ವಿಟಮಿನ್-ಪ್ಯಾಕ್ಡ್ ಗ್ರೀನ್ ಸ್ಮೂಥಿಯೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ

ವಿಷಯ

• ಪಾಲಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
• ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿಗಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನ
• ಪದಾರ್ಥಗಳು
• ನಿರ್ದೇಶನಗಳು

ಲಾರೆನ್ ಪಾರ್ಕ್ ವಿನ್ಯಾಸ

ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಉತ್ತಮ ಪೋಷಕಾಂಶ-ದಟ್ಟವಾದ ಪಾನೀಯಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರತ, ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಜೀವನಶೈಲಿ ಹೊಂದಿರುವವರಿಗೆ.

ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಅಮೇರಿಕನ್ ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಸೊಸೈಟಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ದೈನಂದಿನ 2 1/2 ಕಪ್ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದು ಯಾವಾಗಲೂ ಸುಲಭವಲ್ಲ. ಬ್ಲೆಂಡರ್ಗಳಿಗೆ ಧನ್ಯವಾದಗಳು, ನಿಮ್ಮ ಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಶಾಕಾಹಾರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಯವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು. ಜ್ಯೂಸ್‌ಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಸ್ಮೂಥಿಗಳಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲಾ ಉತ್ತಮ ಫೈಬರ್ ಇರುತ್ತದೆ.

ಹಣ್ಣುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ ಪಾಲಕ (ಅಥವಾ ಇತರ ತರಕಾರಿಗಳು) ನಂತಹ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸ್ಮೂಥಿಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವು ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಫೈಬರ್‌ನಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿರುತ್ತವೆ - ಇನ್ನೂ ಸಿಹಿ ರುಚಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಪಾಲಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

• ಫೈಬರ್, ಫೋಲೇಟ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ, ಮತ್ತು ಕೆ
• ಆಕ್ಸಿಡೇಟಿವ್ ಹಾನಿಯನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಸಾಬೀತಾಗಿರುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಅಧಿಕ
• ಒಟ್ಟಾರೆ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಯುವಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ

ಪಾಲಕ ಅಲ್ಲಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ-ದಟ್ಟವಾದ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಆದರೆ ಫೈಬರ್, ಫೋಲೇಟ್, ಕ್ಯಾಲ್ಸಿಯಂ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ ಎ, ಸಿ ಮತ್ತು ಕೆ.

ಇದು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ನಿರೋಧಕ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಸಸ್ಯ ಸಂಯುಕ್ತಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ಲುಟೀನ್ ಮತ್ತು ax ೀಕ್ಯಾಂಥಿನ್‌ನ ಉತ್ತಮ ಮೂಲವಾಗಿದೆ, ಇದು ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು, ಇದು ಯುವಿ ಬೆಳಕನ್ನು ಹಾನಿಯಾಗದಂತೆ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟಾರೆ ಕಣ್ಣಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಪ್ರಯತ್ನ ಪಡು, ಪ್ರಯತ್ನಿಸು: ಫೈಬರ್, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬುಗಳು, ವಿಟಮಿನ್ ಎ ಮತ್ತು ಕಬ್ಬಿಣದಿಂದ ತುಂಬಿರುವ ಹಸಿರು ನಯವಾಗಿಸಲು ಪಾಲಕವನ್ನು ಇತರ ರುಚಿಕರವಾದ ಹಣ್ಣುಗಳು ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ ಕೇವಲ 230 ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆವಕಾಡೊ ಈ ನಯವನ್ನು ಕೆನೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬಾಳೆಹಣ್ಣಿಗಿಂತ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪ್ರಮಾಣದ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಪೊಟ್ಯಾಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ. ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಅನಾನಸ್ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸೊಪ್ಪನ್ನು ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದರೆ, ತೆಂಗಿನ ನೀರು ಜಲಸಂಚಯನ ಮತ್ತು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತದೆ.

ಹಸಿರು ಸ್ಮೂಥಿಗಾಗಿ ಪಾಕವಿಧಾನ

ಸೇವೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ: 1

ಪದಾರ್ಥಗಳು

• 1 ರಾಶಿ ಕಪ್ ತಾಜಾ ಪಾಲಕ
• 1 ಕಪ್ ತೆಂಗಿನ ನೀರು
• 1/2 ಕಪ್ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಅನಾನಸ್ ತುಂಡುಗಳು
• 1/2 ಬಾಳೆಹಣ್ಣು, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ
• 1/4 ಆವಕಾಡೊ

ನಿರ್ದೇಶನಗಳು

1. ಪಾಲಕ ಮತ್ತು ತೆಂಗಿನಕಾಯಿ ನೀರನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ವೇಗದ ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.
2. ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಅನಾನಸ್, ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಿದ ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಮತ್ತು ಆವಕಾಡೊದಲ್ಲಿ ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಕೆನೆ ಬರುವವರೆಗೆ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ.

ಡೋಸೇಜ್: ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಕಪ್ ಕಚ್ಚಾ ಪಾಲಕವನ್ನು (ಅಥವಾ 1/2 ಕಪ್ ಬೇಯಿಸಿ) ಸೇವಿಸಿ ಮತ್ತು ನಾಲ್ಕು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಅದರ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಪಾಲಕವು ಗಂಭೀರ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಬರುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನೀವು ಮಧುಮೇಹಕ್ಕೆ taking ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದರೆ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಬಹುದು. ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ಕಲ್ಲುಗಳಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಪಾಲಕ ಕೂಡ ಅಪಾಯಕಾರಿ.

ನಿಮಗಾಗಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಯಾವುದು ಉತ್ತಮ ಎಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಏನನ್ನಾದರೂ ಸೇರಿಸುವ ಮೊದಲು ಯಾವಾಗಲೂ ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿ. ಪಾಲಕ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಸೇವಿಸಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಒಂದು ದಿನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನುವುದು ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಿದೆ.

ಟಿಫಾನಿ ಲಾ ಫೊರ್ಜ್ ವೃತ್ತಿಪರ ಬಾಣಸಿಗ, ಪಾಕವಿಧಾನ ಡೆವಲಪರ್ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಸ್ನಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪೇಸ್ಟ್ರಿಸ್ ಬ್ಲಾಗ್ ಅನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಿರುವ ಆಹಾರ ಬರಹಗಾರ. ಅವಳ ಬ್ಲಾಗ್ ಸಮತೋಲಿತ ಜೀವನ, ಕಾಲೋಚಿತ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ತಲುಪಬಹುದಾದ ಆರೋಗ್ಯ ಸಲಹೆಗಾಗಿ ನೈಜ ಆಹಾರದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುತ್ತದೆ. ಅವಳು ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಟಿಫಾನಿ ಯೋಗ, ಪಾದಯಾತ್ರೆ, ಪ್ರಯಾಣ, ಸಾವಯವ ತೋಟಗಾರಿಕೆ ಮತ್ತು ತನ್ನ ಕೊರ್ಗಿ ಕೊಕೊ ಜೊತೆ ಹ್ಯಾಂಗ್ out ಟ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅವಳ ಬ್ಲಾಗ್ ಅಥವಾ ಇನ್ಸ್ಟಾಗ್ರಾಮ್ನಲ್ಲಿ ಅವಳನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡಿ.