ಸುಲಭವಾದ ಮೆಡಿಟರೇನಿಯನ್ ಡಯಟ್ ಊಟಕ್ಕಾಗಿ ಎಳ್ಳು-ತಾಹಿನಿ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮೀನು ಟ್ಯಾಕೋಗಳು

ವಿಷಯ

• ಎಳ್ಳು-ತಾಹಿನಿ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಥಾಯ್-ಪ್ರೇರಿತ ಮೀನು ಟ್ಯಾಕೋಗಳು
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಈ ಥಾಯ್ ಪ್ರೇರಿತ ಟ್ಯಾಕೋಗಳು ನಿಮ್ಮ ವಿಶಿಷ್ಟ ಮೀನು ಟ್ಯಾಕೋ ರೆಸಿಪಿಗಿಂತ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರುಚಿ ನೋಡುತ್ತವೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ಕಚ್ಚಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊಸ ಮತ್ತು ರುಚಿಕರವಾದ ಫ್ಲೇವರ್ ಕಾಂಬೊದಲ್ಲಿ ಸಿಕ್ಕಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ. ಮೊದಲಿಗೆ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಅಥವಾ ಕೀಟೋ ಡಯಟ್ ಅಭಿಮಾನಿಗಳು ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಟ್ಯಾಕೋ ಚಿಪ್ಪುಗಳ ಬದಲಿಗೆ ರಾಡಿಚಿಯೊ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಮೆಚ್ಚುತ್ತಾರೆ. ನಂತರ, ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಚೂರುಚೂರು ಎಲೆಕೋಸು, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಸ್ಕಲ್ಲಿಯನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸಿಲಾಂಟ್ರೋವನ್ನು ಸೌಮ್ಯವಾದ ಏಕೈಕ ಫಿಲ್ಲೆಟ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ. ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ, ಈ ಮೀನಿನ ಟ್ಯಾಕೋಗಳು ಕೇವಲ ರುಚಿಕರವಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ, ಅವು ತುಂಬಾ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್ ಮತ್ತು ಸೂಕ್ಷ್ಮ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಂದ ತುಂಬಿರುತ್ತವೆ. (ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಟ್ಯಾಕೋ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು ಮಸಾಲೆ ಮಾಡಲು ಇನ್ನಷ್ಟು ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.)

ಕಪ್ಪು ಎಳ್ಳಿನ ಬೀಜಗಳು ಮತ್ತು ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯಸನಕಾರಿ ಎಳ್ಳು-ತಾಹಿನಿ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ನೀವು ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತೀರಿ. (Psst, ಇಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸೃಜನಾತ್ಮಕ ತಾಹಿನಿ ರೆಸಿಪಿ ಐಡಿಯಾಗಳಿವೆ.) ಮತ್ತು ರಾಡಿಚಿಯೊ ಶೆಲ್‌ಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ನೀವು ಚಿಂತೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಇರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಾಡು ಸೋಲ್ ಫಿಲೆಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ತೃಪ್ತಿಕರ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದೆ ಎಂದು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಂತೋಷವಾಗುತ್ತದೆ. ಹೊಟ್ಟೆ ಸಂತೋಷ.

ಈ ಥಾಯ್-ರುಚಿಯ ಟ್ಯಾಕೋಗಳನ್ನು ಪೂರೈಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗ ಯಾವುದು ಎಂದು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡುತ್ತೀರಾ? ಹೆಚ್ಚುವರಿ ತರಕಾರಿ ವರ್ಧನೆಗಾಗಿ ಕಪ್ಪು "ನಿಷೇಧಿತ" ಅಕ್ಕಿ ಮತ್ತು ನಪಾ ಎಲೆಕೋಸು ಸೈಡ್ ಸಲಾಡ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಎಳ್ಳು-ತಾಹಿನಿ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಥಾಯ್-ಪ್ರೇರಿತ ಮೀನು ಟ್ಯಾಕೋಗಳು

ಸೇವೆ 2

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 2 4-ಔನ್ಸ್ ಕಾಡು ಏಕೈಕ ಫಿಲ್ಲೆಟ್‌ಗಳು
• 1 ಚಮಚ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ವರ್ಜಿನ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
• ರುಚಿಗೆ ಹಿಮಾಲಯನ್ ಗುಲಾಬಿ ಉಪ್ಪು
• 1/2 ಕಪ್ ನಾಪಾ ಎಲೆಕೋಸು, ಚೂರುಚೂರು
• 1/2 ಕಪ್ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ತುರಿದ
• ಸ್ಕಲ್ಲಿಯನ್ಸ್, ಕತ್ತರಿಸಿದ
• ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ, ಕತ್ತರಿಸಿದ
• ಕಪ್ಪು ಎಳ್ಳು ಬೀಜಗಳು
• ರಾಡಿಚಿಯೋ ಎಲೆ "ಚಿಪ್ಪುಗಳು," ಸ್ವಚ್ಛಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ
• ಎಳ್ಳಿನ ತಾಹಿನಿ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ (ಕೆಳಗೆ ನೋಡಿ)

ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ಗಾಗಿ:

• 1/4 ಕಪ್ ತಾಹಿನಿ ಪೇಸ್ಟ್
• 1/2 ಕಪ್ ಅಕ್ಕಿ ವೈನ್ ವಿನೆಗರ್ (ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತ)
• 1/4 ಕಪ್ + 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ಎಳ್ಳಿನ ಎಣ್ಣೆ
• 1 ಚಮಚ ತೆಂಗಿನ ಅಮಿನೋಗಳು
• 2 ಟೇಬಲ್ಸ್ಪೂನ್ ತೆರಿಯಾಕಿ ಸಾಸ್, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಸೀಕ್ರೆಟ್ ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ಅಮಿನೋಸ್ ಟೆರಿಯಾಕಿ ಸಾಸ್
• 1 ಲವಂಗ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ
• ಹಿಮಾಲಯನ್ ಗುಲಾಬಿ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ನೆಲದ, ರುಚಿಗೆ ಕರಿಮೆಣಸು

ನಿರ್ದೇಶನಗಳು

1. ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ ಮಾಡಲು: ವಿಟಾಮಿಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಹೈ-ಸ್ಪೀಡ್ ಬ್ಲೆಂಡರ್‌ಗೆ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಎಮಲ್ಸಿಫೈಡ್ ಆಗುವವರೆಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು ಹೊಂದಿಸಿ.
2. ಉಪ್ಪಿನೊಂದಿಗೆ ಏಕೈಕ ಫಿಲ್ಲೆಟ್ಗಳನ್ನು ಸಿಂಪಡಿಸಿ. ಸಾಟ್ ಪ್ಯಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಧ್ಯಮ ಉರಿಯಲ್ಲಿ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ಬಿಸಿ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಫಿಲೆಟ್‌ನ ಕೆಳಭಾಗವು ಪ್ಯಾನ್‌ನಿಂದ ಸುಲಭವಾಗಿ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುವವರೆಗೆ ಸುಮಾರು 3 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. ಸೋಲ್ ಅನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ, ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು 3 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ, ಅಥವಾ ಮೀನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬೇಯಿಸುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ.
3. ಶಾಖದಿಂದ ಏಕೈಕ ತೆಗೆದುಹಾಕಿ ಮತ್ತು 1/2-ಇಂಚಿನ ಅಗಲವಾದ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ.
4. ಪ್ಲೇಟ್ನಲ್ಲಿ ರಾಡಿಚಿಯೋ "ಚಿಪ್ಪುಗಳನ್ನು" ಇರಿಸಿ. ಬೇಯಿಸಿದ ಏಕೈಕ ತುಂಡುಗಳು, ಎಲೆಕೋಸು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳನ್ನು ರಾಡಿಚಿಯೋ ಚಿಪ್ಪುಗಳ ನಡುವೆ ಭಾಗಿಸಿ. ಸ್ಕಲ್ಲಿಯನ್ಸ್, ಸಿಲಾಂಟ್ರೋ ಮತ್ತು ಎಳ್ಳಿನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ.
5. ಪ್ರತಿ ಟ್ಯಾಕೋ ಮೇಲೆ ಎಳ್ಳು-ತಾಹಿನಿ ಡ್ರೆಸಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಚಿಮುಕಿಸಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ