ಕಾಲು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು 6 ನೈಸರ್ಗಿಕ ಮಾರ್ಗಗಳು

ವಿಷಯ

• 1. ನೆತ್ತಿಯ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ
• 2. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ
• 3. ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ
• 4. ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ
• 5. ಪಾದಗಳಿಂದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ
• 6. ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಕೆಳಗೆ ಚೆಂಡನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ

ಪಾದಗಳನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಬೆಂಬಲಿಸದ ಬೂಟುಗಳನ್ನು ಧರಿಸುವುದರಿಂದ, ಈ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಒಣ ಚರ್ಮ ಮತ್ತು ಬಿರುಕುಗಳು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದರಿಂದ ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ಒಂದೇ ಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿ ಇರುವುದರಿಂದ ಪಾದಗಳಲ್ಲಿ ನೋವು ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಿರೆಯ ಮರಳುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ, .ತಕ್ಕೆ ಅನುಕೂಲಕರವಾಗಿರುತ್ತದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಪಾದಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವು ಒಂದು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಂಡಾಗ, ಅದು ಸ್ಥಿರವಾಗಿರುತ್ತದೆ, ತುಂಬಾ ದೃ strong ವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ನೆಲದ ಮೇಲೆ ಹಾಕಿದ ತಕ್ಷಣ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ಅವನಿಗೆ ಆದೇಶಿಸಲು ಮೂಳೆಚಿಕಿತ್ಸಕನ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಮುಖ್ಯ ಈ ನೋವಿನ ಕಾರಣವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುವ ಪರೀಕ್ಷೆಗಳು.

ಕಾಲು ನೋವಿನ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳ ಪಟ್ಟಿಯನ್ನು ನೋಡಿ.

1. ನೆತ್ತಿಯ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ

ಕಾಲು ನೋವನ್ನು ಎದುರಿಸುವ ಮೊದಲ ತಂತ್ರವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ತುಂಬಾ ಬಿಸಿನೀರಿನಿಂದ ಉಜ್ಜುವುದು, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಚರ್ಮವನ್ನು ಸುಡದಿರಲು ಸಾಕು, ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಸುಮಾರು 20 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ನೆನೆಸಲು ಬಿಡಿ. ನೀವು ದಿನವಿಡೀ ನಡೆದಾಗ, ದೀರ್ಘಕಾಲ ನಿಂತಾಗ ಅಥವಾ ಅನಾನುಕೂಲ ಅಥವಾ ಬಿಗಿಯಾದ ಶೂ ಬಳಸಿದರೆ, ಹಿಮ್ಮಡಿ ಮತ್ತು ಪಾದದ ಏಕೈಕ ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವಾಗ ಈ ತಂತ್ರವು ಅದ್ಭುತವಾಗಿದೆ.

ಈ ಪಾದದ ನೆತ್ತಿಯನ್ನು ಮಾಡಲು ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಒಂದು ಬಟ್ಟಲಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಬಕೆಟ್‌ನಲ್ಲಿ ನೆನೆಸಿ, ಸುಮಾರು 20 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಮುಳುಗಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಸಾಧ್ಯವಾದರೆ, ನೀವು ಕೆಲವು ಹನಿಗಳ ಸಾರಭೂತ ಎಣ್ಣೆಯನ್ನು ನೀರಿನಲ್ಲಿ ಅಥವಾ ಕೆಲವು ನೀಲಗಿರಿ ಎಲೆಗಳನ್ನು ಕೂಡ ಸೇರಿಸಬಹುದು.

2. ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಮೇಲಕ್ಕೆತ್ತಿ

ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಅಥವಾ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೇಲೆ ಮಲಗುವುದು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳ ಕೆಳಗೆ ಎತ್ತರದ ದಿಂಬನ್ನು ಇಡುವುದು ಹೃದಯಕ್ಕೆ ರಕ್ತದ ಮರಳುವಿಕೆಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ಪಾದಗಳನ್ನು ಡಿಫ್ಲೇಟ್ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವು ಮತ್ತು ಭಾರವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ಮೂಲಕ ದುಗ್ಧನಾಳದ ಒಳಚರಂಡಿಯನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

3. ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಿ

ಸಾರಭೂತ ತೈಲಗಳೊಂದಿಗೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು, ದಿನದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಕಾಲು ನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ದೇಹದಾದ್ಯಂತ ಉದ್ವೇಗವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸೊಲಜಿ ಪಾಯಿಂಟ್‌ಗಳನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಈ ಮಸಾಜ್ ಅನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದರ ಕುರಿತು ಫೋಟೋಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣ ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ನೋಡಿ.

4. ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಿ

ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಸ್ನಾನವು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಬಕೆಟ್ ನಲ್ಲಿ ಬಿಸಿನೀರಿನೊಂದಿಗೆ ಇರಿಸಿ ನಂತರ ತಣ್ಣೀರಿನಿಂದ ಇನ್ನೊಂದರಲ್ಲಿ ಇರಿಸಿ. ತಾಪಮಾನದಲ್ಲಿನ ಈ ಹಠಾತ್ ಬದಲಾವಣೆಯು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆಯನ್ನು ಸಕ್ರಿಯಗೊಳಿಸಲು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳು ಮತ್ತು ಕಾಲುಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೋವಿನ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ.

ಕಾಂಟ್ರಾಸ್ಟ್ ಸ್ನಾನ ಮಾಡಲು, ನಂತರ ನೀವು ನಿಮ್ಮ ಪಾದಗಳನ್ನು ಬಕೆಟ್ ಬಿಸಿನೀರಿನಲ್ಲಿ 3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಇರಿಸಿ ನಂತರ ಐಸ್ ನೀರಿನಿಂದ ಬಕೆಟ್‌ಗೆ ತೆರಳಿ, ಇನ್ನೊಂದು ನಿಮಿಷ ಬಿಟ್ಟು ಹೋಗಬೇಕು.

5. ಪಾದಗಳಿಂದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಿ

ಪಾದಗಳಲ್ಲಿನ ನೋವು ಪಾದದ ಜಂಟಿಗೆ ಹತ್ತಿರದಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಾಗ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸಣ್ಣ ವೃತ್ತಾಕಾರದ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಬಹುದು, ಪಾದವನ್ನು ಗಾಳಿಯಲ್ಲಿ ಇಡಬಹುದು. ಈ ವ್ಯಾಯಾಮವು ಪಾದದ ಮೇಲಿನ ತೂಕವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ಜಂಟಿಯನ್ನು ಬೆಚ್ಚಗಾಗಲು ಸಹ ಅನುಮತಿಸುತ್ತದೆ, ಕೆಲವು ನೋವುಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಮೊದಲಿಗೆ, ನೀವು ಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರದಲ್ಲಿ ಚಲನೆಯನ್ನು ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ ನಂತರ ನೀವು ಅಪ್ರದಕ್ಷಿಣಾಕಾರ ದಿಕ್ಕಿಗೆ ಬದಲಾಗಬೇಕು, ಒಂದು ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಒಂದು ಪಾದದಿಂದ ಪುನರಾವರ್ತಿಸಬೇಕು.

6. ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಕೆಳಗೆ ಚೆಂಡನ್ನು ಸುತ್ತಿಕೊಳ್ಳಿ

ಪಿಂಗ್ ಪಾಂಗ್ ಬಾಲ್, ಟೆನಿಸ್ ಬಾಲ್ ಅಥವಾ ಮಾರ್ಬಲ್ಸ್ ಅನ್ನು ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಕೆಳಗೆ ಉರುಳಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಪಾದದ ಅಡಿಭಾಗದಲ್ಲಿರುವ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಮಸಾಜ್ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಅದನ್ನು ಹೇಗೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂಬುದು ಇಲ್ಲಿದೆ:

ಫಿಸಿಯೋಥೆರಪಿ ಸಹ ಕಾಲು ನೋವನ್ನು ಎದುರಿಸಲು ತುಂಬಾ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಪಾದಗಳನ್ನು ಕೇಂದ್ರೀಕರಿಸಲು ಮತ್ತು ಹಂತದ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಸರಿಹೊಂದಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರತ್ಯೇಕಗೊಳಿಸಬೇಕು ಏಕೆಂದರೆ ಯಾವುದೇ ರಹಸ್ಯ ಸೂತ್ರವು ಎಲ್ಲ ಜನರಿಗೆ ಸೂಕ್ತವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಹಾದುಹೋಗುವುದು ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ಭೌತಚಿಕಿತ್ಸಕ ಸೂಚಿಸಿದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ.