ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕಲ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಉತ್ತೇಜನವು ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮಾಂತ್ರಿಕ ತಾಲೀಮು ಆಗಿದೆಯೇ?

ವಿಷಯ

• ವಿದ್ಯುತ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಉತ್ತೇಜನ ಎಂದರೇನು?
• ಸರಿ, ಇದು EMS ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳಿಂದ ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ?
• ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಎಂಎಸ್ ತರಬೇತಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?
• EMS ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ಗಂಟೆಗಳನ್ನು ಮೀಸಲಿಡದೆ ನೀವು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಪಡೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ ಎಂದು ಊಹಿಸಿ - ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಿ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸುಡಬಹುದು. ಬದಲಾಗಿ, ಕೆಲವು ತಂತಿಗಳು ಮತ್ತು ಪಿಟೀಲು, ಗಂಭೀರ ಫಲಿತಾಂಶಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿರುವ ಕೆಲವು 15 ನಿಮಿಷಗಳ ಅವಧಿಗಳು ಸಾಕು. ಪೈಪ್ ಕನಸು? ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿ ಅಲ್ಲ-ಕನಿಷ್ಠ ಮಾಂಡೂ, ಎಪಲ್ಸ್ ಮತ್ತು ನೋವಾ ಫಿಟ್‌ನೆಸ್‌ನಲ್ಲಿನ ಸಾಧಕಗಳ ಪ್ರಕಾರ, ಕೆಲವು ಹೊಸ ಜಿಮ್‌ಗಳು ವಿದ್ಯುತ್ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಉತ್ತೇಜನವನ್ನು (ಇಎಮ್‌ಎಸ್) ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ.

"ಇಎಂಎಸ್ ತಾಲೀಮು ಅನೇಕ ಇತರ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳಂತೆಯೇ ಅದೇ ಚಲನೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಬ್ಲೇಕ್ ಡಿರ್ಕ್ಸೆನ್, ಡಿ.ಪಿ.ಟಿ., ಸಿ.ಎಸ್.ಸಿ.ಎಸ್., ಬೆಸ್ಪೋಕ್ ಟ್ರೀಟ್ಮೆಂಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ವ್ಯತ್ಯಾಸವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳನ್ನು ನೇಮಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರಚೋದನೆಯ ಸೇರ್ಪಡೆಯಾಗಿದೆ," ಇದು ಸಿದ್ಧಾಂತದಲ್ಲಿ, ಬೆವರು ಸೆಶಿನ ತೀವ್ರತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು. ಸ್ವಲ್ಪ (ಬೆಳೆಯುತ್ತಿದ್ದರೂ) ಸಂಶೋಧನೆಯೊಂದಿಗೆ, ಈ ಇಎಂಎಸ್ ದಿನಚರಿಗಳು ನಿಜವಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬ ತೀರ್ಪು ಹೊರಬಿದ್ದಿದೆ ಮೌಲ್ಯಯುತವಾಗಿದೆ. ವಿದ್ಯುತ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಉತ್ತೇಜನದ ಮೇಲೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಡೌನ್‌ಲೋಡ್ ಪಡೆಯಲು ಓದಿ.

ವಿದ್ಯುತ್ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಉತ್ತೇಜನ ಎಂದರೇನು?

ನೀವು ಎಂದಾದರೂ ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಗೆ ಹೋಗಿದ್ದರೆ, ನಿಮ್ಮ ಬಿಗಿಯಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ನೀವು ಇಎಂಎಸ್ ಅಥವಾ "ಇ-ಸ್ಟಿಮ್" ಅನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿರಬಹುದು. ಚಿಕಿತ್ಸಕವಾಗಿ ಬಳಸಿದಾಗ, ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವ ನರಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಈ ಸಾಧನಗಳನ್ನು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ಅಂತಿಮವಾಗಿ ಯಾವುದೇ ಬಿಗಿಯಾದ ತಾಣಗಳನ್ನು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಡಿಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. (BTW, ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ನಿಮ್ಮ ಫಲವತ್ತತೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮಗೆ ತಿಳಿದಿದೆಯೇ?!)

ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರು ಸ್ಥಳೀಕರಿಸಿದ ಕಂಡಕ್ಷನ್ ಪ್ಯಾಡ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಪ್ರದೇಶ-ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಬೆಲ್ಟ್‌ಗಳನ್ನು "ದುರ್ಬಲವಾಗಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳು, ಅಥವಾ ಸೆಳೆತದ ಕೊರತೆಯಿರುವ ಪ್ರದೇಶಗಳು/ಕೀಲುಗಳಿಗೆ" ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ತಲುಪಿಸಲು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಎಕ್ಸ್‌ಚೇಂಜ್ ಫಿಸಿಕಲ್ ಥೆರಪಿ ಗ್ರೂಪ್‌ನ ಸಂಸ್ಥಾಪಕ ಜಾಕ್ಲಿನ್ ಫುಲೋಪ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಕೌಂಟರ್ ಮತ್ತು ಆನ್‌ಲೈನ್‌ನಲ್ಲಿ (TENS-ಟ್ರಾನ್ಸ್‌ಕ್ಯುಟೇನಿಯಸ್ ಎಲೆಕ್ಟ್ರಿಕಲ್ ನರ್ವ್ ಸ್ಟಿಮ್ಯುಲೇಶನ್-ಯೂನಿಟ್‌ಗಳು ಎಂದೂ ಕರೆಯುತ್ತಾರೆ) ಈ ನೋವು-ನಿವಾರಕ ಸಾಧನಗಳು ಸಾಕಷ್ಟು ಲಭ್ಯವಿದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಸುಮಾರು $200 ರನ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ. (ಫುಲೋಪ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಎಲ್ಜಿ -8 ಟಿಎಂ, ಇದನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, $220, lgmedsupply.com) ಆದರೆ, ಮತ್ತೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ವಿನ್ಯಾಸಗೊಳಿಸಲಾಗಿದೆ, ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ದೇಹವಲ್ಲ ಮತ್ತು ವೃತ್ತಿಪರ ಮೇಲ್ವಿಚಾರಣೆಯಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಸಾಧನಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ "ಸುರಕ್ಷಿತ ಮತ್ತು ಬಳಸಲು ಸುಲಭವಾಗಿದೆ" ಆದರೂ, ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅವುಗಳನ್ನು ಬಳಸಲು Fulop ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಯಾವುದಾದರೂ ಇದ್ದರೆ, "ತಾಲೀಮು ನಂತರ ನೋವು-ನಿವಾರಣೆ ಪರಿಣಾಮಗಳಿಗಾಗಿ." (ಸಂಬಂಧಿತ: ಈ ಟೆಕ್ ಪ್ರಾಡಕ್ಟ್‌ಗಳು ನೀವು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡುವಾಗ ನಿಮ್ಮ ವರ್ಕೌಟ್‌ನಿಂದ ಚೇತರಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ)

ಸರಿ, ಇದು EMS ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳಿಂದ ಹೇಗೆ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ?

ದೈಹಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ಮಾಡುವಂತೆ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ದೇಹದ ಭಾಗವನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸುವ ಬದಲು, ಇಎಂಎಸ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ, ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದೇಹದ ದೊಡ್ಡ ಭಾಗಗಳಿಗೆ ಸೂಟ್, ವೆಸ್ಟ್ ಮತ್ತು/ಅಥವಾ ಕಿರುಚಿತ್ರಗಳ ಮೂಲಕ ತಲುಪಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ (ಇದು ಈಗಾಗಲೇ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಂಡಿದೆ), ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರಚೋದನೆಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವಂತೆ ಒತ್ತಾಯಿಸುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳ ನೇಮಕಾತಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಡಿರ್ಕ್ಸೆನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಇಎಂಎಸ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು ಬಹಳ ಚಿಕ್ಕದಾಗಿದೆ, ಮಾಂಡುವಿನಲ್ಲಿ ಕೇವಲ 15 ನಿಮಿಷಗಳು ಮತ್ತು ಎಪಲ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ 20 ನಿಮಿಷಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು "ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿ ತರಬೇತಿಯಿಂದ ಕೊಬ್ಬು ಸುಡುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಮಸಾಜ್‌ವರೆಗೆ" ಇರುತ್ತದೆ ಎಂದು ಫುಲೋಪ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಾಂಡುವಿನಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ಟಿಮ್ ~ಸಮೂಹ~ ಮೇಲೆ ನೀವು ಜಾರಿದ ನಂತರ, ತರಬೇತುದಾರರು ಹಲಗೆಗಳು, ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಕ್ವಾಟ್‌ಗಳಂತಹ ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಭಾವದ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳ ಸರಣಿಯ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮುನ್ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ. (ಆದರೆ, ಮೊದಲು, ನಿಮಗೆ ಸರಿಯಾದ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಫಾರ್ಮ್ ತಿಳಿದಿದೆಯೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ.) ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಇರಬಹುದು ಧ್ವನಿ ಸಾಕಷ್ಟು ಸರಳವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಉದ್ಯಾನದಲ್ಲಿ ನಡೆಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ನಾಡಿ ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ಪ್ರತಿರೋಧವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವುದರಿಂದ, ಚಲನೆಗಳು ಹೆಚ್ಚು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ವೇಗವಾಗಿ ಆಯಾಸಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ. ಇತರ ತರಬೇತಿಯಂತೆ, ನೀವು ನೋಯುತ್ತಿರಬಹುದು. ಒಟ್ಟಾರೆಯಾಗಿ, ಮಾಂಡುವು ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಇಎಂಎಸ್ ತರಬೇತಿಯ ನಂತರ ನೀವು ಎಷ್ಟು ನೋಯುತ್ತಿರುವಿರಿ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ "ಕೆಲಸದ ತೀವ್ರತೆ, ಬಳಸಿದ ತೂಕ, ಸಮಯದ ಪ್ರಮಾಣ, ಎಷ್ಟು ವಿಲಕ್ಷಣ ಲೋಡ್ ಮಾಡಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಯಾವುದೇ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲಾಗಿದೆಯೇ" ಮುಂತಾದ ಬಹು ಅಂಶಗಳ ಮೇಲೆ ಅವಲಂಬಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಹೊಸ ಶ್ರೇಣಿಗಳಲ್ಲಿ," ಡಿರ್ಕ್ಸೆನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಇದನ್ನೂ ನೋಡಿ: ತಾಲೀಮು ನಂತರದ ಸ್ನಾಯು ನೋವು ವಿವಿಧ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಜನರನ್ನು ಏಕೆ ತಟ್ಟುತ್ತದೆ)

ಆದ್ದರಿಂದ, ಇಎಂಎಸ್ ತರಬೇತಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಚಿಕ್ಕ ಉತ್ತರ: ಟಿಬಿಡಿ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವಾಗ, ಮೆದುಳಿನಲ್ಲಿರುವ ನರಪ್ರೇಕ್ಷಕಗಳು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು (ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿರುವ ಫೈಬರ್ಗಳು) ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಲು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೇಳುತ್ತವೆ. ಕಾಲಾನಂತರದಲ್ಲಿ, ಗಾಯ, ಅತಿಯಾದ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಕಳಪೆ ಚೇತರಿಕೆಯಂತಹ ವಿಷಯಗಳ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಸ್ನಾಯುವಿನ ಅಸಮತೋಲನಗಳು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೇಮಕಗೊಳ್ಳಬೇಕಾದಾಗ ಚಲನೆಗಳ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುವಿಕೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬಹುದು. ನೋಡಿ

ಆದಾಗ್ಯೂ, EMS ಅನ್ನು ಸಮೀಕರಣಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸಿದಾಗ, ಅದು ನಿಮಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರುಗಳನ್ನು ಕರೆಯಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ (ಸುಪ್ತವಾಗಿದ್ದವುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಂತೆ). ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಲು - ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಅದನ್ನು ಅತಿಯಾಗಿ ಮಾಡಬೇಡಿ ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯು, ಸ್ನಾಯುರಜ್ಜು ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿರಜ್ಜು ಕಣ್ಣೀರನ್ನು ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ - "ಕನಿಷ್ಠ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಡೋಸ್" ನೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಿ, ಡಿರ್ಕ್ಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಅರ್ಥ, ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಪ್ರಚೋದನೆಯಿಂದ ಸ್ನಾಯುವಿನ ಸಂಕೋಚನವನ್ನು ಪಡೆದರೆ ಸಾಕು." (ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಕುರಿತು ಮಾತನಾಡುತ್ತಾ ... ತರಬೇತುದಾರರು ಈ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ನಿಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯಿಂದ, ಅಂಕಿಅಂಶಗಳಿಂದ ದೂರವಿಡಲು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.)

ಎಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ ನೀವು ಅತಿರೇಕಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲವೋ ಅಲ್ಲಿಯವರೆಗೆ, ಸ್ನಾಯುಗಳ ನಿಶ್ಚಿತಾರ್ಥದ ಹೆಚ್ಚಳವು ಶಕ್ತಿಯ ಲಾಭಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ನೀವು ಚಲನೆ ಮತ್ತು ತೂಕದ ಜೊತೆಯಲ್ಲಿ ಇ-ಸ್ಟಿಮ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಿದರೆ, ಕೆಲವು ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ಪ್ರಕಾರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನೀವು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಚಲಿಸುವುದಕ್ಕಿಂತ ಬಲಶಾಲಿಯಾಗಬೇಕು. 2016 ರ ಅಧ್ಯಯನದಲ್ಲಿ, ಇಎಮ್‌ಎಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಆರು ವಾರಗಳ ಸ್ಕ್ವಾಟ್ ಪ್ರೋಗ್ರಾಂ ಮಾಡಿದ ಜನರು ಇಎಂಎಸ್ ಬಳಸದವರಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಶಕ್ತಿ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು.

"ಇಎಮ್‌ಎಸ್ ತರಗತಿಯಲ್ಲಿ ಸಕ್ರಿಯವಾಗಿ ಭಾಗವಹಿಸುವ ಮೂಲಕ (ಇ-ಸ್ಟಿಮ್ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಅವಕಾಶ ನೀಡುವ ಬದಲು), ನೀವು ಉತ್ತಮ ತಾಲೀಮು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ಇದು ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳಿಂದ ತುಂಬಿದೆ" ಎಂದು ಡಿರ್ಕ್ಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡುವ ಅತಿದೊಡ್ಡ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು)

ಹೌದು, EMS ಜೀವನಕ್ರಮದ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯು ಅರ್ಥಪೂರ್ಣವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಹೌದು, ಕೆಲವು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ವರ್ಧಿತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯದ ಹಕ್ಕುಗಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಸಂಶೋಧನೆ (ಅದರಲ್ಲಿ ಬಹಳ ಕಡಿಮೆ ಇದೆ) ಮಾದರಿ ಗಾತ್ರ, ಜನಸಂಖ್ಯಾಶಾಸ್ತ್ರ ಮತ್ತು ಸಂಶೋಧನೆಗಳ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ಕೇಸ್ ಇನ್ ಪಾಯಿಂಟ್: ಇ-ಸ್ಟಿಮ್ ಸಂಶೋಧನೆಯ 2019 ರ ವಿಮರ್ಶೆಯು ವಾಸ್ತವವಾಗಿ EMS ತರಬೇತಿಯ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಯಾವುದೇ ತೀರ್ಮಾನಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು ಅಸಾಧ್ಯವೆಂದು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.

"ಇಎಮ್ಎಸ್ ತಾಲೀಮು ಮಾಡುವ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ವಾಸ್ತವಿಕ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರಬೇಕು ಎಂದು ನಾನು ಭಾವಿಸುತ್ತೇನೆ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರು ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ನಿಮಿಷಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಳಸುತ್ತಿದ್ದರೆ," ಫುಲೋಪ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಇಎಂಎಸ್ ಸ್ವಲ್ಪ ಮಟ್ಟಿಗೆ ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಬಲಪಡಿಸಬಹುದು, ಟೋನ್ ಮಾಡಬಹುದು, ಅಥವಾ ದೃ musclesವಾದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಆದರೆ ಇದು ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಔಷಧ ಆಡಳಿತದ (ಎಫ್ಡಿಎ) ಪ್ರಕಾರ ಆರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ನಲ್ಲಿ ಮಾತ್ರ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯ ಸುಧಾರಣೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ."

ಮತ್ತೊಂದು ನ್ಯೂನತೆ: ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರಚೋದನೆಯು "ಸರಿಯಾಗಿ ಡೋಸ್ ಮಾಡಲು ಅತ್ಯಂತ ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ" ಎಂದು ಸ್ವಿಟ್ಜರ್ಲೆಂಡ್‌ನ ಜ್ಯೂರಿಚ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಶುಲ್ಥೆಸ್ ಕ್ಲಿನಿಕ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾನವ ಕಾರ್ಯಕ್ಷಮತೆ ಪ್ರಯೋಗಾಲಯದ ಮುಖ್ಯಸ್ಥ ನಿಕೋಲಾ ಎ. ಮಫಿಯುಲೆಟ್ಟಿ, ಪಿಎಚ್‌ಡಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ, ಇದು 'ಅಂಡರ್-ಡೋಸೇಜ್' (ಯಾವುದೇ ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ತರಬೇತಿ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸಕ ಪರಿಣಾಮಗಳು) ಅಥವಾ 'ಮಿತಿಮೀರಿದ ಪ್ರಮಾಣ' (ಸ್ನಾಯು ಹಾನಿ) ಯ ಅಪಾಯವನ್ನು ಪ್ರಸ್ತುತಪಡಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಗುಂಪು ವರ್ಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಪ್ರಸ್ತುತವಾಗಬಹುದು.

EMS ಜೀವನಕ್ರಮಗಳು ಸುರಕ್ಷಿತವೇ?

"ಎಲ್ಲಾ ಇಎಂಎಸ್ ಸಾಧನಗಳು 100 ಪ್ರತಿಶತ ಸುರಕ್ಷಿತವಲ್ಲ" ಎಂದು ಫುಲೋಪ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನೀವು ಭೌತಿಕ ಚಿಕಿತ್ಸಕರಿಂದ EMS ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಅವರು ಈ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅನ್ವಯಿಸಲು ತರಬೇತಿ ಪಡೆದಿದ್ದಾರೆ ಮತ್ತು ನಿಯಂತ್ರಿತ, FDA- ಅನುಮೋದಿತ ಘಟಕಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತಾರೆ."

ಎಫ್‌ಡಿಎ ಪ್ರಕಾರ ಅನಿಯಂತ್ರಿತ ಉತ್ಪನ್ನವನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಅಸುರಕ್ಷಿತ ಅಥವಾ ಅಪಾಯಕಾರಿಯಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಅದು ಸುಟ್ಟಗಾಯಗಳು, ಮೂಗೇಟುಗಳು, ಚರ್ಮದ ಕಿರಿಕಿರಿ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು. ಆ ಎಲ್ಲಾ ತಂತಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೇಬಲ್‌ಗಳು ಸಹ ವಿದ್ಯುತ್ ಪ್ರವಾಹಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಸ್ಥೆ ಎಚ್ಚರಿಸಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಅವರ ಸಾಧನಗಳ ಕುರಿತು ತರಬೇತುದಾರ ಅಥವಾ ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಕೇಳುವುದು ಅತ್ಯಗತ್ಯ ಮತ್ತು ಸಾಧನವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿದರೆ, "ಕಾರ್ಟ್‌ಗೆ ಸೇರಿಸು" ಒತ್ತುವ ಮೊದಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಸಂಶೋಧನೆ ಮಾಡಿ. (ಖರೀದಿಸಲು ಯಂತ್ರಗಳ ಕುರಿತು ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಕೊಲೆಗಾರ ಮನೆಯಲ್ಲಿನ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗೆ ಇವು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್‌ಗಳಾಗಿವೆ.)

ಮತ್ತು ನೀವು ಡಿಫಿಬ್ರಿಲೇಟರ್ ಅಥವಾ ಪೇಸ್‌ಮೇಕರ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಎಫ್‌ಡಿಎ ಇಎಮ್‌ಎಸ್‌ನಿಂದ ಸ್ಪಷ್ಟವಾದ ಸ್ಟೀರಿಂಗ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಗರ್ಭಿಣಿಯರು ಇ-ಸ್ಟಿಮ್ (TEN ಹೊರತುಪಡಿಸಿ) ಅನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅವರ ಕಡಿಮೆ ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕುತ್ತಿಗೆಯಲ್ಲಿ, ಫುಲೋಪ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಇದು ಮಗುವಿಗೆ ಹಾನಿಯಾಗಬಹುದು ಮತ್ತು ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಸಾಬೀತಾಗಿಲ್ಲ."

ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಇಎಮ್‌ಎಸ್ ಅನ್ನು ರಾಬ್ಡೋಮಿಯೊಲಿಸಿಸ್ (ಅಕಾ ರಾಬ್ಡೊ), ಸ್ನಾಯುವಿನ ನಾರಿನ ಅಂಶವನ್ನು ರಕ್ತಕ್ಕೆ ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಉಂಟಾಗುವ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಹಾನಿ ಅಥವಾ ಗಾಯಕ್ಕೆ ಕಿಡ್ನಿ ವೈಫಲ್ಯದಂತಹ ಗಂಭೀರ ತೊಡಕುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಹೇಳಿದೆ. ಯುಎಸ್ ನ್ಯಾಷನಲ್ ಲೈಬ್ರರಿ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್ (NLM) ಗೆ. ಆದರೆ ಇನ್ನೂ ಭಯಪಡಬೇಡಿ: ಗಂಭೀರವಾಗಿದ್ದರೂ, ರಾಬ್ಡೊ ಅಪರೂಪ. ಜೊತೆಗೆ, ಒಮ್ಮೆ ನೀವು ಇ-ಸ್ಟಿಮ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಂಡರೆ ಅದು ಕೇವಲ ಅಪಾಯವಲ್ಲ. ನೀವು ಸೂಪರ್ ಸ್ಟೆಂಟ್ ಸ್ಟ್ರೆಂಗ್ ಟ್ರೈನಿಂಗ್ ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು, ಡಿಹೈಡ್ರೇಶನ್, ಮತ್ತು ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾಗಿ, ಹೊಸ ವ್ಯಾಯಾಮದಿಂದ ತುಂಬಾ ವೇಗವಾಗಿ ಹೋಗಬಹುದು-ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ ತೀವ್ರವಾದ ಪುಲ್-ಅಪ್ ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ರಾಬ್ಡೋ ಕೂಡ ಪಡೆದಳು.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್: EMS ವರ್ಕೌಟ್‌ಗಳು ಅತ್ಯಾಕರ್ಷಕವಾಗಿ ಧ್ವನಿಸುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಸಾಧಕವು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಆದರೆ ಸಂಶೋಧನೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ಇನ್ನೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಸಿಕ್ಕಿಲ್ಲ ಎಂಬುದನ್ನು ನೆನಪಿನಲ್ಲಿಡಿ. (ಈ ಮಧ್ಯೆ, ನೀವು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಲವು ಭಾರವಾದ ತೂಕವನ್ನು ಎತ್ತಬಹುದು!)

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ