ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನ್ನು ಮೀರಿವೆ

ವಿಷಯ

• ಹೌದು, ಕಿತ್ತಳೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.
• ಕಿತ್ತಳೆಗಳು ನಾರಿನ ಸುಲಭ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.
• ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಫೋಲೇಟ್ ಇದೆ, ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ.
• ನಿಮ್ಮ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೋಟಾವನ್ನು ತುಂಬಲು ಕಿತ್ತಳೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
• ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವಿದ್ದು ಅದು ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
• ಕಿತ್ತಳೆಹಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು * ಎಲ್ಲಾ * ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳು
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಕ್ಯಾಚ್ ಫ್ರೇಸ್ ಆಟದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ "ಕಿತ್ತಳೆ" ಎಂಬ ಪದವು ಪಾಪ್ ಅಪ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, "ರೌಂಡ್ ಫ್ರೂಟ್" ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸಹ ಆಟಗಾರರಿಗೆ ನೀವು ಕಿರುಚುವ ಮೊದಲ ಸುಳಿವು "ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ" ಆಗಿದೆ. ಮತ್ತು ಎಲ್ಲಾ ಹೊಕ್ಕುಳಗಳು, ಕ್ಯಾರ ಕ್ಯಾರಸ್ ಮತ್ತು ವೇಲೆನ್ಸಿಯಾಗಳ (ಎಲ್ಲಾ ಬಗೆಯ ಕಿತ್ತಳೆ, ಬಿಟಿಡಬ್ಲ್ಯೂ) ಈ ನಿಶ್ಚಿತವಾದ, ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ವಿಜಯದ ಅಂಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವಲ್ಲ. "ಕಿತ್ತಳೆ ಸೌಂದರ್ಯವು ಅದರ ಎಲ್ಲಾ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯಾಗಿದೆ - ಇದು ಪ್ಯಾಕೇಜ್" ಎಂದು ಕೇರಿ ಗನ್ಸ್, ಎಂಎಸ್, ಆರ್ಡಿಎನ್, ಸಿಡಿಎನ್, ಎ ಆಕಾರ ಬ್ರೈನ್ ಟ್ರಸ್ಟ್ ಸದಸ್ಯ. ಈ ಸಾಫ್ಟ್‌ಬಾಲ್-ಗಾತ್ರದ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ನಿಖರವಾಗಿ ಏನು ಸೇರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ನೀವು ಸ್ಲೈಸ್ ಅನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು ಬಯಸದಿದ್ದಾಗ ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.

ಹೌದು, ಕಿತ್ತಳೆಯಲ್ಲಿ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ತುಂಬಿರುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮಧ್ಯಮ ಶಾಲೆಯ ಆರೋಗ್ಯ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮೊದಲು ಈ ಸತ್ಯವನ್ನು ಕಲಿತಿದ್ದೀರಿ, ಆದರೆ ಇದು ಪುನರಾವರ್ತಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿದೆ. ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ ಡಿಪಾರ್ಟ್ಮೆಂಟ್ ಆಫ್ ಅಗ್ರಿಕಲ್ಚರ್ (ಯುಎಸ್ಡಿಎ) ಪ್ರಕಾರ, ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನ ಒಂದು ಪ್ರಮುಖ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವೆಂದರೆ ಅವುಗಳ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅಂಶ, ಇದು 70 ಮಿಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಆಹಾರ ಭತ್ಯೆಯ 93 ಪ್ರತಿಶತ. ಈ ಪ್ರಬಲ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವು ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಬಿಳಿ ರಕ್ತ ಕಣಗಳ ಕಾರ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿದೇಶಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ಮತ್ತು ವೈರಸ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ದಾಳಿ ಮಾಡುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ವಿದೇಶಿ ಪ್ರತಿಜನಕಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿರುವ ಪ್ರತಿಕಾಯಗಳ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಶಕ್ತಿಯು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್‌ಗಳಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ಕೆಲವು ಹಾನಿಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನೀವು ತಂಬಾಕು ಹೊಗೆ ಅಥವಾ ವಿಕಿರಣಕ್ಕೆ ಒಡ್ಡಿಕೊಂಡಾಗ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್, ಹೃದ್ರೋಗ ಮತ್ತು ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, US ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಪ್ರಕಾರ ಲೈಬ್ರರಿ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ (NLM). (ಬಿಟಿಡಬ್ಲ್ಯೂ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೂ ಅದ್ಭುತಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು.)

ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿರುವ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಹೊರತಾಗಿ, ಹಣ್ಣಿನ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನಿಮಗೆ** ಮತ್ತು * ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನೋಟವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಪೋಷಕಾಂಶವು ಪ್ರಮುಖ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಕೆಂಪು ರಕ್ತ ಕಣಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳದೆ, ನೀವು ಆಲಸ್ಯ ಮತ್ತು ದಣಿವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವ ಉತ್ತಮ ಅವಕಾಶವಿದೆ ಎಂದು ಗ್ಯಾನ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಜೊತೆಗೆ, ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೊಳಪನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ-ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ನಯವಾಗಿ, ದೃ ,ವಾಗಿ ಮತ್ತು ಬಲವಾಗಿಡಲು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹೇಗೆ? ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವು ಕಾಲಜನ್ ಅಣುವಿನ ರಚನೆಯನ್ನು ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಮೆಸೆಂಜರ್ ಆರ್‌ಎನ್‌ಎ ಅಣುಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಫೈಬ್ರೊಬ್ಲಾಸ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು (ನಿಮ್ಮ ಸಂಯೋಜಕ ಅಂಗಾಂಶದಲ್ಲಿನ ಕೋಶಗಳು) ಕೊಲಾಜೆನ್ ರಚಿಸಲು ಹೇಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿನ ಲೇಖನದ ಪ್ರಕಾರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು.

ಕಿತ್ತಳೆಗಳು ನಾರಿನ ಸುಲಭ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ದೈತ್ಯಾಕಾರದ ಸ್ನ್ಯಾಕ್-ಅಟ್ಯಾಕ್ ಮೋಡ್‌ನಲ್ಲಿದ್ದರೆ, ಗೋಲ್ಡ್ ಫಿಶ್ ಕ್ರ್ಯಾಕರ್ಸ್ ಚೀಲದ ಬದಲಾಗಿ ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣವನ್ನು ತಲುಪಲು ಪರಿಗಣಿಸಿ. ಯುಎಸ್ಡಿಎ ಪ್ರಕಾರ, ಮಧ್ಯಮ ಕಿತ್ತಳೆ ಸುಮಾರು 3 ಗ್ರಾಂ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ನಿಮಗೆ ತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗ್ಯಾನ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಊಟಕ್ಕೆ ಸಿಹಿಯಾಗಿ ಸರಳವಾದ ಕಿತ್ತಳೆ ಕೂಡ ನಿಮ್ಮನ್ನು ತುಂಬಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಎರಡು ಗಂಟೆಗಳ ನಂತರ ಹಸಿದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಹೆಚ್ಚು ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ: ಫೈಬರ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಗ್ಯಾನ್ಸ್ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಈ ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಯ್ಕೆಗಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ನಿಮಗೆ ಧನ್ಯವಾದ ಪತ್ರವನ್ನು ಕಳುಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಫೋಲೇಟ್ ಇದೆ, ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆಹಣ್ಣಿನ ಎಲ್ಲಾ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಲ್ಲಿ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗುವ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಮಹತ್ವದ್ದಾಗಿದೆ. ಫೋಲೇಟ್, ಡಿಎನ್ಎ ಮತ್ತು ಕೋಶ ವಿಭಜನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪೋಷಕಾಂಶ, ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಂತರ ಮೊದಲ ಮೂರರಿಂದ ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸುವ ನರ ಕೊಳವೆಯ ದೋಷಗಳ (ಅಕಾ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆ, ತಲೆಬುರುಡೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ವಿರೂಪಗಳು) ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಅಗತ್ಯ ರಾಷ್ಟ್ರೀಯ ಆರೋಗ್ಯ ಸಂಸ್ಥೆಗಳು (NIH) ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ನೀವು ಫೋಲೇಟ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಮುಂಚಿತವಾಗಿ ವಿಟಮಿನ್ ಕಟ್ಟುಪಾಡುಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತೀರಿ. U.S. ನಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗಳಲ್ಲಿ ಅರ್ಧದಷ್ಟು ಯೋಜಿತವಲ್ಲದ ಕಾರಣ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ದೋಷಗಳು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, NIH ಮಹಿಳೆಯರು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸದಿದ್ದರೂ ಸಹ 400 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಕಿತ್ತಳೆ ನಿಮಗೆ ಆ ಗುರಿಯನ್ನು ಮುಟ್ಟಲು ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಹತ್ತಿರವಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪ್ರತಿ ಚಿಕ್ಕ ಹಣ್ಣಿಗೆ 29 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಕೋಟಾವನ್ನು ತುಂಬಲು ಕಿತ್ತಳೆ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು ಸೂಪರ್ಮಾರ್ಕೆಟ್ನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳ ವಿಭಾಗದಲ್ಲಿ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಸೂಪರ್ಸ್ಟಾರ್ ಎಂದು ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದ್ದರೂ, ಕಿತ್ತಳೆ ಈ ಖನಿಜವನ್ನು ತುಂಬಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಯುಎಸ್‌ಡಿಎ ಪ್ರಕಾರ ಒಂದು ಮಧ್ಯಮ ಕಿತ್ತಳೆ 237 ಮಿಲಿಗ್ರಾಂ ಪೊಟ್ಯಾಶಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಒಂದು ಕಪ್ ಹೊಸದಾಗಿ ಸ್ಕ್ವೀzed್ ಮಾಡಿದ ಓಜೆಯು 496 ಮಿಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಆಹಾರ ಭತ್ಯೆಯ 11 ಪ್ರತಿಶತವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳು ಮತ್ತು ಹೃದಯದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಕಿತ್ತಳೆಹಣ್ಣಿನ ಈ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನವು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ಸೋಡಿಯಂ ಸೇವನೆಯು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದೆ, ಅಂದರೆ ಹೃದಯವು ಹೆಚ್ಚು ರಕ್ತವನ್ನು ಪಂಪ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅಪಧಮನಿಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಕಿರಿದಾಗಿರುತ್ತವೆ. ನೀವು ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಸೇವಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೂತ್ರದ ಮೂಲಕ ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಸೋಡಿಯಂ ಅನ್ನು ಹೊರಹಾಕುತ್ತೀರಿ. ಈ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಅಪಧಮನಿಗಳ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ರಕ್ತದ ಬಲವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಪರಿಮಾಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೀಗಾಗಿ ಗಾತ್ರ - ಪ್ಲಾಸ್ಮಾ (ಉಪ್ಪು, ನೀರು ಮತ್ತು ಕಿಣ್ವಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯುತ್ತದೆ) ರಕ್ತದಲ್ಲಿ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, NIH ಪ್ರಕಾರ.

ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶವಿದ್ದು ಅದು ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಿತ್ತಳೆ ಬಣ್ಣಕ್ಕೆ ಸಹಿ ಹಾಕುವ ಪೋಷಕಾಂಶವು ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನಲ್ಲಿ 14.4 ಮೈಕ್ರೋಗ್ರಾಂಗಳಷ್ಟು ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಬೀಟಾ-ಕ್ಯಾರೋಟಿನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಪಾತ್ರವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ದೃಷ್ಟಿ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಜರ್ನಲ್‌ನಲ್ಲಿನ ಲೇಖನದ ಪ್ರಕಾರ ವಯಸ್ಸಾದ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಮಧ್ಯಸ್ಥಿಕೆಗಳು. ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಕೂಡ ರೋಡೋಪ್ಸಿನ್‌ನ ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಅಂಶವಾಗಿದೆ, ಇದು ರೆಟಿನಾದಲ್ಲಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನಿಯಾದ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ. "ನಿಮ್ಮ ದೃಷ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಕೊರತೆ ಕಾಣದ ಹೊರತು ನೀವು ಸುಧಾರಣೆಯನ್ನು ಕಾಣುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ" ಎಂದು ಗ್ಯಾನ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕಿತ್ತಳೆ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಯ ದೈನಂದಿನ ಭತ್ಯೆಯ ಕೇವಲ 2 ಪ್ರತಿಶತವನ್ನು ಮಾತ್ರ ನೀಡುವುದರಿಂದ, ಆ ಕೋಟಾವನ್ನು ಹೊಡೆಯಲು ಸಿಹಿ ಆಲೂಗಡ್ಡೆ, ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾರೆಟ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಲೋಡ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಕಿತ್ತಳೆಹಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು * ಎಲ್ಲಾ * ಪಡೆಯಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳು

ಕೇವಲ ಹಣ್ಣನ್ನು ಸಿಪ್ಪೆ ತೆಗೆಯುವುದು ಮತ್ತು ಒಂದು ಸ್ಲೈಸ್ ಅನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು ನಿಮಗೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಹಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಈ ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಗಳ ಪ್ಯಾಕೇಜ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಇದು ಅತ್ಯಂತ ಸೃಜನಶೀಲ ಮಾರ್ಗವಲ್ಲ. ಬದಲಾಗಿ, ಸಲಾಡ್‌ಗೆ ಕಿತ್ತಳೆ ಹೋಳುಗಳನ್ನು ತಾಜಾ ರುಚಿಯೊಂದಿಗೆ ಸೇರಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ, ಸುಟ್ಟ ಭಕ್ಷ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ಐದು ರಿಂದ 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಅವುಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಿ, ಅಥವಾ ಕರಗಿದ ಡಾರ್ಕ್ ಚಾಕೊಲೇಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಮುಳುಗಿಸಿ.

ನೀವು ಹೊಸದಾಗಿ ಹಿಂಡಿದ ಅಥವಾ ಬಾಟಲ್ ಮಾಡಿದಲ್ಲಿ, ಕೈಯಲ್ಲಿ 100 ಪ್ರತಿಶತ ಕಿತ್ತಳೆ ರಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವನ್ನು ಸ್ಮೂಥಿ, ಮ್ಯಾರಿನೇಡ್ ಅಥವಾ ಡ್ರೆಸ್ಸಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಿಹಿಯಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಗ್ಯಾನ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, ರಸವನ್ನು ಐಸ್ ಕ್ಯೂಬ್‌ಗಳಾಗಿ ಫ್ರೀಜ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಸೆಲ್ಟ್ಜರ್‌ನಲ್ಲಿ ಬಿಡಿ ಅಥವಾ ಕಾಕ್‌ಟೈಲ್‌ಗಾಗಿ ವೊಡ್ಕಾಗೆ ಸೇರಿಸಿ - ಅದು ತುಂಬಾ ರುಚಿಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಗ್ಯಾನ್ಸ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ