ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಮಾರ್ಗ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಸಣ್ಣ ಆಹಾರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೊಬ್ಬಿನ ಸೇವನೆಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಡೆಂಟ್ ಮಾಡಬಹುದು. ಯಾವ ಕೆಲಸವು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು, ಟೆಕ್ಸಾಸ್ A&M ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಸಂಶೋಧಕರು 5,649 ವಯಸ್ಕರನ್ನು ಎರಡು ವಿಭಿನ್ನ 24 ಗಂಟೆಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೇಗೆ ಟ್ರಿಮ್ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದರು ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುವಂತೆ ಕೇಳಿದರು, ನಂತರ ಯಾವ ಬದಲಾವಣೆಯು ಅವರ ಕೊಬ್ಬಿನ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿದೆ ಎಂದು ಲೆಕ್ಕಹಾಕಿದರು.

ಸಮೀಕ್ಷೆ ನಡೆಸಿದ ಕನಿಷ್ಠ 45 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಅತ್ಯಂತ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಂತ್ರಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

- ಮಾಂಸದಿಂದ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಟ್ರಿಮ್ ಮಾಡಿ.

- ಕೋಳಿಯಿಂದ ಚರ್ಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಿ.

- ವಿರಳವಾಗಿ ಚಿಪ್ಸ್ ತಿನ್ನಿರಿ.

15 ಪ್ರತಿಶತ ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಿದವರಿಂದ ವರದಿಯಾದ ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯ:

ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇರಿಸದೆ ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಯನ್ನು ತಿನ್ನಿರಿ.

- l ಬ್ರೆಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಮಾರ್ಗರೀನ್ ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ.

- ನಿಯಮಿತ ಬದಲು ಲೋಫಾಟ್ ಚೀಸ್ ಸೇವಿಸಿ.

- ಕೊಬ್ಬಿನ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಿಂತ ಹಣ್ಣನ್ನು ಆರಿಸಿ.

ಒಟ್ಟಾರೆ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಕೊಬ್ಬಿನ ಒಟ್ಟಾರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಯಾವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಬೇಯಿಸಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ ಆಲೂಗಡ್ಡೆಗೆ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸೇರಿಸಬೇಡಿ.

- ಕೆಂಪು ಮಾಂಸವನ್ನು ತಿನ್ನಬೇಡಿ.

- ಹುರಿದ ಚಿಕನ್ ತಿನ್ನಬೇಡಿ.

- ವಾರಕ್ಕೆ ಎರಡು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬೇಡಿ.

ನಲ್ಲಿ ವರದಿಯಾಗಿದೆ ಅಮೇರಿಕನ್ ಡಯೆಟಿಕ್ ಅಸೋಸಿಯೇಷನ್ ​​ಜರ್ನಲ್.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ