ಅತಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಸ್ನಾಯು ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ

ವಿಷಯ

• ಅತಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಲಕ್ಷಣಗಳು
• ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮಗಳು
• ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಡ್ಡಾಯಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮವು ತರಬೇತಿಯ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗಲು ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ, ಸ್ನಾಯು ಹೈಪರ್ಟ್ರೋಫಿಯನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ, ಏಕೆಂದರೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾಯು ತರಬೇತಿಯಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಬೆಳೆಯುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಅತಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು ಮತ್ತು ಕೀಲುಗಳ ಗಾಯಗಳು, ಬಳಲಿಕೆ ಮತ್ತು ತೀವ್ರ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆಯಾಸಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು, ಇದರಿಂದಾಗಿ ದೇಹವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ತರಬೇತಿಯನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಲ್ಲಿಸುವುದು ಅಗತ್ಯವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಅತಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಲಕ್ಷಣಗಳು

ಅತಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಕೆಲವು ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಮೂಲಕ ಗಮನಿಸಬಹುದು, ಅವುಗಳೆಂದರೆ:

• ಸ್ನಾಯುಗಳಲ್ಲಿ ನಡುಕ ಮತ್ತು ಅನೈಚ್ ary ಿಕ ಚಲನೆಗಳು;
• ತೀವ್ರ ದಣಿವು;
• ತರಬೇತಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಉಸಿರಾಟದ ನಷ್ಟ;
• ಬಲವಾದ ಸ್ನಾಯು ನೋವು, ಇದು ations ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಈ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳ ಉಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲಿ, ದೇಹವು ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡಲು ತರಬೇತಿಯ ಆವರ್ತನ ಮತ್ತು ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಬೇಕು, ಜೊತೆಗೆ ವೈದ್ಯರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗಿ medic ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವ ಅಗತ್ಯವನ್ನು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ಅಥವಾ ಚೇತರಿಕೆಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಒಳಗಾಗಬೇಕು.

ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪರಿಣಾಮಗಳು

ಅತಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಹಾರ್ಮೋನ್ ಉತ್ಪಾದನೆಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹೃದಯ ಬಡಿತ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ, ಕಿರಿಕಿರಿ, ನಿದ್ರಾಹೀನತೆ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿರಕ್ಷಣಾ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗಳು ದುರ್ಬಲಗೊಳ್ಳುತ್ತವೆ.

ದೇಹಕ್ಕೆ ಹಾನಿಯಾಗುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ತೀವ್ರವಾದ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯು ಮನಸ್ಸಿಗೆ ಹಾನಿಕಾರಕವಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ವ್ಯಾಯಾಮಕ್ಕೆ ಕಡ್ಡಾಯವಾಗಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ದೇಹದ ನೋಟವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವ ಗೀಳು ತೀವ್ರ ಆತಂಕ ಮತ್ತು ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕಡ್ಡಾಯಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ಅತಿಯಾದ ದೈಹಿಕ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಅಥವಾ ದೇಹದ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸುವಾಗ, ಹೃದಯ, ಸ್ನಾಯುಗಳು ಅಥವಾ ಕೀಲುಗಳಲ್ಲಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿವೆಯೇ ಎಂದು ನಿರ್ಣಯಿಸಲು ವೈದ್ಯಕೀಯ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಪಡೆಯಬೇಕು.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಜೀವಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸಲು ಮರಳಿದ ನಂತರ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿ ಕ್ರಮೇಣ ಮತ್ತೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸುವುದು (ದೈಹಿಕ ಶಿಕ್ಷಣದಲ್ಲಿ ತರಬೇತಿ ಪಡೆದ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ನೋಡಿ). ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಗೀಳಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಮತ್ತು ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಆತಂಕವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸೈಕೋಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ಅನ್ನು ಅನುಸರಿಸಲು ಇದು ಅಗತ್ಯವಾಗಬಹುದು.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಸ್ನಾಯುವಿನ ದ್ರವ್ಯರಾಶಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು 8 ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.