ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೊನೊಮಿಕ್ ಸರಿಯಾಗಿದೆ: ಹೊಟ್ಟೆಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಮಾರ್ಗಗಳು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನಿಜ ಹೇಳಬೇಕೆಂದರೆ, ನಾನು ಅನಿಲ. ನನ್ನ ಬಳಿ ಗ್ಯಾಸ್ ಇದೆ ಮತ್ತು ಅದರಲ್ಲಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಇದೆ. ನನ್ನ ದೇಹವು ಉತ್ಪಾದಿಸುವ ಅನಿಲದ ಪ್ರಮಾಣದೊಂದಿಗೆ ದೇಶಾದ್ಯಂತದ ಪ್ರಯಾಣಕ್ಕಾಗಿ ನಾನು ಕಾರನ್ನು ಇಂಧನಗೊಳಿಸಬಹುದಾದ ದಿನಗಳಿವೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಖಚಿತವಾಗಿದೆ. ನನಗೆ ನೆನಪಿರುವವರೆಗೂ, ನನ್ನ ಹೊಟ್ಟೆ ಹೇಗೆ ನೋಯುತ್ತಿದೆ ಮತ್ತು ಸೆಳೆತದ ನೋವಿನಿಂದ ನನ್ನನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ನಾನು ಯಾವಾಗಲೂ "ಪೂಟ್" ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೆ ಎಂದು ಯಾವಾಗಲೂ ದೂರು ನೀಡುವುದಕ್ಕಾಗಿ ನನ್ನ ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸ್ನೇಹಿತರು ನನ್ನನ್ನು ತಮಾಷೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ನನ್ನ ಸ್ಟಾಕಿಂಗ್‌ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ ಜೋಕ್‌ನಂತೆ ನಾನು ಒಂದು ಕ್ರಿಸ್ಮಸ್ ಬೀನೋ ಬಾಟಲಿಯನ್ನು ಸಹ ಸ್ವೀಕರಿಸಿದ್ದೇನೆ. ನಿಜವಾದ ತಮಾಷೆ, ಹುಡುಗರೇ!

ಈ ವಿಷಯವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಅಹಿತಕರ ಮತ್ತು ವಿನೋದವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಅದೇ ಸ್ಥಿತಿಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಇತರರಿಗೆ ನಾನು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಭರವಸೆಯಲ್ಲಿ ನಾನು ಈ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಸುದೀರ್ಘವಾದ, ಅಹಿತಕರವಾದ ಹುಡುಕಾಟದಲ್ಲಿದ್ದೇನೆ, ಉತ್ತಮವಾದ ಜೀವನ ವಿಧಾನಕ್ಕಾಗಿ ಇಕ್ಕಟ್ಟಾಗಿರುವುದು ಸೀಮಿತ ಮತ್ತು ನೋವಿನಿಂದ ಕೂಡಿದೆ; ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೈನಂದಿನ ಬದುಕಿನ ಮೇಲೆ ನಿಜವಾದ ಅಡಚಣೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ನಿಮ್ಮ ಸಾಮಾಜಿಕ ಜೀವನವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಾರದು. ನಾನು ವಿಷಯಗಳ ನಿಕಟ ಭಾಗದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ; ಅದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಭಿನ್ನವಾದ ಕಥೆ, ಮತ್ತು ವಿನೋದವಲ್ಲ.

ನಾನು ಈ ವಿಷಯದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದ್ದೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವ ವರ್ಷಗಳ ನಂತರ, (ಇದನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕೆರಳಿಸುವ ಕರುಳಿನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅಥವಾ ಇತರ ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗದ, ಗುರುತಿಸಲಾಗದ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗೆ ಚಾಕ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ), ನಾನು ಸರಿಪಡಿಸುವ ಕಡೆಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿರ್ಧರಿಸಿದೆ ಇದು ನನ್ನ ಜೀವನವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಿಸಲು.

ಆದ್ದರಿಂದ, ಹಲವು ತಿಂಗಳ ಹಿಂದೆ ನಾನು ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ಗೆ ಸಮಾಲೋಚನೆಗಾಗಿ ಭೇಟಿ ನೀಡಿದ್ದೆ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣ ಪರೀಕ್ಷೆಯಾಗಿದೆ. ಕಳೆದ ಹದಿನೈದು ವರ್ಷಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ವರ್ಷಗಳಿಂದ ನಾನು ಬದುಕುತ್ತಿರುವ ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಾನು ವಿವರಿಸಿದಾಗ ಅವರು ಯಾವುದನ್ನೂ ಲಘುವಾಗಿ ಪರಿಗಣಿಸಲಿಲ್ಲ. ದೈಹಿಕ ಭಾಗವಾಗಿ, ಗೋಧಿ, ಗ್ಲುಟನ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಲರ್ಜಿಗಳನ್ನು ತಳ್ಳಿಹಾಕಲು ನನಗೆ ಹಲವಾರು ಪರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ನೀಡಲಾಯಿತು (ಎಲ್ಲಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಪತ್ತೆಯಾದ ಅಲರ್ಜಿಗಳು). ನಾನು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಮೇಲಿನ ಎಂಡೋಸ್ಕೋಪಿಯನ್ನು ಸಹ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ - ಏನೋ ನಾನು ಬೇಡ ಯೌವನದ ವಯಸ್ಸಿನ ಆವರಣದಲ್ಲಿ ಯಾರಿಗಾದರೂ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿ. ಇದು ನಾನು ಅನುಭವಿಸಿದ ಅತ್ಯಂತ ಅಹಿತಕರ ಅನುಭವಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ.

ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ನನ್ನ ದೇಹದ ಬಗ್ಗೆ ಮುಖ್ಯವಾದದ್ದನ್ನು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡೆ; ಅಂದರೆ, ನಾನು ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್‌ಗೆ ಋಣಾತ್ಮಕ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಲಿತಿದ್ದೇನೆ, ಇದು ಡೈಸ್ಯಾಕರೈಡ್ ಸಕ್ಕರೆಯು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹಾಲಿನಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗ್ಯಾಲಕ್ಟೋಸ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲೂಕೋಸ್‌ನಿಂದ ರೂಪುಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಗಮನಾರ್ಹವಾದ ಯಾವುದನ್ನೂ ಕಂಡುಹಿಡಿಯದಿದ್ದರೂ (ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್), ಯಾವುದೇ ಉತ್ತರಗಳಿಲ್ಲದೆ ಅದು ನಿರಾಶಾದಾಯಕವಾಗಿತ್ತು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ವೈದ್ಯರು ಶ್ರೇಷ್ಠರಾಗಿದ್ದರು ಮತ್ತು ನನಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಜೀವನಶೈಲಿ ಮತ್ತು ಆಹಾರದ ಸಲಹೆಯನ್ನು ನೀಡಿದರು, ನಾನು ನನ್ನ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಪ್ರಯೋಗಿಸುತ್ತಿರುವ ಸಂಭಾವ್ಯ ಪರಿಹಾರಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಕೆಳಗೆ ನೀಡಲಾಗಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಇತರರಿಗಿಂತ ಉತ್ತಮವಾಗಿವೆ. ಎಲ್ಲಾ ಮಾನವರನ್ನು ಸಮಾನವಾಗಿ ರಚಿಸಲಾಗಿಲ್ಲವಾದ್ದರಿಂದ, ಈ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಪ್ರಯೋಗಿಸಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಬದಲಿಗೆ ನನ್ನ ಸಹ ಗ್ಯಾಸ್ಸಿ ಹುಡುಗಿಯರಿಗಾಗಿ ನಾನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ವಿಷಯಗಳ ಕುರಿತು ನನ್ನ ಸಲಹೆಯನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಯೋಚಿಸಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸಿಸ್ಟಮ್ ಅನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಜೋಡಿಸಲು ಭರವಸೆ ನೀಡುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು:

ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು: ನಾನು ಚೋಬಾನಿಯನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತೇನೆ. ನನಗೆ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಸಮಸ್ಯೆ ಇದ್ದರೂ, ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರು ನೋಯಿಸುವುದಿಲ್ಲ. ಏನಾದರೂ ಆಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಏನಾಗುತ್ತದೆಯೋ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು "ನಿಯಮಿತ" ವಾಗಿರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ನನ್ನ ಅರ್ಥವೇನೆಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದ್ದರೆ.

ಕೆಫಿರ್: ಕೆಫೀರ್ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಹುಡುಕಲು ಸುಲಭ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಸುವಾಸನೆ ಮತ್ತು ರೂಪಗಳಲ್ಲಿ ಬರುತ್ತವೆ. ಕೆಫೀರ್ ಅನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬಳಸಿದರೆ ಸಹಾಯಕವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ನಾನು ಮಾಡುವ ಪ್ರಯಾಣದ ಪ್ರಮಾಣದೊಂದಿಗೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕೆಫೀರ್ ಬಗ್ಗೆ ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಏನೆಂದರೆ, ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಅಸಹಿಷ್ಣುತೆ ಇರುವವರು ತಮ್ಮ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಫೀರ್ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸುವ ಮೂಲಕ ಲ್ಯಾಕ್ಟೋಸ್ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು ಎಂದು ದೃ beenಪಡಿಸಲಾಗಿದೆ. ಕೆಫೀರ್‌ನ ಸಣ್ಣ ಮೊಸರಿನ ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಗುಣಲಕ್ಷಣಗಳು ಹಾಲಿನಲ್ಲಿರುವ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಒಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಕಿರಿಕಿರಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹಾಲಿನ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಸಹಿಸದವರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಜೋಡಿಸು: ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ನಾನು ಅಸಿಡೋಫಿಲಸ್, ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ, ಅದು ಸ್ವಲ್ಪ ಅನುಕೂಲಕರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಿತು. ಮೇಯೊ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಯಾರೋ ನಾನು ಇನ್ನೊಂದು ಪ್ರೋಬಯಾಟಿಕ್ ಪೂರಕವಾದ ಅಲಿಗ್ನ್ ಅನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಸೂಚಿಸಿದರು. ಅಂದಿನಿಂದ, ನಾನು ಅಲೈನ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಇದು ಅಸಿಡೋಫಿಲಸ್ ಮಾಡಿದ್ದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಉತ್ಪಾದಕ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುತ್ತದೆ. ಇದು ದುಬಾರಿಯಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮುಖ ಔಷಧಿ ಅಂಗಡಿಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಫೈಬರ್ ಏಜೆಂಟ್: ಇದು ನಾನು ಮೇಯೊಗೆ ಭೇಟಿ ನೀಡುವ ಮೊದಲು ತೆಗೆದುಕೊಂಡ ವಿಷಯವಲ್ಲ. ಈಗ, ನಾನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಂಡಾಗ (ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯುದ್ಧದ ಅರ್ಧದಷ್ಟು), ನಾನು ದಿನಕ್ಕೆ ಒಮ್ಮೆ ಬೆನಿಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ. ಇದು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಸುಲಭವಾಗಿ ಕರಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೇವಿಸುವುದು ಸುಲಭ.

ಪುದೀನಾ ಮತ್ತು ಶುಂಠಿ ಚಹಾ: ಪುದೀನಾ ಅಥವಾ ಶುಂಠಿ ಚಹಾದ ಹಿತವಾದ ರುಚಿ ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ದಿನವನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಅಂತ್ಯಕ್ಕೆ ತರಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ನಿಮ್ಮ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಸಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ. ತಣ್ಣನೆಯ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ, ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಬಿಸಿ ಚಹಾಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ರಾತ್ರಿಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವ ಮೊದಲು ಕುಡಿಯುತ್ತೇನೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ನನಗೆ ಪುಸ್ತಕವನ್ನು ಓದುವುದು ಮತ್ತು ಈ ಹಿತವಾದ ನೈಟ್‌ಕ್ಯಾಪ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದನ್ನು ಸಿಪ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ಯೋಗಿ ನನ್ನ ಆಯ್ಕೆಯ ಚಹಾ ಬ್ರಾಂಡ್.

ಬೀನೊ, ಟಮ್ಸ್ ಮತ್ತು ಲ್ಯಾಕ್ಟೈಡ್ ಸಪ್ಲಿಮೆಂಟ್ಸ್: ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನನ್ನ ಪರ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಟ್ರಾವೆಲ್ ಕ್ಯಾರಿ-ಆನ್ ಬ್ಯಾಗಿನಲ್ಲಿ ಮೂರೂ ಅಡಗಿರುವುದನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು. ನನ್ನಂತಹ ಹೊಟ್ಟೆಯ ತೊಂದರೆಗಳಿರುವ ಗಾಲ್‌ಗಳು ಈ ಪುಟ್ಟ ಜೀವ ರಕ್ಷಕಗಳಿಲ್ಲದೆ ಹೆಚ್ಚು ದೂರ ಅಲೆದಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಇತರ ಉಪಯುಕ್ತ ಸಲಹೆಗಳು ನೀವು ಕುಡಿಯುವ ಮದ್ಯದ ಪ್ರಮಾಣ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡದ ಪ್ರಮಾಣ ಎರಡನ್ನೂ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ನಿರ್ಧಾರವನ್ನು ನಾನು ನಿಮಗೆ ಬಿಡುತ್ತೇನೆ, ಆದರೆ ಈ ಅಂಶಗಳು ನನಗೆ ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ದೊಡ್ಡದು ಎಂದು ನಾನು ಹೇಳುತ್ತೇನೆ. ಒತ್ತಡವು ಗಡಿಬಿಡಿಯ ಹೊಟ್ಟೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತದೆ!

ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಾನಮಿಕ್ ಕರೆಕ್ಟ್ ಗೆ ಸಹಿ ಹಾಕುವುದು,

ರೆನೀ

Renee Woodruff Shape.com ನಲ್ಲಿ ಪ್ರಯಾಣ, ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಜೀವನದ ಕುರಿತು ಬ್ಲಾಗ್‌ಗಳು. ಟ್ವಿಟರ್‌ನಲ್ಲಿ ಅವಳನ್ನು ಫಾಲೋ ಮಾಡಿ ಅಥವಾ ಫೇಸ್‌ಬುಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಆಕೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ ಎಂದು ನೋಡಿ!

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ