ಲೇಖಕ: Monica Porter
ಸೃಷ್ಟಿಯ ದಿನಾಂಕ: 22 ಮಾರ್ಚ್ 2021
ನವೀಕರಿಸಿ ದಿನಾಂಕ: 23 ಜೂನ್ 2024
Anonim
ಆರಂಭಿಕ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು
ವಿಡಿಯೋ: ಆರಂಭಿಕ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ನಷ್ಟವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳುವುದು

ಹಳೆಯ ಟವೆಲ್ ತರಲು ನಾನು ಅಮ್ಮನನ್ನು ಕೇಳಿದೆ. ಅವಳು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು ಬಂದಳು, ನನ್ನ 18 ತಿಂಗಳ ಮಗುವನ್ನು ಶಿಶುಪಾಲನಾ ಕೇಂದ್ರ ಮತ್ತು ಆಹಾರ ತಯಾರಿಸಲು. ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವಳು ಕಾಯಲು ಬಂದಳು.

ಒಬಿ-ಜಿವೈಎನ್ ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ನಾನು ಹಿಂದಿನ ರಾತ್ರಿ ಮಾತ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಂಡೆ. ಮತ್ತು ನಾನು ನನ್ನ ಯೋನಿಯಲ್ಲಿ ಇನ್ನೊಂದನ್ನು ಇರಿಸಿದೆ. ತದನಂತರ ನಾನು ಮಲಗಲು ಹೋದೆ. ಮತ್ತು ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದರು.

ಮಾತ್ರೆ RU486 - {textend} ಬೆಳಿಗ್ಗೆ-ನಂತರದ ಮಾತ್ರೆ. ನನ್ನ ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿ ತೇಲುತ್ತಿರುವ “ಆನುವಂಶಿಕ ವಸ್ತು” ಯನ್ನು ತೋರಿಸುವ ಅನೇಕ ಸೋನೋಗ್ರಾಮ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದ ನಂತರ ಇದನ್ನು ಸೂಚಿಸಲಾಗಿದೆ.

ನಾನು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೆ. ನಾನು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದೆ. ಅದು ಇಷ್ಟು ಬೇಗ ಸಂಭವಿಸಿತು. ಐಯುಡಿ ಜೂನ್ 30 ರಂದು ಹೊರಬಂದಿತು. ಆಗಸ್ಟ್ ವೇಳೆಗೆ ನಾನು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದೆ. ನಾವು ಉತ್ಸುಕರಾಗಿದ್ದೇವೆ. ನಾನು ನಿಗದಿತ ದಿನಾಂಕವನ್ನು ಲೆಕ್ಕ ಹಾಕಿದ್ದೇನೆ - ತಾಯಿಯ ದಿನದಂದು {textend}.

ಮುಂದೆ ಏನಾಯಿತು ಪ್ರಾರಂಭವಾಯಿತು, ನಾನು ಈಗ ಅದರತ್ತ ಹಿಂತಿರುಗಿ ನೋಡುತ್ತಿದ್ದೇನೆ, ಒಂದು ಪ್ರವೃತ್ತಿಯೊಂದಿಗೆ. ಏನೋ ಸರಿಯಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಏಕೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಹೇಳಲಾಗಲಿಲ್ಲ.

ಆದರೆ ಐದು ವಾರಗಳ ಹೊತ್ತಿಗೆ ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿತ್ತು. ಹೇಗೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಗೊತ್ತಿಲ್ಲ. ಥಿಂಗ್ಸ್ ಆಫ್ ಆಗಿದೆ. ನಾನು ಯಾರಿಗೂ ಹೇಳಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಅವರು ಉಚಿತ ಸೋನೋಗ್ರಾಮ್ ಮಾಡುವ ಕ್ಲಿನಿಕ್ಗೆ ಹೋಗಿದ್ದೆ. ಈ ಚಿಕಿತ್ಸಾಲಯದಲ್ಲಿ, ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅವರು ಮಾಡಿದ್ದು ಕೌನ್ಸೆಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಗರ್ಭಪಾತ.


ಈ ಕಾಯುವ ಕೋಣೆಯಲ್ಲಿ, ಗಾಳಿಯು ಭಾರವಾಗಿತ್ತು, ಮುಖಗಳು ಆಶಿಸುತ್ತಿದ್ದವು. ವಯಸ್ಸಾದ ಹದಿಹರೆಯದವನು. 30 ರ ದಶಕದ ಮಧ್ಯದಲ್ಲಿ ಒಬ್ಬ ಮಹಿಳೆ. ಪುರುಷರು, ಪೋಷಕರು, ಸ್ನೇಹಿತರು.

ನನ್ನ ಬಳಿ ಒಂದು ಪುಸ್ತಕವಿತ್ತು.

ನನ್ನ ಸರದಿ ಬಂದಿತು. ಪರದೆಯು ಬೂದು ಬಣ್ಣದ್ದಾಗಿತ್ತು. ಅಲ್ಲಿ ಒಂದು ಆಕೃತಿಯಿಂದ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿತು. ಅವರ 20 ರ ಹರೆಯದ ಇಬ್ಬರು ಬಂದರು. ಅವರು ಏನು ನೋಡುತ್ತಿದ್ದಾರೆಂದು ಯಾರಿಗೂ ಖಚಿತವಾಗಿ ಕಾಣಲಿಲ್ಲ.

ಪಾರ್ಕಿಂಗ್ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ನನ್ನ ಕಾರಿನಿಂದ, ನಾನು ನನ್ನ ಸೂಲಗಿತ್ತಿಯನ್ನು ಕರೆದಿದ್ದೇನೆ, ಅವರು ರಕ್ತ ಪರೀಕ್ಷೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸಿದರು, ಅದನ್ನು ನಾನು ತಕ್ಷಣ ಮಾಡಿದ್ದೇನೆ.

ಜೀವನ ಮುಂದುವರಿಯಿತು. ನಾನು ಗರ್ಭಿಣಿ ಎಂದು ಅಮ್ಮನಿಗೆ ಹೇಳಿದೆ. ನನ್ನ ಇಬ್ಬರು ಆಪ್ತ ಗೆಳೆಯರಿಗೆ ಹೇಳಿದೆ. ನಾನು ಕೆಲಸಕ್ಕೆ ಹೋಗಿದ್ದೆ.

ಶುಕ್ರವಾರ ಮಧ್ಯಾಹ್ನ, ನನ್ನ ಫೋನ್ ರಿಂಗಾದಾಗ ನಾನು ಮತ್ತು ನನ್ನ ಮಗ ಹುಲ್ಲಿನಲ್ಲಿ ಬರಿಗಾಲಿನಲ್ಲಿ ನಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೆವು. ನನ್ನ ಎಫ್‌ಎಸ್‌ಎಚ್ ಮಟ್ಟವು ಕುಸಿಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಹೇಳಲು ಜನನ ಕೇಂದ್ರವು ಕರೆ ನೀಡಿತು ಮತ್ತು ಅವರು ಸುಮಾರು ಆರು ವಾರಗಳ ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿರಬೇಕು. "ಕ್ಷಮಿಸಿ," ಸೂಲಗಿತ್ತಿ ಹೇಳಿದರು.

“ನನಗೂ” ನಾನು ಹೇಳಿದೆ. "ಧನ್ಯವಾದಗಳು."

ದಿನಗಳ ನಂತರ, ವೈದ್ಯರು ಅದನ್ನು ದೃ confirmed ಪಡಿಸಿದರು. “ಆನುವಂಶಿಕ ವಸ್ತು” ಪರದೆಯ ಮೇಲೆ ಇತ್ತು. ನಾವು ನೋಡದದ್ದನ್ನು ನಾನು ತಿಳಿದಿದ್ದೆ. ಹೃದಯ ಬಡಿತದ ಸ್ಪಂದನ ಚುಕ್ಕೆ ಇಲ್ಲ. ಸಣ್ಣ ಲಿಮಾ ಹುರುಳಿ ಇಲ್ಲ.


ನಾವು ಏನು ಮಾಡುವುದು?

ಇನ್ನೂ, ನಾನು ನಷ್ಟ ಅನುಭವಿಸಲಿಲ್ಲ. ನನ್ನ ಗರ್ಭಾಶಯದಲ್ಲಿನ ಈ “ಆನುವಂಶಿಕ ವಸ್ತು” ವನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ಪರಿಹರಿಸುತ್ತೇವೆ?

"ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸೋಣ." ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ. ನಾನು ಬುಧವಾರ ರಾತ್ರಿ ಮಾತ್ರೆ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಸಮಯ ಮೀರಿದೆ. ಗುರುವಾರ ನನ್ನ ರಜೆ.

ಆ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ, ನಾನು ಸೆಳೆತ ಅನುಭವಿಸಿದೆ, ನಾನು ಮೂತ್ರ ವಿಸರ್ಜಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದೆ. ನಾನು ಶೌಚಾಲಯದಿಂದ ಇಳಿದು ಸಿಂಕ್ ಕಡೆಗೆ ಹೋದೆ.

ಒಂದು ಹೆಜ್ಜೆ ಮತ್ತು ಬಿಡುಗಡೆ.

ದಪ್ಪ ರಕ್ತ. ಗೂಯಿ. ಮತ್ತು ನಾನು ಹಳೆಯ ಟವೆಲ್ಗಾಗಿ ತಲುಪುತ್ತಿದ್ದೆ. ಎರಡನೆಯ ಗ್ಲೋಬ್ ಅನ್ನು ಹಿಡಿಯಲು ನಾನು ಅವುಗಳನ್ನು ಸಮಯಕ್ಕೆ ಪಡೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ - ರಕ್ತಸಿಕ್ತ ಪದರಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಂತೆ {ಟೆಕ್ಸ್ಟೆಂಡ್}. ಕಾಂಕ್ರೀಟ್ ನೆಲದ ಮೇಲೆ ರಕ್ತ ಮತ್ತು ಬೀಜ್ ಬಾತ್ರೂಮ್ ಕಂಬಳಿಯ ಮೇಲೆ ಒಂದು ಹನಿ ಇತ್ತು.

ನಾವು ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಪೂರ್ತಿ ಕಾಯುತ್ತಿದ್ದೆವು ಮತ್ತು ನನ್ನ ದೇಹವು "ಆನುವಂಶಿಕ ವಸ್ತುವನ್ನು" ಖಾಲಿ ಮಾಡಿದಂತೆಯೇ ಹೆಚ್ಚು. ಪ್ರತಿ ಬಿಡುಗಡೆಯೊಂದಿಗೆ, ಇದು ಮುಗಿಯುವುದಕ್ಕೆ ನಾವು ಹತ್ತಿರವಾಗಿದ್ದೇವೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಅನಿಸಿತು.

ಒಂದು ವರ್ಷದ ಎಲ್ಲಾ ಅವಧಿಗಳನ್ನು ಒಂದೇ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ ಹೊಂದಿರುವಂತೆಯೇ ಇತ್ತು.

ಮರುದಿನ OB-GYN ನೇಮಕಾತಿಯಲ್ಲಿ, ನಾವು ಮತ್ತೊಂದು ಸುತ್ತಿನ ಸೋನೋಗ್ರಾಮ್‌ಗಳನ್ನು ನೋಡಿದ್ದೇವೆ. ಕೆಲವು “ಆನುವಂಶಿಕ ವಸ್ತುಗಳು” ಇನ್ನೂ ನನ್ನ ಕೀಟಗಳಿಗೆ ಅಂಟಿಕೊಂಡಿವೆ.


RU486 ಕೆಲಸ ಮಾಡದ 3 ಪ್ರತಿಶತ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ನಾನೂ ಒಬ್ಬ.

"ನಾವು ಏನು ಮಾಡುವುದು?" ನಾನು ಕೇಳಿದೆ.

ಉತ್ತರವು ಡಿ ಮತ್ತು ಸಿ ಆಗಿತ್ತು. ಕೆಲವು ಜನರು ಗರ್ಭಪಾತವನ್ನು ಹೇಗೆ ವಿವರಿಸಿದ್ದಾರೆಂದು ನನಗೆ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದರೆ ನಾವು ಈಗಾಗಲೇ ಅದನ್ನು ಮಾಡಿಲ್ಲವೇ?

ಗರ್ಭಾಶಯದೊಳಗೆ ಉಪಕರಣಗಳನ್ನು ಅಗಲಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಅನುಮತಿಸಲು ಗರ್ಭಕಂಠದ ಹಿಗ್ಗುವಿಕೆಯನ್ನು ಈ ವಿಧಾನವು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಗರ್ಭಾಶಯದ ಗೋಡೆಗಳನ್ನು ಕೆರೆದುಕೊಳ್ಳುವ - ಟೆಕ್ಸ್ಟೆಂಡ್}.

ಮತ್ತೊಂದು ಗುರುವಾರ, ಮತ್ತೊಂದು ಕಾರ್ಯವಿಧಾನ. ಈವರು ಆಸ್ಪತ್ರೆಯಲ್ಲಿ ಹೊರರೋಗಿಗಳಾಗಿದ್ದರು. ನನ್ನ ತಾಯಿ ಮತ್ತು ನಾನು ತಡವಾಗಿ ಬಂದೆವು. ನನ್ನ ಪತಿ ಕಾರನ್ನು ನಿಲ್ಲಿಸಿದರು. ದಾದಿಯರು ವಿಪರೀತ ಸಂತೋಷವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದರು. ನಾನು ಗರ್ಭಪಾತ ಪಡೆಯುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಅಥವಾ ಗರ್ಭಪಾತವಾಗಿದ್ದೇನೆ ಎಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸಿದರೆ ನಾನು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತೇನೆ?

ನನ್ನೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಲು ಬಂದಾಗ ಅರಿವಳಿಕೆ ತಜ್ಞರು ಯುಎಸ್ಸಿ ಲ್ಯಾನ್ಯಾರ್ಡ್ ಹೊಂದಿದ್ದರು. ನಾನು ಕೋಣೆಗೆ ಚಕ್ರವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದನ್ನು ನೆನಪಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತೇನೆ ಮತ್ತು ಅದು ಘನೀಕರಿಸುತ್ತಿತ್ತು. ನಾನು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ, ನಾನು ಐಸ್ ಚಿಪ್ಸ್ ಪಡೆದುಕೊಂಡೆ ಮತ್ತು ಸಾಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ನನ್ನ ನೀಲಿ ಬೆವರುವಿಕೆಯನ್ನು ಬಯಸುತ್ತೇನೆ.

ನಾನು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಧ್ವನಿಮೇಲ್‌ಗಳನ್ನು ಕೇಳುತ್ತಿದ್ದೇನೆ ಮತ್ತು ಲೂಪಿ ಎಂದು ತೋರದಂತೆ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದಂತೆ ನನ್ನ ಪತಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಮನೆಗೆ ಕರೆದೊಯ್ದರು.

ಅದು ಮುಗಿದಿತ್ತು.

"ನಾನು ಇನ್ನು ಗರ್ಭಿಣಿಯಲ್ಲ" ಎಂದು ನಾನು ನನ್ನ ಇಬ್ಬರು ಆಪ್ತರಿಗೆ ಹೇಳಿದೆ, ಗರ್ಭಪಾತದ ಪದವನ್ನು ಹೇಳದಂತೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ವಹಿಸಿದೆ.

ಎಳೆಯುವ ಗರ್ಭಪಾತವು ಶೋಕಿಸಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯವನ್ನು ಬಿಟ್ಟಿರುವುದು ವಿಚಿತ್ರವಾಗಿದೆ. ನಾನು ಅದರ ಮೂಲಕ ಚಲಿಸುವ ಉದ್ದೇಶವನ್ನು ಹೊಂದಿದ್ದೆ: ನೇಮಕಾತಿಗಳು, ಕಾರ್ಯವಿಧಾನಗಳು ಮತ್ತು ಸೋನೋಗ್ರಾಮ್ಗಳು. ನಾನು ಶಾಂತ ಅಥವಾ ವಿದಾಯವನ್ನು ಹುಡುಕಲಿಲ್ಲ.

ಇದು ನನ್ನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ ಎಂದು ನನಗೆ ಇನ್ನೂ ಖಚಿತವಾಗಿಲ್ಲ. ನಾನು ಇನ್ನೂ ಅದನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ನಿಭಾಯಿಸಲಿಲ್ಲ ಮತ್ತು "ನಾವು ನಮ್ಮ ಹುಡುಗಿಯನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಂಡಿದ್ದೇವೆ" ಎಂದು ಹೇಳಿದ ಸ್ನೇಹಿತನ ಬಗ್ಗೆ ಸ್ವಲ್ಪ ಕೋಪವನ್ನು ಇಟ್ಟುಕೊಂಡಿದ್ದೇನೆ. ಅದು ನಿಮ್ಮ ಹುಡುಗಿ. "

ಗರ್ಭಪಾತದ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಯಾವುದೇ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮುಟ್ಟಿದರೆ, ಇದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ: ಮೊದಲು, ಅದು ಸಂಭವಿಸಿತು, ಮತ್ತು ಅದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.

ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತರು ಮತ್ತು ಕುಟುಂಬಕ್ಕೆ ಇದು ತಿಳಿದಿಲ್ಲದಿರಬಹುದು. ಅಥವಾ ಅವರು ಕೇಳದಿರಬಹುದು. ಅಥವಾ ಅದು ಮುಖ್ಯವೆಂದು ಅವರು ಭಾವಿಸದೇ ಇರಬಹುದು. ಅದು ಮಾಡಿತು.

ಅದನ್ನು ಗೌರವಿಸಿ. ನಿಲ್ಲಿಸು. ಶೋಕ. ಪ್ರತಿಬಿಂಬಿಸಿ. ಅದನ್ನು ಬರೆಯಿರಿ. ಹಂಚಿಕೊಳ್ಳಿ. ಮಾತು. ದಿನಾಂಕ ಮತ್ತು ಹೆಸರು ಮತ್ತು ಸ್ಥಳವನ್ನು ನೀಡಿ. ನೀವು ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಿದ್ದೀರಿ ಎಂದು ಕಲಿಯುವುದು ಭಾವನೆಗಳು ಮತ್ತು ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳ ಅಲೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ.

ನೀವು ಇಲ್ಲ ಎಂದು ಕಲಿಯುವುದು ಇನ್ನೂ ದೊಡ್ಡ ಅಲೆಯನ್ನು ತರುತ್ತದೆ. ದೂರ ಹೋಗಬೇಡಿ. ಮುಂದಿನ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ.

ಪತ್ರಿಕೆ ವರದಿಗಾರ ಮತ್ತು ಸಂಪಾದಕರಾಗಿ 22 ವರ್ಷಗಳ ವೃತ್ತಿಜೀವನದ ನಂತರ, ಶಾನನ್ ಕಾನರ್ ಈಗ ಸೋನೊರನ್ ಮರುಭೂಮಿಯಲ್ಲಿ ಪತ್ರಿಕೋದ್ಯಮವನ್ನು ಕಲಿಸುತ್ತಾನೆ. ಅವಳು ತನ್ನ ಪುತ್ರರೊಂದಿಗೆ ಅಗುವಾಸ್ ಫ್ರೆಸ್ಕಾಸ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ನ್ ಟೋರ್ಟಿಲ್ಲಾಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ಇಷ್ಟಪಡುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಅವಳು ತನ್ನ ಗಂಡನೊಂದಿಗೆ ಕ್ರಾಸ್‌ಫಿಟ್ / ಹ್ಯಾಪಿ ಅವರ್ ದಿನಾಂಕಗಳನ್ನು ಮೆಲುಕು ಹಾಕುತ್ತಾಳೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಓದುವಿಕೆ

ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಗಾಯಗೊಳಿಸಬೇಕೇ?

ನೀವು ಕ್ರೀಡೆಯನ್ನು ಗಾಯಗೊಳಿಸಬೇಕೇ?

ಸ್ನಾಯುವಿನ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಲು ಶಾಖ ಅಥವಾ ಮಂಜು ಹೆಚ್ಚು ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗಿದೆಯೇ ಎಂಬುದು ಕ್ರೀಡಾ ಗಾಯಗಳಲ್ಲಿನ ಒಂದು ದೊಡ್ಡ ಚರ್ಚೆಯಾಗಿದೆ-ಆದರೆ ಶೀತವು ಉಷ್ಣತೆಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಲ್ಲ, ಆದರೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿಯಾಗದಿದ್ದರೆ ಏನು? ಗಾ...
ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ 35 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಾಲೀಮು ಸಲಹೆಗಳು

ಸಾರ್ವಕಾಲಿಕ 35 ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಾಲೀಮು ಸಲಹೆಗಳು

ರೆಕಾರ್ಡ್ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಫಿಟ್-ಹೆಲ್ ದೇಹವನ್ನು ಪಡೆಯುವ ರಹಸ್ಯಗಳನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಲು ಬಯಸುವಿರಾ? ನಾವು ಕೂಡ ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನಾವು ಫಿಟ್‌ನೆಸ್ ದಿನಚರಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿನ ಗೇರ್‌ಗೆ ಕಿಕ್ ಮಾಡಲು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ತಾಲೀಮು ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ಪೂರ್ಣಗೊಳ...