ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದುಗ್ಧನಾಳದ ಒಳಚರಂಡಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೇನು

ವಿಷಯ

• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದುಗ್ಧನಾಳದ ಒಳಚರಂಡಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು
• ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದುಗ್ಧನಾಳದ ಒಳಚರಂಡಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ
• ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ
• ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ
• ಮುಖದಲ್ಲಿ
• ಸೂಚಿಸದಿದ್ದಾಗ

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ದುಗ್ಧನಾಳದ ಒಳಚರಂಡಿ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು, ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಮುಖಗಳಲ್ಲಿ elling ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು, ಮೂತ್ರದ ಮೂಲಕ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕುವುದು ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಅಥವಾ ಮಸಾಜ್ ಥೆರಪಿಸ್ಟ್ ನಿರ್ವಹಿಸಬೇಕು.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದುಗ್ಧನಾಳದ ಒಳಚರಂಡಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಮೊದಲ 3 ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ ವಿರುದ್ಧಚಿಹ್ನೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಮತ್ತು ಇದು ಸೂಕ್ತವಾದ ವೃತ್ತಿಪರರಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂಬುದು ಮುಖ್ಯ, ಏಕೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸ್ಥಳಗಳಾದ ಹೊಟ್ಟೆ, ಬೆನ್ನು ಮತ್ತು ಪಾದಗಳು, ಕಲೆಗಳ ಉತ್ತೇಜಕಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಅಕಾಲಿಕ ಜನನಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.

ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ದುಗ್ಧನಾಳದ ಒಳಚರಂಡಿ ಒಂದು ರೀತಿಯ ಲಘು ಮಸಾಜ್ ಎಂದು ಒತ್ತಿಹೇಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದರಲ್ಲಿ ಬಲದ ಅನ್ವಯವಿಲ್ಲ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದುಗ್ಧನಾಳದ ಒಳಚರಂಡಿಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು

ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ ಹಸ್ತಚಾಲಿತ ದುಗ್ಧನಾಳದ ಒಳಚರಂಡಿ ತುಂಬಾ ಹಗುರವಾದ ಮಸಾಜ್ ಆಗಿದ್ದು, ಇದು ಕಾಲಿನ ಆಯಾಸವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಪಾದದ ತೊಂದರೆ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳು len ದಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆಗೆ ಉತ್ತಮ ಗುಣಮಟ್ಟದ ಜೀವನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಒಳಚರಂಡಿ ತಾಯಿಯ ದೇಹದಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಮತ್ತು ಅವಳ ರಕ್ಷಣೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದುಗ್ಧನಾಳದ ಒಳಚರಂಡಿ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು ಸೇರಿವೆ:

• ಕಾಲು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ elling ತ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ;
• ಸುಧಾರಿತ ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ;
• ಉಬ್ಬಿರುವ ರಕ್ತನಾಳಗಳನ್ನು ಅಭಿವೃದ್ಧಿಪಡಿಸುವ ಅಪಾಯ ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ;
• ಜೀವಕೋಶಗಳು ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳ ಸುಧಾರಿತ ಪೋಷಣೆ;
• ಉತ್ತಮ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಮಹಿಳೆಯಲ್ಲಿ ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ಪ್ರಸವಾನಂತರದ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ವಾರಕ್ಕೆ 1 ಸೆಷನ್ ದುಗ್ಧನಾಳದ ಒಳಚರಂಡಿಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದುಗ್ಧನಾಳದ ಒಳಚರಂಡಿ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ದುಗ್ಧನಾಳದ ಒಳಚರಂಡಿಯನ್ನು ಕಾಲುಗಳು, ತೋಳುಗಳು ಮತ್ತು ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಮಾಡಬಹುದು, ಅದಕ್ಕಾಗಿ ನೀವು ಚರ್ಮದ ಮೇಲೆ ಆರ್ಧ್ರಕ ಕೆನೆ ಹಚ್ಚಬೇಕು ಮತ್ತು ನಂತರ ಈ ಕೆಳಗಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಬೇಕು:

• ಹಂತ 1 - ಮುಖ್ಯ ದುಗ್ಧರಸ ಗ್ರಂಥಿಗಳನ್ನು ಪಂಪಿಂಗ್ ಕುಶಲತೆಯ ಮೂಲಕ ಸತತವಾಗಿ 5 ರಿಂದ 7 ಬಾರಿ ಉತ್ತೇಜಿಸಿ, ಯಾವಾಗಲೂ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧನಾಳದ ಒಳಚರಂಡಿಯ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ. ಈ ಪ್ರಚೋದನೆಯು ಪ್ರದೇಶವನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡಲು ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಇದರಿಂದ ಅದು ಬರಿದಾಗುವ ದ್ರವವನ್ನು ಪಡೆಯಬಹುದು.
• ಹಂತ 2 - ನಯವಾದ ಮತ್ತು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಚಲನೆಗಳಿಂದ ಬರಿದಾಗಬೇಕಾದ ಪ್ರದೇಶಗಳನ್ನು ಪ್ರತಿ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ 5 ರಿಂದ 7 ಬಾರಿ ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಿ, ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಯಾವಾಗಲೂ ಕೆಳಗಿನಿಂದ ಮೇಲಕ್ಕೆ ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಿ.

ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ

ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ದುಗ್ಧನಾಳದ ಒಳಚರಂಡಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಲುಗಳ elling ತವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಮಾಡಬೇಕು:

1. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮೊಣಕಾಲಿನಿಂದ ತೊಡೆಸಂದುಗೆ ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಿ, 7 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ;
2. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಪಾದದ ತೊಡೆಸಂದುಗೆ ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಿ, 7 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ;
3. ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಳನ್ನು ಮೊಣಕಾಲಿನ ಹಿಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ ಮತ್ತು ತೊಡೆಸಂದುಗೆ ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಿ, 5 ರಿಂದ 10 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ k ದಿಕೊಂಡ ಕಣಕಾಲುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಎಂಬುದನ್ನು ಸಹ ನೋಡಿ.

ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿ

ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿನ ದುಗ್ಧನಾಳದ ಒಳಚರಂಡಿ ಕೈ ಮತ್ತು ತೋಳುಗಳಲ್ಲಿನ ದ್ರವಗಳ ಸಂಗ್ರಹವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಈ ಕೆಳಗಿನ ಹಂತಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವ ಮೂಲಕ ಇದನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು:

1. ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಮೊಣಕೈಯಿಂದ ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ಗೆ ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಿ, ತೋಳಿನ ಮುಂದೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದೆ 7 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ;
2. ನಿಮ್ಮ ಕೈಯನ್ನು ಮಣಿಕಟ್ಟಿನಿಂದ ಆರ್ಮ್ಪಿಟ್ಗೆ ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಿ, ತೋಳಿನ ಮುಂದೆ ಮತ್ತು ಹಿಂದೆ 7 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ.

ಮುಖದಲ್ಲಿ

ಮುಖದ ಮೇಲಿನ ದುಗ್ಧನಾಳದ ಒಳಚರಂಡಿ ತಂತ್ರವು ಮೂಗಿನ ಬಳಿ ಮತ್ತು ಕಣ್ಣುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವ ಸಣ್ಣ elling ತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಈ ಕೆಳಗಿನಂತೆ ಮಾಡಬಹುದು:

1. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ಮೂಗಿನಿಂದ ಕಿವಿಗೆ ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಿ, 8 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ;
2. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ಕಣ್ಣಿನ ಹೊರ ಮೂಲೆಯಿಂದ ಕೂದಲಿನ ಮೂಲಕ್ಕೆ ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಿ, 5 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ;
3. ನಿಮ್ಮ ಬೆರಳನ್ನು ಕಣ್ಣಿನ ಒಳ ಮೂಲೆಯಿಂದ ಕೂದಲಿನ ಮೂಲಕ್ಕೆ ಸ್ಲೈಡ್ ಮಾಡಿ, 7 ಬಾರಿ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಿ;

ದುಗ್ಧನಾಳದ ಒಳಚರಂಡಿ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು, ಗರ್ಭಿಣಿ ಮಹಿಳೆ ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2 ಲೀಟರ್ ನೀರನ್ನು ಕುಡಿಯಬೇಕು, ದಿನಕ್ಕೆ 30 ನಿಮಿಷ ನಡೆಯಬೇಕು, ಆರಾಮದಾಯಕ ಬಟ್ಟೆಗಳನ್ನು ಧರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಹಣ್ಣುಗಳು, ತೆಳ್ಳಗಿನ ಮಾಂಸ ಮತ್ತು ತರಕಾರಿಗಳಿಗೆ ಆದ್ಯತೆ ನೀಡಬೇಕೆಂದು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ಸೂಚಿಸದಿದ್ದಾಗ

ಗರ್ಭಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸಬಹುದಾದರೂ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಪಾಯದ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಗಳು, ಮೂತ್ರಪಿಂಡ ವೈಫಲ್ಯ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ, ಥ್ರಂಬೋಸಿಸ್ ಮತ್ತು ದುಗ್ಧರಸ ವ್ಯವಸ್ಥೆಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದ ಕಾಯಿಲೆಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ದುಗ್ಧನಾಳದ ಒಳಚರಂಡಿಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಬಹುದು.