ಆಸ್ಕರ್ ಪ್ರಶಸ್ತಿಗಳನ್ನು ನೋಡುತ್ತಾ ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರುತ್ತಿದ್ದೀರಾ? ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ!

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ರೆಡ್ ಕಾರ್ಪೆಟ್‌ನಿಂದ ಕೆಳಗೆ ಬರುವ ಬಹುಕಾಂತೀಯ ಡ್ರೆಸ್‌ಗಳಿಂದ (ಮತ್ತು ಕ್ರೇಜಿ ಸ್ಟ್ರಾಂಗ್ ದೇಹಗಳು) ಚಿಂತನ-ಪ್ರಚೋದಕ ಭಾಷಣಗಳವರೆಗೆ, ಪ್ರಶಸ್ತಿ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮಗಳನ್ನು ನೋಡಲೇಬೇಕು ಎಂದು ಅನಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆಸ್ಕರ್‌ಗಳು ಎಲ್ಲರಿಗೂ ರಾಜ. ಆದರೆ ಅಯ್ಯೋ, ಅಕಾಡೆಮಿ ಅವಾರ್ಡ್ಸ್ ದೀರ್ಘ ಮತ್ತು ಮನಸ್ಸನ್ನು ಮುದಗೊಳಿಸುವಂತಹ ಬಿಂದುಗಳಲ್ಲಿ ಖ್ಯಾತಿ ಪಡೆದಿದೆ-ಹೇಳುವಂತೆ, ಚಲನಚಿತ್ರದಲ್ಲಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಧ್ವನಿ ಮಿಶ್ರಣಕ್ಕಾಗಿ ವಿಜೇತರು ನೀವು ನೋಡಿರದ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಗೂ ಧನ್ಯವಾದ ಹೇಳಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಆದ್ದರಿಂದ, ನಾವು ಸೆಲೆಬ್ ತರಬೇತುದಾರ ಮತ್ತು ಬ್ಯಾರಿಯ ಬೂಟ್‌ಕ್ಯಾಂಪ್ ಮಿಯಾಮಿಯ ಮಾಲೀಕರಾದ ಡೆರೆಕ್ ಡಿಗ್ರಾಜಿಯೊ ಅನ್ನು ಟ್ಯಾಪ್ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ, ಕೆಲವು ಸುಲಭ ಚಲನೆಗಳಿಗಾಗಿ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಮಂಚದ ಸೌಕರ್ಯದಿಂದ ಕೇವಲ ರಿಮೋಟ್ ಮತ್ತು ಬಾಟಲಿಯ ಶಾಂಪೇನ್ ಮೂಲಕ ಮಾಡಬಹುದು (ಏಕೆಂದರೆ ಬೇರೆ ಏನು ?!) ವಾಣಿಜ್ಯ ವಿರಾಮಗಳಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೇವಲ ನೀವು ನಿದ್ರಿಸುತ್ತಿರುವುದನ್ನು ನೀವು ಕಂಡುಕೊಂಡಾಗ. (DeGrazio ನಿಂದ ಇನ್ನಷ್ಟು ಬೇಕೇ? ಅವರ ಬ್ಯಾರಿಯ ಬೂಟ್‌ಕ್ಯಾಂಪ್-ಪ್ರೇರಿತ ABS, ಬಟ್ ಮತ್ತು ಕೋರ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಅನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ!)

ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ: ಈ ಎಲ್ಲಾ ಚಲನೆಗಳನ್ನು 60 ಸೆಕೆಂಡುಗಳ ಸೆಟ್ಗಳಲ್ಲಿ ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದು. ವಾಣಿಜ್ಯ ವಿರಾಮಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ 3-4 ನಿಮಿಷಗಳು. ಮಿಶ್ರಣ ಮತ್ತು ಹೊಂದಾಣಿಕೆ, ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಸೆಕೆಂಡಿಗೆ ಮೂರು ಸೆಟ್‌ಗಳವರೆಗೆ ಶೂಟ್ ಮಾಡಿ.

1. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಚಿತ್ರ..ಒಂದು ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ನಲ್ಲಿ

ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇದನ್ನು ಸ್ನ್ಯಾಪ್‌ಚಾಟಿಂಗ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಎ ನಿಲ್ಲಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ಪಾದಗಳು ಹಿಪ್-ಅಗಲವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ, ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಂಚದ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಇಂಚು ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಆದರೆ ಮಂಚವನ್ನು ಮುಟ್ಟಬೇಡಿ!

ಬಿ ನಿಮ್ಮ ತೂಕವನ್ನು ನಿಮ್ಮ ನೆರಳಿನಲ್ಲೇ ಇರಿಸಿ, ಕಾಲುಗಳು ನೆಲಕ್ಕೆ ಸಮಾನಾಂತರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳ ಹಿಂದೆ ಮೊಣಕಾಲುಗಳು. ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಕಾಲ ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಪ್ರತಿ ವಾಣಿಜ್ಯ ವಿರಾಮವನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಮಯ ಹಿಡಿದಿಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

2. ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪೋಷಕ ನಟ..ನಿಮ್ಮ ಹೃದಯಕ್ಕಾಗಿ

ಯಾವುದೇ ಸಿನೆಮಾದ ಸ್ಟಾರ್ ಅವರ ಸಹನಟರ ಬೆಂಬಲದಿಂದ ಮಾತ್ರ ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೂಲಭೂತವಾಗಿ ಅದೇ ನಿಜವಾಗಿದೆ. ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್ ಪಾಪ್ಪಿಂಗ್ ಪಡೆಯಿರಿ, ನಂತರ ಶಾಂಪೇನ್ ಅನ್ನು ಪಾಪ್ ಮಾಡಿ.

ಎ ನಿಮ್ಮ ಮೊಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ, ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ಬಾಗಿಸಿ, ಎದೆ ಹೊರಕ್ಕೆ, ಗಲ್ಲದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದಕ್ಕೆ ಸಮತಟ್ಟಾಗಿ ವಿ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಬಿ ನಿಮ್ಮ ತೋಳುಗಳನ್ನು ಲಾಕ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಎಡಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿಸಿ. ಮಧ್ಯಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ ಮತ್ತು ನಿಧಾನವಾಗಿ ಇನ್ನೊಂದು ದಿಕ್ಕನ್ನು ತಿರುಗಿಸಿ. ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

3. ಅತ್ಯುತ್ತಮವಿಷುಯಲ್ ಎಫೆಕ್ಟ್‌ಗಳು...ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್‌ಗಾಗಿ

ಹಳೆಯದು ಆದರೆ ಗೂಡಿ, ಈ ಕ್ರಮವು ಎ-ಲಿಸ್ಟ್ ಎಬಿಎಸ್ ಅನ್ನು ಶಿಲ್ಪಕಲೆ ಮಾಡಲು ಪರಿಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ.

ಎ ನಿಮ್ಮ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಮಲಗಿ, ಮೇಜಿನ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.

ಬಿ ನಿಮ್ಮ ಭುಜದ ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳನ್ನು ಮಂಚದಿಂದ ದೂರವಿರಿಸಿ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಎಡಕ್ಕೆ ತಿರುಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಲ ಮೊಣಕೈಯನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಮೊಣಕಾಲಿಗೆ ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ, ನಿಮ್ಮ ಬಲಗಾಲನ್ನು ಲಾಕ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ. ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಯಲ್ಲಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

4.ಅತ್ಯುತ್ತಮ ನಿರ್ದೇಶನ..ಪುಷ್ ಅಪ್ ನಲ್ಲಿ

ಓರೆಯಾದ ಪುಷ್-ಅಪ್ ಟ್ವೀಕ್ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಗರಿಷ್ಠಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ-ಲಿಯೋ ತನ್ನ ಮೊದಲ ಆಸ್ಕರ್ ಪ್ರಶಸ್ತಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳದಂತೆ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಒತ್ತಾಯಿಸದೆ.

ಎ ಮಂಚದ ಹಿಂದೆ ನಿಂತು, ಅಂಗೈಗಳು ಭುಜದ ಅಗಲವನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಮಂಚದ ಮೇಲ್ಭಾಗದಲ್ಲಿ, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳ ಚೆಂಡುಗಳ ಮೇಲೆ, ನಿಧಾನವಾಗಿ ಕೆಳಕ್ಕೆ ತಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ಎದೆ, ಹೊಟ್ಟೆ, ತಟಸ್ಥ ಬೆನ್ನುಮೂಳೆಯೊಂದಿಗೆ ಮುನ್ನಡೆಯುತ್ತದೆ.

ಬಿ ಮಂಚಕ್ಕೆ ನಿಮ್ಮ ಎದೆಯನ್ನು ಸ್ಪರ್ಶಿಸಿ ನಂತರ ಆರಂಭಿಕ ಸ್ಥಾನಕ್ಕೆ ಹಿಂತಿರುಗಿ. ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

5. ನೀರಸ ಭಾಷಣಗಳಿಗೆ ಬೆಸ್ಟ್: ಚಾನೆಲ್ ಚೇಂಜರ್ಸ್

ಸ್ವೀಕಾರ ಭಾಷಣವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಿದ್ದೆಗೆಡಿಸುವ ಮೊದಲು ರಿಮೋಟ್ ಹಿಡಿಯಿರಿ.

ಎ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ವಿ-ಸಿಟ್ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಿ. ನಿಮ್ಮ ಎಡ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹೊರಭಾಗವನ್ನು ತಲುಪಿ, ಹಿಡಿದುಕೊಳ್ಳಿ, ಚಾನಲ್ ಅನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಇನ್ನೊಂದು ಬದಿಗೆ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ.

ಬಿ ನೀವು ಅಪೇಕ್ಷಣೀಯ ಪ್ರದರ್ಶನವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಎಬಿಎಸ್ ಬೆಂಕಿಯಲ್ಲಿರುವವರೆಗೆ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ