ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್

ವಿಷಯ

• ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಫೈಬರ್ ಬೆಲೆಗಳು
• ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಲ್ಲಿನ ಫೈಬರ್ ಯಾವುದು
• ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಫೈಬರ್ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
• ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ನಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ
• ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ನಲ್ಲಿನ ನಾರುಗಳ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು
• ಫೈಬರ್ಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಫೈಬರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು.

ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್‌ಗಳಲ್ಲಿನ ನಾರುಗಳು ಆಹಾರದ ಪೂರಕವಾಗಿದ್ದು ಅದು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಣೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅದರ ವಿರೇಚಕ, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕ ಮತ್ತು ಸಂತೃಪ್ತಿಯ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದಾಗಿ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಅವು ಸಮತೋಲಿತ ಮತ್ತು ವೈವಿಧ್ಯಮಯ ಆಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಇರಬೇಕು.

ಆಪಲ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು, ಪಪ್ಪಾಯಿಯೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಸ್ ಅಥವಾ ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಓಟ್ಸ್ನಂತಹ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ಗಳಿವೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಈ ಉತ್ಪನ್ನಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಿಂದ ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರಿಂದ ಮಾತ್ರ ಬಳಸಬೇಕು.

ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಫೈಬರ್ ಬೆಲೆಗಳು

ಫೈಬರ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು ಸರಾಸರಿ 18 ರಿಂದ 30 ರೆಯಾಸ್ ನಡುವೆ ವೆಚ್ಚವಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು ಆರೋಗ್ಯ ಆಹಾರ ಮಳಿಗೆಗಳಲ್ಲಿ, ಕೆಲವು pharma ಷಧಾಲಯಗಳಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಇಂಟರ್ನೆಟ್ ಮೂಲಕ ಖರೀದಿಸಬಹುದು.

ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳಲ್ಲಿನ ಫೈಬರ್ ಯಾವುದು

ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಫೈಬರ್ಗಳನ್ನು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವ ಮತ್ತು ಮಲಬದ್ಧತೆಯಂತಹ ಕರುಳಿನ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಕರುಳಿನ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾದಿಂದ ನಾರುಗಳನ್ನು ಹುದುಗಿಸಿ, ಅವುಗಳ ನಿಯಂತ್ರಣಕ್ಕೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಇದರ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ, ಇತರ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದಂತೆ ಫೈಬರ್ಗಳು ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಉಳಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಯ ವೇಗವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಅತ್ಯಾಧಿಕ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ: ಆಹಾರದ ನಾರುಗಳು.

ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಫೈಬರ್ಗಳ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಸೇಬು, ಓಟ್ ಮತ್ತು ಪಪ್ಪಾಯಿ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಅಥವಾ ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳಂತಹ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಫೈಬರ್ಗಳು ಮುಖ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ:

• ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ, ಅವರು ಹಸಿವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಸಂತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ;
• ಉತ್ತಮ ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಗೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಿ, ವಿರೇಚಕ ಕ್ರಿಯೆಯಿಂದಾಗಿ;
• ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಅನುಕೂಲ ಮಾಡಿಕೊಡಿ;
• ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ ಜೀವಿಯಿಂದ, ಕರುಳಿನಿಂದ ಅದರ ನಿರ್ಮೂಲನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ;
• ಚರ್ಮದ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಿಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ;
• ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಉತ್ತಮ ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದು;
• ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಬೆಳವಣಿಗೆಯನ್ನು ತಡೆಯಿರಿ,ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳಿಂದ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ.

ಆದಾಗ್ಯೂ, ಪ್ರತಿಯೊಂದು ವಿಧದ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ.

ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ನಲ್ಲಿ ಫೈಬರ್ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಹೇಗೆ

ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ ಫೈಬರ್ಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರು ನಿರ್ದೇಶಿಸಿದಂತೆ ಬಳಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವುಗಳ ಬಳಕೆಯು ಉತ್ಪನ್ನದ ಬ್ರಾಂಡ್ ಅನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ:

• ಆಪಲ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು: ದಿನಕ್ಕೆ 2 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ;
• ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಪಪ್ಪಾಯಿಯ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು: ನೀವು ದಿನಕ್ಕೆ 4 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸಬೇಕು;
• ಓಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ಗೆಡ್ಡೆಗಳ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್: ದಿನಕ್ಕೆ 6 ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇಲ್ಲಿ ಇನ್ನಷ್ಟು ತಿಳಿಯಿರಿ: ಓಟ್ ಮತ್ತು ಬೀಟ್ ಫೈಬರ್ನ ಪೂರಕ.

ಹೀಗಾಗಿ, ಫೈಬರ್ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ಪ್ಯಾಕೇಜಿಂಗ್ನಲ್ಲಿನ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಓದಿ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ, ವೈದ್ಯರ ಸೂಚನೆಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ ಮತ್ತು, ml ಟಕ್ಕೆ 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಮೊದಲು, 250 ಮಿಲಿ ನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಕು.

ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ನಲ್ಲಿನ ನಾರುಗಳ ವಿರೋಧಾಭಾಸಗಳು

ಈ ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳು ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ, ಸ್ತನ್ಯಪಾನ ಮಾಡುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮತ್ತು 3 ವರ್ಷಕ್ಕಿಂತ ಕಡಿಮೆ ವಯಸ್ಸಿನ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿವೆ, ಆದಾಗ್ಯೂ, ಯಾವುದೇ ಸಂದರ್ಭದಲ್ಲಿ, ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ಮೊದಲು, ವೈದ್ಯರನ್ನು ಅಥವಾ ಪೌಷ್ಟಿಕತಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.

ಫೈಬರ್ಗಳ ಹೀರಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಪ್ಸುಲ್ಗಳ ಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಇದನ್ನೂ ಓದಿ: ಫೈಬರ್ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿರುವ ಆಹಾರಗಳು.