ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಗೌಟ್ ಬಗ್ಗೆ ನೀವು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾದದ್ದು

ವಿಷಯ

• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಗೌಟ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?
• ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಭುಗಿಲೆದ್ದಿರುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದೇ?
• ನಿಮ್ಮ ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ಗೌಟ್ ತಡೆಯಬಹುದೇ?
• ಮಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಎಂದರೇನು?
• ಟೇಕ್ಅವೇ

ಅವಲೋಕನ

ಉರಿಯೂತದ ಸಂಧಿವಾತವು ಕೈಗಳಿಂದ ಪಾದಗಳವರೆಗೆ ದೇಹದ ಅನೇಕ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಗೌಟ್ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಸಂಧಿವಾತವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಬೆಳೆದಾಗ ಇದು ಬೆಳವಣಿಗೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಇದನ್ನು ಹೈಪರ್ಯುರಿಸೆಮಿಯಾ ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಪ್ಯೂರಿನ್ಸ್ ಎಂಬ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳ ಉಪಉತ್ಪನ್ನವಾಗಿದೆ. ಈ ರಾಸಾಯನಿಕ ಸಂಯುಕ್ತಗಳನ್ನು ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಸಮುದ್ರಾಹಾರದಂತಹ ಆಹಾರಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಬಹುದು.

ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ದೇಹದಿಂದ ಸರಿಯಾಗಿ ಹೊರಹಾಕದಿದ್ದಾಗ, ಅದು ಹರಳುಗಳನ್ನು ರಚಿಸಬಹುದು. ಈ ಹರಳುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ರೂಪುಗೊಂಡು ನೋವು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತವೆ.

ಯುನೈಟೆಡ್ ಸ್ಟೇಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 8 ಮಿಲಿಯನ್ ವಯಸ್ಕರಿಗೆ ಗೌಟ್ ಇದೆ. ಗೌಟ್ಗೆ ಸಾಮಾನ್ಯ ಅಪಾಯಕಾರಿ ಅಂಶಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ನಿರ್ಜಲೀಕರಣ
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ಯೂರಿನ್ ಆಹಾರ
• ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ಯುಕ್ತ ಪಾನೀಯಗಳ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸೇವನೆ

ಈ ಆಹಾರ ಅಂಶಗಳು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ಗೌಟ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಅವರು ಈಗಾಗಲೇ ಗೌಟ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಪ್ರಚೋದಕರೆಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಈ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ಗೌಟ್ ಉಂಟಾಗಬಹುದೇ ಅಥವಾ ಗೌಟ್ ಜ್ವಾಲೆಯ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದೇ? ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಗೌಟ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಬಹುದೇ?

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಗೌಟ್ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹತ್ತಿರದಿಂದ ನೋಡೋಣ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಗೌಟ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆಯೇ?

ಪ್ಯೂರಿನ್‌ಗಳ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಈ ಸಂಯುಕ್ತಗಳು ದೇಹದಿಂದ ಒಡೆದಾಗ ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಉತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ನ್ಯೂಕ್ಲಿಯೋಟೈಡ್ಗಳ ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. ಇವು ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವಾಗಿ ಪರಿವರ್ತಿಸಬಹುದಾದ ಪ್ಯೂರಿನ್‌ಗಳ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಮೂಲವಾಗಿದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಯೂರಿಕ್ ಆಮ್ಲವು ಸ್ರವಿಸುವ ದರವನ್ನು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಅದು ರಕ್ತದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುವ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಪ್ಯೂರಿನ್ ಅಂಶಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಎಲ್ಲಾ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಸಮಾನವಾಗಿ ರಚಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸ್ಪಿರಿಟ್ಸ್ ಕಡಿಮೆ ಪ್ಯೂರಿನ್ ಅಂಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ನಿಯಮಿತ ಬಿಯರ್ ಅತಿ ಹೆಚ್ಚು.

ಹಿಂದಿನ ಸಂಶೋಧನೆಯ ಪ್ರಕಾರ ಬಿಯರ್ ಮತ್ತು ಮದ್ಯ ಎರಡೂ ರಕ್ತದ ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ, ಬಿಯರ್ ಹೆಚ್ಚು ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಬಿಯರ್ ಸೇವನೆಯು ಪುರುಷರಲ್ಲಿ ಹೈಪರ್ಯುರಿಸೆಮಿಯಾ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವಿಸುವ ಪುರುಷರಿಗೆ ಇದು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸತ್ಯವಾಗಿದೆ (ವಾರಕ್ಕೆ 12 ಅಥವಾ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪಾನೀಯಗಳು).

ಬೇರೆ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಕುಡಿಯುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರೂ ಹೈಪರ್ಯುರಿಸೆಮಿಯಾ ಅಥವಾ ಗೌಟ್ ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವುದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಸಂಶೋಧನೆಯು ಸಂಭವನೀಯ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಮತ್ತು ಗೌಟ್ ಕುರಿತು, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಗೌಟ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ನಡುವಿನ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ಅನ್ವೇಷಿಸಲು ಹಲವಾರು ಅಧ್ಯಯನಗಳನ್ನು ವಿಶ್ಲೇಷಿಸಲಾಗಿದೆ. ಒಂದು ವಿಶ್ಲೇಷಣೆಯಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವಿಸುವುದರಿಂದ ಗೌಟ್ ಬೆಳೆಯುವ ಅಪಾಯ ಎರಡು ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಹಿಡಿದರು.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಸಂಬಂಧವು ಕೇವಲ “ಮಧ್ಯಮ” ಪ್ರಮಾಣದ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕುಡಿಯುವವರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ಸಂಬಂಧವಿದೆ ಎಂದು ಗಮನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಭುಗಿಲೆದ್ದಿರುವಿಕೆಯನ್ನು ಪ್ರಚೋದಿಸಬಹುದೇ?

500 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ ಗೌಟ್ನ ಸ್ವಯಂ-ವರದಿ ಪ್ರಚೋದಕಗಳನ್ನು ಒಬ್ಬರು ತನಿಖೆ ಮಾಡಿದರು. ಆಹಾರ ಅಥವಾ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ವರದಿ ಮಾಡಿದವರಲ್ಲಿ, 14.18 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಜನರು ತೀವ್ರವಾದ ಗೌಟ್ ದಾಳಿಗೆ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ಪ್ರಚೋದಕವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಿದ್ದಾರೆ.

ಕೆಂಪು ಮಾಂಸ ತಿನ್ನುವುದು ಅಥವಾ ನಿರ್ಜಲೀಕರಣದಂತಹ ಇತರ ವರದಿಯಾದ ಪ್ರಚೋದಕಗಳಿಗಿಂತ ಆ ಸಂಖ್ಯೆ ಸುಮಾರು 10 ಪ್ರತಿಶತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿದೆ. ಗೌಟ್ ಹೊಂದಿರುವ 2,000 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಭಾಗವಹಿಸುವವರ ಹಿಂದಿನ ಸಂಶೋಧನಾ ಅಧ್ಯಯನಕ್ಕಿಂತ 14.18 ಪ್ರತಿಶತ ಸ್ವಲ್ಪ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಗಮನಿಸಿದ್ದಾರೆ. ಅದರಲ್ಲಿ, ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸ್ವಯಂ-ವರದಿ ಮಾಡಿದ ಗೌಟ್ ಪ್ರಚೋದಕದಲ್ಲಿ 47.1 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಎರಡನೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ.

ಮತ್ತೊಂದು ಇತ್ತೀಚಿನ 700 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರಲ್ಲಿ ಆರಂಭಿಕ ಆಕ್ರಮಣ (40 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಮೊದಲು) ಮತ್ತು ತಡವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾದ (40 ವರ್ಷದ ನಂತರ) ಗೌಟ್ನ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಆಳವಾಗಿ ನೋಡಿದೆ. ತಡವಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಗುಂಪಿಗೆ ವಿರುದ್ಧವಾಗಿ ಆರಂಭಿಕ ಆಕ್ರಮಣ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ಪ್ರಚೋದಕವಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧಕರು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದಾರೆ.

ಆರಂಭಿಕ ಆಕ್ರಮಣ ಗುಂಪಿನಲ್ಲಿ, ಭಾಗವಹಿಸುವವರಲ್ಲಿ 65 ಪ್ರತಿಶತಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಜನರು ಭುಗಿಲೆದ್ದ ಮೊದಲು ಮದ್ಯಪಾನ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಬಿಯರ್ ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ವರದಿ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ಕಿರಿಯ ಜನಸಮೂಹಕ್ಕೆ ಬಿಯರ್ ಜನಪ್ರಿಯ ಪಾನೀಯವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ಇದು ಕಿರಿಯ ಜನರಲ್ಲಿ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಗೌಟ್ ದಾಳಿಯ ನಡುವಿನ ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ವಿವರಿಸುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸುವುದರಿಂದ ಗೌಟ್ ತಡೆಯಬಹುದೇ?

ನೀವು ಗೌಟ್ ಹೊಂದಿರುವಾಗ, ಭುಗಿಲೆದ್ದಿರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಡಿಮೆ ಇಡುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ ಯೂರಿಕ್ ಆಸಿಡ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದರಿಂದ, ಅನೇಕ ವೈದ್ಯರು ಮಿತವಾಗಿ ಮಾತ್ರ ಕುಡಿಯಲು ಅಥವಾ ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ನೀವು ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಕುಡಿಯುವ ಅಭ್ಯಾಸದಲ್ಲಿ ಸರಳ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಭವಿಷ್ಯದ ಭುಗಿಲೆದ್ದಿರುವಿಕೆಯನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ನಿಮಗೆ ಗೌಟ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದರಿಂದ ಮೊದಲ ಬಾರಿಗೆ ಗೌಟ್ ಅನುಭವವನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು.

ಮಿತಗೊಳಿಸುವಿಕೆ ಎಂದರೇನು?

ಮಧ್ಯಮ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಯು ಇದನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ:

• ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪಾನೀಯ
• 65 ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಪುರುಷರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಎರಡು ಪಾನೀಯಗಳು
• 65 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಹಳೆಯ ಪುರುಷರಿಗೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಒಂದು ಪಾನೀಯ

ಮಧ್ಯಮ ಆಲ್ಕೊಹಾಲ್ ಸೇವನೆಗಾಗಿ ನೀವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಒಂದು ಪಾನೀಯದ ಅರ್ಥವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅಷ್ಟೇ ಮುಖ್ಯ:

• ಒಂದು 12-oun ನ್ಸ್ (z ನ್ಸ್) ಗಾಜಿನ ಬಿಯರ್ 5 ಪ್ರತಿಶತದಷ್ಟು ಆಲ್ಕೋಹಾಲ್ನೊಂದಿಗೆ ಪರಿಮಾಣ (ಎಬಿವಿ)
• ಒಂದು 8- ರಿಂದ 9-z ನ್ಸ್. 7 ಪ್ರತಿಶತ ಎಬಿವಿ ಹೊಂದಿರುವ ಗಾಜಿನ ಮಾಲ್ಟ್ ಮದ್ಯ
• ಒಂದು 5-z ನ್ಸ್. 12 ಪ್ರತಿಶತ ಎಬಿವಿ ಹೊಂದಿರುವ ಗಾಜಿನ ವೈನ್
• ಒಂದು 1.5-z ನ್ಸ್. 40 ಪ್ರತಿಶತ ಎಬಿವಿ ಯೊಂದಿಗೆ ಬಟ್ಟಿ ಇಳಿಸಿದ ಶಕ್ತಿಗಳ ಶಾಟ್

ನೀವು dinner ಟದ ನಂತರ ಒಂದು ಗ್ಲಾಸ್ ವೈನ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿರಲಿ ಅಥವಾ ಸ್ನೇಹಿತರೊಂದಿಗೆ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಇರಲಿ, ಸರಿಯಾದ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ತೀವ್ರವಾದ ಗೌಟ್ ದಾಳಿಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಟೇಕ್ಅವೇ

ಗೌಟ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವ ಹಲವು ಅಂಶಗಳಿದ್ದರೂ, ಕೆಲವು ನಿಮ್ಮ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿವೆ. ಪ್ಯೂರಿನ್ ಭರಿತ ಆಹಾರವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು, ಮಿತವಾಗಿ ಕುಡಿಯುವುದು ಮತ್ತು ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸುವುದು ಕೆಲವು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳಾಗಿದ್ದು ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ನೀವು ತಕ್ಷಣ ಮಾಡಬಹುದು.

ನೀವು ಈಗಾಗಲೇ ಗೌಟ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಈ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ದಾಳಿಯ ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಯಾವಾಗಲೂ ಹಾಗೆ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಯಾವ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಉತ್ತಮವೆಂದು ನಿರ್ಧರಿಸಲು ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆಹಾರ ಶಿಫಾರಸುಗಳಿಗಾಗಿ, ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ತಜ್ಞರನ್ನು ಹುಡುಕುವುದು ನಿಮ್ಮ ಗೌಟ್‌ಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.