ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು
ವಿಷಯ
ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಸಾಧನಗಳು ಮತ್ತು ವಿಸ್ತರಣೆಗಳ ಮೂಲಕ ಮಾಡಬಹುದಾಗಿದೆ, ನೋವಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೂಲಕ ಉದ್ವಿಗ್ನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಭಂಗಿ ತಿದ್ದುಪಡಿಯನ್ನು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಮಯವು ವ್ಯಕ್ತಿಯಿಂದ ಬದಲಾಗಬಹುದು ವ್ಯಕ್ತಿ. ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ವಾರಕ್ಕೆ 3 ಬಾರಿ ನಡೆಸಿದಾಗ 3 ರಿಂದ 6 ತಿಂಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ.
ಇದಲ್ಲದೆ, ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಉರಿಯೂತದ drugs ಷಧಗಳು, ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು, ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ಗಳು, ಒಳನುಸುಳುವಿಕೆ ಮೂಲಕ ಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ಮರುಸಮತೋಲನ ಮತ್ತು ನೋವು ನಿವಾರಣೆಗೆ ಅಕ್ಯುಪಂಕ್ಚರ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ಸಹ ಇದು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಸುಧಾರಣೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಮೊದಲ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತವೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಾದಾಗ, ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರ ಎಲ್ಲಾ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಇದರಲ್ಲಿ ಭಾರೀ ಚೀಲಗಳನ್ನು ಒಯ್ಯದಿರುವುದು, ಮಕ್ಕಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳದಿರುವುದು ಅಥವಾ ಮಡಿಲಲ್ಲಿರುವ ಮಕ್ಕಳು ಮತ್ತು ಹೈ ಹೀಲ್ಸ್ ಧರಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ.
ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನೋವಿನ ತೀವ್ರತೆ ಮತ್ತು ಆವರ್ತನಕ್ಕೆ ಅನುಗುಣವಾಗಿ ಬದಲಾಗಬಹುದು, ಜೊತೆಗೆ ಚಲನೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆಯೋ ಇಲ್ಲವೋ. ಹೀಗಾಗಿ, ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಕೆಲವು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಹೀಗಿವೆ:
1. ಸಾಧನಗಳ ಬಳಕೆ
ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಕೆಲವು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸಣ್ಣ ಅಲೆಗಳು, ಅಲ್ಟ್ರಾಸೌಂಡ್, ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರಚೋದನೆ ಮತ್ತು ಲೇಸರ್, ಇದು ಉರಿಯೂತದ ವಿರುದ್ಧ ಹೋರಾಡಲು ಮತ್ತು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ದೈನಂದಿನ ಜೀವನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನೋವು ನಿವಾರಣೆಯನ್ನು ತರಲು ಬಳಸಬಹುದು. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ತನ್ನ ರೋಗಿಗೆ ಉತ್ತಮವೆಂದು ಭಾವಿಸಿದರೆ ಇತರ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು.
2. ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು
ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಷ್ಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಯಾವಾಗಲೂ ನೋವಿನ ಮಿತಿಯನ್ನು ಗೌರವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟಿದ ನಂತರ, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಮುಂದುವರಿಯಲು, ಚಲನೆಯ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಅದರ ಠೀವಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ. ಯಾವುದೇ ನೋವು ಇಲ್ಲದಿದ್ದಾಗ, ಅದು ಸ್ವತಃ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ವಿಸ್ತರಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿ.
ಜಾಗತಿಕ ಭಂಗಿ ಪುನರ್ನಿರ್ಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೋಕಾಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ವಿಸ್ತರಣೆ ಮತ್ತು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಡೆಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಅಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಸುಮಾರು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಒಂದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿರಬೇಕು. ಈ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುತ್ತಿರುವಾಗ, ಇತರವು ಮೂಳೆಯ ರಚನೆ ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಮರುಸಂಘಟಿಸುವ ಸಲುವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ನೋವಿನ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುತ್ತದೆ.
ಬೆನ್ನು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಕೆಲವು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಿಗಾಗಿ ಈ ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:
3. ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು
ಕೆಳಗಿನ ಬೆನ್ನು ಸೇರಿದಂತೆ ಬೆನ್ನಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುವ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ನೋವಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಹೊಸ ದಾಳಿಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಸಹ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಸ್ಥಿರ ಸ್ಥಿರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಮುಚ್ಚಿದ ಚಲನ ಸರಪಳಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡಬಹುದು, ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು, ಮಲಗಲು ಅಥವಾ ವಿವಿಧ ಗಾತ್ರದ ಚೆಂಡುಗಳೊಂದಿಗೆ ಪ್ರತಿರೋಧ ಅಥವಾ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ನೀಡಲು ಬಳಸಬಹುದು.
ಬಲಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಚಿಕಿತ್ಸಕನ ಕೈಯ ಪ್ರತಿರೋಧದಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕ್ರಮೇಣ ವಿಭಿನ್ನ ತೂಕವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಬೇಕು. ತೂಕದ ಮೊದಲು ಸ್ಥಿತಿಸ್ಥಾಪಕ ಬ್ಯಾಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಪ್ರತಿರೋಧವು ಹೆಚ್ಚಾಗಬೇಕು, ಏಕೆಂದರೆ ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸಿದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ.
ಮುಂದೆ, ತೆರೆದ ಚಲನ ಸರಪಳಿಯಲ್ಲಿ ರೋಟರಿ ಸ್ಥಿರತೆಯ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಪರಿಚಯಿಸಬಹುದು, ಇದು ಅವರ ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಿರುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ, ಪೃಷ್ಠದ ಮತ್ತು ಮುಂಭಾಗದ ಮತ್ತು ಪಾರ್ಶ್ವದ ತೊಡೆಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಲು ಮಾಡಬಹುದು. ಪ್ರಗತಿಗೆ, ಎಲ್ಲಾ 4 ಅಂಗಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ತಿರುಗುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಅಥವಾ ಇಲ್ಲದೆ ದೇಹದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವ ಚಲನಶೀಲತೆ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಬಹುದು.
ಕೊನೆಯದಾಗಿ, ಮೋಟಾರ್ ಸಮನ್ವಯ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಅವುಗಳಿಗೆ ಚುರುಕುತನ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಸಂಪೂರ್ಣ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ, ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಕಾರ್ಯ ಮತ್ತು ಗುಣಪಡಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ.
4. ಬೆನ್ನು ಕುಶಲತೆ
ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕುಶಲತೆಯು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ ನಿರ್ವಹಿಸಲ್ಪಡುವ ಒಂದು ಕೈಪಿಡಿ ತಂತ್ರವಾಗಿದ್ದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಟಿಎಂಜೆ ಮತ್ತು ಸ್ಯಾಕ್ರೊಲಿಯಾಕ್. ಸ್ಕೋಲಿಯೋಸಿಸ್ ಅಥವಾ ಹೈಪರ್ಲಾರ್ಡೋಸಿಸ್ನಂತಹ ಭಂಗಿ ಬದಲಾವಣೆಯಾದಾಗ ಇದನ್ನು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಆದರೆ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿನ ಎಲ್ಲಾ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ಬಳಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಹರ್ನಿಯೇಟೆಡ್ ಡಿಸ್ಕ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಿದಾಗ ದಕ್ಷತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.
5. ಬಿಸಿ ಸಂಕುಚಿತ
ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಉಂಟಾಗುವ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯಿಂದ ಪರಿಹಾರವನ್ನು ತರಲು, ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಬೆಚ್ಚಗಿನ ನೀರಿನ ಚೀಲವನ್ನು ಹಾಕಲು ಸೂಚಿಸಬಹುದು, ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ, ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಸಾಜ್‌ಗಳನ್ನು ಸಹ ಸೂಚಿಸಬಹುದು ಪರಿಹಾರ ನೋವು ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.
ನಿಮಗಾಗಿ ಲೇಖನಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂದು ತಿಳಿಯುವುದು ಹೇಗೆ
