳೆಯುವಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ಮತ್ತು ದೇಹದ ನಡುವಿನ ಸಂವಹನದ ಸಂಕೀರ್ಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಮೇಲೆ ಅನೇಕ ವಿಷಯಗಳು ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತವೆ. ಇವುಗಳ ಸಹಿತ:

• ಆನುವಂಶಿಕ. ನಿಮ್ಮ ವಂಶವಾಹಿಗಳು ನೀವು ನೋವನ್ನು ಹೇಗೆ ಗ್ರಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೆನೆಟಿಕ್ಸ್ ನೋವು ations ಷಧಿಗಳಿಗೆ ನೀವು ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರಬಹುದು.
• ವಯಸ್ಸು. ವಯಸ್ಸಾದ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ನೋವು ಮಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಏಕೆ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
• ಸೆಕ್ಸ್. ಅಪರಿಚಿತ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ, ಸ್ತ್ರೀಯರು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ನೋವು ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ.
• ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಮೈಗ್ರೇನ್ ಅಥವಾ ಫೈಬ್ರೊಮ್ಯಾಲ್ಗಿಯದಂತಹ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆ ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ.
• ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ. ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಪ್ಯಾನಿಕ್ ಡಿಸಾರ್ಡರ್ ಇರುವವರಲ್ಲಿ ನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
• ಒತ್ತಡ. ಸಾಕಷ್ಟು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗುವುದರಿಂದ ನೋವು ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.
• ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ನೋವಿನ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಹಿಂದಿನ ಅನುಭವ. ನಿಮ್ಮ ಹಿಂದಿನ ನೋವಿನ ಅನುಭವಗಳು ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತವೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವಿಪರೀತ ತಾಪಮಾನಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಜನರು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೋವು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ದಂತವೈದ್ಯರಲ್ಲಿ ಕೆಟ್ಟ ಅನುಭವವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಭವಿಷ್ಯದ ಭೇಟಿಗಳಲ್ಲಿ ಸಣ್ಣ ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳಿಗೆ ಬಲವಾದ ನೋವು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಬಹುದು.
• ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳು. ನಿಮ್ಮ ಪಾಲನೆ ಮತ್ತು ಕಲಿತ ನಿಭಾಯಿಸುವ ತಂತ್ರಗಳು ನೋವಿನ ಅನುಭವವನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಅನುಭವಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸುವುದು

ನೋವು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ನಿಖರವಾಗಿ ಅಳೆಯಲು ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ವಿಧಾನಗಳ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹತೆ ವಿವಾದಾಸ್ಪದವಾಗಿದ್ದರೂ ಅದನ್ನು ಅಳೆಯಲು ತಜ್ಞರು ಹಲವಾರು ವಿಧಾನಗಳನ್ನು ತಂದಿದ್ದಾರೆ. ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ಕೆಲವು ವಿಧಾನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

ಡೊಲೊರಿಮೆಟ್ರಿ

ನೋವಿನ ಮಿತಿ ಮತ್ತು ನೋವು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಡೊಲೊರಿಮೆಟ್ರಿ ಡಾಲರಿಮೀಟರ್ ಎಂಬ ಉಪಕರಣವನ್ನು ಬಳಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಬಳಸುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಉಪಕರಣಗಳಿವೆ. ನಿಮ್ಮ ನೋವಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ನೀವು ವರದಿ ಮಾಡುವಾಗ ಹೆಚ್ಚಿನ ಡೋಲೋರಿಮೀಟರ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಶಾಖ, ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸುತ್ತವೆ.

ಕೋಲ್ಡ್ ಪ್ರೆಸ್ಸರ್ ವಿಧಾನ

ಕೋಲ್ಡ್ ಪ್ರೆಸ್ಸರ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯು ನೋವು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಅಳೆಯುವ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯ ವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಬಕೆಟ್ ಐಸ್-ತಣ್ಣೀರಿನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನೀವು ನೋವು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿದಾಗ ಯಾರು ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ನೀವು ಹೇಳುತ್ತೀರಿ. ನಿಮ್ಮ ನೋವಿನ ಮಿತಿಯನ್ನು ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಾರಂಭ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೋವಿನ ಮೊದಲ ವರದಿಯ ನಡುವಿನ ಸಮಯದಿಂದ ನಿರ್ಧರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೋವು ಅಸಹನೀಯವಾದ ನಂತರ, ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು. ಪರೀಕ್ಷೆಯ ಪ್ರಾರಂಭದ ನಡುವಿನ ಸಮಯ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಈ ವಿಧಾನವು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ತಜ್ಞರು ಅದರ ವಿಶ್ವಾಸಾರ್ಹತೆಯನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. ನಿರಂತರ ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕಷ್ಟ. ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿನ ಸಣ್ಣ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗಳು ಸಹ ನೋವಿನ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಸಹಿಷ್ಣು ಸಮಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಮುಖ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತವೆ.

ನೋವು ತೀವ್ರತೆಯ ಮಾಪಕಗಳು

ಇನ್ನೊಬ್ಬರ ನೋವಿನ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕೆಲವು ನೋವು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳು ಎಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿವೆ ಎಂಬುದನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ವೈದ್ಯರು ಲಿಖಿತ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಗಳು ಅಥವಾ ಮಾಪಕಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸುತ್ತಾರೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ನೋವು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಹೇಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಸೂಚಕವಾಗಿ ಸಹ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ನೋವು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ಬಳಸುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿಗಳು:

• ಮೆಕ್‌ಗಿಲ್ ನೋವು ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿ
• ಸಂಕ್ಷಿಪ್ತ ನೋವು ದಾಸ್ತಾನು ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿ
• ಓಸ್ವೆಸ್ಟ್ರಿ ಅಂಗವೈಕಲ್ಯ ಸೂಚ್ಯಂಕ ಪ್ರಶ್ನಾವಳಿ
• ವಾಂಗ್-ಬೇಕರ್ FACES ನೋವು ರೇಟಿಂಗ್ ಸ್ಕೇಲ್
• ದೃಶ್ಯ ಅನಲಾಗ್ ಸ್ಕೇಲ್

ನೋವು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆಲಸದಿಂದ, ನೀವು ನೋವನ್ನು ಗ್ರಹಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನೋವು ಸಹನೆಯನ್ನು ಸಹ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಯೋಗ

ಯೋಗವು ದೈಹಿಕ ಭಂಗಿಗಳನ್ನು ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಧ್ಯಾನ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ತರಬೇತಿಯೊಂದಿಗೆ ಬೆರೆಸುತ್ತದೆ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಜನರು ಮಾಡದವರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೋವನ್ನು ಸಹಿಸಬಲ್ಲರು ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿದ ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ನೋವಿನ ಸಂಸ್ಕರಣೆ, ನೋವು ನಿಯಂತ್ರಣ ಮತ್ತು ಗಮನಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಮೆದುಳಿನ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಬೂದು ದ್ರವ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ. ಆರಂಭಿಕರಿಗಾಗಿ ಮತ್ತು ed ತುಮಾನದ ಯೋಗಿಗಳಿಗೆ ಯೋಗಕ್ಕೆ ನಮ್ಮ ಖಚಿತ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ಬಳಸಿ ಇದನ್ನು ನೀವೇ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ

ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಏರೋಬಿಕ್ ವ್ಯಾಯಾಮ, ನೋವು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೋವು ಗ್ರಹಿಕೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ಹುರುಪಿನ ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವು ನೋವು ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ನೋವು ಮಿತಿ ಮೇಲೆ ಯಾವುದೇ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಲಿಲ್ಲ.

ಗಾಯನ

ನೀವು ನೋವಿನಲ್ಲಿರುವಾಗ “ow” ಎಂದು ಹೇಳುವುದು ನೀವು ನೋವನ್ನು ಹೇಗೆ ಅನುಭವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ನಿಜವಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

2015 ರ ಅಧ್ಯಯನವು ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಕೋಲ್ಡ್ ಪ್ರೆಸ್ಸರ್ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದರು. ಕೆಲವರು ತಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಮುಳುಗಿಸಿದ್ದರಿಂದ “ow” ಎಂದು ಹೇಳಲು ಕೇಳಲಾಯಿತು, ಆದರೆ ಇತರರಿಗೆ ಏನೂ ಮಾಡದಂತೆ ಸೂಚನೆ ನೀಡಲಾಯಿತು. ತಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಧ್ವನಿಸಿದವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೋವು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಇದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ.

ಕೋಲ್ಡ್ ಪ್ರೆಸ್ಸರ್ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡುವಾಗ ಜನರು ಶಾಪಗ್ರಸ್ತರಾದಾಗ ಮೊದಲಿನ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ. ತಟಸ್ಥ ಪದವನ್ನು ಹೇಳಿದವರಿಗಿಂತ ಅವರಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ನೋವು ಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಇತ್ತು.

ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರಣ

ಮಾನಸಿಕ ಚಿತ್ರಣವು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಎದ್ದುಕಾಣುವ ಚಿತ್ರಗಳನ್ನು ರಚಿಸುವುದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಜನರಿಗೆ, ನೋವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ಇದು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು ಹಲವು ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

ಮುಂದಿನ ಬಾರಿ ನೀವು ನೋವಿನಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ನೋವನ್ನು ಕೆಂಪು, ಸ್ಪಂದಿಸುವ ಚೆಂಡಿನಂತೆ ಕಲ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನಂತರ, ಚೆಂಡನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕುಗ್ಗಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನೀಲಿ ಬಣ್ಣದ ತಂಪಾದ ನೆರಳುಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಿ.

ನೀವು ಸುಂದರವಾದ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನದಲ್ಲಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ನೀವು imagine ಹಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ಚಿತ್ರಿಸಿ. ನೀವು ಯಾವುದೇ ಚಿತ್ರಣವನ್ನು ಬಳಸಿದರೂ, ಗರಿಷ್ಠ ಲಾಭಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ವಿವರವಾಗಿರಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಬಯೋಫೀಡ್‌ಬ್ಯಾಕ್

ಬಯೋಫೀಡ್‌ಬ್ಯಾಕ್ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಒತ್ತಡಕಾರರು ಮತ್ತು ಇತರ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗೆ ಹೇಗೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮ್ಮ ಅರಿವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ನೋವು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಬಯೋಫೀಡ್‌ಬ್ಯಾಕ್ ಅಧಿವೇಶನದಲ್ಲಿ, ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ನೋವಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಅತಿಕ್ರಮಿಸಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ತಂತ್ರಗಳು, ಉಸಿರಾಟದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸಬೇಕೆಂದು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ನಿಮಗೆ ಕಲಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಬಯೋಫೀಡ್‌ಬ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ವಿವಿಧ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ ಸೇರಿವೆ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನೋವಿನ ಅನುಭವ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ನೋವಿನ ಮೂಲವನ್ನು ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲವಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ನೋವಿನ ಗ್ರಹಿಕೆಯನ್ನು ನೀವು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ನಿಮಗೆ ನೋವು ಇದ್ದರೆ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ದಿನನಿತ್ಯದ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ನೀವು ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.