ತಜ್ಞರ ಪ್ರಶ್ನೋತ್ತರ: ರೆಸ್ಟ್ಲೆಸ್ ಲೆಗ್ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಅನ್ನು ಅರ್ಥೈಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ವಿಷಯ

• ನನ್ನ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾರಣವೇನು?
• ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಗಳಿವೆಯೇ?
• ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ?
• ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕ ಅಂಶಗಳಿವೆಯೇ?
• ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ? ಸಂಭವನೀಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವುವು?
• ನಾನು ಈ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು?
• ನನ್ನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಯಾವ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಕ್ರಮಗಳು ಸಾಧ್ಯ?
• ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಯಾವ ರೀತಿಯ ಉತ್ತಮ?
• ನಾನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ಕಾಲುಗಳ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ನಾನು ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು?

ಡಾ.

ನನ್ನ ಚಿಹ್ನೆಗಳು ಮತ್ತು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾರಣವೇನು?

ಪ್ರಸ್ತುತ ಡೋಪಮೈನ್ ಎಂಬ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕದ ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟವು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಬಿಲ್ಡಿಂಗ್ ಬ್ಲಾಕ್‌ನಂತೆ ಬಳಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಂಬಲಾಗಿದೆ. ಕಡಿಮೆ ಮಟ್ಟದ ಡೋಪಮೈನ್, ಅಥವಾ ಅದನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವ ations ಷಧಿಗಳು, ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ (ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ತೋಳುಗಳು) ಅನಾನುಕೂಲ ಭಾವನೆಗಳ ಕ್ಲಾಸಿಕ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಸಂಜೆ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತವೆ.

ಬೇರೆ ಯಾವುದೇ ಕಾರಣಗಳಿವೆಯೇ?

ಇತರ ಕಾರಣಗಳು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ, ಕೆಲವು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು, ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್‌ಗಳಾದ ಬೆನಾಡ್ರಿಲ್ ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡದ ವೈಫಲ್ಯ. ಆರ್ಎಲ್ಎಸ್ ಒಂದು ಆನುವಂಶಿಕ ಘಟಕವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ-ಇದು ಕುಟುಂಬಗಳಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಯಾವ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಆಯ್ಕೆಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ?

ಮೊದಲ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯೆಂದರೆ ಮಸಾಜ್. ಪ್ರತಿದಿನ ಸಂಜೆ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಮಯ ತಡೆಯಬಹುದು. ನಿದ್ರೆಯ ಮೊದಲು ಮಸಾಜ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. -ಷಧಿಗಳನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸುವ ಮೊದಲು ಇದನ್ನು ಮೊದಲ ಸಾಲಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಂಕುಚಿತ ಅಥವಾ ಕೋಲ್ಡ್ ಕಂಪ್ರೆಸ್ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕ್ ಮಸಾಜ್‌ಗಳನ್ನು ಬಳಸುವ ನನ್ನ ರೋಗಿಗಳು (ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಇರುವಂತೆ) ಉತ್ತಮ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಾರೆ.

ಮುಂದಿನ ಹಂತವೆಂದರೆ ಕೆಲವು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಆಂಟಿಹಿಸ್ಟಮೈನ್‌ಗಳಂತಹ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುವ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು. ನಿಮ್ಮಲ್ಲಿ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಬ್ಬಿಣವಿದೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ಅದನ್ನು ಬದಲಿಸುವುದು ಸಹ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಕೊನೆಯ ಉಪಾಯವೆಂದರೆ ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧತೆಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮಾಡಿದ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು
ಕಾಲುಗಳು, ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಸುದ್ದಿ ಎಂದರೆ ಹೊಸ .ಷಧಿಗಳನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವಲ್ಲಿ ಪ್ರಗತಿಯಾಗಿದೆ.

ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಯಾವುದೇ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪೂರಕ ಅಂಶಗಳಿವೆಯೇ?

ನೀವು ಕಬ್ಬಿಣವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಸಹಾಯವಾಗುತ್ತದೆಯೇ ಎಂದು ನೋಡಲು ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಪೂರಕ ಕಬ್ಬಿಣವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಕಬ್ಬಿಣವು ಜಿಐ ಅಸಮಾಧಾನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಆದ್ದರಿಂದ ಕಬ್ಬಿಣ ಕಡಿಮೆ ಇರುವ ಜನರಿಗೆ ಮಾತ್ರ ನಾನು ಇದನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ಮೆಗ್ನೀಸಿಯಮ್ ಅನ್ನು ಇದೀಗ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗುತ್ತಿದೆ, ಆದರೆ ಇದನ್ನು ಅಧಿಕೃತ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಾಗಿ ನೀಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಡೇಟಾ ಇಲ್ಲ.

ನೀವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯಾವ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ? ಸಂಭವನೀಯ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ಯಾವುವು?

ಡೋಪಮೈನ್ ation ಷಧಿ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಸಾಂದರ್ಭಿಕವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ ದೇಹವು ಅದನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಮತ್ತೊಂದು ವರ್ಗದ ation ಷಧಿಗಳು ಗ್ಯಾಬಪೆಂಟಿನ್‌ಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ಇದು ಐತಿಹಾಸಿಕವಾಗಿ ರೋಗಗ್ರಸ್ತವಾಗುವಿಕೆಗಳಿಗೆ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಕೆಲವು ಹೊಸ ations ಷಧಿಗಳಾದ ನ್ಯೂಪ್ರೊ, ಮಾತ್ರೆ ಆಗಿ ನುಂಗುವ ಬದಲು ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ನೀವು ಇಡುವ ಡೋಪಮೈನ್ ಪ್ಯಾಚ್. ಹರೈಜೆಂಟ್ ಹೊಸ ಗ್ಯಾಬಪೆಂಟಿನ್ / ನ್ಯೂರಾಂಟಿನ್-ಸಂಬಂಧಿತ ation ಷಧಿಯಾಗಿದ್ದು, ಹಳೆಯ ations ಷಧಿಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಕಡಿಮೆ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಾಣಿಕೆ ಮಾಡಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ.

ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳು ಆರ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್‌ಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ. ಅವರು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಬಹುಶಃ ಬೇರೆ ಯಾವುದನ್ನಾದರೂ ಹೊಂದಿರಬಹುದು. ನಾನು ಅನೇಕ ಜನರು ನಿದ್ರೆಯ ಸಹಾಯವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ. ಈ ಹೆಚ್ಚಿನ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಳಲ್ಲಿ ಬೆನಾಡ್ರಿಲ್ ಒಂದು ಘಟಕಾಂಶವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಆರ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಂತರ ಅವರು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅದು ಕೆಟ್ಟ ಸುರುಳಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿಸುತ್ತದೆ. ಅದನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುವ ಇತರ ations ಷಧಿಗಳು: ಡೋಪಮೈನ್ ವಿರೋಧಿಗಳು, ಲಿಥಿಯಂ ಕಾರ್ಬೊನೇಟ್, ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿಗಳಾದ ಟ್ರೈಸೈಕ್ಲಿಕ್ಸ್, ಎಸ್‌ಎಸ್‌ಆರ್‌ಐಗಳು (ಪ್ಯಾಕ್ಸಿಲ್, ಪ್ರೊಜಾಕ್, ಇತ್ಯಾದಿ). ವೆಲ್‌ಬುಟ್ರಿನ್ (ಬುಪ್ರೊಪ್ರಿಯನ್) ಒಂದು ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ, ಇದು ಒಂದು ಅಪವಾದ ಮತ್ತು ಆಗಿಲ್ಲ

ಆರ್ಎಲ್ಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನಾನು ಈ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಒಟ್ಟಿಗೆ ಹೇಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು?

ನೀವು ಖಿನ್ನತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಆರ್ಎಲ್ಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಹದಗೆಡಿಸುವ ation ಷಧಿಗಳ ಮೇಲೆ ಇರಬಹುದು. ಅದನ್ನು ನೀವೇ ನಿಲ್ಲಿಸಬೇಡಿ, ಬದಲಿಗೆ ಮತ್ತೊಂದು ರೀತಿಯ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಬಹುದೇ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕೇಳಿ. ಬುಪ್ರೊಪ್ರಿಯನ್ ಖಿನ್ನತೆ-ಶಮನಕಾರಿ, ಇದು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಆರ್ಎಲ್ಎಸ್ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಆರ್ಎಲ್ಎಸ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರು ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆ ಖಿನ್ನತೆ, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ. ಆದರೆ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಪರಿಹರಿಸದೆ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡುವುದು ಕಷ್ಟ. ದುರದೃಷ್ಟವಶಾತ್, ಈ ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ನನ್ನ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಯಾವ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಕ್ರಮಗಳು ಸಾಧ್ಯ?

ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮ ಸ್ವ-ಆರೈಕೆ ಹಂತವಾಗಿದೆ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತವೆ ಎಂದು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡರೆ, ರಾತ್ರಿ 9 ಗಂಟೆಯಂತೆ, ನಂತರ ರಾತ್ರಿ 8 ರಿಂದ 9 ರವರೆಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ. ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುವ ಮೊದಲು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ? ಯಾವ ರೀತಿಯ ಉತ್ತಮ?

ಪೀಡಿತ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದವು, ಆದರೆ ಅವು ತುಂಬಾ ಶ್ರಮದಾಯಕವಾಗಿರಬಾರದು. ವಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್ ಕೂಡ ಸಾಕಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ನಾನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದಾದ ಯಾವುದೇ ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ಗಳನ್ನು ನೀವು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಾ? ಪ್ರಕ್ಷುಬ್ಧ ಕಾಲುಗಳ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಿಗೆ ನಾನು ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು?

www.sleepeducation.org ಎಂಬುದು ಅಮೇರಿಕನ್ ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ಸ್ಲೀಪ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ ನಡೆಸುತ್ತಿರುವ ಒಂದು ಉತ್ತಮ ತಾಣವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಆರ್‌ಎಲ್‌ಎಸ್ ಬಗ್ಗೆ ಮಾಹಿತಿಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಸ್ಥಳೀಯ ಬೆಂಬಲ ಗುಂಪಿಗೆ ಸೂಚಿಸಲು ಇದು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.