ಗೌರಾನಾದ 12 ಪ್ರಯೋಜನಗಳು (ಪ್ಲಸ್ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು)

ವಿಷಯ

• 1. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ
• 2. ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು
• 3. ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಲಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು
• 4. ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು
• 5. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅತಿಸಾರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು
• 6. ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು
• 7. ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು
• 8. ಚರ್ಮದ ಗೋಚರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು
• 9. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು
• 10. ಆಂಟಿಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಲ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ
• 11. ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಣ್ಣಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು
• 12. ಕೆಲವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಗೌರಾನಾ ಅಮೆಜಾನ್ ಜಲಾನಯನ ಪ್ರದೇಶದ ಬ್ರೆಜಿಲಿಯನ್ ಸಸ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಎಂದೂ ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ ಪೌಲಿನಿಯಾ ಕಪಾನಾ, ಇದು ಅದರ ಹಣ್ಣಿಗೆ ಅಮೂಲ್ಯವಾದ ಕ್ಲೈಂಬಿಂಗ್ ಸಸ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಬುದ್ಧ ಗೌರಾನಾ ಹಣ್ಣು ಕಾಫಿ ಬೆರ್ರಿ ಗಾತ್ರದ ಬಗ್ಗೆ. ಇದು ಮಾನವನ ಕಣ್ಣನ್ನು ಹೋಲುತ್ತದೆ, ಕೆಂಪು ಶೆಲ್ ಬಿಳಿ ಬೀಜದಿಂದ ಮುಚ್ಚಿದ ಕಪ್ಪು ಬೀಜವನ್ನು ಆವರಿಸುತ್ತದೆ.

ಬೀಜಗಳನ್ನು ಪುಡಿಯಾಗಿ ಸಂಸ್ಕರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಗೌರಾನಾ ಸಾರವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (1).

ಅಮೆಜೋನಿಯನ್ ಬುಡಕಟ್ಟು ಜನಾಂಗದವರು ಅದರ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಗಾಗಿ () ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ಗುರಾನಾವನ್ನು ಬಳಸಿದ್ದಾರೆ.

ಇದು ಕೆಫೀನ್, ಥಿಯೋಫಿಲಿನ್ ಮತ್ತು ಥಿಯೋಬ್ರೊಮೈನ್ ನಂತಹ ಉತ್ತೇಜಕ ಶ್ರೇಣಿಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ಗೌರಾನಾ ಟ್ಯಾನಿನ್ಗಳು, ಸಪೋನಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್ಗಳಂತಹ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಸಹ ಹೊಂದಿದೆ (3).

ಇಂದು, ಉತ್ಪಾದಿಸಿದ 70% ಗೌರಾನಾವನ್ನು ಪಾನೀಯ ಉದ್ಯಮವು ಮೃದು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಬಳಸಿದರೆ, ಉಳಿದ 30% ಅನ್ನು ಪುಡಿಯಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ (1).

ಗೌರಾನಾದ 12 ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ವಿಜ್ಞಾನವು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

1. ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ

ಗೌರಾನಾದಲ್ಲಿ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿವೆ.

ಇವುಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್, ಥಿಯೋಬ್ರೊಮಿನ್, ಟ್ಯಾನಿನ್ಗಳು, ಸಪೋನಿನ್ಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್ಗಳು (3 ,, 5) ಸೇರಿವೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಗೌರಾನಾ ಹಸಿರು ಚಹಾದ (6) ಮಾದರಿಯ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಮುಖ್ಯವಾದ ಕಾರಣ ಅವು ಸ್ವತಂತ್ರ ರಾಡಿಕಲ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಣುಗಳನ್ನು ತಟಸ್ಥಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಈ ಅಣುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳ ಭಾಗಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂವಹನ ನಡೆಸಬಹುದು ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಾದ, ಹೃದ್ರೋಗ, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ () ಹಾನಿಗೊಳಗಾಗಬಹುದು.

ಟೆಸ್ಟ್-ಟ್ಯೂಬ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಗೌರಾನಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ವಯಸ್ಸಾದಿಕೆಯನ್ನು (,) ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಗೌರಾನಾದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್, ಥಿಯೋಬ್ರೊಮಿನ್, ಟ್ಯಾನಿನ್, ಸಪೋನಿನ್, ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್ ಮತ್ತು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಇತರ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿವೆ.

2. ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು

ಗೌರಾನಾ ಜನಪ್ರಿಯ ಶಕ್ತಿ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ.

ಇದು ಕೆಫೀನ್‌ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಗಮನ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಗೌರಾನಾ ಬೀಜಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಫಿ ಬೀಜಗಳಿಗಿಂತ ನಾಲ್ಕರಿಂದ ಆರು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ ಇರಬಹುದು (10).

ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಅಡೆನೊಸಿನ್ ಎಂಬ ಸಂಯುಕ್ತದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಕೆಫೀನ್ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಅಡೆನೊಸಿನ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳಿಗೆ ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ (11).

ಪ್ಲೇಸ್ಬೊ () ತೆಗೆದುಕೊಂಡವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಹಲವಾರು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸುವಾಗ ಗೌರಾನಾ ಹೊಂದಿರುವ ವಿಟಮಿನ್ ಪೂರಕವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ಜನರು ಕಡಿಮೆ ಆಯಾಸ ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಲ್ಲದೆ (,, 15) ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಿಂದಾಗಿ ಗೌರಾನಾ ಮಾನಸಿಕ ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ಗೌರಾನಾದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗಮನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಅಡೆನೊಸಿನ್ ಎಂಬ ಸಂಯುಕ್ತದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಕೆಫೀನ್ ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡುತ್ತದೆ.

3. ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಲಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು

ಗೌರಾನಾ ನಿಮ್ಮ ಕಲಿಯುವ ಮತ್ತು ನೆನಪಿಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ.

ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಮನಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆಯ ಮೇಲೆ ವಿವಿಧ ಪ್ರಮಾಣದ ಗೌರಾನಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೋಡಿದೆ. ಭಾಗವಹಿಸುವವರು ಯಾವುದೇ ಗೌರಾನಾ, 37.5 ಮಿಗ್ರಾಂ, 75 ಮಿಗ್ರಾಂ, 150 ಮಿಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ 300 ಮಿಗ್ರಾಂ () ಪಡೆದಿಲ್ಲ.

37.5 ಮಿಗ್ರಾಂ ಅಥವಾ 75 ಮಿಗ್ರಾಂ ಗೌರಾನಾ ಪಡೆದ ಜನರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪರೀಕ್ಷಾ ಅಂಕಗಳನ್ನು ಗಳಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಗೌರಾನಾ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದರಿಂದ, ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಗುರಾನಾದಲ್ಲಿನ ಇತರ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ಭಾಗಶಃ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ().

ಮತ್ತೊಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಗೌರಾನಾವನ್ನು ಮತ್ತೊಂದು ಮೆದುಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಸಂಯುಕ್ತವಾದ ಜಿನ್‌ಸೆಂಗ್‌ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದೆ.

ಗೌರಾನಾ ಮತ್ತು ಜಿನ್ಸೆಂಗ್ ಎರಡೂ ಮೆಮೊರಿ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷಾ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿದರೂ, ಗೌರಾನಾ ಪಡೆದ ಜನರು ತಮ್ಮ ಕಾರ್ಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡಿದರು ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದರು (17).

ಇದಲ್ಲದೆ, ಪ್ರಾಣಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಗೌರಾನಾ ಮೆಮೊರಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ (,).

ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಗೌರಾನಾ ಮನಸ್ಥಿತಿ, ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಗೌರಾನಾದಲ್ಲಿನ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು, ಕೆಫೀನ್ ಜೊತೆಗೆ, ಈ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿವೆ.

4. ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದು

ಅಮೆರಿಕದ ಮೂವರಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರು ಬೊಜ್ಜು () ಎಂದು ಅಂದಾಜಿಸಲಾಗಿದೆ.

ಸ್ಥೂಲಕಾಯತೆಯು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ಕಾಳಜಿಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹೃದ್ರೋಗ, ಟೈಪ್ 2 ಡಯಾಬಿಟಿಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ () ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಕುತೂಹಲಕಾರಿಯಾಗಿ, ಗೌರಾನಾ ತೂಕ ನಷ್ಟವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಗೌರಾನಾ ಕೆಫೀನ್‌ನ ಸಮೃದ್ಧ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು 12 ಗಂಟೆಗಳ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ 3–11% ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ವೇಗವಾದ ಚಯಾಪಚಯ ಎಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ().

ಇದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಟೆಸ್ಟ್-ಟ್ಯೂಬ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಗೌರಾನಾ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಜೀನ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಜೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ (,).

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಯ ಮೇಲೆ ಗೌರಾನಾದ ಪರಿಣಾಮಗಳು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿಲ್ಲ.

ಗೌರಾನಾ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ, ಇದು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಮೂಲಕ ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೊಬ್ಬಿನ ಕೋಶಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಜೀನ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುವ ಜೀನ್‌ಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಸಹ ಇದು ಕಂಡುಬಂದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನವ ಆಧಾರಿತ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

5. ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅತಿಸಾರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬಹುದು

ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಅತಿಸಾರ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆ (1) ನಂತಹ ಜೀರ್ಣಕಾರಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಗೌರಾನಾವನ್ನು ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೊಟ್ಟೆಯ ನಾದದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಇದು ಟ್ಯಾನಿನ್ ಅಥವಾ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಕಾರಣ ಇದು ಅತಿಸಾರ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಟ್ಯಾನಿನ್‌ಗಳು ಸಂಕೋಚಕತೆಗೆ ಹೆಸರುವಾಸಿಯಾಗಿದೆ, ಅಂದರೆ ಅವು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ಬಂಧಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸಬಹುದು. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಾಂಗವ್ಯೂಹದ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಜಲನಿರೋಧಕ ಮಾಡಲು ಟ್ಯಾನಿನ್‌ಗಳನ್ನು ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ನಿಮ್ಮ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಎಷ್ಟು ನೀರು ಸ್ರವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ().

ಮತ್ತೊಂದೆಡೆ, ಗೌರಾನಾದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ, ಇದು ನೈಸರ್ಗಿಕ ವಿರೇಚಕವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಫೀನ್ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳು ಮತ್ತು ಕೊಲೊನ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವ ಪೆರಿಸ್ಟಲ್ಸಿಸ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ಗುದನಾಳಕ್ಕೆ () ವಿಷಯಗಳನ್ನು ತಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಗೌರಾನಾ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ ನೀಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಅತಿಸಾರ ವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಫೀನ್ ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ವಿರೇಚಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಗೌರಾನಾದಲ್ಲಿನ ಟ್ಯಾನಿನ್‌ಗಳು ನೀರಿನ ನಷ್ಟವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಮೂಲಕ ಅತಿಸಾರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಏತನ್ಮಧ್ಯೆ, ಗುರಾನಾದಲ್ಲಿನ ಕೆಫೀನ್ ನಿಮ್ಮ ಕರುಳು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನಲ್ಲಿನ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮಲಬದ್ಧತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಗುದನಾಳದ ಕಡೆಗೆ ತಳ್ಳುತ್ತದೆ.

6. ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು

ಅಮೆರಿಕದಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ಸಾವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬರಿಗೆ ಹೃದ್ರೋಗ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ().

ಗೌರಾನಾ ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಎರಡು ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮೊದಲನೆಯದಾಗಿ, ಗೌರಾನಾದಲ್ಲಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ರಕ್ತದ ಹರಿವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು ().

ಎರಡನೆಯದಾಗಿ, ಗೌರಾನಾವು "ಕೆಟ್ಟ" ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ನ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ. ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಿಸಿದ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ನಿಮ್ಮ ಅಪಧಮನಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ಲೇಕ್ ರಚನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಗೌರಾನಾವನ್ನು ಸೇವಿಸುವ ವಯಸ್ಕರು ಈ ಹಣ್ಣನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ (29) ಇದೇ ವಯಸ್ಸಿನ ವಯಸ್ಕರಿಗಿಂತ 27% ಕಡಿಮೆ ಆಕ್ಸಿಡೀಕೃತ ಎಲ್ಡಿಎಲ್ ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಗೌರಾನಾ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕದ ಕುರಿತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ಟೆಸ್ಟ್-ಟ್ಯೂಬ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳಿಂದ ಬಂದಿದೆ. ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನವ ಆಧಾರಿತ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಗತ್ಯ.

ಗೌರಾನಾ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುವ ಮೂಲಕ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು “ಕೆಟ್ಟ” ಎಲ್‌ಡಿಎಲ್ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್‌ನ ಆಕ್ಸಿಡೀಕರಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

7. ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯನ್ನು ನೀಡಬಹುದು

ಐತಿಹಾಸಿಕವಾಗಿ, ಗೌರಾನಾವನ್ನು ಅಮೆಜೋನಿಯನ್ ಬುಡಕಟ್ಟು ಜನರು ನೋವು ನಿವಾರಕವಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರು.

ಗೌರಾನಾದ ನೋವು ನಿವಾರಕ ಗುಣಗಳು ಅದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೆಫೀನ್ ಅಂಶದಿಂದಾಗಿವೆ.

ನೋವು ನಿರ್ವಹಣೆಯಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಅಡೆನೊಸಿನ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ಗ್ರಾಹಕಗಳಲ್ಲಿ ಎರಡು - ಎ 1 ಮತ್ತು ಎ 2 ಎ - ನೋವಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿಕೊಂಡಿವೆ ().

ಈ ಗ್ರಾಹಕಗಳಿಗೆ ಕೆಫೀನ್ ಬಂಧಿಸಿದಾಗ, ಅದು ನೋವಿನ ಸಂವೇದನೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನೋವು ನಿವಾರಕ medic ಷಧಿಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಂಡುಬರುವುದಕ್ಕೆ ಇದು ಒಂದು ಕಾರಣವಾಗಿದೆ. ಇದು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಅವುಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ತೋರಿಸಿವೆ ().

ಗುರಾನಾದಲ್ಲಿನ ಕೆಫೀನ್ ಅಡೆನೊಸಿನ್ ಗ್ರಾಹಕಗಳನ್ನು ನಿರ್ಬಂಧಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನೋವಿನ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿದೆ.

8. ಚರ್ಮದ ಗೋಚರತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು

ಬಲವಾದ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳಿಂದಾಗಿ, ಗೌರಾನಾ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ಉದ್ಯಮದಲ್ಲಿ ವಯಸ್ಸಾದ ವಿರೋಧಿ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಳು, ಲೋಷನ್‌ಗಳು, ಸಾಬೂನುಗಳು ಮತ್ತು ಕೂದಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಇದರ ಕೆಫೀನ್ ಅಂಶವು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವನ್ನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ().

ಟೆಸ್ಟ್-ಟ್ಯೂಬ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಗೌರಾನಾದಲ್ಲಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಚರ್ಮದ ಹಾನಿಯನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಿದೆ ().

ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ಪ್ರಾಣಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಗೌರಾನಾ ಹೊಂದಿರುವ ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕೆನ್ನೆಗಳಲ್ಲಿ ಕುಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಚರ್ಮದ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ().

ಗೌರಾನಾ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಆಂಟಿಮೈಕ್ರೊಬಿಯಲ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇದು ಸೌಂದರ್ಯವರ್ಧಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯ ಸಂಯೋಜಕವಾಗಿದೆ. ಇದು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಹರಿವಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಯಸ್ಸಾದೊಂದಿಗೆ ಉಂಟಾಗುವ ಹಾನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅನಪೇಕ್ಷಿತ ವೈಶಿಷ್ಟ್ಯಗಳಾದ ಸಗ್ಗಿ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

9. ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಎನ್ನುವುದು ಜೀವಕೋಶಗಳ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಿಂದ ನಿರೂಪಿಸಲ್ಪಟ್ಟ ಒಂದು ಕಾಯಿಲೆಯಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಾಣಿ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷಾ-ಟ್ಯೂಬ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಗೌರಾನಾ ಡಿಎನ್‌ಎ ಹಾನಿಯಿಂದ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು, ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಸಾವನ್ನು ಸಹ ಪ್ರಚೋದಿಸುತ್ತದೆ (,,).

ಇಲಿಗಳಲ್ಲಿನ ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಗುರಾನಾ () ಅನ್ನು ಸ್ವೀಕರಿಸದ ಇಲಿಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ, ಆ ಆಹಾರ ಗುರಾನಾದಲ್ಲಿ 58% ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳಿವೆ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಸಾವಿನ ಐದು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಟೆಸ್ಟ್-ಟ್ಯೂಬ್ ಅಧ್ಯಯನವು ಗುರಾನಾ ಕರುಳಿನ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಕೋಶಗಳ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸಿತು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಸಾವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಿತು ().

ಗೌರಾನಾದ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಅದರ ಕ್ಸಾಂಥೈನ್‌ಗಳ ವಿಷಯದಿಂದ ಉಂಟಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ನಂಬುತ್ತಾರೆ, ಅವು ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಥಿಯೋಬ್ರೊಮೈನ್‌ಗೆ ಹೋಲುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಾಗಿವೆ.

ಟೆಸ್ಟ್-ಟ್ಯೂಬ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿ ಅಧ್ಯಯನಗಳ ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ಆಶಾದಾಯಕವಾಗಿದ್ದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನವ ಆಧಾರಿತ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ಎಂದು ಅದು ಹೇಳಿದೆ.

ಪ್ರಾಣಿ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷಾ-ಟ್ಯೂಬ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಗೌರಾನಾದಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ವಿರೋಧಿ ಗುಣಗಳಿವೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಗೌರಾನಾವನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಮಾನವ ಆಧಾರಿತ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

10. ಆಂಟಿಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಲ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ

ಗೌರಾನಾದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ತಡೆಯುವ ಅಥವಾ ಕೊಲ್ಲುವ ಅನೇಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿವೆ.

ಈ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದು ಎಸ್ಚೆರಿಚಿಯಾ ಕೋಲಿ (ಇ. ಕೋಲಿ), ಇದು ಮಾನವರು ಮತ್ತು ಪ್ರಾಣಿಗಳ ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಇ. ಕೋಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವು ನಿರುಪದ್ರವವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಕೆಲವು ಅತಿಸಾರ ಅಥವಾ ಅನಾರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು (,).

ಗೌರಾನಾ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ನಿಗ್ರಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ ಸ್ಟ್ರೆಪ್ಟೋಕೊಕಸ್ ಮ್ಯುಟಾನ್ಸ್ (ಎಸ್. ಮ್ಯುಟಾನ್ಸ್), ದಂತ ದದ್ದುಗಳು ಮತ್ತು ಹಲ್ಲಿನ ಕೊಳೆತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ (,).

ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ-ಆಧಾರಿತ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಾದ ಕ್ಯಾಟೆಚಿನ್ಸ್ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾನಿನ್‌ಗಳ ಸಂಯೋಜನೆಯು ಗೌರಾನಾ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾ ವಿರೋಧಿ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ (, 42) ಕಾರಣವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ.

ಗೌರಾನಾದಲ್ಲಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾವನ್ನು ತಡೆಯುವ ಅಥವಾ ಕೊಲ್ಲುವಂತಹ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಿವೆ ಇ. ಕೋಲಿ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಪ್ಟೋಕೊಕಸ್ ಮ್ಯುಟಾನ್ಸ್.

11. ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಣ್ಣಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳ ವಿರುದ್ಧ ರಕ್ಷಿಸಬಹುದು

ದೃಷ್ಟಿ ವಯಸ್ಸಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಹದಗೆಡುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಸೂರ್ಯನ ಬೆಳಕು, ಕಳಪೆ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನದಂತಹ ಕೆಲವು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಕ್ಷೀಣಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ().

ಗೌರಾನಾವು ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೋರಾಡುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಮ್ಯಾಕ್ಯುಲರ್ ಡಿಜೆನರೇಶನ್, ಕಣ್ಣಿನ ಪೊರೆ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಕೋಮಾ () ಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.

ಗೌರಾನಾವನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಜನರು ಅದನ್ನು ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸುವ ಜನರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾದ ಸ್ವಯಂ-ವರದಿ ದೃಷ್ಟಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದಾರೆಂದು ಒಂದು ಅಧ್ಯಯನವು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ (45).

ಅದೇ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ವಿರುದ್ಧ ಗೌರಾನಾ ಕಣ್ಣಿನ ಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸಬಹುದೇ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ವಿಜ್ಞಾನಿಗಳು ಪರೀಕ್ಷಾ-ಟ್ಯೂಬ್ ಪ್ರಯೋಗಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದರು. ಪ್ಲೇಸ್‌ಬೊ (45) ಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಗೌರಾನಾ ಡಿಎನ್‌ಎ ಹಾನಿ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣಿನ ಕೋಶಗಳ ಸಾವಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿತು.

ಗೌರಾನಾ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಸೀಮಿತ ಸಂಶೋಧನೆ ಇದೆ ಎಂದು ಅದು ಹೇಳಿದೆ. ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನವ ಆಧಾರಿತ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಗತ್ಯ.

ಟೆಸ್ಟ್-ಟ್ಯೂಬ್ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಗೌರಾನಾ ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಎದುರಿಸಬಹುದೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ, ಇದು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಂಶೋಧನೆಯ ಈ ಕ್ಷೇತ್ರವು ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ನೀಡುವ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನವ ಆಧಾರಿತ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅಗತ್ಯವಾಗಿವೆ.

12. ಕೆಲವು ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸುರಕ್ಷಿತ

ಗೌರಾನಾ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಸುರಕ್ಷತಾ ಪ್ರೊಫೈಲ್ ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ.

ಕಡಿಮೆ-ಮಧ್ಯಮ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ (,,) ಗೌರಾನಾದಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ವಿಷತ್ವವಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಗೌರಾನಾವು (,) ಸೇರಿದಂತೆ ಅತಿಯಾದ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯಂತೆಯೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು:

• ಹೃದಯ ಬಡಿತ
• ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ
• ತಲೆನೋವು
• ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳು
• ಆತಂಕ
• ನರ್ವಸ್ನೆಸ್
• ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಅಸಮಾಧಾನಗೊಳಿಸಿ
• ಅಸ್ಥಿರತೆ

ಕೆಫೀನ್ ವ್ಯಸನಕಾರಿಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ () ಅವಲಂಬನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂಬುದು ಗಮನಿಸಬೇಕಾದ ಸಂಗತಿ.

ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಗೌರಾನಾ ಸೇವನೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಫೀನ್ ಜರಾಯು ದಾಟಬಹುದು. ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನಲ್ಲಿ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ವೈಪರೀತ್ಯಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಗರ್ಭಪಾತದ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ().

ಗೌರಾನಾಗೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಲಾದ ಡೋಸೇಜ್ ಇಲ್ಲವಾದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನವ-ಆಧಾರಿತ ಸಂಶೋಧನೆಯು 50-75 ಮಿಗ್ರಾಂನಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣವು ಗೌರಾನಾ (, 17) ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಗೌರಾನಾ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ, ಇದು ಅತಿಯಾದ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯಂತೆಯೇ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಗೌರಾನಾ ಅನೇಕ ಶಕ್ತಿ ಮತ್ತು ತಂಪು ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಜನಪ್ರಿಯ ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ.

ಇದನ್ನು ಅಮೆಜೋನಿಯನ್ ಬುಡಕಟ್ಟು ಜನರು ಶತಮಾನಗಳಿಂದ ಅದರ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.

ಗೌರಾನಾವನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು, ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಲಿಕೆ ಮತ್ತು ಸ್ಮರಣೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಉತ್ತಮ ಹೃದಯ ಆರೋಗ್ಯ, ತೂಕ ನಷ್ಟ, ನೋವು ನಿವಾರಣೆ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಚರ್ಮ, ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಅಪಾಯ ಮತ್ತು ವಯಸ್ಸಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಣ್ಣಿನ ಕಾಯಿಲೆಗಳ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಇದು ಪೂರಕವಾಗಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಲಭ್ಯವಿದೆ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

ಅಧಿಕೃತ ಡೋಸೇಜ್ ಶಿಫಾರಸು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸಲು 50-75 ಮಿಗ್ರಾಂ ಗೌರಾನಾದ ನಡುವಿನ ಪ್ರಮಾಣಗಳು ಸಾಕಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂಶೋಧನೆಗಳು ತೋರಿಸುತ್ತವೆ.

ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಒಟ್ಟಾರೆ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಾ, ಗೌರಾನಾ ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಯೋಗ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.