ನಿಮ್ಮ ಹುಡುಗನಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿ ತಿನ್ನಲು 9 ಮಾರ್ಗಗಳು

ವಿಷಯ

• ಅದಕ್ಕೆ ಲೇಬಲ್ ನೀಡಬೇಡಿ
• ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಅವನನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ
• ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನುಸುಳಿಕೊಳ್ಳಿ
• ಅವನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟವು ನಿಮ್ಮಂತೆ ಕಾಣುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ
• ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪುರಾಣಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ
• ನೋವುರಹಿತ ವಿನಿಮಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ
• ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ
• ಅವನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲಿ
• ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಅನ್ನು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಗಿಡಿ
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ನೀವು ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ಆಲೂಗಡ್ಡೆ-ಪ್ರೀತಿಯ ವ್ಯಕ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ ಕೇಲ್ ಮತ್ತು ಕ್ವಿನೋವಾ ರೀತಿಯ ಗ್ಯಾಲ್ ಆಗಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಅವರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಇನ್ನೂ ಕೆಲವು ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಅನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ. ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪತಿಗೆ (ಅಥವಾ ನಿಶ್ಚಿತ ವರ ಅಥವಾ ಗೆಳೆಯ) ಪಾಲಕ-ಮೊನಚಾದ ಸ್ಮೂಥಿಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೂ, ಪ್ರತಿ ಊಟದಲ್ಲಿ ಮಾಂಸವು ಅವಶ್ಯಕ ಎಂಬ ಅವರ ಕನ್ವಿಕ್ಷನ್ ಅನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಕೊಡಲು ನೀವು ಅವರಿಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡಬಹುದು. ತಮ್ಮ S.O. ನ ಆಹಾರಕ್ರಮವನ್ನು ಯಶಸ್ವಿಯಾಗಿ ಸುಧಾರಿಸಿದ ಮಹಿಳೆಯರಿಂದ ಈ ಸಲಹೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಸರಿಯಾದ ದಿಕ್ಕಿನಲ್ಲಿ ಒಂದು ಸೌಮ್ಯವಾದ ನಡ್ಜ್ ಅಗತ್ಯವಿದೆ. ಯಾರಿಗೆ ಗೊತ್ತು? ಅವರು ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಅವರು ಎಂದಿಗೂ ಐದು ಮಾಂಸದ ಪಿಜ್ಜಾವನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಬಿಟ್ಟುಕೊಡುವುದಿಲ್ಲ.

ಅದಕ್ಕೆ ಲೇಬಲ್ ನೀಡಬೇಡಿ

ಥಿಂಕ್ಸ್ಟಾಕ್

ಇದು ಪ್ಯಾಲಿಯೊ, ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬ್ ಅಥವಾ ಫ್ಲೆಕ್ಸಿಟೇರಿಯನ್ ಆಗಿರಬಹುದು, ಆದರೆ ನೀವು ಹೆಸರಿನಿಂದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುವ ಮೆನುವನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. "ಹೆಚ್ಚಿನ ಪುರುಷರು ಬದಲಾವಣೆಯನ್ನು ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿರುವ ಬದಲಾವಣೆಗೆ ನೀವು ಹೆಸರನ್ನು ನೀಡಿದರೆ, ಅದು ಅಂಟಿಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ನಿಕ್ಕಿ ರಾಬರ್ಟಿ ಮಿಲ್ಲರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಮಿಸೆಸ್ ಹೆಲ್ತಿ ಎವರ್ ಆಫ್ಟರ್ ಅವರ ಬಗ್ಗೆ ಬ್ಲಾಗ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಯುತ ಜೀವನಕ್ಕಾಗಿ ಆಕೆಯ ಪತಿಯ ಪ್ರಯಾಣ. ಅವಳು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅವನಿಗೆ ಪ್ಯಾಲಿಯೊ-ಶೈಲಿಯ ಊಟವನ್ನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದಾಗ, ಅವಳು ಅವುಗಳನ್ನು ಹಾಗೆ ಲೇಬಲ್ ಮಾಡುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದರ ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವನು ಆಹಾರದಲ್ಲಿದ್ದಾನೆ ಎಂದು ಅವಳು ಎಂದಿಗೂ ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ.

ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿರ್ಧಾರಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವಲ್ಲಿ ಅವನನ್ನು ತೊಡಗಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ

ಥಿಂಕ್ಸ್ಟಾಕ್

"ಬಲವಂತವಾಗಿ ಏನನ್ನೂ ಮಾಡಲು ಯಾರೂ ಇಷ್ಟಪಡುವುದಿಲ್ಲ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಿಮ್ಮ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಯಾಕೆ ಕಾಳಜಿ ವಹಿಸುತ್ತೀರಿ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಮಾಡಲು ಬಯಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಮನುಷ್ಯನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ" ಎಂದು ಮಿಲ್ಲರ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಮಿಲ್ಲರ್ ತನ್ನ ಪತಿಗೆ ಸಾಕ್ಷ್ಯಚಿತ್ರವನ್ನು ತೋರಿಸಿದರು ಕೊಬ್ಬು, ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ಬಹುತೇಕ ಸತ್ತ ಅವರು ತಮ್ಮ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಏಕೆ ಹೆಚ್ಚಿಸಬೇಕು ಎಂದು ವಿವರಿಸಲು-ಮತ್ತು ಈಗ ಅವರು ಜ್ಯೂಸಿಂಗ್ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ. ಇನ್ನೂ ಸುಲಭ: ಕಿರಾಣಿ ಅಂಗಡಿಯಿಂದ ಅವನಿಗೆ ಯಾವ ರೀತಿಯ ಹಣ್ಣು ಬೇಕು ಎಂದು ಕೇಳಿ. "ಅವನು ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ವಿನಂತಿಸಿದರೆ, ಅವನು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಸಾಧ್ಯತೆಗಳಿವೆ-ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದು ಕೆಟ್ಟದಾಗಿ ಹೋಗುವುದಕ್ಕೆ ಅವನು ಜವಾಬ್ದಾರನಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಮಿಲ್ಲರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.

ಎಲ್ಲದಕ್ಕೂ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ನುಸುಳಿಕೊಳ್ಳಿ

ಥಿಂಕ್ಸ್ಟಾಕ್

"ನನ್ನ ಗೆಳೆಯನ ನೆಚ್ಚಿನ ಊಟವೆಂದರೆ ನಾನು ಆತನನ್ನು ತಯಾರಿಸಿದ್ದು ನನ್ನ ಮ್ಯಾಕ್ ಮತ್ತು ಚೀಸ್" ಎಂದು ಡೊಮೆಸ್ಟಿಕೇಟ್ ME ನಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಮನುಷ್ಯ ಸ್ನೇಹಿ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳನ್ನು (ಡ್ಯೂಡ್ ಡಯಟ್ ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗಿದೆ) ಬ್ಲಾಗ್ ಮಾಡುವ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಬಾಣಸಿಗ ಸೆರೆನಾ ವುಲ್ಫ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ನಾನು ಅವನಿಗೆ ಹೇಳುವವರೆಗೂ ಅವನಿಗೆ ತಿಳಿದಿರಲಿಲ್ಲ-ಚೀಸ್ ಸಾಸ್ ಅನ್ನು ದಪ್ಪವಾಗಿಸಲು ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕೆನೆರಹಿತ ಹಾಲಿನೊಂದಿಗೆ ಶುದ್ಧವಾದ ಹೂಕೋಸು ಬಳಸಿದ್ದೇನೆ" ಎಂದು ತೋಳ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಗಣನೀಯವಾಗಿ ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದರ ಜೊತೆಗೆ, ಹೂಕೋಸು ನಾರಿನಂಶ, ಬಿ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕಗಳು ಮತ್ತು ಇತರ ರೋಗ-ನಿರೋಧಕ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಚೀಸೀ ಊಟಕ್ಕೆ ಸೇರಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮನುಷ್ಯನು ಅದನ್ನು ಸವಿಯಲು ಸಹ ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. (ಇಲ್ಲಿ ಪಾಕವಿಧಾನವನ್ನು ಹುಡುಕಿ.)

ಅಂತೆಯೇ, ಬೇಯಿಸಿದ ಜಿಟಿ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಕೋಗಳಂತಹ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಲ್ಲಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸದೆಯೇ ನೆಲದ ಗೋಮಾಂಸವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿದ ಅಣಬೆಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಮಿಲ್ಲರ್ ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಅವಳು ಮಾಂಸದ ತುಂಡುಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಪಾಲಕ, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಮೆಣಸುಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತಾಳೆ. "ನಿಮ್ಮ ಮನುಷ್ಯ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಮೆಚ್ಚದವರಾಗಿದ್ದರೆ, ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕಾರಕವನ್ನು ಖರೀದಿಸಿ, ಅದು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕವಾಗಿ ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿಲ್ಲ" ಎಂದು ಮಿಲ್ಲರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಸ್ಮೂಥಿಗಳು (ಸ್ಟ್ರಾಬೆರಿಗಳು, ಬಾಳೆಹಣ್ಣುಗಳು, ಹಾಲು ಅಥವಾ ಮೊಸರು, ಮತ್ತು ಒಂದು ಕಪ್ ಗ್ರೀನ್ಸ್ ಮಿಶ್ರಣ ಮಾಡಿ) ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆ ಸ್ಕ್ರಾಂಬಲ್‌ಗಳು ಅಥವಾ ಆಮ್ಲೆಟ್‌ಗಳು ಸಹ ಅವರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗಗಳಾಗಿವೆ.

ಅವನ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಊಟವು ನಿಮ್ಮಂತೆ ಕಾಣುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ

ಥಿಂಕ್ಸ್ಟಾಕ್

ದೈಹಿಕವಾಗಿ, ಒಬ್ಬ ಸಾಮಾನ್ಯ ಪುರುಷನು ಮಹಿಳೆಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ತಿನ್ನಬಹುದು (ಮತ್ತು ಮಾಡಬೇಕು). ಮತ್ತು ನೀವು ಪ್ರತಿ ರಾತ್ರಿ ಅವನೊಂದಿಗೆ ಪಿಜ್ಜಾವನ್ನು ವಿಭಜಿಸಲು ಬಯಸದಂತೆಯೇ, ಅವನು 24/7 ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಸಲಾಡ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಬದುಕಲು ಬಯಸದಿರಬಹುದು. ನೀವು ಕಡಿಮೆ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಚಿಕನ್, ಮೆಣಸು, ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಲೆಟಿಸ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಚಿಕನ್ ಫಜಿತಾ ಸಲಾಡ್ ತಯಾರಿಸಿ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾದಲ್ಲಿ ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಸಿಂಪಡಿಸಿ, ಮಿಲ್ಲರ್ ಸೂಚಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಇದು ಅವನಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ಹಸಿವನ್ನುಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಹೆಚ್ಚು ತುಂಬುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವರು ಸಲಾಡ್ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ರೋಮಾಂಚನಗೊಂಡರು."

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಪುರಾಣಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಿ

ಥಿಂಕ್ಸ್ಟಾಕ್

"ಪುರುಷರು 'ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬು' ಎಂದರೆ 'ಆರೋಗ್ಯಕರ' ಅಥವಾ 'ಗ್ಲುಟನ್-ಫ್ರೀ' ಅನ್ನು 'ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ' ಯೊಂದಿಗೆ ಸಮೀಕರಿಸುತ್ತಾರೆ ಎಂದು ಭಾವಿಸುತ್ತಾರೆ, ಹಾಗಾಗಿ ಇದು ನಿಜವಾಗಿ ಅಲ್ಲ ಎಂದು ನನ್ನ ಗೆಳೆಯ ಮತ್ತು ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ನಾನು ವಿವರಿಸಬೇಕಾಗಿತ್ತು-ಮತ್ತು ಇಲ್ಲ, ಅಂಟು ರಹಿತವಾಗಿರುವುದರಿಂದ ನೀವು ಕುಕೀಗಳ ಸಂಪೂರ್ಣ ಪೆಟ್ಟಿಗೆಯನ್ನು ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ, "ವುಲ್ಫ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದ ಕಡಿಮೆ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಸ್ಟಫ್ಗಿಂತ ಸ್ವಲ್ಪ ಸುವಾಸನೆ, ಪೂರ್ಣ-ಕೊಬ್ಬಿನ ಚೀಸ್ ಅಥವಾ ಕೆನೆ ಬಳಸಲು ಇದು ರುಚಿಕರ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ-ಕ್ಯಾಲೋರಿ ಆಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಅವರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಲೇಬಲ್ ಅನ್ನು ತೋರಿಸುವಾಗ ಅಮ್ಮನ ಬಾಯಿಯಿಂದ ಕುಕೀಗಳನ್ನು ಎಳೆಯುವುದನ್ನು ನೀವು ಆಡಲು ಬಯಸದಿದ್ದರೆ, ಬದಲಾಗಿ ತಾಜಾ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಬಳಸದೆ ರುಚಿಕರವಾದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಿಹಿಭಕ್ಷ್ಯವನ್ನು ಬೀಸುವ ಮೂಲಕ ಅವನಿಗೆ ತೋರಿಸಿ. ನಿಜವಾದ ಆಹಾರಕ್ಕೆ ಮರಳುವುದನ್ನು ಅವನು ಸ್ವಾಗತಿಸುತ್ತಾನೆ.

ಒಂದು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮ್ಮ ಹುಡುಗನ ಮೇಲೆ ನೀವು ಸಾಕಷ್ಟು ಉಜ್ಜಬಹುದು ಎಂಬ ಸಂಶಯವಿದೆಯೇ? ಸರಳವಾದ ವಿನಿಮಯವನ್ನು ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಕಡಿತಗೊಳಿಸುವುದರ ಮೂಲಕ, ವುಲ್ಫ್ ತನ್ನ ಗೆಳೆಯನ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳ ಕಡುಬಯಕೆಗಳನ್ನು ಕಡಿಮೆಗೊಳಿಸಿತು. ಅವನು ತೂಕವನ್ನೂ ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ. ಆದರೆ ಮುಖ್ಯವಾಗಿ, "ಆರೋಗ್ಯಕರ" ಆಹಾರವು ನಂಬಲಾಗದಷ್ಟು ರುಚಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂಬ ಮನಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅವನು ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದಾನೆ.

ನೋವುರಹಿತ ವಿನಿಮಯಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ

ಥಿಂಕ್ಸ್ಟಾಕ್

"ನನ್ನ ಕೆಂಪು ಮಾಂಸದ ಗೀಳು ಹೊಂದಿರುವ ಗೆಳೆಯ ತೋಫು ತಿನ್ನುವುದನ್ನು ನಾನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಿರಲಿಲ್ಲ" ಎಂದು ತೋಳ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಬದಲಾಗಿ, ಅವಳು ಕೊಬ್ಬಿನ ಆಹಾರಗಳ ಮೇಲೆ ಹಿಂತಿರುಗಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಸರಳವಾದ ಪದಾರ್ಥಗಳ ಬದಲಿಗಳನ್ನು ಮಾಡಿದಳು. ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿ ಸಾಸೇಜ್ ಅನ್ನು ಪ್ರೀತಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಚಿಕನ್ ಸಾಸೇಜ್‌ಗೆ ಬದಲಿಸಿ. ಕಂದು ಅಕ್ಕಿ, ಸಂಪೂರ್ಣ ಗೋಧಿ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾಗಳು ಮತ್ತು ಕ್ವಿನೋವಾ ಪಾಸ್ಟಾಗಳನ್ನು ಅವುಗಳ ಬಿಳಿ ಪ್ರತಿರೂಪಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಗ್ರೀಕ್ ಮೊಸರನ್ನು ಹುಳಿ ಕ್ರೀಮ್‌ಗಾಗಿ ಬದಲಾಯಿಸಿ. ತೋಳವು ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಸವಿಯುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಭರವಸೆ ನೀಡುತ್ತದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಮನುಷ್ಯನ ರುಚಿ ಆದ್ಯತೆಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಅವರ ವಿರುದ್ಧ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಬದಲು ಅವರೊಂದಿಗೆ ಕೆಲಸ ಮಾಡಿ. ತೋಳದ ಗೆಳೆಯ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಬೇಕನ್, ಮೊಟ್ಟೆ ಮತ್ತು ಚೀಸ್ ನೊಂದಿಗೆ ಬಾಗಲ್ ತಿನ್ನಲು ಇಷ್ಟಪಟ್ಟಳು, ಮತ್ತು ಸ್ಮೂಥಿಯು ಅದನ್ನು ಕತ್ತರಿಸುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಅವಳು ತಿಳಿದಿದ್ದಳು. "ಬದಲಿಗೆ ಅವರು ಆರೋಗ್ಯಕರ, ಆಮ್ಲೆಟ್ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಉಪಹಾರ ಸ್ಯಾಂಡ್‌ವಿಚ್‌ನ ಎಲ್ಲಾ ರುಚಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಹೊಂದಬಹುದೆಂದು ನಾನು ವಿವರಿಸಿದೆ-ಕೇವಲ ಟರ್ಕಿ ಬೇಕನ್, ಚೀಸ್ ಚಿಮುಕಿಸಿ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. ಅಥವಾ ಅವರು ಮೊಳಕೆಯೊಡೆದ ಧಾನ್ಯದ ಇಂಗ್ಲಿಷ್ ಮಫಿನ್ ಅನ್ನು ಸ್ಕ್ರಾಂಬಲ್ಡ್ ಮಿಶ್ರಣದೊಂದಿಗೆ ಮೇಲಕ್ಕೆ ತರಬಹುದು. ಮೊಟ್ಟೆಯ ಬಿಳಿಭಾಗ ಮತ್ತು ಒಂದು ನಿಯಮಿತ ಮೊಟ್ಟೆ ಜೊತೆಗೆ ಚೀಸ್ ಸಿಂಪಡಿಸಿ. "

ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಿ

ಥಿಂಕ್ಸ್ಟಾಕ್

"ಪುರುಷರು ತುಂಬಾ ದೃಷ್ಟಿಗೋಚರವಾಗಿದ್ದಾರೆ-ಎಲ್ಲವೂ ಅವನು ತಿನ್ನುವ ಹಾಗೆ ಕಾಣಬೇಕು" ಎಂದು ವುಲ್ಫ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಬುರ್ರಿಟೋಸ್ ಅಥವಾ ಟ್ಯಾಕೋಗಳಿಗೆ ಬಂದಾಗ, ನನ್ನ ಗೆಳೆಯನಿಗೆ ಚೀಸ್ ಇಲ್ಲ ಎಂಬ ಆಲೋಚನೆಯು ವಿನಾಶಕಾರಿಯಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ಅದನ್ನು ಡೌಸ್ ಮಾಡುವ ಬದಲು, ನಾನು ಸ್ವಲ್ಪ ಕರಗಿದ ಚೀಸ್ ಅನ್ನು ಮೇಲೆ ಹಾಕುತ್ತೇನೆ, ಅದು ಬಹಳ ದೂರ ಹೋಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅವನು ಮಾಡಬಹುದು 1/4 ಕಪ್ ಮತ್ತು 1 ಕಪ್ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೇಳುವುದಿಲ್ಲ."

ಅವನು ಅಡುಗೆ ಮಾಡಲಿ

ಥಿಂಕ್ಸ್ಟಾಕ್

ಅದೃಷ್ಟವಶಾತ್ ಮಾನವಕುಲದ ನೆಚ್ಚಿನ ಉಪಕರಣವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರ ತಯಾರಿಕೆಯ ತಂತ್ರಗಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಲ ನೀಡುತ್ತದೆ. "ನಾನು ಗ್ರಿಲ್ಲಿಂಗ್‌ನ ಪ್ರತಿಪಾದಕ" ಎಂದು ವುಲ್ಫ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. "ಗ್ರಿಲ್‌ನಲ್ಲಿ ಮಾಂಸ ಅಥವಾ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ನಿಮಗೆ ಒಂದು ಟನ್ ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಇದು ನಿಮ್ಮ ವ್ಯಕ್ತಿಗೆ ಬೆಂಕಿಯ ಮೇಲೆ ಆಹಾರವನ್ನು ಬೇಯಿಸಲು ಪುರುಷರಂತೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ." ಸುಟ್ಟ ಆಹಾರಗಳಿಗೆ ಎಮ್ಮೆ ಸಾಸ್ ನಂತಹ ಆರಾಮದಾಯಕ-ಆಹಾರದ ಸುವಾಸನೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುವುದು ಅವುಗಳನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಆಕರ್ಷಕವಾಗಿಸುತ್ತದೆ-ನಿಮ್ಮ ರೆಕ್ಕೆಗಳು ಹೊಗೆಯಾಡಿಸುವ ಒಳ್ಳೆಯತನವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಯಾರಿಗೆ ನೀಲಿ ಚೀಸ್ ಅದ್ದು ಬೇಕು?

ಜಂಕ್ ಫುಡ್ ಅನ್ನು ಮನೆಯಿಂದ ಹೊರಗಿಡಿ

ಥಿಂಕ್ಸ್ಟಾಕ್

"ದೃಷ್ಟಿಯಿಂದ ಹೊರಗೆ, ಮನಸ್ಸಿನಿಂದ ಹೊರಗುಳಿಯುವುದು" ನಿಜವೆಂದು ಹೇಳುತ್ತದೆ, ಮಿಲ್ಲರ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ, ಅವರು ಮನೆಗೆ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ತಿಂಡಿಗಳನ್ನು ತರುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ. "ಅದು ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೆ, ಅವನು ಅದನ್ನು ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ-ಮತ್ತು ನಾನು ಕೂಡ ತಿನ್ನುವುದಿಲ್ಲ." ಇದಕ್ಕೆ ವಿರುದ್ಧವಾದುದು ಕೂಡ ನಿಜ: ನಿಮ್ಮ ಅಡುಗೆಮನೆಯಲ್ಲಿ ನೀವು ತಾಜಾ ಹಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಸರಳವಾಗಿ ನೋಡಿದರೆ, ಅವನು ಏನನ್ನಾದರೂ ಹುಡುಕುತ್ತಿರುವಾಗ ಅವನು ಬಾಳೆಹಣ್ಣು ಅಥವಾ ಸೇಬನ್ನು ತಿನ್ನುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಮಿಲ್ಲರ್ ತನ್ನ ಪತಿ ಮಂಚಿಗಳನ್ನು ಕೊಲ್ಲಿಯಲ್ಲಿ ಇಡಲು ಹಿಡಿಯಬಹುದಾದ ಪ್ರತ್ಯೇಕ ಪ್ಲಾಸ್ಟಿಕ್ ಬ್ಯಾಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಿಟ್ಜೆಲ್‌ಗಳು, ಬಾದಾಮಿ ಅಥವಾ ಪಿಸ್ತಾಗಳಂತಹ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪೂರ್ವ-ಭಾಗದ ನಿಬ್ಬಲ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ