ನಾನು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಹೇಗಾದರೂ ನಾನು ಇದನ್ನು ಮಾಡುತ್ತೇನೆ

ವಿಷಯ

• ನೀವು ಸುಮ್ಮನೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ
• ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗಬಹುದು
• ಇದು ಬಹಳ ಕಾಲ ಇರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ
• ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ‘ಪ್ರಕಾರ’ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ

ನಾನು ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ನಾನು ಅದನ್ನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಮಾಡಿದಾಗ, ಜೀವನವು ಉತ್ತಮವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ. ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ. ನಾನು ದೊಡ್ಡವನಂತೆ ಕಾಣುತ್ತೇನೆ.

ಅದನ್ನು ಒಪ್ಪಿಕೊಳ್ಳಲು ನಾನು ಅಸಹ್ಯಪಡುತ್ತೇನೆ, ನಾನು ಧ್ಯಾನದ ಅಭಿಮಾನಿಯಲ್ಲ. ನನ್ನ 36 ವರ್ಷಗಳ ಸಮರ ಕಲೆಗಳ ಅಧ್ಯಯನ ಮತ್ತು ಸ್ವ-ಸುಧಾರಣೆ, ಆರೋಗ್ಯ-ಹ್ಯಾಕಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ಜ್ಞಾನೋದಯದ ಆಸಕ್ತಿಯ ಹೊರತಾಗಿಯೂ ಇದು ನನಗೆ ಅಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಬರುತ್ತದೆ.

ಐಕಿಡೊ, ಜಾ az ್ ಮ್ಯೂಸಿಕ್, ಕುಂಬಳಕಾಯಿ ಪೈ, ಮತ್ತು “ಎ ಪ್ರೈರೀ ಹೋಮ್ ಕಂಪ್ಯಾನಿಯನ್” ಕುರಿತು ನನ್ನ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳಂತೆ ಇದು ಒಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿ ನನ್ನ ಬಗ್ಗೆ ಕಳಪೆಯಾಗಿ ಮಾತನಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಾನು ತಿಳಿದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ನಾನು ಅವರನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ ಅವರು ಕೆಟ್ಟವರು, ಎಂದರೆ ನಾನು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಒಳ್ಳೆಯವನಲ್ಲ.

ಇನ್ನೂ ಕೆಟ್ಟದಾಗಿದೆ, ನಾನು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವಾಗ, ನನ್ನ ಜೀವನವು ಉತ್ತಮವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಾನು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ, ನನ್ನ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ. ನನ್ನ ಕೆಲಸದ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಗಮನ ಹರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಸ್ನೇಹಿತರು, ಸಹೋದ್ಯೋಗಿಗಳು ಮತ್ತು ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ನಾನು ವಿಷಾದಿಸುವ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಹೇಳುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಕಡಿಮೆ. ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ. ನಾನು ದೊಡ್ಡವನಂತೆ ಕಾಣುತ್ತೇನೆ.

ಮತ್ತು ನಾನು ಒಬ್ಬಂಟಿಯಾಗಿಲ್ಲ. ಕಳೆದ ಕೆಲವು ದಶಕಗಳಲ್ಲಿ, ಧ್ಯಾನವು ನಮಗೆ ಒಳ್ಳೆಯದು ಮತ್ತು ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಪ್ರತಿದಿನ ಕೆಲವು ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಧ್ಯಾನಿಸಬೇಕು ಎಂಬ ತೀರ್ಮಾನವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಿದೆ.

• ಧ್ಯಾನ ಕಂಡುಬಂದಿದೆ ಮತ್ತೆ, ಮತ್ತು

  ನೀವು ಸುಮ್ಮನೆ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ

  ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡದವರು ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ನೀರಸವೆಂದು imagine ಹಿಸುತ್ತಾರೆ - ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾಡದಿದ್ದರೆ, ಅದು ಆಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ರೀತಿಯ ಧ್ಯಾನಗಳು ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಸೂಕ್ತವಾದದನ್ನು ನೀವು ಸುಲಭವಾಗಿ ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬಹುದು. ಕೆಲವು ಪರ್ಯಾಯಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ:

  • ವಾಕಿಂಗ್ ಧ್ಯಾನ ನಿಮ್ಮ ಹೆಜ್ಜೆ ಮತ್ತು ಹೆಜ್ಜೆಗಳನ್ನು ಚಲಿಸುವತ್ತ ಗಮನಹರಿಸಿದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸನ್ನು ಶಾಂತಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ (ಹೇಳುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಉಸಿರಾಟದ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವುದು). ಚಕ್ರವ್ಯೂಹದಲ್ಲಿ ನಡೆಯುವುದು ಕ್ಯಾಥೊಲಿಕ್ ಧರ್ಮ ಸೇರಿದಂತೆ ಅನೇಕ ಆಧ್ಯಾತ್ಮಿಕ ನಂಬಿಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಆಲೋಚನೆಯ ಶತಮಾನಗಳಷ್ಟು ಹಳೆಯದಾಗಿದೆ.
  • ಕಟಾ ತೈ ಚಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಸಮರ ಕಲೆಗಳ practice ಪಚಾರಿಕ ಅಭ್ಯಾಸವಾಗಿದೆ. ಈ ಅಭ್ಯಾಸದ ಚಲನೆಗಳು ತುಂಬಾ ಸಂಕೀರ್ಣವಾಗಿದ್ದು, ಇತರ ವಿಷಯಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಆಳವಾದ ಧ್ಯಾನಸ್ಥ ಗಮನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಯೋಗವನ್ನೂ ನೋಡಿ.
  • ಸಂಗೀತವನ್ನು ಮನಃಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ಆಲಿಸುವುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸಾಹಿತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಸಂಗೀತ, ದಾರಿತಪ್ಪಿ ಮತ್ತು ಬಾಹ್ಯ ಆಲೋಚನೆಗಳಿಂದ ದೂರವಿರುವ ಶಬ್ದಗಳಿಂದ ಸಾಗಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವ ಮೂಲಕ ಧ್ಯಾನದ ಅದೇ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.
  • ದೈನಂದಿನ ಕಾರ್ಯ ಧ್ಯಾನ ಎಲ್ಲಿಯಾದರೂ ನೀವು ಕಾರ್ಯದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ - ಭಕ್ಷ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು, cook ಟ ಅಡುಗೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಧರಿಸುವುದು ಮುಂತಾದವು - ಮತ್ತು ಕುಂಗ್ ಫೂ ಮಾಸ್ಟರ್ ತನ್ನ ರೂಪಗಳ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಅದರ ಮೇಲೆ ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಿ.

  ಅದು ಕೆಲವೇ ಉದಾಹರಣೆಗಳು. ಧ್ಯಾನದ ಇತರ ಆಯ್ಕೆಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರೀತಿಯ-ದಯೆ ಧ್ಯಾನ, ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಉಸಿರಾಟದ ಧ್ಯಾನ, az ಾಜೆನ್ ಕುಳಿತುಕೊಳ್ಳುವ ಧ್ಯಾನ, ಜಾಗೃತಿ ಧ್ಯಾನ, ಕುಂಡಲಿನಿ, ಪ್ರಾಣಾಯಾಮ…

  
  

  ನಿಮ್ಮ ಅಗತ್ಯತೆಗಳು, ಅಭಿರುಚಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯ ದೃಷ್ಟಿಕೋನಗಳೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಧ್ಯಾನವಿದೆ. ಇದು ಸರಿಯಾದ ಹೊಂದಾಣಿಕೆಯನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯುವ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ.

  ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳು ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಗೊಂದಲಕ್ಕೀಡಾಗಬಹುದು

  ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ಮನಸ್ಸಿನ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯಾಗಿರಬೇಕು, ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿ ಏನೂ ಯೋಚಿಸುವುದಿಲ್ಲ (ಅಥವಾ ಧ್ಯಾನದ ಕ್ರಿಯೆಗಳನ್ನು ಹೊರತುಪಡಿಸಿ ಬೇರೇನೂ ಇಲ್ಲ) ಆ ಹಿನ್ನೆಲೆ ಶಬ್ದವನ್ನು ಫಿಲ್ಟರ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮಗೆ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ನೀಡಲು ಅವಕಾಶ ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ. ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಧ್ಯಾನಸ್ಥವಾಗಿರುತ್ತದೆ: ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಮಾತ್ರ ಯೋಚಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

  ಆದರೆ ದಾರಿಯುದ್ದಕ್ಕೂ, ಧ್ಯಾನದ ಪ್ರತಿ ಅಧಿವೇಶನದುದ್ದಕ್ಕೂ, ನಿಮ್ಮ ಆಲೋಚನೆಗಳು o ೂಮ್ ಆಗುತ್ತಲೇ ಇರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿವೆ. ಇದು ಪ್ರಾರಂಭದಲ್ಲಿಯೇ ನಡೆಯುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇಲ್ಲಿ ಒಂದು ರಹಸ್ಯವಿದೆ: ಇದು ಮಾಸ್ಟರ್ಸ್ಗೆ ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ ಸಂಭವಿಸುತ್ತದೆ.

  ಧ್ಯಾನದ ತಂತ್ರವು ಆ ದಾರಿತಪ್ಪಿದ ಆಲೋಚನೆಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ತೊಡೆದುಹಾಕಲು ಅಲ್ಲ. ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ಹಿಡಿಯದೆ ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸಿನಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗಲು ಅವರಿಗೆ ಅವಕಾಶ ನೀಡುವುದು.

  ಕಲಿಕೆಯ ಮೊದಲ ಹಂತಗಳಲ್ಲಿ, ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಮಯವನ್ನು ವಿಫಲಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಾಡಬೇಕಾದ ಪಟ್ಟಿಯ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಆ ರಾತ್ರಿ ನೀವು dinner ಟಕ್ಕೆ ಏನು ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಯೋಚಿಸಲು ನೀವು ಎಲ್ಲೋ ನಿಲ್ಲಿಸಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಇದ್ದಕ್ಕಿದ್ದಂತೆ ಅರಿವಾಗುತ್ತದೆ.

  
  
  
  

  ಅಂತಿಮವಾಗಿ, ಅದು ಕಡಿಮೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಆಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಆಲೋಚನೆಗಳು ಒಳನುಗ್ಗುವಂತೆ ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಗಮನವನ್ನು ಬೇರೆಡೆಗೆ ಸೆಳೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತೀರಿ. ನೀವು ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಮೂಲವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದೆ ನಿಮ್ಮ ಮೂಲಕ ಹಾದುಹೋಗಲು ಅವರಿಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಬಯಸಿದಷ್ಟು ಕಾಲ ನಿಮ್ಮ ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಬಹುದು.

  “ನೀವು ಬಯಸುವವರೆಗೂ….”

  ಇದು ಬಹಳ ಕಾಲ ಇರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ

  ಹೌದು, ನಾನು ಜಲಪಾತದ ಕೆಳಗೆ ನಿಂತಿರುವಾಗ ಗಿಚಿನ್ ಫನಕೋಶಿ (ಅಕಾ ದಿ ಫಾದರ್ ಆಫ್ ಮಾಡರ್ನ್ ಡೇ ಕರಾಟೆ) ಇಡೀ ದಿನ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುತ್ತಿರುವ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತು ಜನರು ಇಡೀ ವಾರಾಂತ್ಯವನ್ನು ಒಂದು ರೀತಿಯ ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಕಳೆಯುವ ಹಿಮ್ಮೆಟ್ಟುವಿಕೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಕಥೆಗಳನ್ನು ಓದಿದ್ದೇನೆ. ಮತ್ತು ಬಹುಶಃ, ಆ ಕೆಲವು ಕಥೆಗಳು ನಿಜ.

  ಇಲ್ಲ, ಧ್ಯಾನದಿಂದ ಏನನ್ನೂ ಪಡೆಯಲು ನೀವು ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಬೇಕು ಎಂದು ಅವರು ಅರ್ಥವಲ್ಲ.

  ನಾನು ಮೇಲೆ ಹೇಳಿದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಒಂದು ಗಂಟೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುತ್ತವೆ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ 15 ನಿಮಿಷಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ, ಮತ್ತು ಆ ಅವಧಿಗಳು ಸಹ ದೈಹಿಕ, ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಗಮನಾರ್ಹ ಸುಧಾರಣೆಗೆ ಕಾರಣವಾಯಿತು.

  ನಾನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಮಾತನಾಡಿದ ಕೆಲವು ಸ್ನಾತಕೋತ್ತರರು ಇನ್ನೊಂದಕ್ಕೆ ಹೋಗಿ, ಕೇವಲ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ನಮಗೆ ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತಾರೆ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಧ್ಯಾನ ಪ್ರತಿ ದಿನಕ್ಕೆ. ಬೃಹತ್, ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಅದು ಸಾಕಾಗುವುದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಇದಕ್ಕೆ ಎರಡು ಅನುಕೂಲಗಳಿವೆ:

  
  
  1. ನೀವು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗುತ್ತೀರಿ. ಎಷ್ಟೇ ಕಾರ್ಯನಿರತವಾಗಿದ್ದರೂ, ವಿಚಲಿತರಾಗಿದ್ದರೂ ಯಾರಾದರೂ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಬಹುದು.
  2. ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮುಂದಿನ 10 ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ಇದು ಎಷ್ಟು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ಆಶ್ಚರ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ.

  ನಾನು ವೈಯಕ್ತಿಕವಾಗಿ ಆ ಎರಡು ಅಂಶಗಳನ್ನು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಪ್ರೇರಕ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ತಕ್ಷಣದ ಯಶಸ್ಸಿನ ಪ್ರಬಲ ಪ್ರೇರಣೆ ಮತ್ತು ಆ ನಿಮಿಷದ ಅಲ್ಪಾವಧಿಯ ಪ್ರಭಾವವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾ, ಧ್ಯಾನ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆಂದು ಕಲಿಯಲು ನಾನು ಹೆಚ್ಚು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬದ್ಧನಾಗಿರುತ್ತೇನೆ.

  
  

  ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ನೀವು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ‘ಪ್ರಕಾರ’ ವ್ಯಕ್ತಿಯಾಗಿರಬೇಕಾಗಿಲ್ಲ

  ಧ್ಯಾನವು ಒಂದು ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಹೊಂದಿದ್ದ ಹೊಸ ಯುಗ ಅಥವಾ ‘ಹಿಪ್ಪಿ’ ಖ್ಯಾತಿಯನ್ನು ಚೆಲ್ಲುತ್ತದೆ. ಯಾರು ಬೇಕಾದರೂ ಮಾಡಬಹುದು. ಧ್ಯಾನವನ್ನು ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುವ ಅಥವಾ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಲು ತಮ್ಮ ಜನರನ್ನು ಪ್ರೋತ್ಸಾಹಿಸುವ ಗುಂಪುಗಳ ಅಪೂರ್ಣ ಪಟ್ಟಿ ಇಲ್ಲಿದೆ:

  • ಎನ್ಎಫ್ಎಲ್, ಎನ್ಎಚ್ಎಲ್ ಮತ್ತು ಯುಎಫ್ಸಿಯಲ್ಲಿ ವೃತ್ತಿಪರ ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು
  • ಹಗ್ ಜಾಕ್ಮನ್, ಕ್ಲಿಂಟ್ ಈಸ್ಟ್ವುಡ್, ಮತ್ತು ಅರ್ನಾಲ್ಡ್ ಶ್ವಾರ್ಜಿನೆಗ್ಗರ್ ಸೇರಿದಂತೆ ನಟರು
  • ಸೀಲ್ ಟೀಮ್ ಸಿಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಯು.ಎಸ್ ಮತ್ತು ವಿಶ್ವಾದ್ಯಂತ ಮಿಲಿಟರಿಗಳ ಇತರ ವಿಶೇಷ ಪಡೆಗಳ ಶಾಖೆಗಳು
  • ಸಿಇಒಗಳು ಮತ್ತು ರಿಚರ್ಡ್ ಬ್ರಾನ್ಸನ್ ಮತ್ತು ಎಲೋನ್ ಮಸ್ಕ್ ಅವರಂತಹ ಉದ್ಯಮಿಗಳ ಅಸಾಧ್ಯವಾದ ದೀರ್ಘ ಪಟ್ಟಿ

  ರ್ಯಾಂಡಿ ಕೌಚರ್ ಮತ್ತು ವೊಲ್ವೆರಿನ್ ಪಾತ್ರವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ವ್ಯಕ್ತಿ ಧ್ಯಾನ ಮಾಡಿದರೆ, ನೀವು ಸಹ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು. ಇದು ಕೇವಲ ಒಂದು ನಿಮಿಷ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ - ಅಕ್ಷರಶಃ - ಮತ್ತು ನೀವು ಇಂದು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು.

  
  
  ಜೇಸನ್ ಬ್ರಿಕ್ ಸ್ವತಂತ್ರ ಬರಹಗಾರ ಮತ್ತು ಪತ್ರಕರ್ತ, ಅವರು ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಕ್ಷೇಮ ಉದ್ಯಮದಲ್ಲಿ ಒಂದು ದಶಕದ ನಂತರ ಆ ವೃತ್ತಿಜೀವನಕ್ಕೆ ಬಂದರು. ಬರೆಯದಿದ್ದಾಗ, ಅವನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ, ಸಮರ ಕಲೆಗಳನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ ಮತ್ತು ಅವನ ಹೆಂಡತಿ ಮತ್ತು ಇಬ್ಬರು ಉತ್ತಮ ಪುತ್ರರನ್ನು ಹಾಳು ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಅವರು ಒರೆಗಾನ್‌ನಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುತ್ತಿದ್ದಾರೆ.