ನಿಮ್ಮ ತಾಲೀಮು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸುಲಭವಾದ ಮಾರ್ಗ

ವಿಷಯ

• ಸೆಕ್ಸಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕೆತ್ತಲು ಭೂಪ್ರದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ವ್ಯಾಪಾರ ಮಾಡಿ
• ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಜವಾದ ದೋಣಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡಿ
• ಉತ್ತಮ ಸಮತೋಲನಕ್ಕಾಗಿ ಹುಲ್ಲಿನಲ್ಲಿ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ
• ತೀವ್ರವಾದ ಮೇಲಿನ-ದೇಹದ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ ಸ್ವಿಂಗ್ ರಿಂಗ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಪುಲ್ಲಪ್‌ಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ
• ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ಹೊರಾಂಗಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ
• ಒಟ್ಟು-ದೇಹದ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ ರೋಲರ್‌ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಅನ್ನು ವ್ಯಾಪಾರ ಮಾಡಿ
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನೀವು ಇನ್ನೂ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ತಾಪಮಾನದ ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳದಿದ್ದರೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೊರಗೆ ಸರಿಸದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ದೇಹದ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ! ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮವನ್ನು ಹೊರಾಂಗಣಕ್ಕೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ನಿಮ್ಮ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುವುದಲ್ಲದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ. 2007 ರ ಅಧ್ಯಯನವೊಂದರಲ್ಲಿ, ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಸಂಶೋಧಕರು ಹೊರಾಂಗಣದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಜನರು ತಮ್ಮ ದಿನಚರಿಯ ನಂತರ ಕಡಿಮೆ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಂಡರು, ಆದರೆ ಒಳಗೆ ಉಳಿದುಕೊಂಡವರು ಭಾವಿಸಿದರು ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತು! ಮತ್ತು ನಾವು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಿದ್ದೇವೆ. ಜಿಮ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಅಲ್ ಫ್ರೆಸ್ಕೊವನ್ನು ಕೆತ್ತಲು ಆರು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಓದಿ.

ಸೆಕ್ಸಿ ಕಾಲುಗಳನ್ನು ಕೆತ್ತಲು ಭೂಪ್ರದೇಶಕ್ಕಾಗಿ ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ಅನ್ನು ವ್ಯಾಪಾರ ಮಾಡಿ

ಟ್ರೆಡ್ ಮಿಲ್ ನಿಂದ ಹೊರಗೆ ಓಡುವುದು ಅಥವಾ ವಾಕಿಂಗ್ ಮಾಡುವುದು ಎಂದರೆ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಕಡಿಮೆ ದೇಹದ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸುತ್ತೀರಿ, ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ ಕಾಲುಗಳ ಟೋನ್ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ನ್ ಆಗುತ್ತದೆ-ಇವೆಲ್ಲವೂ ಒಂದೇ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ.

"ನೈಸರ್ಗಿಕ ಭೂಪ್ರದೇಶವು ಸ್ವಲ್ಪಮಟ್ಟಿಗೆ, ಪ್ರತಿ ಕೆಲವು ಗಜಗಳಷ್ಟು ಬದಲಾಗುತ್ತದೆ, ಇದರರ್ಥ ನೀವು ಒರಟಾದ ತೇಪೆಗಳ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಕಡಿದಾದ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸುವಂತೆ ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ಎಲ್ಲಾ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ನಿರಂತರವಾಗಿ ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೀರಿ" ಎಂದು ಮಿಚೆಲ್ ಓಲ್ಸನ್, Ph.D., ಪ್ರೊಫೆಸರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಆಬರ್ನ್ ವಿಶ್ವವಿದ್ಯಾನಿಲಯದ ಮಾಂಟ್ಗೊಮೆರಿಯಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಯಾಮ ವಿಜ್ಞಾನ ಮತ್ತು ಸೃಷ್ಟಿಕರ್ತ ಪರಿಪೂರ್ಣ ಕಾಲುಗಳು, ಗ್ಲುಟ್ಸ್ ಮತ್ತು ಎಬಿಎಸ್ ಡಿವಿಡಿ "ಈ 'ಯಾದೃಚ್ಛಿಕತೆ' ನಿಮ್ಮ ಕಾಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುವಲ್ಲಿ ಅತ್ಯಂತ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾದ 'ಆಘಾತ' ಅಥವಾ 'ಆಶ್ಚರ್ಯ' ಆಗಿದೆ."

ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್ ಹೆಚ್ಚು ಕೆಲಸ ಮಾಡಲು ನಿಜವಾದ ದೋಣಿ ಸವಾರಿ ಮಾಡಿ

ರೋಯಿಂಗ್ ಯಂತ್ರವು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ನಿಜವಾದ ವಿಷಯವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುವಂತೆಯೇ ಇಲ್ಲ! ಜೊತೆಗೆ, ನಿಮ್ಮ ಕೋರ್, ಬೆನ್ನು, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ನೈಜ ದೋಣಿಯನ್ನು ತೇಲುವಂತೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ನೀರಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಪ್ರತಿರೋಧದ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ಶ್ರಮಿಸಬೇಕು.

"ಬೋಟ್ ಅನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಇರಿಸಲು ಸ್ಥಿರತೆ ಬೇಡಿಕೆ ಇರುವುದರಿಂದ ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅದರ ಹಿಂದೆ ಉತ್ತಮವಾದ ಕಥೆಯಿದೆ-ಇದು ಸಾಹಸ!" ರಿಕ್ ರಿಚೆ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಸೆಲೆಬ್ರಿಟಿ ಟ್ರೈನರ್ ಮತ್ತು ನ್ಯೂಯಾರ್ಕ್ ನಗರದ ಆರ್ 2 ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಮಾಲೀಕರು.

ಉತ್ತಮ ಸಮತೋಲನಕ್ಕಾಗಿ ಹುಲ್ಲಿನಲ್ಲಿ ಯೋಗವನ್ನು ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡಿ

ನಿಮ್ಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಸವಾಲು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಯೋಗ ಚಾಪೆಯನ್ನು ಹೊರಗೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ (ಅಥವಾ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ಹುಲ್ಲು ಹೊಡೆಯಿರಿ).

"ವ್ಯಾಯಾಮ ಸ್ಟುಡಿಯೋದ ಸಮತಟ್ಟಾದ, ನಿರ್ಮಿಸಿದ ಮೇಲ್ಮೈಗಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿ, ಹುಲ್ಲುಗಾವಲಿನ ಹೊಲಗಳ ಟರ್ಫ್ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಹೆಚ್ಚು ಮೃದುವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮತ್ತು ಕಾಲ್ಬೆರಳುಗಳು ಮುಳುಗಬಹುದು" ಎಂದು ಓಲ್ಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಅಥವಾ, ನಿಮ್ಮ ಕಣಕಾಲುಗಳ ಬದಿಗಳು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದೃ supportವಾದ ಬೆಂಬಲವನ್ನು ಹೊಂದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನಾಯುಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿನೊಂದಿಗಿನ ಅವರ ಸಂವಹನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಸ್ಥಿರಗೊಳಿಸಲು ವೇಗವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ." ಆ ಮರದ ಭಂಗಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಒಂದು ಉತ್ತಮ ವಿಧಾನದಂತೆ ತೋರುತ್ತದೆ!

ತೀವ್ರವಾದ ಮೇಲಿನ-ದೇಹದ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ ಸ್ವಿಂಗ್ ರಿಂಗ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಪುಲ್ಲಪ್‌ಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ

ನೀವು ಪುಲ್‌ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದ ಕೊನೆಯ ಸಮಯವನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದೇ? ನಮಗೂ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಪಾರ್ಕ್‌ನಲ್ಲಿ 'ಸ್ವಿಂಗ್ ರಿಂಗ್ಸ್'ನಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಹೊರಾಂಗಣ ಆಟಕ್ಕಾಗಿ ಪುಲ್‌ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ವಿನಿಮಯ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಗ್ಗೆ ಮತ್ತೊಮ್ಮೆ ಮನಃಪೂರ್ವಕವಾಗಿ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ. ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಇನ್ನೂ ನಿಮ್ಮ ಸಂಪೂರ್ಣ ಮೇಲ್ಭಾಗವನ್ನು ಸವಾಲು ಮಾಡುತ್ತೀರಿ.

"ನಾನು 10 ವರ್ಷಗಳಿಂದ ವೈಯಕ್ತಿಕ ತರಬೇತುದಾರನಾಗಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ನೆಚ್ಚಿನ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಸ್ವಿಂಗ್-ಎ-ರಿಂಗ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ತೂಗಾಡುತ್ತಿದೆ. ಇದು ವಿನೋದಮಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನನ್ನ ಲ್ಯಾಟ್ಸ್, ಎಬಿಎಸ್ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ ನನ್ನನ್ನು ನೋಯಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮಾತನಾಡಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜಿನ ಸಂಗತಿಯಾಗಿದೆ. ಎಳೆಯಿರಿ! " ರಿಚಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಜನರಿಗೆ ಉಂಗುರಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಹೇಳಲು ಮತ್ತು ಅವರನ್ನು ಆಟವಾಡಲು ಆಹ್ವಾನಿಸಲು ನಾನು ಕಾಯಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಲ್ಯಾಟ್ ಪುಲ್‌ಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನನಗೆ ಅಷ್ಟೊಂದು ಉತ್ಸಾಹವಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ನಿಮ್ಮ ಹತ್ತಿರ ಸ್ವಿಂಗ್ ಉಂಗುರಗಳು ಇಲ್ಲವೇ? ಬದಲಿಗೆ ಮಂಕಿ ಬಾರ್‌ಗಳಲ್ಲಿ 'ಸ್ವಿಂಗಿಂಗ್' ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.

ಫೋಟೋ ಕ್ರೆಡಿಟ್: ಶಟರ್‌ಸ್ಟಾಕ್

ಹೆಚ್ಚು ಕ್ರಿಯಾತ್ಮಕ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಕ್ಕಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ಹೊರಾಂಗಣವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಿ

ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಇನ್ನಷ್ಟು ಪ್ರಯೋಜನವನ್ನು ನೀಡಬಹುದಾದ ತಾಜಾ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ದಿನಚರಿಗಾಗಿ ಕನಿಷ್ಠ, ಪೋರ್ಟಬಲ್ ಉಪಕರಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಡಿಚ್ ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಹೊರಗೆ ಹೋಗಿ!

"ನೀವು ಜಿಮ್‌ಗೆ ಹೋದಾಗಲೆಲ್ಲಾ ನಿಮಗೆ ಒಂದೇ ರೀತಿಯ, ಸ್ಥಿರವಾದ ತಾಲೀಮು ನೀಡಲು ವ್ಯಾಯಾಮ ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಮಾಪನಾಂಕ ನಿರ್ಣಯಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಯೋಜಿತ ಅಸಂಗತತೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ!" ಓಲ್ಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಹೊರಾಂಗಣ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ಅನ್ನು ರಚಿಸುವುದು ಅಲ್ಲಿ ನೀವು ಪುಶ್‌ಅಪ್‌ಗಳು ಮತ್ತು ಸ್ಟೆಪ್‌ಅಪ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಪಾರ್ಕ್ ಬೆಂಚ್ ಅನ್ನು ಮತ್ತು ಶ್ವಾಸಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಜಿಗಿತಗಳಿಗೆ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ಬಾಕ್ಸ್ ಅನ್ನು ಬಳಸುವುದರಿಂದ ನೀವು ತಾಜಾ ಗಾಳಿಯನ್ನು ಉಸಿರಾಡಲು ಮತ್ತು ಪ್ರಕೃತಿಯ ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಬಳಸುತ್ತೀರಿ."

ಪಾರ್ಕ್ ಬೆಂಚ್ ಬಳಿ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ಮತ್ತು ಜೋಡಿ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ಸ್, ಚಾಪೆ ಮತ್ತು ಜಂಪ್ ರೋಪ್ ಇರುವ ಸ್ಯಾಂಡ್ ಬಾಕ್ಸ್ ರಚಿಸಲು ಓಲ್ಸನ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಜಂಪ್ ರೋಪ್ ಬಳಸಿ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಬರ್ಸ್ಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಡಂಬ್ಬೆಲ್ ಶೋಲ್ಡರ್ ಪ್ರೆಸ್‌ನಂತೆ ಪರ್ಯಾಯ ಚಲನೆಗಳು, ನಂತರ ಚಾಪೆಯ ಮೇಲೆ ಕ್ರಂಚ್‌ಗಳ ಸೆಟ್, ಬೆಂಚ್‌ನಲ್ಲಿ ಟ್ರೈಸ್ಪ್ಸ್ ಡಿಪ್ಸ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟೆಪ್‌ಅಪ್‌ಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ ಮತ್ತು ಮರಳಿನ ಮೂಲಕ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಬರ್ಸ್ಟ್ ಸ್ಪ್ರಿಂಟ್ ಮಾಡಿ.

"ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಚಲನೆಯಿಂದ ಶಕ್ತಿಯ ಚಲನೆಗೆ ಹೋಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಬರ್ನ್ ಅನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ-ಜಿಮ್ನಲ್ಲಿ ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ತೂಕದ ಯಂತ್ರಗಳ ನಡುವೆ ಮೂರು ಅಥವಾ ನಾಲ್ಕು ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಯಂತ್ರಗಳನ್ನು ಜೋಡಿಸುವುದು ತುಂಬಾ ಕಷ್ಟ-ಅಲ್ಲಿಯೇ ಹೊರಾಂಗಣ ಸರ್ಕ್ಯೂಟ್ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಯಸಾಧ್ಯವಾಗಿದೆ," ಓಲ್ಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಒಟ್ಟು-ದೇಹದ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ ರೋಲರ್‌ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳಿಗಾಗಿ ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಅನ್ನು ವ್ಯಾಪಾರ ಮಾಡಿ

ಒಟ್ಟು-ದೇಹದ ತಾಲೀಮುಗಾಗಿ ರೋಲರ್‌ಬ್ಲೇಡ್ಸ್‌ಗಾಗಿ ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಅನ್ನು ವ್ಯಾಪಾರ ಮಾಡಿ ಜಿಮ್‌ನಲ್ಲಿ ದೀರ್ಘವೃತ್ತವು ಅತ್ಯಂತ ಜನಪ್ರಿಯ ಯಂತ್ರಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಸಮನ್ವಯವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಅಥವಾ ಕೋರ್ ಬಲವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಅದು ನಿಮಗೆ ಯಾವುದೇ ಸಹಾಯವನ್ನು ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ.

"ಎಲಿಪ್ಟಿಕಲ್ ಟ್ರೈನರ್ ನಂತಹ ಕಾರ್ಡಿಯೋ ಯಂತ್ರಗಳು ಏರೋಬಿಕ್ ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಅನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಒಂದು ಘನ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವು ನಿಮಗೆ ಹ್ಯಾಂಡ್ರೈಲ್ ಮತ್ತು ಫುಟ್ ಪ್ಯಾಡ್ ಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುತ್ತವೆ, ಇದು ನಿಮ್ಮ ಕೆಳಭಾಗದ ಬೆನ್ನು, ಅಬ್ಡೋಮಿನಲ್ ಮತ್ತು ಭುಜದ ಕವಚದಂತಹ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯುಗಳ ಶ್ರಮವನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ" ಎಂದು ಓಲ್ಸನ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ರೋಲರ್‌ಬ್ಲೇಡ್‌ಗಳ ಮೇಲೆ ಹೊರಾಂಗಣಕ್ಕೆ ಹೋಗುವುದು ಕಾರ್ಡಿಯೋಗೆ ಉತ್ತಮವಾದ, ಕಡಿಮೆ-ಪ್ರಭಾವದ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ನೀವು ವಕ್ರರೇಖೆಗಳನ್ನು ತಿರುಗಿಸುವಾಗ ಮತ್ತು ಮಕ್ಕಳಂತಹ ಇತರ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಅಡೆತಡೆಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಕುಶಲತೆಯಿಂದ ನಿಮ್ಮನ್ನು ನೇರವಾಗಿ ಮತ್ತು ಸಮತೋಲಿತವಾಗಿರಿಸಲು ಆ ಪ್ರಮುಖ ಸ್ನಾಯುಗಳು ನಿಮ್ಮ ಕಾಲುಗಳ ಮೇಲೆ ಗುಂಡು ಹಾರಿಸಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ. ಪಾದಚಾರಿ ಮಾರ್ಗದಲ್ಲಿನ ಬಿರುಕುಗಳ ಮೂಲಕ ಹೊರಬಂದ ಬೈಕ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಹುಲ್ಲಿನ ಮೇಲೆ. "

ಜೊತೆಗೆ, ಕಾರ್ಡಿಯೋ ವರ್ಕೌಟ್ ಮಾಡಲು ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಮೋಜಿನ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದ್ದು ಅದು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಸ್ಥಾನ ನೀಡುತ್ತದೆ!

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ