ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು: ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಮತ್ತು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಅಭ್ಯಾಸಗಳು

ವಿಷಯ

• ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
• ವಿದ್ಯುತ್ ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು
• ಯಾವಾಗಲೂ ಕಡಿಮೆ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ
• ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಿ
• ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳ ವಿಧಗಳು
• ಜೆಲ್ ಪ್ಯಾಕ್
• ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತಾ ಸಲಹೆಗಳು
• ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
• ಯಾವಾಗ ಶಾಖವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಐಸ್ ಬಳಸಬೇಕು
• ಟೇಕ್ಅವೇ

ನಮ್ಮ ಓದುಗರಿಗೆ ಉಪಯುಕ್ತವೆಂದು ನಾವು ಭಾವಿಸುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ನಾವು ಸೇರಿಸುತ್ತೇವೆ. ಈ ಪುಟದಲ್ಲಿನ ಲಿಂಕ್‌ಗಳ ಮೂಲಕ ನೀವು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, ನಾವು ಸಣ್ಣ ಆಯೋಗವನ್ನು ಗಳಿಸಬಹುದು. ನಮ್ಮ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ಸ್ನಾಯು ಸೆಳೆತ, ಕೀಲು ನೋವು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿನ ಠೀವಿ ಚಲನಶೀಲತೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಹಸ್ತಕ್ಷೇಪ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ation ಷಧಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಹ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ರೀತಿಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೊಸತೇನಲ್ಲ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಇದರ ಇತಿಹಾಸವು ಸೂರ್ಯನ ಕಿರಣಗಳನ್ನು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಬಳಸಿದ ಪ್ರಾಚೀನ ಗ್ರೀಕರು ಮತ್ತು ಈಜಿಪ್ಟಿನವರಿಗೆ ಸೇರಿದೆ. ಚೈನೀಸ್ ಮತ್ತು ಜಪಾನಿಯರು ಬಿಸಿನೀರಿನ ಬುಗ್ಗೆಗಳನ್ನು ನೋವಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರು.

ಇಂದು, ಪರಿಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಹೊರಾಂಗಣಕ್ಕೆ ಹೋಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬಳಸಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿಸಿವೆ. ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೆಲವು ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಇಲ್ಲಿ ನೋಡೋಣ.

ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಪರಿಹಾರವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ, ನಂತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಮತ್ತು ಆಮ್ಲಜನಕವನ್ನು ಕೀಲುಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಪ್ರಯಾಣಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಈ ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯು ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸರಿಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆದರೂ, ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು ಸೂಕ್ತವಾಗಿವೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಅನುಕೂಲಕರ ಮತ್ತು ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಆಗಿದೆ. ಅವುಗಳು ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಆಗಿರುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಂತಾದ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ಬಳಸಬಹುದು.

ಬಿಸಿ ಅಥವಾ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನಗಳು ತೇವಾಂಶದ ಶಾಖವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ನೋವು ಮತ್ತು ಠೀವಿಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಇತರ ಭಾಗಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಅಥವಾ ಠೀವಿ ಇದ್ದರೆ ಸ್ನಾನವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಸ್ನಾನದ ಸಮಸ್ಯೆಯೆಂದರೆ, ನೀರಿನ ತಾಪಮಾನವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ಆ ನೀರು ನಿಧಾನವಾಗಿ ತಣ್ಣಗಾಗುತ್ತದೆ.

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿರಂತರ ಶಾಖದ ಹರಿವನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ - ಪ್ಯಾಡ್ ಆನ್ ಆಗಿರುವವರೆಗೆ.

ನಿಮಗೆ ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಶವರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಥವಾ ಹಾಟ್ ಟಬ್‌ನಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಸಹ ಬೆನ್ನು ನೋವು ಮತ್ತು ಠೀವಿಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಹಾಟ್ ಟಬ್ ಮತ್ತು ಸ್ನಾನದ ಮೇಲೆ ಶವರ್ ಮಾಡುವ ಒಂದು ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್ನಂತೆಯೇ ನಿರಂತರ ಶಾಖ.

ವಿದ್ಯುತ್ ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಬಳಸುವುದು

ವಿದ್ಯುತ್ ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು ಬೇಗನೆ ಬಿಸಿಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಚರ್ಮವನ್ನು ಗಾಯಗೊಳಿಸಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಯಾವಾಗಲೂ ಕಡಿಮೆ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು, ಕಡಿಮೆ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿಸಿ. ಸಣ್ಣ ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳಿಗೆ, ನೋವು ಮತ್ತು ಠೀವಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಕಡಿಮೆ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ ಸಾಕಷ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ ನೀವು ಕ್ರಮೇಣ ಶಾಖದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ಸಮಯದವರೆಗೆ ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯಾವುದೇ ಕಠಿಣ ಅಥವಾ ವೇಗದ ನಿಯಮಗಳಿಲ್ಲ. ಇದು ನೋವಿನ ಮಟ್ಟ ಮತ್ತು ಶಾಖವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಸಹಿಷ್ಣುತೆಯನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಹಾಗಿದ್ದರೂ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್ ಬಳಸಿದರೆ, ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು 15 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.

ಕಡಿಮೆ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್ನಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯದವರೆಗೆ ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಬಹುಶಃ ಒಂದು ಗಂಟೆಯವರೆಗೆ.

ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಸಿ

ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನು ನೋವು ಇದ್ದರೆ, ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್ ಬಳಸುವುದು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ. ಅತಿಯಾದ ಬಿಸಿಯಾಗುವುದು ಭ್ರೂಣಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಾದ ಕಾರಣ ನೀವು ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು. ಇದು ನರ ಕೊಳವೆಯ ದೋಷಗಳು ಅಥವಾ ಇತರ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹಾಟ್ ಟಬ್ ಅಥವಾ ಸೌನಾದಲ್ಲಿ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಭವನೀಯ, ಆದರೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆಯ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ತಪ್ಪಾಗಿದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದಾಗ ಕಡಿಮೆ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್ ಬಳಸಿ, ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 10 ರಿಂದ 15 ನಿಮಿಷಗಳು ಮಾತ್ರ.

ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು ನೋವು ಸಂಕೇತಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ, ಗುಣಪಡಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಲು ನೋವಿನ ಜ್ವಾಲೆಗಳು ಅಥವಾ ಠೀವಿಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸಿದ ನಂತರ ಪ್ಯಾಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿ.

ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್ಗಳ ವಿಧಗಳು

ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ವಿಭಿನ್ನ ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಇದು ಅನೇಕ ಶಾಖ ಸೆಟ್ಟಿಂಗ್‌ಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಪ್ರಮಾಣಿತ ವಿದ್ಯುತ್ ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್ ಅನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ.

ಅತಿಗೆಂಪು ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್‌ನ ಆಯ್ಕೆಯೂ ಇದೆ. ಮಧ್ಯಮದಿಂದ ತೀವ್ರವಾದ ನೋವಿಗೆ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಶಾಖವು ಸ್ನಾಯುಗಳಿಗೆ ಆಳವಾಗಿ ಭೇದಿಸುತ್ತದೆ.

ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಾಗಿ ಶಾಪಿಂಗ್ ಮಾಡುವಾಗ, ನೀವು ಪ್ಯಾಡ್‌ನಲ್ಲಿ ನಿದ್ರಿಸಿದರೆ, ಅಧಿಕ ಬಿಸಿಯಾಗುವುದನ್ನು ಮತ್ತು ಸುಡುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸ್ವಯಂಚಾಲಿತ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳಿಸುವ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವದನ್ನು ನೋಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ pharma ಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಅಂಗಡಿಯಲ್ಲಿ ವಿದ್ಯುತ್ ಶಾಖ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳನ್ನು ನೀವು ಕಾಣಬಹುದು.

ಜೆಲ್ ಪ್ಯಾಕ್

ನಿಮ್ಮ ಕೈಯಲ್ಲಿ ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಟ್ಟೆಗಳ ಕೆಳಗೆ ನೀವು ಶಾಖದ ಹೊದಿಕೆ ಅಥವಾ ಬಿಸಿಮಾಡಿದ ಜೆಲ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.

ಜೆಲ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ಅದನ್ನು ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 1 ರಿಂದ 2 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇರಿಸಿ (ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ), ತದನಂತರ ನೋಯುತ್ತಿರುವ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಕೋಲ್ಡ್ ಥೆರಪಿಗಾಗಿ ನೀವು ಕೆಲವು ಜೆಲ್ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ಥಳೀಯ pharma ಷಧಾಲಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಶಾಖದ ಹೊದಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಜೆಲ್ ಪ್ಯಾಕ್‌ಗಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು ಅಥವಾ ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

ಮುನ್ನೆಚ್ಚರಿಕೆಗಳು ಮತ್ತು ಸುರಕ್ಷತಾ ಸಲಹೆಗಳು

ನೋವು ನಿರ್ವಹಣೆಗೆ ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ, ಆದರೆ ಅನುಚಿತವಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ ಅವು ಅಪಾಯಕಾರಿ. ಗಾಯವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಕೆಲವು ಸುರಕ್ಷತಾ ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

• ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್ ಅಥವಾ ಬಿಸಿಮಾಡಿದ ಜೆಲ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಅನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಇಡಬೇಡಿ. ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಟವೆಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಿ.
• ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್ ಬಳಸಿ ನಿದ್ರಿಸಬೇಡಿ.
• ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್ ಬಳಸುವಾಗ, ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಶಾಖದ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ.
• ಬಿರುಕು ಬಿಟ್ಟ ಅಥವಾ ಮುರಿದ ವಿದ್ಯುತ್ ಬಳ್ಳಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಬೇಡಿ.
• ಹಾನಿಗೊಳಗಾದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್ ಅನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಬೇಡಿ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ನೀವು ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಈಗಾಗಲೇ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಬಳಸಿ ನಿಮ್ಮದೇ ಆದದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.

ಇದು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು, ನಿಮಗೆ ಹಳೆಯ ಹತ್ತಿ ಕಾಲ್ಚೀಲ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ಹೊಲಿಗೆ ಯಂತ್ರ ಅಥವಾ ಸೂಜಿ ಮತ್ತು ದಾರ ಬೇಕು.

ಹಳೆಯ ಕಾಲ್ಚೀಲವನ್ನು ಅಕ್ಕಿಯೊಂದಿಗೆ ತುಂಬಿಸಿ, ತುದಿಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೊಲಿಯಲು ಕಾಲ್ಚೀಲದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಜಾಗವನ್ನು ಬಿಡಿ. ಮುಂದೆ, ಕಾಲ್ಚೀಲವನ್ನು ಮೈಕ್ರೊವೇವ್‌ನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 3 ರಿಂದ 5 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇರಿಸಿ.

ಮೈಕ್ರೊವೇವ್ ನಿಲ್ಲಿಸಿದ ನಂತರ, ಕಾಲ್ಚೀಲವನ್ನು ಎಚ್ಚರಿಕೆಯಿಂದ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸಿ. ಕಾಲ್ಚೀಲವು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿಯಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ತಣ್ಣಗಾಗಲು ಅಥವಾ ಬಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಸುತ್ತಲು ಬಿಡಿ.

ನೀವು ಅಕ್ಕಿ ಕಾಲ್ಚೀಲವನ್ನು ಕೋಲ್ಡ್ ಪ್ಯಾಕ್ ಆಗಿ ಬಳಸಬಹುದು. ತೀವ್ರವಾದ ಗಾಯಗಳಿಗೆ ಅನ್ವಯಿಸುವ ಮೊದಲು ಅದನ್ನು ಫ್ರೀಜರ್‌ನಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ.

ಯಾವಾಗ ಶಾಖವನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಯಾವಾಗ ಐಸ್ ಬಳಸಬೇಕು

ಪ್ರತಿಯೊಂದು ರೀತಿಯ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಶಾಖವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಸಂಧಿವಾತ ಮತ್ತು ಇತರ ಸ್ನಾಯು ಅಥವಾ ಕೀಲು ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ನೋವು ಮತ್ತು ಠೀವಿಗಳನ್ನು ಇದು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಗಾಯವು ಇತ್ತೀಚಿನದಾಗಿದ್ದರೆ, ಶೀತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು elling ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಮಂದ ನೋವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗಾಯದ ನಂತರ ಮೊದಲ 24 ರಿಂದ 48 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕೋಲ್ಡ್ ಥೆರಪಿ ಬಳಸಿ, ತದನಂತರ ರಕ್ತದ ಹರಿವು ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಬದಲಿಸಿ.

ಟೇಕ್ಅವೇ

ನೋಯುತ್ತಿರುವ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಬೆನ್ನಿನಿಂದ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ಹಿಡಿದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರೆಗೆ ಎಲ್ಲದರ ಬಗ್ಗೆಯೂ ಕಷ್ಟವಾಗುತ್ತದೆ. ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ಠೀವಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಶಾಖ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ರಹಸ್ಯವಾಗಿರಬಹುದು.

ನೀವು ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್ ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಬಿಸಿ ಶವರ್, ಸ್ನಾನ ಅಥವಾ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸುವ ತಾಪನ ಪ್ಯಾಡ್ ಅನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಇವುಗಳು ನೀವು ಮತ್ತೆ ಚಲಿಸುವ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಬಹುದು.