ಇದು ವಯಸ್ಸಾಗಿಲ್ಲ: ನೀವು ಹಣೆಯ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ 5 ಇತರ ಕಾರಣಗಳು

ವಿಷಯ

• ನಿಮ್ಮ 20 ರಿಂದ 30 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿದ್ದರೆ…
• ನಿಮ್ಮ 30 ರಿಂದ 40 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿದ್ದರೆ…
• ನಿಮ್ಮ 40 ರಿಂದ 50 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನವರಾಗಿದ್ದರೆ…
• ನಿಮ್ಮ 50 ರಿಂದ 60 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿದ್ದರೆ…
• ಹಣೆಯ ಸುಕ್ಕು ಪರಿಶೀಲನಾಪಟ್ಟಿ:
  

ನೀವು ಅಲಾರಾಂ ಅನ್ನು ಧ್ವನಿಸುವ ಮೊದಲು, ನಿಮ್ಮ ಸುಕ್ಕುಗಳು ನಿಮಗೆ ಹೇಳುತ್ತಿರುವ ಐದು ವಿಷಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ - ವಯಸ್ಸಾಗುವುದಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿಲ್ಲ.

ಭೀತಿ. ಜನರು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಫೋರ್‌ಹೆಡ್ ಕ್ರೀಸ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ವಿವರಿಸುವ ಮೊದಲ ಭಾವನೆ ಅದು - ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧಕ ಯೋಲಂಡೆ ಎಸ್ಕ್ವಿರೋಲ್ ಪ್ರಕಾರ, ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಚೆಕ್-ಅಪ್ ಅಪಾಯಿಂಟ್ಮೆಂಟ್ ಮಾಡಲು ಮಾನ್ಯ ಕಾರಣವಿರಬಹುದು.

ಅವರ ಇತ್ತೀಚಿನ, ಅಪ್ರಕಟಿತ, ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಡಾ. ಎಸ್ಕ್ವಿರಾಲ್ ಹಣೆಯ ಆಳವಾದ ಸುಕ್ಕುಗಳು, ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸಿದರು.

20 ರಿಂದ 30 ರಿಂದ 60 ವರ್ಷ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಹಿಳೆಯರನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿದ ಅಧ್ಯಯನವು, "ಕನಿಷ್ಠ ಸುಕ್ಕುಗಟ್ಟಿದ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ" ("ಶೂನ್ಯ" ಸ್ಕೋರ್) ಕಡಿಮೆ ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, “ಮೂರು” ಸ್ಕೋರ್ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯ ಅಪಾಯಕ್ಕಿಂತ 10 ಪಟ್ಟು ಹೆಚ್ಚು. ಸಿದ್ಧಾಂತವೆಂದರೆ ಹಣೆಯ ಸುತ್ತಲಿನ ರಕ್ತನಾಳಗಳು ಪ್ಲೇಕ್ ರಚನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದು, ಆಳವಾದ, ಗಟ್ಟಿಯಾದ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಆದರೆ ನೀವು ಅಲಾರಾಂ ಶಬ್ದ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು, ಅದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ ವಿಜ್ಞಾನವು ಈ ರೀತಿಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ಇನ್ನೂ ಸಾಬೀತುಪಡಿಸಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ. ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಹೃದ್ರೋಗವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟುವ ಉತ್ತರವಲ್ಲ. (ಅದು ಸುಲಭ ಎಂದು ನಾವು ಬಯಸುತ್ತೇವೆ.)

ಪ್ರಸ್ತುತ, ಉಪಾಖ್ಯಾನ ಸಾಕ್ಷ್ಯವು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪರ್ಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ: ಆಳವಾದ ಹಣೆಯ ಸುಕ್ಕುಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುವ ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಂಶಗಳ (ವಯಸ್ಸು, ಅನಾರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ಒತ್ತಡ, ಇತ್ಯಾದಿ) ಪ್ರತಿಬಿಂಬವಾಗಿದೆ.

ನೀವು ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿರುವ ಇತರ ಹಲವು ಕಾರಣಗಳಿವೆ - ಮತ್ತು ಅವುಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಆಳವಾಗದಂತೆ ತಡೆಯುವ ಮಾರ್ಗಗಳಿವೆ.

(ಅಲ್ಲದೆ, ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳೋಣ - ಏಕೆಂದರೆ ಸತ್ತವರು ಸುಳ್ಳು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ - ಸುಕ್ಕು ಆಳ ಮತ್ತು 35 ರಿಂದ 93 ವಯಸ್ಸಿನ ನಡುವೆ ಯಾವುದೇ ಸಂಬಂಧವಿಲ್ಲ.)

ದಶಕದ ಹೊತ್ತಿಗೆ ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಹೊಂದುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇಲ್ಲಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ 20 ರಿಂದ 30 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿದ್ದರೆ…

ರೆಟಿನಾಲ್ ಅನ್ನು ತಕ್ಷಣವೇ ನಿಲ್ಲಿಸಿ (ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಶೇಕಡಾವಾರು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಹೋದರೆ, ಹಿಂತಿರುಗುವುದು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಷ್ಟ) ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರವನ್ನು ನೋಡೋಣ. ನೀವು ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್ ಧರಿಸಿದ್ದೀರಾ? ಸಾಕಷ್ಟು ಆರ್ಧ್ರಕ? ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಎಕ್ಸ್‌ಫೋಲಿಯೇಟಿಂಗ್? ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ ಹೇಗಿದೆ?

ಒಬ್ಬರ ಚರ್ಮದಲ್ಲಿ ಬಾಹ್ಯ ಮತ್ತು ಆಂತರಿಕ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ. ಆ ಹೊಸ ಉದ್ಯೋಗ ಸಂದರ್ಶನವನ್ನು ಉಗುರು ಮಾಡುವ ಒತ್ತಡದಿಂದ ಹಿಡಿದು ಮೆಟ್ರೋಪಾಲಿಟನ್ ಮಾಲಿನ್ಯವು ಮೊಡವೆಗಳು ಅಥವಾ ಸ್ವಲ್ಪ ಸುಕ್ಕು ರಚನೆಯ ರೂಪದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಹಾನಿ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಬ್ರಿಟ್ಸ್ ಹೇಳುವಂತೆ, "ಶಾಂತವಾಗಿರಿ ಮತ್ತು ಮುಂದುವರಿಯಿರಿ." ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡ ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ಪ್ರತಿದಿನ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಧ್ಯಾನ, ಭಂಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ (ಒತ್ತಡವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸಾಗಿಸುವ ವಿಧಾನವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು) ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ನಿಮ್ಮ ಹೆಜ್ಜೆಯಲ್ಲಿ ಪೆಪ್ ಅನ್ನು ಮರಳಿ ತರಲು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಟಾನಿಕ್ಸ್ ತಯಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಈ ಸರಳೀಕೃತ ತ್ವಚೆ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುವುದು ಮತ್ತೊಂದು ಶಿಫಾರಸು.

ನಿಮ್ಮ 30 ರಿಂದ 40 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿದ್ದರೆ…

30 ರ ದಶಕದ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಬಲವಾದ ರಾಸಾಯನಿಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದಕ್ಕೆ ಇನ್ನೂ ಸ್ವಲ್ಪ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಹಣವನ್ನು ರೆಟಿನಾಲ್ ಮತ್ತು ರೆಟಿನ್-ಆಸ್ನಲ್ಲಿ ಉಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಮುಖದ ಆಮ್ಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಲಘು ರಾಸಾಯನಿಕ ಹೊರಹರಿವು ಪರಿಗಣಿಸಿ.

ಸತ್ತ ಚರ್ಮದ ಕೋಶಗಳು ಸುಕ್ಕುಗಳ ನೋಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಪ್ಪಾಗಿಸಬಹುದು. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಕೆಲವು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸೀರಮ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಲು ಸಹ ನೀವು ಬಯಸಬಹುದು.

ಸಹಜವಾಗಿ, ಚರ್ಮವು ಅದರ 40 ರ ದಶಕವನ್ನು ಸಮೀಪಿಸುತ್ತಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಶನ್ ಮೇಲೆ, ನೈಟ್ ಕ್ರೀಮ್ನೊಂದಿಗೆ ಆರ್ಧ್ರಕವಾಗಲು ಮರೆಯದಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದುದ್ದಕ್ಕೂ ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ. ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕತ್ವವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ಮರಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಸುಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಎರಡೂ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ದಿನಕ್ಕೆ ಎಂಟು ಲೋಟ ಶುದ್ಧ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯುವ ಗುರಿ. ಸನ್‌ಸ್ಕ್ರೀನ್‌ನ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವು ಆ ಕ್ರೀಮ್-ಡಿ-ಲಾ-ಕ್ರೀಮ್ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಮುಂದಿನ ಪ್ರಮುಖ ಹಂತವೆಂದರೆ ಜಲಸಂಚಯನ.

ಮುಖದ ಆಮ್ಲಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ, ಕೆಳಗಿನ ನಮ್ಮ ಸೂಕ್ತ ಚಾರ್ಟ್ ಅನ್ನು ನೋಡೋಣ. ಲ್ಯಾಕ್ಟಿಕ್ ಆಮ್ಲದಂತಹ ಕೆಲವು ಆಮ್ಲಗಳು ಆರ್ಧ್ರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ನೀಡಬಲ್ಲವು. ಅಥವಾ ಹೈಲುರಾನಿಕ್ ಆಮ್ಲವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ಖರೀದಿಸಲು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ನಿಮ್ಮ 40 ರಿಂದ 50 ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನವರಾಗಿದ್ದರೆ…

ಇದು ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿ ಪಾಪ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನೀವು ಕೇಳುತ್ತಿರುವ ಚಿನ್ನದ-ಗುಣಮಟ್ಟದ ರೆಟಿನಾಯ್ಡ್ ಅನ್ನು ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು (ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ!) - ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಚರ್ಮದ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಪರಿಹರಿಸುವ ಪರಿಶೀಲನಾಪಟ್ಟಿ ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿದರೆ.

ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕಾದ ಮತ್ತೊಂದು ಅಂಶವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪರಿಸರ ಅಥವಾ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಅಭ್ಯಾಸ. ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾಗಿದೆ? ನಿಮ್ಮ ಕಚೇರಿ ವಾತಾಯನ ಪ್ರಶ್ನಾರ್ಹವೇ? ನೀವು ವಿಮಾನಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯಾಣಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?

ನಿಮ್ಮ 40 ರಿಂದ 50 ರ ದಶಕದ ಚರ್ಮವು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಮೇದೋಗ್ರಂಥಿಗಳ ಸ್ರಾವವನ್ನು ಉತ್ಪಾದಿಸುತ್ತದೆ, ಅಂದರೆ ಇದು ಪರಿಸರ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

40 ರಿಂದ 50 ರ ದಶಕವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ತಮ್ಮ ದೇಹದ ಮೇಲೆ ದೈಹಿಕ ಹಾನಿಯನ್ನುಂಟುಮಾಡುವ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಅನುಭವಿಸಿದಾಗ. ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಸೀಮಿತ ನಮ್ಯತೆಯನ್ನು ನೀವು ಗಮನಿಸಬಹುದು. ಹೃದಯ ಸಂಬಂಧಿ ಕಾಯಿಲೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ಅಪಾಯವೂ ಹೆಚ್ಚಾದಂತೆ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ಮರು ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡುವ ಸಮಯ ಬಂದಾಗ ನಿಮ್ಮ 50 ರ ದಶಕವೂ ಆಗಿದೆ.

ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ, ಉಸಿರಾಡಿ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ನೀವು ಏನಾದರೂ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದೇ ಎಂದು ನೋಡಿ. ಹೆಚ್ಚು ಆಂಟಿ-ಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ (ಅಥವಾ ನಮ್ಮ ಶಾಪಿಂಗ್ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ). ಹೆವಿ ಡ್ಯೂಟಿ ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಮತ್ತು ಪ್ರಯಾಣದ ಗಾತ್ರದ ರೋಸ್‌ವಾಟರ್ ಸ್ಪ್ರೇನಲ್ಲಿ ಹೂಡಿಕೆ ಮಾಡಿ.

ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಜನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ನಾವು ಡರ್ಮರೊಲಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನೀವು ಇನ್ನೂ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ನೋಡದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಆಳಕ್ಕೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಫ್ರಾಕ್ಸೆಲ್‌ನಂತಹ ಲೇಸರ್ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮರೋಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ.

ನಿಮ್ಮ 50 ರಿಂದ 60 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿದ್ದರೆ…

ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯದ ಆರೋಗ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸಲು ನೀವು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಸಮಯ ಇದೀಗ.

ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಯಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಸರಿಯಾದ ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ಕಾಯಿಲೆಯನ್ನು ತಡೆಯಬಹುದು: ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ, ಸಕ್ರಿಯ ಜೀವನಶೈಲಿ, ನಿಯಂತ್ರಿತ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸವನ್ನು ಗಮನದಲ್ಲಿರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಇದನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ: ಸುಕ್ಕುಗಳು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಹೃದಯ-ಆರೋಗ್ಯದ ಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಬಹುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ! ನಿಮ್ಮ 20 ರ ದಶಕದಲ್ಲಿ ಅವರು ಮಾಡಿದಂತೆ ಸಾಮಯಿಕ ಉತ್ಪನ್ನಗಳು ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸದಿದ್ದರೂ, ಚರ್ಮರೋಗ ತಜ್ಞರು ಹೆಚ್ಚು ತಾಂತ್ರಿಕವಾಗಿ ಸುಧಾರಿತ ಸಾಧನಗಳನ್ನು (ಲೇಸರ್‌ಗಳು, ಭರ್ತಿಸಾಮಾಗ್ರಿಗಳು ಮತ್ತು ಬಲವಾದ criptions ಷಧಿಗಳನ್ನು) ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.

ಹಣೆಯ ಸುಕ್ಕು ಪರಿಶೀಲನಾಪಟ್ಟಿ:

• ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ. ನೀವು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡ, ಖಿನ್ನತೆ ಅಥವಾ ಆತಂಕಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದೀರಾ?
• ಚರ್ಮದ ನೈರ್ಮಲ್ಯ. ನೀವು ಸರಿಯಾಗಿ ಶುದ್ಧೀಕರಣ, ಎಫ್ಫೋಲಿಯೇಟಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸೂರ್ಯನ ತಪಾಸಣೆಯನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?
• ಚರ್ಮದ ಜಲಸಂಚಯನ. ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ಆರ್ಧ್ರಕವಾಗಿದ್ದೀರಾ?
• ಹವಾಮಾನ ಬದಲಾವಣೆ. ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿನ ಆರ್ದ್ರತೆ ಅಥವಾ ಶುಷ್ಕತೆಗೆ ನೀವು ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದೀರಾ?
• ಜೀವನಶೈಲಿ ಅಂಶಗಳು. ನೀವು ಹೃದಯ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಾ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ ಮತ್ತು ತಪಾಸಣೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಾ?

ಸುಕ್ಕುಗಳ ಸಂಖ್ಯೆಯು ಇತರರಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸದ ಹೊರತು ಅವುಗಳನ್ನು ಅಳಿಸಲು ಯಾವುದೇ ಕಾರಣವಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. ಎಲ್ಲಾ ನಂತರ, ವಿಜ್ಞಾನವು ಹೇಳುತ್ತದೆ, ನೀವು ವಯಸ್ಸಾದವರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ತುಂಬಾ ಸಂತೋಷವಾಗಿರಬಹುದು.

ಕ್ರಿಸ್ಟಲ್ ಯುಯೆನ್ ಹೆಲ್ತ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ ಸಂಪಾದಕರಾಗಿದ್ದು, ಅವರು ಲೈಂಗಿಕತೆ, ಸೌಂದರ್ಯ, ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಸ್ವಾಸ್ಥ್ಯದ ಸುತ್ತ ಸುತ್ತುವ ವಿಷಯವನ್ನು ಬರೆಯುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂಪಾದಿಸುತ್ತಾರೆ. ಓದುಗರು ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯಾಣವನ್ನು ರೂಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಮಾರ್ಗಗಳನ್ನು ಅವರು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದಾರೆ. ನೀವು ಅವಳನ್ನು ಕಾಣಬಹುದು ಟ್ವಿಟರ್.