ಜೆಸ್ಸಿಕಾ ಸಿಂಪ್ಸನ್ ತರಬೇತುದಾರರಿಂದ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ

ವಿಷಯ

• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಮೈಕ್ ಅಲೆಕ್ಸಾಂಡರ್, ಬೆವರ್ಲಿ ಹಿಲ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿರುವ MADfit ತರಬೇತಿ ಸ್ಟುಡಿಯೋದ ಮಾಲೀಕರಾಗಿದ್ದು, ಜೆಸ್ಸಿಕಾ ಮತ್ತು ಆಶ್ಲೀ ಸಿಂಪ್ಸನ್, ಕ್ರಿಸ್ಟಿನ್ ಚೆನೊವೆತ್ ಮತ್ತು ಅಮಂಡಾ ಬೈನ್ಸ್ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಾಲಿವುಡ್‌ನ ಅತ್ಯಂತ ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿದ್ದಾರೆ. ರೆಡ್ ಕಾರ್ಪೆಟ್ ತಯಾರಿಸಲು ಆತ ತನ್ನ ಆಂತರಿಕ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನಮಗೆ ನೀಡುತ್ತಾನೆ. ಹೊರಹೊಮ್ಮಿತು, ಎ-ಲಿಸ್ಟ್ ದೇಹವನ್ನು ತೋರಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಸಿದ್ಧರಾಗಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ!

ಪ್ರ: ಪಾತ್ರ ಅಥವಾ ಸಂಗೀತ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕಾಗಿ ಕ್ಲೈಂಟ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಹೇಗೆ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುತ್ತೀರಿ?

ಎ: "ಇದು ಪಾತ್ರಕ್ಕೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿದೆ. ಜೆಸ್ಸಿಕಾ [ಸಿಂಪ್ಸನ್] ಡೈಸಿ ಡ್ಯೂಕ್ ಪಾತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದ್ದಾಗ, ಅವಳು ಆ ಸೂಪರ್-ಮಾದಕ ಜೀನ್ಸ್ ಶಾರ್ಟ್ಸ್ ಧರಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಅವಳ ಬಟ್ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಿದೆವು. ಅವಳು ಇತರ ಪಾತ್ರಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದ್ದಳು ಇಡೀ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ಯಾಂಟ್ ಮೇಲೆ, ಆದರೆ ಟ್ಯಾಂಕ್ ಟಾಪ್ ಅಥವಾ ಹೆಂಡತಿ ಬೀಟರ್ ಧರಿಸಲಿದ್ದೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಭುಜ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೇವೆ.

"ನಾನು ಯಾರಿಗಾದರೂ ಸಂಗೀತ ಅಥವಾ ಪ್ರವಾಸಕ್ಕಾಗಿ ತರಬೇತಿ ನೀಡುತ್ತಿದ್ದರೆ, ನಾನು ಹೃದಯರಕ್ತನಾಳದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸುತ್ತೇನೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ಹಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನೃತ್ಯ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಓಡುತ್ತಿರುವುದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಅವರು ಹೇಗೆ ಕಾಣುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಕಂಡೀಷನಿಂಗ್ ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿಮೆ."

ಪ್ರ: ಜೆಸ್ಸಿಕಾ ಸಿಂಪ್ಸನ್ ಡೈಸೀ ಡ್ಯೂಕ್ಸ್‌ನನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದರ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ, ನಿಮ್ಮ ಹಿಂಭಾಗವನ್ನು ಮರುರೂಪಿಸಲು ನಿಮ್ಮ ಸಲಹೆಗಳೇನು?

ಉ: "ನನಗೆ ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಲುಂಜ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟೆಪ್-ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರಚಾರ ಮಾಡಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ದೇಹದ ತೂಕದಿಂದ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಾಗಿವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಎಲ್ಲಿ ಬೇಕಾದರೂ ಕಡಿಮೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಸಾಧನವಿಲ್ಲದೆ ಮಾಡಬಹುದು."

ಪ್ರ: ಕಡಿಮೆ ಅವಧಿಯಲ್ಲಿ ಈವೆಂಟ್‌ಗಾಗಿ ಸ್ಲಿಮ್ ಡೌನ್ ಮಾಡಲು ಬಯಸುವ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ನೀವು ಯಾವ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೀಡುತ್ತೀರಿ?

ಉ: "ಆಹಾರವು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ನೀವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸ್ವಚ್ಛವಾಗಿ ತಿನ್ನಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಆ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪ್ರತಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಯು ಎಣಿಕೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಅದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ನೀವು ಹೆಚ್ಚು ಕಡಿತಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುವುದಿಲ್ಲ. ತಿನ್ನುವುದು ಮುಖ್ಯ ಏಕೆಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದು ಪಡೆಯುವ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಸ್ಥಗಿತಗೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ಹಸಿವು ಮೋಡ್‌ಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕಾಗಿ, ನಾನು ಎರಡು-ದಿನದ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ: ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮಧ್ಯಾಹ್ನ ಅಧಿಕ ಪ್ರತಿನಿಧಿಗಳೊಂದಿಗೆ ತ್ವರಿತ ತೂಕದ ತಾಲೀಮು ಮಾಡಿ. ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಟೋನ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸುತ್ತದೆ."

ಪ್ರಶ್ನೆ: ವ್ಯಾಯಾಮ ಕಾರ್ಯಕ್ರಮವನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವಾಗ ಜನರು ಮಾಡುವ ಸಾಮಾನ್ಯ ತಪ್ಪುಗಳು ಯಾವುವು?

ಉ: "ನೀವು ವಿಶ್ವದ ಶ್ರೇಷ್ಠ ತರಬೇತುದಾರರನ್ನು ಒಟ್ಟುಗೂಡಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮಗಾಗಿ ತಾಲೀಮು ಯೋಜನೆಯನ್ನು ರೂಪಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಅದನ್ನು ವಾರಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಮಾತ್ರ ಮಾಡಿದರೆ, ಸಾಧಾರಣ ತರಬೇತುದಾರರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವವರಂತೆಯೇ ನೀವು ಅದೇ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ , ಆದರೆ ವಾರದಲ್ಲಿ ನಾಲ್ಕು ದಿನ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡಿ ಅವರಿಗೆ ಬೇಕಾದುದನ್ನು ತಿನ್ನಲು, ದುಃಖಕರವಾಗಿ, ಅದು ಹಾಗಲ್ಲ."

ಪ್ರಶ್ನೆ: ನೀವು ಬಿಡುವಿಲ್ಲದ ತಾರೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವಾಗ, ಅವರು ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ತಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಗೆ ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ?

ಉ: "ಅವರು ಲುಂಜ್‌ನಂತಹ ಕೆಳ-ದೇಹದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಂಡು ಹೆಚ್ಚಿನ ದೇಹದ ಮೇಲಿನ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಂತೆ ನಾನು ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ. ನೀವು ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಅದೇ ಕೆಲಸವನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಳಗಿಳಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಲ್ಯಾಟರಲ್ ರೈಸ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಾಗ ಅಲ್ಲೇ ಇರಿ ಅಥವಾ ಸುರುಳಿಗಳು. ಇದು ಪ್ರತಿ ಚಲನೆಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಸಮಯವನ್ನು ಉಳಿಸುತ್ತದೆ. "

ಪ್ರಶ್ನೆ: ನೀವು ಹಲವಾರು ಪ್ರಸಿದ್ಧ ಅಮ್ಮಂದಿರು ತಮ್ಮ ಪೂರ್ವ-ಮಗುವಿನ ದೇಹಗಳನ್ನು ಮರಳಿ ಪಡೆಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿದ್ದೀರಿ. ಹೊಸ ಅಮ್ಮಂದಿರಿಗೆ ನೀವು ಯಾವ ಸ್ಲಿಮ್-ಡೌನ್ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೀರಿ?

ಎ: "ಬಹಳಷ್ಟು ಹೊಸ ಅಮ್ಮಂದಿರು ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಕಷ್ಟಪಡುವ ಕಾರಣವೆಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ತಾಯಿಯ ಅನುಭವದಿಂದ ತುಂಬಾ ಮುಳುಗಿದ್ದಾರೆ ಏಕೆಂದರೆ ಅವರು ತಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಜೀವನವನ್ನು ತಡೆಹಿಡಿಯುತ್ತಾರೆ. ನಿಮಗಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸಮಯವನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ, ಇದು ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯವಾಗಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ನೀವು ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಲುಂಜ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ. ಅದನ್ನು ಆದ್ಯತೆಯನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಪುನಃ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ಸುಲಭಗೊಳಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ನೀವು ನಕ್ಷತ್ರಗಳ ಯಾವುದೇ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ?

ಉ: "ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಯಾವುದೇ ರಹಸ್ಯಗಳಿಲ್ಲ ಹಾಸ್ಯಾಸ್ಪದ ಆಕಾರದಲ್ಲಿರುವ ಹುಡುಗಿಯರೊಂದಿಗೆ ಮತ್ತು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, 'ಓಹ್, ನಾನು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ. ನಾನು ಐಸ್ ಕ್ರೀಮ್ ಸಂಡೇಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುತ್ತೇನೆ' ಎಂದು ಯಾರೂ ನಂಬುವುದಿಲ್ಲ. ಮುಖ್ಯವಾದುದು ಒಬ್ಬ ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿಯನ್ನು ನೋಡಿ "ನನಗೆ ಬೇಕು ಹಾಗೆ ನೋಡಲು! "ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಹೇಗೆ ಸುಧಾರಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಎಂಬುದನ್ನು ಪರಿಗಣಿಸಿ ಮತ್ತು 'ನಾನು ಈ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾಣುತ್ತೇನೆ' ಎಂದು ಹೇಳಿ."

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ