ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳು: ವಸಂತ ಮತ್ತು ಬೇಸಿಗೆ ಅಂಜೂರ

ವಿಷಯ

• ಒಣಗಿದ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಸೂಪರ್-ಚಾಲಿತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ಇತರ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.
• ತಾಜಾ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹಸಿವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಯಾಗಿ
• ತಾಜಾ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಿಹಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಒಣಗಿದ ಮತ್ತು ತಾಜಾ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಸೂಪರ್-ಚಾಲಿತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ಇತರ ಯಾವುದೇ ಹಣ್ಣುಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ತಾಜಾ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೀರಾ? ಪ್ರತಿಯೊಂದು ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ, ಮೆಗ್ನೀಶಿಯಂ, ಕಬ್ಬಿಣ, ಪಾಲಿಫಿನಾಲ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ತಾಜಾ ಅಥವಾ ಒಣಗಿದ, ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸಿಹಿಯಾದ ಹಲ್ಲನ್ನು ತೃಪ್ತಿಕರ, ಅಧಿಕ ಫೈಬರ್ ಒಳ್ಳೆಯತನದಿಂದ ತೊಡಗಿಸುತ್ತವೆ. ಆದರೆ ಅವು ವೇಗವಾಗಿ ಹಾಳಾಗುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವುಗಳನ್ನು ಎರಡು ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಿ ಎಂದು ಲೇಖಕ ಸೋಂದ್ರಾ ಬರ್ನ್‌ಸ್ಟೈನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ ದಿ ಗರ್ಲ್ & ದಿ ಫಿಗ್ ಕುಕ್‌ಬುಕ್.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಯಾಗಿ ಅಥವಾ ಕೆಳಗೆ ವಿವರಿಸಿರುವ ಟೇಸ್ಟಿ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ:

ತಾಜಾ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹಸಿವನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

3 ಕಪ್ ಫೀಲ್ಡ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್, 1/4 ಕಪ್ ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಮೇಕೆ ಚೀಸ್, 6 ಅಂಜೂರದ ಅರ್ಧಭಾಗಗಳು ಮತ್ತು 3 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ. ಪೈನ್ ಬೀಜಗಳು. 2 ಟೀಸ್ಪೂನ್ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್ನೊಂದಿಗೆ ಟಾಸ್ ಮಾಡಿ. ಬಾಲ್ಸಾಮಿಕ್ ವಿನೆಗರ್, 1/4 ಕಪ್ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ, 1/4 ಟೀಸ್ಪೂನ್. ನಿಂಬೆ ರಸ, ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ತಿಂಡಿಯಾಗಿ

3 ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳು, 1 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, 6 ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು ಮತ್ತು 1/2 ಸಣ್ಣ ಹಲಸಿನ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕಚ್ಚುವ ಗಾತ್ರದ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. 6 ಬಿದಿರಿನ ಓರೆಗಳ ಮೇಲೆ ಥ್ರೆಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಚಿಮುಕಿಸಿ. ಅದ್ದಲು ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ನಿಂಬೆ ಅಥವಾ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಮೊಸರಿನೊಂದಿಗೆ ಬಡಿಸಿ.

ತಾಜಾ ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸಿಹಿಯಾಗಿ ಬಳಸುವ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು

ಓವನ್ ಅನ್ನು 350 ° F ಗೆ ಪೂರ್ವಭಾವಿಯಾಗಿ ಕಾಯಿಸಿ. 1 ಚಮಚದೊಂದಿಗೆ 4 ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಹನಿ ಮಾಡಿ. ಜೇನುತುಪ್ಪ ಅಥವಾ ಮೇಪಲ್ ಸಿರಪ್. ಬೇಕಿಂಗ್ ಶೀಟ್ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಿ; 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಹುರಿಯಿರಿ. 1/2 ಕಪ್ ಲೋಫ್ಯಾಟ್ ವೆನಿಲ್ಲಾ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಮೇಲೆ 2 ಅಂಜೂರದ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಬಡಿಸಿ.

ತಾಜಾ ಅಂಜೂರದ (3) ಮಧ್ಯಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: 111 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 4 G ಫೈಬರ್, 348 MG ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್, 54 MG ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ