Op ತುಬಂಧ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ತಡೆಗಟ್ಟುವಿಕೆ

ವಿಷಯ

• 1. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ
• 2. ಚಲಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ
• 3. ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ
• 4. ಹೈಡ್ರೇಟ್, ಹೈಡ್ರೇಟ್, ಹೈಡ್ರೇಟ್
• 5. ಇದನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಇರಿಸಿ
• 6. ನಿಮ್ಮ ations ಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ

Op ತುಬಂಧವು ನೈಸರ್ಗಿಕ ಜೈವಿಕ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಾಗಿದ್ದು, ಎಲ್ಲಾ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಜೀವನದ ಒಂದು ಹಂತದಲ್ಲಿ ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಈ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಏರಿಳಿತದ ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಹಲವಾರು ದೈಹಿಕ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತದೆ. Men ತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ಅಹಿತಕರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತಾರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಬಿಸಿ ಹೊಳಪುಗಳು, ಮನಸ್ಥಿತಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ. ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು ಮತ್ತೊಂದು ಸಾಮಾನ್ಯ ಘಟನೆ.

ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು ಪುರುಷರಿಗಿಂತ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಸೂಕ್ಷ್ಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಗಮನಾರ್ಹ ಬೋಳು ಕಲೆಗಳಿಗಿಂತ ಒಟ್ಟಾರೆ ಕೂದಲು ತೆಳುವಾಗುವುದನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ತೆಳುವಾಗುವುದು ತಲೆಯ ಮುಂಭಾಗ, ಬದಿ ಅಥವಾ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಹಲ್ಲುಜ್ಜುವುದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾನ ಮಾಡುವಾಗ ಕೂದಲು ದೊಡ್ಡ ಕ್ಲಂಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬೀಳಬಹುದು.

Op ತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನದ ಪರಿಣಾಮ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ, ಇದು ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಕಡಿಮೆ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಕೂದಲು ವೇಗವಾಗಿ ಬೆಳೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯದವರೆಗೆ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಉಳಿಯುತ್ತದೆ. ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಮತ್ತು ಪ್ರೊಜೆಸ್ಟರಾನ್ ಮಟ್ಟವು ಕಡಿಮೆಯಾದಾಗ, ಕೂದಲು ಹೆಚ್ಚು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ತೆಳ್ಳಗಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳಲ್ಲಿನ ಇಳಿಕೆ ಆಂಡ್ರೋಜೆನ್ಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ, ಅಥವಾ ಪುರುಷ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಗುಂಪು. ಆಂಡ್ರೋಜೆನ್ಗಳು ಕೂದಲಿನ ಕಿರುಚೀಲಗಳನ್ನು ಕುಗ್ಗಿಸುತ್ತವೆ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ತಲೆಯ ಮೇಲೆ ಕೂದಲು ಉದುರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ಈ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಕೂದಲು ಬೆಳೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಕೆಲವು ಮುಟ್ಟು ನಿಲ್ಲುತ್ತಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರು ಗಲ್ಲದ ಮೇಲೆ ಮುಖದ “ಪೀಚ್ ಫಜ್” ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಸಣ್ಣ ಮೊಗ್ಗುಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುತ್ತಾರೆ.

Op ತುಬಂಧದ ಮೂಲಕ ಹೋಗುವ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ, ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣ ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, op ತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಇನ್ನೂ ಅನೇಕ ಅಂಶಗಳಿವೆ. ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟದ ಒತ್ತಡ, ಅನಾರೋಗ್ಯ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಕೊರತೆ ಸೇರಿವೆ. ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯ ಇತರ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ರೋಗನಿರ್ಣಯದ ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಸಂಪೂರ್ಣ ರಕ್ತದ ಎಣಿಕೆ ಸೇರಿವೆ.

ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ನೋಟದ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮಗೆ ಸ್ವಯಂ ಪ್ರಜ್ಞೆ ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಸ್ಥಿತಿಯು ಶಾಶ್ವತವಲ್ಲ. ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿನ ಗುಣಮಟ್ಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದಾದ ಹಂತಗಳಿವೆ. Op ತುಬಂಧದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಬೀಗಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ಮತ್ತು ದೃ strong ವಾಗಿಡಲು ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ.

1. ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ

ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಅಸಮತೋಲನವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ನಿಮ್ಮ ಒತ್ತಡದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.ಕಡಿಮೆಯಾದ ಈಸ್ಟ್ರೊಜೆನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನ ರಸಾಯನಶಾಸ್ತ್ರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಖಿನ್ನತೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, op ತುಬಂಧಕ್ಕೊಳಗಾದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಯೋಗ ಮತ್ತು ಇತರ ಉಸಿರಾಟದ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ವಿಧಾನಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ. ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

2. ಚಲಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಿರಿ

ವ್ಯಾಯಾಮವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ ನಂತರ ನೀವು ಬಲಶಾಲಿ ಮತ್ತು ಸಂತೋಷವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಿರಿ. ಚಿತ್ತಸ್ಥಿತಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳು, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಸೇರಿದಂತೆ op ತುಬಂಧದ ಇತರ ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹ ಇದು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಈ ಎಲ್ಲಾ ಅಂಶಗಳು ಮುಖ್ಯ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ಸ್ನೇಹಿತರೊಡನೆ ನಡೆಯುವುದು, ಜಿಮ್‌ಗೆ ಸೇರುವುದು ಅಥವಾ ಓಟಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದನ್ನು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಲು ಬಯಸಬಹುದು.

3. ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿನ್ನಿರಿ

ಸಮತೋಲಿತ, ಕಡಿಮೆ ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ವಿರುದ್ಧ ನಿಮ್ಮ ಉತ್ತಮ ರಕ್ಷಣೆ. ಪ್ರತಿ .ಟದಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಮಾಣದ ಧಾನ್ಯಗಳು, ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮೊನೊ-ಸ್ಯಾಚುರೇಟೆಡ್ ಎಣ್ಣೆಗಳಾದ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಎಳ್ಳು ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಗ್ರೀನ್ ಟೀ ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಬಿ 6 ಮತ್ತು ಫೋಲಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಪೂರಕಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಕೂದಲಿನ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಪುನಃಸ್ಥಾಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡುವಲ್ಲಿ ಅಗತ್ಯವಾದ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳು ಸಹ ನಿರ್ಣಾಯಕ ಪಾತ್ರ ವಹಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲಗಳನ್ನು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು:

• ಸಾಲ್ಮನ್
• ಟ್ಯೂನ
• ಅಗಸೆಬೀಜದ ಎಣ್ಣೆ
• ವಾಲ್್ನಟ್ಸ್
• ಬಾದಾಮಿ

4. ಹೈಡ್ರೇಟ್, ಹೈಡ್ರೇಟ್, ಹೈಡ್ರೇಟ್

ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ದಿನವಿಡೀ H2O ನಲ್ಲಿ ಲೋಡ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ರಸಗಳು, ಸೋಡಾಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸುವಾಸನೆಯ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ರವಾನಿಸಿ. ಅಗತ್ಯವಿರುವ ನೀರಿನ ಪ್ರಮಾಣವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ತೀವ್ರತೆ ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಮಾನ್ಯ ನಿಯಮದಂತೆ, ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ ಎಂಟು 8-glass ನ್ಸ್ ಗ್ಲಾಸ್ ನೀರನ್ನು ಹೊಂದುವ ಗುರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು.

5. ಇದನ್ನು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಇರಿಸಿ

ಒಣಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಒಡೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು, ಹೇರ್ ಡ್ರೈಯರ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ನೇರವಾಗಿಸುವ ಐರನ್‌ಗಳಂತಹ ಶಾಖ ಸಾಧನಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವುದು ಉತ್ತಮ. ವಿಸ್ತರಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ಸ್ಟೈಲಿಂಗ್ ವಿಧಾನಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಆರಂಭಿಕ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲಿಗೆ ನೀವು ಬಣ್ಣ ಹಚ್ಚಬೇಕಾದರೆ, ಎಲ್ಲ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಕೂದಲಿನ ಬಣ್ಣವನ್ನು ಆರಿಸಿ. ವರ್ಣಗಳು ಮತ್ತು ಪೆರ್ಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುವ ಕೃತಕ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ನೆತ್ತಿ ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ರಾಜಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ತೊಳೆಯುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ನೆತ್ತಿಯನ್ನು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿಡಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೂದಲು ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಯಾವಾಗಲೂ ಪೋಷಿಸುವ ಕಂಡಿಷನರ್ ಬಳಸಿ.

ನೀವು ಈಜುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಕ್ಲೋರಿನ್ ಕೂದಲು ಒಡೆಯಲು ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಈಜು ಟೋಪಿ ಧರಿಸಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ. ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ಸೂರ್ಯ ಅಥವಾ ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿರುವಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಕೂದಲನ್ನು ಒಣಗಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಒಡೆಯುವುದರಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಲು ಟೋಪಿ ಧರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

6. ನಿಮ್ಮ ations ಷಧಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ

ಕೆಲವು ations ಷಧಿಗಳು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ. ನೀವು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ation ಷಧಿಗಳು ಇದಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಭಾವಿಸುತ್ತೀರಿ. ಯಾವುದೇ ವರದಿಯಾದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ರೀತಿಯ medicine ಷಧಿಗೆ ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡುವವರೆಗೂ ನಿಮ್ಮ taking ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಅಪಾಯಕಾರಿ.