ಹಣೆಯ ತಲೆನೋವು: 6 ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು

ವಿಷಯ

• 1. ಉದ್ವೇಗ ತಲೆನೋವು
• 2. ಕಣ್ಣುಗಳ ದಣಿವು
• 3. ಸೈನುಟಿಸ್
• 4. ಕ್ಲಸ್ಟರ್ ತಲೆನೋವು
• 5. ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಅಪಧಮನಿ ಉರಿಯೂತ
• 6. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ

ತಲೆನೋವು ಬಹಳ ಸಾಮಾನ್ಯವಾದ ಲಕ್ಷಣವಾಗಿದೆ, ಇದು ಹಲವಾರು ಕಾರಣಗಳಿಗಾಗಿ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ವಿವಿಧ ಸಮಯಗಳಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಹಣೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ತಲೆನೋವು ಸಾಮಾನ್ಯ ರೀತಿಯ ನೋವುಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ, ಇದು ದೇವಾಲಯದ ಪ್ರದೇಶಕ್ಕೆ ವಿಸ್ತರಿಸಬಹುದು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚಿನ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಹಣೆಯ ಮೇಲಿನ ತಲೆನೋವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡ ಮತ್ತು ಉದ್ವೇಗಕ್ಕೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ, ಇದು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪ್ಯಾಶನ್ ಫ್ಲವರ್, ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್ ಅಥವಾ ವ್ಯಾಲೇರಿಯನ್ ನಂತಹ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಚಹಾಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು, ಇದು ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಸ್ವಲ್ಪ ಹೆಚ್ಚು ಗಂಭೀರ ಆರೋಗ್ಯದಿಂದ ಕೂಡ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ ಸೈನುಟಿಸ್ ಅಥವಾ ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಹೆಚ್ಚು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ಅಗತ್ಯವಿರುತ್ತದೆ.

ಹೀಗಾಗಿ, ತಲೆನೋವು ಕಾಳಜಿಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಿದಾಗ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಸುಧಾರಣೆಯ ಚಿಹ್ನೆಯಿಲ್ಲದೆ 3 ದಿನಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಾಲ ಇದ್ದಾಗ, ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಭೇಟಿ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಆಸ್ಪತ್ರೆಗೆ ಹೋಗುವುದು, ನಿಖರವಾದ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚು ಸೂಕ್ತವಾದ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.

ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ತಲೆನೋವಿಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ:

1. ಉದ್ವೇಗ ತಲೆನೋವು

ಉದ್ವೇಗ ತಲೆನೋವು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉದ್ವಿಗ್ನತೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಹಲವಾರು ಅಂಶಗಳಿಂದ ಉದ್ಭವಿಸುತ್ತದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ eating ಟ ಮಾಡದೆ ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಹೋಗುವುದು, ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ದೀರ್ಘಕಾಲದವರೆಗೆ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದು.

ಈ ರೀತಿಯ ತಲೆನೋವು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಮೈಗ್ರೇನ್ ಎಂದು ತಪ್ಪಾಗಿ ಗ್ರಹಿಸಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಹಣೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ತೀವ್ರವಾದ ಒತ್ತಡದ ಭಾವನೆಯನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ, ಆದರೆ ಇದು ವಾಕರಿಕೆ, ಥ್ರೋಬಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಬೆಳಕಿಗೆ ಸೂಕ್ಷ್ಮತೆಯಂತಹ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುವುದಿಲ್ಲ, ಇದು ಮೈಗ್ರೇನ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. .

ಏನ್ ಮಾಡೋದು: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ನೋವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೊಂದಿಗೆ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಕ್ಯಾಮೊಮೈಲ್, ಪ್ಯಾಶನ್ ಫ್ಲವರ್ ಅಥವಾ ವಲೇರಿಯನ್ ಚಹಾದಂತಹ ಶಾಂತಗೊಳಿಸುವ ಚಹಾವನ್ನು ಮೊದಲು ಆರಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ. ಹೇಗಾದರೂ, ನೋವು ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ, ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದಂತೆ ಅಸೆಟಾಮಿನೋಫೆನ್ ಅಥವಾ ಆಸ್ಪಿರಿನ್ ನಂತಹ ನೋವು ನಿವಾರಕಗಳನ್ನು ಸಹ ಬಳಸಬಹುದು. ಹಿತವಾದ ಚಹಾಗಳ ಕೆಲವು ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮತ್ತು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಬೇಕೆಂದು ಪರಿಶೀಲಿಸಿ.

ಮತ್ತೊಂದು ಉತ್ತಮ ಪರಿಹಾರವೆಂದರೆ ತಲೆ ಮಸಾಜ್ ಮಾಡುವುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ಅದನ್ನು ಸರಿಯಾಗಿ ಮಾಡಲು ಹಂತ ಹಂತವಾಗಿ ನೋಡಿ:

2. ಕಣ್ಣುಗಳ ದಣಿವು

ಉದ್ವೇಗವು ಹೆಚ್ಚಾದ ನಂತರ, ಕಣ್ಣುಗಳಲ್ಲಿನ ದಣಿವು ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ತಲೆನೋವು ಉಂಟಾಗಲು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗಿದೆ, ಅದರಲ್ಲೂ ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಕಣ್ಣುಗಳ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡ ಅಥವಾ ತೂಕದ ರೂಪದಲ್ಲಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಕಂಪ್ಯೂಟರ್ ಅನ್ನು ಓದುವುದು ಅಥವಾ ಬಳಸುವುದು, ಹಾಗೆಯೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡದ ಅವಧಿಗಳ ನಂತರ ಅಥವಾ ಕಳಪೆ ಭಂಗಿಯೊಂದಿಗೆ ಕುಳಿತ ನಂತರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ತಲೆನೋವು ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕಡಿಮೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಈ ಕಣ್ಣಿನ ಒತ್ತಡವು ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಂದ ಕೂಡಿದೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಸಮೀಪದೃಷ್ಟಿ ಅಥವಾ ಅಸ್ಟಿಗ್ಮ್ಯಾಟಿಸಮ್, ಇದು ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರ ಬಳಿಗೆ ಹೋಗುವುದು ಮುಖ್ಯ ಎಂಬುದರ ಮೊದಲ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು: ಈ ರೀತಿಯ ತಲೆನೋವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಗಮನ ಅಗತ್ಯವಿರುವ ಕಾರ್ಯಗಳಿಂದ ನಿಯಮಿತ ವಿರಾಮಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ತಲೆನೋವು ಈಗಾಗಲೇ ಕಾಣಿಸಿಕೊಂಡಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಕಣ್ಣುಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆಯನ್ನು ವಿಸ್ತರಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ. ನೋವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಆಗಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ಸುಧಾರಿಸದಿದ್ದರೆ, ಇದು ದೃಷ್ಟಿ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಂತರ ನೇತ್ರಶಾಸ್ತ್ರಜ್ಞರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು.

3. ಸೈನುಟಿಸ್

ಸೈನಸ್‌ಗಳ ಉರಿಯೂತದಿಂದಾಗಿ, ಸೈನುಟಿಸ್‌ನಿಂದ ಮರುಕಳಿಸುವಿಕೆಯಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವವರಿಗೆ ಹಣೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿನ ತಲೆನೋವು ಚೆನ್ನಾಗಿ ತಿಳಿದಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ತಲೆನೋವು ಕಣ್ಣುಗಳ ಸುತ್ತಲೂ ಭಾರವಾದ ಭಾವನೆಯೊಂದಿಗೆ ಇರುವುದು ತುಂಬಾ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಜೊತೆಗೆ ಸೈನುಟಿಸ್ನ ಇತರ ವಿಶಿಷ್ಟ ಲಕ್ಷಣಗಳು:

• ಕೊರಿಜಾ;
• ಉಸಿರುಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳುವ ಮೂಗು;
• ಕಡಿಮೆ ಜ್ವರ;
• ಅತಿಯಾದ ದಣಿವು.

ಶೀತ ಮತ್ತು ಜ್ವರದಿಂದಾಗಿ ಚಳಿಗಾಲದಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಕಾರಣ ಹೆಚ್ಚು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಇದು ವಸಂತಕಾಲದಲ್ಲಿ ಸಹ ಸಂಭವಿಸಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಅಲರ್ಜಿ ಹೊಂದಿರುವ ಜನರಲ್ಲಿ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು: ಸೈನುಟಿಸ್‌ನಿಂದ ಉಂಟಾಗುವ ತಲೆನೋವನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಉತ್ತಮ ಮಾರ್ಗವೆಂದರೆ ಲವಣಯುಕ್ತದಿಂದ ಮೂಗಿನ ತೊಳೆಯುವುದು, ಸೈನಸ್‌ಗಳನ್ನು ಖಾಲಿ ಮಾಡುವುದು ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನಿವಾರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಮುಖದ ಮೇಲೆ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸಂಕುಚಿತಗೊಳಿಸುವುದು. ಹೇಗಾದರೂ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಸೈನುಟಿಸ್ನಿಂದ ಬಳಲುತ್ತಿರುವ ಯಾರಾದರೂ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಕಾರಣವನ್ನು ಗುರುತಿಸಿ ಮತ್ತು ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಪರಿಹಾರದೊಂದಿಗೆ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಬೇಕು.

4. ಕ್ಲಸ್ಟರ್ ತಲೆನೋವು

ಇದು ಹೆಚ್ಚು ಅಪರೂಪದ ಕಾರಣವಾಗಿದ್ದರೂ, ಕ್ಲಸ್ಟರ್ ತಲೆನೋವು ಹಣೆಯ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ತುಂಬಾ ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ಹಠಾತ್ ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು, ಇದು ತಲೆಯ ಸುತ್ತಲೂ ಕೊನೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು, ಇದು ಟೇಪ್ನಂತೆ. ಈ ರೀತಿಯ ತಲೆನೋವು ಹಲವಾರು ನಿಮಿಷಗಳು ಅಥವಾ ಹಲವಾರು ಗಂಟೆಗಳವರೆಗೆ ಇರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ದಿನಕ್ಕೆ 1 ಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕಂತುಗಳು.

ಕ್ಲಸ್ಟರ್ ತಲೆನೋವಿನ ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಕಾರಣಗಳು ಇನ್ನೂ ತಿಳಿದುಬಂದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ಕುಟುಂಬದಲ್ಲಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪೀಡಿತ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ಇರುತ್ತಾರೆ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು: ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಕ್ಲಸ್ಟರ್ ತಲೆನೋವು ಸುಮಾಟ್ರಿಪ್ಟಾನ್ ನಂತಹ medicines ಷಧಿಗಳ ಬಳಕೆಯಿಂದ ಮಾತ್ರ ನಿವಾರಣೆಯಾಗುತ್ತದೆ, ಅದಕ್ಕಾಗಿಯೇ ಸಾಮಾನ್ಯ ವೈದ್ಯರು ಅಥವಾ ನರವಿಜ್ಞಾನಿಗಳನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಲು ಸೂಚಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

5. ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಅಪಧಮನಿ ಉರಿಯೂತ

ದೈತ್ಯ ಕೋಶ ಅಪಧಮನಿ ಉರಿಯೂತ ಎಂದೂ ಕರೆಯಲ್ಪಡುವ ಈ ರೀತಿಯ ಅಪಧಮನಿ ಉರಿಯೂತವು ರಕ್ತವನ್ನು ಮೆದುಳಿಗೆ ಕೊಂಡೊಯ್ಯುವ ಬಾಹ್ಯ ಅಪಧಮನಿಗಳ ಉರಿಯೂತಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ಈ ಅಪಧಮನಿಗಳು ದೇವಾಲಯಗಳ ಪ್ರದೇಶದಲ್ಲಿ ಹಾದುಹೋಗುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ ಅವು ಮುಖ್ಯವಾಗಿ ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ತಲೆನೋವು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು.

ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಅಪಧಮನಿ ಉರಿಯೂತದ ನೋವು ತೀವ್ರವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮರುಕಳಿಸುತ್ತದೆ, ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳೊಂದಿಗೆ ಇರುತ್ತದೆ:

• ಚೂಯಿಂಗ್ ಅಥವಾ ಮಾತನಾಡುವಾಗ ಉಲ್ಬಣಗೊಳ್ಳುವ ನೋವು;
• ಸರಿಯಾಗಿ ನೋಡುವ ತೊಂದರೆ;
• ಅತಿಯಾದ ದಣಿವು.

50 ಮತ್ತು ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ವಯಸ್ಸಿನ ಜನರಲ್ಲಿ ಈ ರೀತಿಯ ಕಾರಣ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು: ಇದು ಪುನರಾವರ್ತಿತ ಸಮಸ್ಯೆಯಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಅಪಧಮನಿಯ ಉರಿಯೂತವನ್ನು ನರವಿಜ್ಞಾನಿ ಅಥವಾ ಆಂಜಿಯಾಲಜಿಸ್ಟ್ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮಾಡಬೇಕು, ಅದರ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಪ್ರಾರಂಭಿಸಲು. ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಲು ಕಾರ್ಟಿಕೊಸ್ಟೆರಾಯ್ಡ್ಗಳ ಬಳಕೆಯನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.

6. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡ

ಒತ್ತಡದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಕಂಡುಬಂದಾಗ, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅದು ಅಧಿಕವಾಗಿದ್ದಾಗ, ಒತ್ತಡ, ದಣಿವು, ಚಿಂತೆ ಅಥವಾ ಆಂಟಿ-ಹೈಪರ್ಟೆನ್ಸಿವ್ drugs ಷಧಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸದ ಕಾರಣ, ವೈದ್ಯರು ಸೂಚಿಸಿದಾಗ, ನಿಮ್ಮ ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ತಲೆನೋವು ಉಂಟಾಗಬಹುದು, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಭಾರ ಅಥವಾ ಒತ್ತಡದ ಭಾವನೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ನೋವು ಕತ್ತಿನ ಹಿಂಭಾಗದಿಂದ ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ತಲೆಯ ಉದ್ದಕ್ಕೂ ಹರಡುತ್ತದೆ, ಹಣೆಯ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾಗುತ್ತದೆ. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವು ದೃಷ್ಟಿ ಮಂದವಾಗುವುದು, ತಲೆತಿರುಗುವಿಕೆ ಮತ್ತು ಬಡಿತದಂತಹ ಇತರ ರೋಗಲಕ್ಷಣಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು. ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡದ ಇತರ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಯಾವುವು ಎಂಬುದನ್ನು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳಿ.

ಏನ್ ಮಾಡೋದು: ಒತ್ತಡವನ್ನು ಅಳೆಯುವುದು ಮತ್ತು ವೈದ್ಯರು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಿದ ations ಷಧಿಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ, ಇದರಿಂದಾಗಿ ಒತ್ತಡವು ಸಾಮಾನ್ಯ ಮಟ್ಟಕ್ಕೆ ಮರಳುತ್ತದೆ. ಇದಲ್ಲದೆ, ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಚಟುವಟಿಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದು, ಒತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವನ್ನು ಸೇವಿಸುವುದು ಸಹ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ವೀಡಿಯೊದಲ್ಲಿ ಅಧಿಕ ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಇತರ ಸಲಹೆಗಳನ್ನು ನೋಡಿ: