ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಯಾಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ: ಕೇಪ್ ಕಾಡ್
![ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಯಾಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ: ಕೇಪ್ ಕಾಡ್ - ಜೀವನಶೈಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಯಾಣ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ: ಕೇಪ್ ಕಾಡ್ - ಜೀವನಶೈಲಿ](https://a.svetzdravlja.org/lifestyle/keyto-is-a-smart-ketone-breathalyzer-that-will-guide-you-through-the-keto-diet-1.webp)
ವಿಷಯ
ಜೆಎಫ್ಕೆ ಕೇಪ್ ಕಾಡ್ನ ತೀರಕ್ಕೆ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಗಮನವನ್ನು ತಂದಾಗಿನಿಂದ (ಮತ್ತು ಜಾಕಿ ಒ ಸನ್ಗ್ಲಾಸ್ ಒಂದು ವಿಷಯವಾಯಿತು), ಬೇ ರಾಜ್ಯದ ದಕ್ಷಿಣದ ತುದಿ ಬೇಸಿಗೆ ರಜೆಗಳಿಗೆ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಹಾಟ್ಸ್ಪಾಟ್ ಆಗಿದೆ. ಮತ್ತು "ಕೇಪ್" ಅನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಸುಮಾರು 560 ಮೈಲುಗಳಷ್ಟು ಹಾಳಾಗದ ಕರಾವಳಿಯನ್ನು ಅದರ ರತ್ನಗಳೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ; ಬೇಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ರಸ್ತೆ ಓಟಗಳು, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಈವೆಂಟ್ಗಳು ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಮ್ಮೆಪಡುವ ತಿನಿಸುಗಳು ಕೂಡ ಸೇತುವೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ.
ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಸಮುದ್ರತೀರದಿಂದ ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ಇದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿಯಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಿ.
ಚೆನ್ನಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸಿ
![](https://a.svetzdravlja.org/lifestyle/healthy-travel-guide-cape-cod.webp)
ಕೇಪ್ನ ಆಕಾರವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಾಗಿದ ತೋಳು ಎಂದು ವಿವರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಸಹಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಭುಜದಿಂದ ಹಿಡಿದು ಮುಷ್ಟಿಯವರೆಗೆ ವಿವಿಧ ವಿಭಾಗಗಳಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರದೇಶದ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ: ಮೇಲಿನ ಕೇಪ್ (ಮುಖ್ಯ ಭೂಭಾಗಕ್ಕೆ ಹತ್ತಿರವಿರುವ ಪಟ್ಟಣಗಳು), ಮಧ್ಯದ ಕೇಪ್ (ನಾಂಟುಕೆಟ್ ಸೌಂಡ್ನ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನಿಂದ ಆಶೀರ್ವದಿಸಿದ ಕಡಲತೀರಗಳು), ಕೆಳ ಕೇಪ್ (ನಿಶ್ಯಬ್ದ ತಾಣಗಳು ಮತ್ತು ಶೀತ, ಸಂರಕ್ಷಿತ ಕಡಲತೀರಗಳು), ಮತ್ತು ಹೊರಗಿನ ಕೇಪ್ (ಕಾಡು ಮತ್ತು ರಮಣೀಯ ನೈಸರ್ಗಿಕ ತೀರಗಳು).
ಅಪ್ಪರ್ ಕೇಪ್, ನಾರ್ತ್ ಫಾಲ್ಮೌತ್ನ ಸೀ ಕ್ರೆಸ್ಟ್ ಬೀಚ್ ಹೋಟೆಲ್ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಯಿರಿ (ಮೇಲೆ ಚಿತ್ರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಎಡಕ್ಕೆ), ಇಲ್ಲಿ ಮುಖ್ಯ ಆಕರ್ಷಣೆ ಸ್ತಬ್ಧ ಓಲ್ಡ್ ಸಿಲ್ವರ್ ಬೀಚ್. ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಡಿಯೋವನ್ನು ಮರಳಿನತ್ತ ಕೊಂಡೊಯ್ಯಿರಿ ಮತ್ತು ನೀವು ನೀಲಿ-ಹಸಿರು ಬzzಾರ್ಡ್ಸ್ ಕೊಲ್ಲಿಯ ವೀಕ್ಷಣೆಗಳನ್ನು ಸಹ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು (ಇದರ ತೀರವು ಕಡಲತೀರದ ಕುಟೀರಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ); ನೀರಿನ ಕಡೆಗಿರುವ ಯೋಗದೊಂದಿಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳಿ; ಅಥವಾ SUP ನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕೈ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಹೋಟೆಲ್ ಕೂಡ ಹೊಳೆಯುವ ಸಮುದ್ರ ಬೈಕ್ವೇ ಆಗಿದೆ, ಇದು ಫಾಲ್ಮೌತ್ನಿಂದ ವುಡ್ಸ್ ಹೋಲ್ ವರೆಗಿನ ಕರಾವಳಿಯನ್ನು ತಬ್ಬಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ (ಇಲ್ಲಿ ನೀವು ದ್ವೀಪಗಳಿಗೆ ದೋಣಿ ಹೊರಡುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಒಂದು ದಿನದ ಪ್ರವಾಸವನ್ನು ಅಗೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ). ಸ್ಥಳೀಯ ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು (ತಾಜಾ ಮೈನೆ ನಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಈಸ್ಟ್ ಕೋಸ್ಟ್ ಮಸ್ಸೆಲ್ಸ್, ಯಾರಾದರೂ?) ಒದಗಿಸುವ ಬಹು ಸಾಗರ-ಮುಂಭಾಗದ ರೆಸ್ಟೋರೆಂಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದರಲ್ಲಿ ಆನ್-ಸೈಟ್ ತಿನ್ನಿರಿ. ಸೂರ್ಯಾಸ್ತಕ್ಕೆ ಬನ್ನಿ, ಬೆರಗುಗೊಳಿಸುವ ಸೂರ್ಯಾಸ್ತಕ್ಕಾಗಿ ಅದನ್ನು ಚೇಸ್ ಲೌಂಜ್ನಲ್ಲಿ ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ಆಗಸ್ಟ್ ಅಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಿ ಮತ್ತು ಜನಪ್ರಿಯ ಫಾಲ್ಮೌತ್ ರೋಡ್ ರೇಸ್ನಲ್ಲಿ ಪಾದಚಾರಿ ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಹೊಡೆಯಿರಿ (ಅಥವಾ ಓಟಗಾರರನ್ನು ಹುರಿದುಂಬಿಸಿ-ಇದು ಸಾಕಷ್ಟು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ).
ಡೌನ್ ಕೇಪ್, ಚಾಥಮ್ ಬಾರ್ಸ್ ಇನ್ (ಮೇಲೆ, ಬಲ)-ಕೇಪ್ನ ಅತ್ಯಂತ ಆಕರ್ಷಕ ಪಟ್ಟಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ವಿಸ್ತಾರವಾದ ರೆಸಾರ್ಟ್-ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಾರದು. ಇದು ನ್ಯೂ ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್ ಮೋಡಿ (ಅಟ್ಲಾಂಟಿಕ್ ಮಹಾಸಾಗರವನ್ನು ನೋಡುತ್ತಿರುವ ಬಿಳಿ ಅಡಿರಾಂಡಾಕ್ಸ್ನಲ್ಲಿರುವ ಪೆವಿಲಿಯನ್) ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಗಳು ಹೇರಳವಾಗಿ ತುಂಬಿದೆ. ಎರಡು ಪೂಲ್ಗಳು, ಖಾಸಗಿ ಬೀಚ್ (ಕಯಾಕಿಂಗ್ ಅಥವಾ ನೌಕಾಯಾನಕ್ಕೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ), ಮತ್ತು ಹೊಸ ಮಣ್ಣಿನ ಟೆನಿಸ್ ಕೋರ್ಟ್ಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ಅರ್ಥವಾಗುತ್ತವೆ. (ಬೂಟ್ ಮಾಡಲು ಅವರಿಗೆ ಹುಚ್ಚು-ಒಳ್ಳೆಯ ಮಕ್ಕಳ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮ ಸಿಕ್ಕಿದೆ). ಪರ ಸಲಹೆ: ಕೆಲವು ಗಂಭೀರವಾದ ಪ್ರಕೃತಿ ಪ್ರೇಮಿಗಳಿಗಾಗಿ ಹೋಟೆಲ್ನ ನೌಕೆಯನ್ನು (ಇದು ಬೀಚ್ನಿಂದ ಪ್ರತಿ 30 ನಿಮಿಷಕ್ಕೆ ಹೊರಡುತ್ತದೆ) ಕೇಪ್ ಕಾಡ್ ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸೀಶೋರ್ಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ. ತಣ್ಣನೆಯ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ತಲೆಗಳನ್ನು ಮುದುಡುವುದನ್ನು ನೀವು ನೋಡಬಹುದು.
ಆಕಾರ ಕಾಯ್ದುಕೊಳ್ಳು
![](https://a.svetzdravlja.org/lifestyle/healthy-travel-guide-cape-cod-1.webp)
ಕೇಪ್ ಕಾಡ್ ನ್ಯಾಷನಲ್ ಸೀಶೋರ್ ಬಗ್ಗೆ: ಇದು ವನ್ಯಜೀವಿ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಪರಿಸರ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಉದ್ಯಾನವನವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳ ಕನಸಿನ ಜಿಮ್ ಆಗಿದೆ. ಅದರ ಆರು ಕಡಲತೀರಗಳ ಜೊತೆಗೆ (ಮರಳಿನ ಮೇಲೆ ನೀವು ಗಂಭೀರ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಬೆಳೆಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?), ಸಮುದ್ರ ತೀರವನ್ನು ಸೈಕ್ಲಿಸ್ಟ್ಗಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಭೇಟಿ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಮೂರು ಸವಾಲಿನ (ಆದರೆ ಸುಸಜ್ಜಿತ) ಟ್ರೇಲ್ಸ್-ಭೂಪ್ರದೇಶಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ಮರಳು ತಾಣಗಳು ಮತ್ತು ಮರಗಳಿಂದ ಮುಚ್ಚಿದ ಪಾಸ್ಗಳಿಂದ ಸುರಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಗರ ವೀಕ್ಷಣೆಗಳಿಗೆ ನೀವು ಬೇಸರಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ. ನೀವು ನೋಡುತ್ತಿರುವುದರಲ್ಲಿ ಆಸಕ್ತಿ ಇದೆಯೇ? ರೇಂಜರ್ ನೇತೃತ್ವದ ಚಟುವಟಿಕೆಯಲ್ಲಿ ಭಾಗವಹಿಸಿ. ಉದ್ಯಾನವನವು ಕ್ಯಾನೋಯಿಂಗ್ ಟ್ರಿಪ್ಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಂರಕ್ಷಿತ ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಡಲ್ ಮಾಡುವಿರಿ, ಹತ್ತಿರದ 19 ನೇ ಶತಮಾನದ ಲೈಟ್ಹೌಸ್ಗಳ ವಾಕಿಂಗ್ ಪ್ರವಾಸಗಳವರೆಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಆಯೋಜಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮ್ಮ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕೆ ಇಂಧನ ನೀಡಿ
![](https://a.svetzdravlja.org/lifestyle/healthy-travel-guide-cape-cod-2.webp)
ಕೇಪ್ ಕಾಡ್ಗೆ ಪ್ರವಾಸವು ಉನ್ನತ ದರ್ಜೆಯ ಸಮುದ್ರಾಹಾರ ಭೋಜನವಿಲ್ಲದೆ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ (ಏಕೆಂದರೆ ನಮಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ಆ ಒಮೆಗಾ -3 ಗಳು ಬೇಕಾಗುತ್ತವೆ!). ಮತ್ತು ಅವರ ಹತ್ತಿರದ ಎಂಟು ಎಕರೆ ತೋಟಕ್ಕೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ಅಲ್ಲಿ ಹೋಟೆಲ್ ಮೂಲಗಳು, ನೀವು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ ಯಾವಾಗಲೂ ಚಥಮ್ ಬಾರ್ಸ್ ಇನ್ ನಲ್ಲಿ ತಾಜಾ, ಸ್ಥಳೀಯವಾಗಿ ಮೂಲದ ಆಹಾರವನ್ನು ಹುಡುಕಿ. ಹೋಟೆಲ್ನಲ್ಲಿ ತಿನ್ನಲು ನಾಲ್ಕು ಸ್ಥಳಗಳಿವೆ-ಎಲ್ಲವೂ ಒಂದು ಅಲಂಕಾರಿಕ ಊಟದ ಕೋಣೆಯಿಂದ ನಕ್ಷತ್ರಗಳು ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ನ್ಯೂ ಇಂಗ್ಲೆಂಡ್ ಕ್ಲಂಬೇಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಆಯೋಜಿಸುವ ಬೀಚ್ ಹೌಸ್ಗೆ. ಮೆನು ಸ್ಟೇಪಲ್ಗಳು ಕೇವಲ ಹಿಡಿದ ಸಮುದ್ರಾಹಾರವನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತವೆ (ಮೇಲೆ ಹರಡಿರುವ, ಎಡಕ್ಕೆ ನೋಡಿ).
ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಡ್ರೈವ್ ಮಾಡಲು ಮನಸ್ಸಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಸೆಸ್ಯೂಟ್ ಹಾರ್ಬರ್ ಕೆಫೆಯಲ್ಲಿನ ಸಾಲು (ಮೇಲೆ, ಬಲ) ಕಾಯಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ನಾರ್ತ್ಸೈಡ್ ಮರೀನಾ ಮತ್ತು ಕೇಪ್ ಕಾಡ್ ಬೇ ಅನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾ, ಸೀಫುಡ್ ಶಾಕ್ ಕಚ್ಚಾ ಬಾರ್ಗೆ ನೆಲೆಯಾಗಿದೆ, ಇದು ಪ್ರತಿಸ್ಪರ್ಧಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಹೊರಾಂಗಣ ಆಸನಗಳಿಗೆ ಕಠಿಣವಾಗಿದೆ.
ಚೆಲ್ಲಾಟ
![](https://a.svetzdravlja.org/lifestyle/healthy-travel-guide-cape-cod-3.webp)
ಉತ್ತಮ ಬೀಚ್ ಬಾರ್ ಅನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ? ವೆಲ್ಫ್ಲೀಟ್ನಲ್ಲಿರುವ ಬೀಚ್ಕಾಂಬರ್ಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಯಾರೂ ಕಡಲತೀರದ ಮನರಂಜನೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಇದು ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ತಮ ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಪ್ರಸಿದ್ಧವಾಗಿದೆ: ಮರಳಿನ ಪಾರ್ಕಿಂಗ್ ಸ್ಥಳ, ಸಾಗರದ ಮುಂಭಾಗದ ಸ್ಥಳ (ಹಲೋ, ವೀಕ್ಷಣೆಗಳು!), ಮೋಜಿನ ಕಾಕ್ಟೇಲ್ಗಳು (ಮಡ್ಸ್ಲೈಡ್ನಂತಹ: ವೋಡ್ಕಾ, ಕಹ್ಲುವಾ ಮತ್ತು ಐರಿಶ್ ಕ್ರೀಮ್ ಲಿಕ್ಕರ್ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಐಸ್ಕ್ರೀಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ), ಮತ್ತು ಲೈವ್ ಸಂಗೀತ (ನೃತ್ಯ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ, ಸರಿ?).
ಕೆಳಗಿಳಿಯುವ ದಾರಿಯಲ್ಲಿ, ಸೆಂಟರ್ವಿಲ್ಲೆಯಲ್ಲಿರುವ ನಾಲ್ಕು ಸಮುದ್ರಗಳ ವಿಲಕ್ಷಣವಾದ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಪಾರ್ಲರ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ. ಅದರ ಹೆಸರನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ದೇಶದಾದ್ಯಂತದ ಪರವಾನಗಿ ಫಲಕಗಳಿಂದ ಅಲಂಕರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅವುಗಳು ಸೀರಿಯಸ್ ಫಾಲೋಯಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ ಮತ್ತು 1934 ರಿಂದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಚಮಚಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸುತ್ತಿವೆ.
ಬಲವನ್ನು ಮರುಪಡೆಯಿರಿ
![](https://a.svetzdravlja.org/lifestyle/healthy-travel-guide-cape-cod-4.webp)
ಚಾಥಮ್ ಬಾರ್ಸ್ ಇನ್ ಸ್ಪಾ ಜೀವನವನ್ನು ಬಹಳ ಗಂಭೀರವಾಗಿ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ರೆಸಾರ್ಟ್ ಇತ್ತೀಚೆಗೆ ನಿರ್ಮಿಸಿದ "ಸ್ಪಾ ಸೂಟ್ಗಳು" - ಸೌನಾಗಳು (ಹೌದು, ಗಂಭೀರವಾಗಿ) ಮತ್ತು ಸೀಲಿಂಗ್ನಿಂದ ನೀರನ್ನು ಬೀಳಿಸುವ ನಲ್ಲಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜಕುಝಿಗಳಂತಹ ಇನ್-ರೂಮ್ ಸ್ಪಾ ಸ್ಟೇಪಲ್ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಹೋಟೆಲ್ ಕೊಠಡಿಗಳು. ಸೂಪರ್ ಐಷಾರಾಮಿ ಸ್ಪಾ-ತನ್ನದೇ ಪೂಲ್ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ ನಂತರದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ದೊಡ್ಡ ಗಾತ್ರದ ಕೊಠಡಿಗಳೊಂದಿಗೆ-ವರ್ಷದ ವಿವಿಧ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಏನು ಬೇಕು ಎಂಬುದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ, ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಅದರ ಮೆನುವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುತ್ತದೆ. ಮನೆಯೊಳಗೆ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಕಳೆಯಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲವೇ? 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಬುಕ್ ಮಾಡಿ ಎಲ್ಲಾ ದಣಿದ ಟೂಟ್ಸಿಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.
ಫೋಟೋಗಳ ಕೃಪೆ: ಸೀ ಕ್ರೆಸ್ಟ್ ಬೀಚ್ ಹೋಟೆಲ್, ಮ್ಯಾಟ್ ಸ್ಯೂಸ್, ಬೆನ್ ನುಜೆಂಟ್, Instagram, ಲ್ಯೂಕ್ ಸಿಂಪ್ಸನ್, ವಿಲಿಯಂ ಡಿಸೌಸಾ-ಮೌಕ್ ಮತ್ತು ಚಾಥಮ್ ಬಾರ್ಸ್ ಇನ್.