ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ: ಅತ್ಯುತ್ತಮ 5-ನಿಮಿಷದ ತಾಲೀಮು ದಿನಚರಿಗಳು

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಕೆಲವು ವಾರಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿವೆ, ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸೋಣ-ನೀವು ಯಾವಾಗ ಅಲ್ಲ ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಗೊಂದಲಕ್ಕೊಳಗಾಗಿದ್ದೀರಾ? "ಅನೇಕ ಮಹಿಳೆಯರು ತಮ್ಮ ಜೀವನಕ್ರಮವನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುತ್ತಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಸಂಪೂರ್ಣ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ ಅದು ವ್ಯರ್ಥ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ" ಎಂದು ಈ ಯೋಜನೆಗಳನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಿದ ಉನ್ನತ ಲಾಸ್ ಏಂಜಲೀಸ್ ತರಬೇತುದಾರ ಕ್ರಿಸ್ಟಿನ್ ಆಂಡರ್ಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಆದರೆ ಪೌಂಡ್‌ಗಳು ಹೇಗೆ ತೆವಳಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ."

ಏಕಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹಲವಾರು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಗುರಿಯಾಗಿಸುವ ಈ ಮೂರು, ಐದು-ನಿಮಿಷದ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲ, ಪೌಂಡ್‌ಗಳನ್ನು ನಿಕ್ಸ್ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಯಾವುದೇ ದಿನದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಅಲ್ಲ ನಿಮ್ಮ ಕಡೆ.

ಯೋಜನೆ

ಇದು ಹೇಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಪ್ರತಿ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ನಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಕ್ರಮವನ್ನು 1 ನಿಮಿಷ ಕ್ರಮವಾಗಿ ಮಾಡಿ. ನೀವು ಎಷ್ಟು ಸಾಧ್ಯವೋ ಅಷ್ಟು ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳಿಸಿ-ಅಥವಾ ದಿನವಿಡೀ ಅವುಗಳನ್ನು ಮುರಿಯಿರಿ: ಒಂದು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ಒಂದು ಊಟಕ್ಕೆ, ಮತ್ತು ಒಂದು ರಾತ್ರಿಗೆ (ಯಾವುದು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನ). ಆ ಅಪರೂಪದ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ನೀವು ಸಮಯ-ಕ್ರಂಚ್ ಇಲ್ಲದಿರುವಾಗ, 15 ನಿಮಿಷಗಳ ನಂತರ ಎರಡು ನಿಮಿಷಗಳ ವಿರಾಮದೊಂದಿಗೆ ಎರಡು ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಎರಡು ಬಾರಿ ಮಾಡಿ.

ನಿಮಗೆ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ

5 ರಿಂದ 8-ಪೌಂಡ್ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ಫೋಮ್ ರೋಲರ್ನ ಸೆಟ್.

ಪ್ರಯಾಣದಲ್ಲಿರುವಾಗ ಕರಗಿದ ಕೊಬ್ಬಿನ ವೇಗದ ತಾಲೀಮು ಪಡೆಯಿರಿ

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ