ಡೋನಟ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಈ ಸಂಗತಿಗಳು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಆಶ್ಚರ್ಯಗೊಳಿಸಬಹುದು

ವಿಷಯ

• ಡೋನಟ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಏನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?
• ಡೋನಟ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳು
• ಸಂಬಂಧಿತ ವಸ್ತುಗಳು
• ಸರಳ ಮೆರುಗು ಡೋನಟ್
• ಕ್ರೀಮ್ ತುಂಬುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಐಸ್ಡ್ ಡೋನಟ್
• ಟಾಪಿಂಗ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಡೋನಟ್ (ಅಂದರೆ ಕುಕೀಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್)
• ಇತರ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಡೋನಟ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಹೇಗೆ
• ಡೋನಟ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್
• ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ

ಶನಿವಾರ ಬೆಳಗಿನ ಬೇಕರಿ ಓಟ, ನಿಮ್ಮ ಮೆಚ್ಚಿನ ಲ್ಯಾಟೆ ಮತ್ತು ಡೋನಟ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪೂರ್ಣಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ, ವಾರಾಂತ್ಯದಲ್ಲಿ ರಿಂಗ್ ಮಾಡಲು ಪರಿಪೂರ್ಣ ಮಾರ್ಗವಾಗಿದೆ. ಆದರೆ ನೀವು ಡೋನಟ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಕೇ? ಸಕ್ಕರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಏನು? ಡೋನಟ್ಸ್ ತಿನ್ನುವುದು ಸರಿಯೇ? ಪ್ರತಿ ವಾರಾಂತ್ಯ?

ಮೊದಲಿಗೆ, ಇದನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳಿ: ಕೆಲವು ಆಹಾರಗಳು ಇತರರಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಮೌಲ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದು ನಿಜ (ಕೇಲ್ ವರ್ಸಸ್ ಕ್ಯಾಂಡಿ, ನೀವು ಬಯಸಿದರೆ) ಇದರರ್ಥ ಯಾವುದೇ ಆಹಾರವು ಅಂತರ್ಗತವಾಗಿ "ಒಳ್ಳೆಯದು" ಅಥವಾ "ಕೆಟ್ಟದು" ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ರೀತಿ ತಿನ್ನುವ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಲೇಬಲ್ ಮಾಡುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಕೆಲವು ಹಾನಿಕಾರಕ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರಬಹುದು ಮತ್ತು ಆಹಾರ ಸಂಸ್ಕೃತಿಯ ವಿಷತ್ವವನ್ನು ಶಾಶ್ವತವಾಗಿಸಬಹುದು.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್? ಅದನ್ನು ಮಾಡಬೇಡಿ. ಓಹ್, ಮತ್ತು ಡೊನಟ್ಸ್ ಕೆಟ್ಟದ್ದಲ್ಲ.

ಇನ್ನೂ, ಈ ರುಚಿಕರವಾದ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಕಲಿಯಲು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನವುಗಳಿವೆ, ಅದು ಟ್ರೀಟ್‌ಗಳನ್ನು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರಕ್ರಮದಲ್ಲಿ ಹೇಗೆ ನಿರ್ಮಿಸುವುದು ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ನಿಮಗೆ ಸುಳಿವು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ಸರಾಸರಿ ಮೆರುಗುಗೊಳಿಸಲಾದ ಡೋನಟ್ (ಸುಮಾರು 4 ಇಂಚು ವ್ಯಾಸ) ಸುಮಾರು 253 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, 14 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು 4 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್ - ಜೊತೆಗೆ 14 ಗ್ರಾಂ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ಎಲ್ಲಾ ಡೊನುಟ್ಸ್ ಸಮಾನವಾಗಿ ರಚಿಸಲಾಗಿಲ್ಲ. ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ ಅಥವಾ ಅವುಗಳು ಭರ್ತಿ ಅಥವಾ ಐಸಿಂಗ್ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಕೆಲವು ಡೋನಟ್‌ಗೆ 400-500 ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಅಥವಾ ಅದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಹೊಂದಿರಬಹುದು ಎಂದು ಚಿಕಾಗೊ ಮೂಲದ ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ತಜ್ಞ ಮ್ಯಾಗಿ ಮಿಚಾಲ್ಜಿಕ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶ ಉಳಿಯುವ ಶಕ್ತಿಯಿಲ್ಲದೆ ಏನಾದರೂ ಸಾಕಷ್ಟು ಡೋನಟ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು.

ಡೋನಟ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಮೇಲೆ ಏನು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ?

ಆದ್ದರಿಂದ, ನೀವು ಎಷ್ಟು ಡೋನಟ್ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸುತ್ತೀರಿ ಎಂದು ನೀವು ಹೇಗೆ ಹೇಳಬಹುದು? ಪರಿಗಣಿಸಲು ಕೆಲವು ವಿಷಯಗಳಿವೆ:

• ಅವುಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ: ಹುರಿದ ಅಥವಾ ಬೇಯಿಸಿದ? ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಬೇಯಿಸುವುದರಿಂದ ಹುರಿದ ಡೋನಟ್ಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಬೇಯಿಸಿದ ಡೊನಟ್ಸ್ ಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

• ಯಾವ ರೀತಿಯ ಹಿಟ್ಟು: ಡೋನಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಯೀಸ್ಟ್ ಅಥವಾ ಕೇಕ್ ಬ್ಯಾಟರ್‌ನಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಏರ್ ಯೀಸ್ಟ್ ಡೊನಟ್ಸ್ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ದಟ್ಟವಾದ ವಿನ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಕೇಕ್ ಡೊನಟ್ಸ್‌ಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

• ಮೇಲೋಗರಗಳು: ಮೂಲಭೂತ ಮೆರುಗು ಅಥವಾ ಸಿಂಪರಣೆಗಳ ಆಚೆಗೆ, ಈ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಡೊನಟ್ಸ್ ಹಾಲಿನ ಕೆನೆ ಮತ್ತು ಕುಕೀ ಕ್ರಂಬಲ್ಸ್‌ನಿಂದ ವರ್ಣರಂಜಿತ ಏಕದಳ ಮತ್ತು ಬೇಕನ್‌ಗಳವರೆಗೆ ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ಅಗ್ರಸ್ಥಾನದಲ್ಲಿದೆ. ಸಾಕಷ್ಟು ಸ್ಪಷ್ಟವಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಹೆಚ್ಚು ಮೇಲೋಗರಗಳು, ನೀವು ಸೇವಿಸುವ ಹೆಚ್ಚು ಡೋನಟ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು.

• ತುಂಬುವಿಕೆಗಳು: ಕೆನೆ, ಚಾಕೊಲೇಟ್ ಅಥವಾ ಜಾಮ್‌ಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ತುಂಬಿದ ಡೋನಟ್‌ಗಳು ತುಂಬಿರದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ.

• ಗಾತ್ರ: ಡೊನಟ್ಸ್ ಗಾತ್ರದಲ್ಲಿ ಎಲ್ಲೆಡೆ ಇರುತ್ತದೆ, ಒಂದು-ಕಚ್ಚುವಿಕೆಯ ಡೋನಟ್ ರಂಧ್ರಗಳಿಂದ ಹಿಡಿದು ನಿಮ್ಮ ಕೈಗಿಂತ ದೊಡ್ಡದಾದ ದೊಡ್ಡ ಟ್ರೀಟ್‌ಗಳವರೆಗೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ, ಡೋನಟ್‌ನ ಪ್ರಮಾಣಿತ ಗಾತ್ರವು ಸುಮಾರು 3 ಇಂಚುಗಳಷ್ಟು ವ್ಯಾಸವನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ ಎಂದು ಮೈಕಲ್ಜಿಕ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ, ನಿಮ್ಮ ಡೋನಟ್ ದೊಡ್ಡದಾಗಿದ್ದರೆ, ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಅದು ಹೆಚ್ಚು ಮೇಲೋಗರಗಳನ್ನು ಹಿಡಿದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.

ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಡೋನಟ್‌ಗಳು ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಪೋಷಕಾಂಶಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಎಂದು ಅಕಾಡೆಮಿ ಆಫ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್ ಮತ್ತು ಡಯೆಟಿಕ್ಸ್‌ನ ವಕ್ತಾರರಾದ ರೊಕ್ಸಾನಾ ಎಹ್ಸಾನಿ, ಎಂ.ಎಸ್., ಆರ್.ಡಿ., ಸಿ.ಎಸ್.ಎಸ್.ಡಿ., ಎಲ್.ಡಿ.ಎನ್. (ಸಂಬಂಧಿತ: ಡಂಕಿನ್ ಡೊನಟ್ಸ್‌ನಲ್ಲಿ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆದೇಶಗಳು)

ಡೋನಟ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಉದಾಹರಣೆಗಳು

ಡೊನಟ್ಸ್‌ನ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವ್ಯಾಪ್ತಿಯು ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತಿರುವಾಗ, ಎಹ್ಸಾನಿಯ ಪ್ರಕಾರ, ನೀವು ಕಾಣುವ ವಿವಿಧ ರೀತಿಯ ಡೋನಟ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳ ಕೆಲವು ಉದಾಹರಣೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ರುಚಿಯಾದ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಡೋನಟ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು)

ಸಂಬಂಧಿತ ವಸ್ತುಗಳು

ಸರಳ ಮೆರುಗು ಡೋನಟ್

• 190-480 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• 22-56 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್ಗಳು
• 11-27 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು
• 3-5 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್

ಕ್ರೀಮ್ ತುಂಬುವಿಕೆಯೊಂದಿಗೆ ಐಸ್ಡ್ ಡೋನಟ್

• 350 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• 41 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್
• 19 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು
• 4 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್

ಟಾಪಿಂಗ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ವಿಶೇಷ ಡೋನಟ್ (ಅಂದರೆ ಕುಕೀಸ್ ಮತ್ತು ಕ್ರೀಮ್)

• 390 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು
• 49 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್ಸ್
• 21 ಗ್ರಾಂ ಕೊಬ್ಬು
• 4 ಗ್ರಾಂ ಪ್ರೋಟೀನ್

ಇತರ ಬ್ರೇಕ್ಫಾಸ್ಟ್ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳಿಗೆ ಹೋಲಿಸಿದರೆ ಡೋನಟ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಹೇಗೆ

ನೇರ ಹೋಲಿಕೆ ಮಾಡುವುದು ಕಷ್ಟಕರವಾಗಿದೆ ಏಕೆಂದರೆ ಉಪಹಾರ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಗಳು, ಡೋನಟ್ಸ್‌ನಂತೆಯೇ, ಅವುಗಳ ಪದಾರ್ಥಗಳು, ಗಾತ್ರ ಮತ್ತು ತಯಾರಿಕೆಯ ವಿಧಾನವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಕ್ಯಾಲೋರಿ ವಿಷಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಬದಲಾಗುತ್ತವೆ. ಜೊತೆಗೆ, ಹೆಸರುಗಳು ಮೋಸಗೊಳಿಸಬಹುದು: ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನೀವು ಊಹಿಸಬಹುದು, ಹೊಟ್ಟು ಮಫಿನ್ ಅಥವಾ ಬಾಳೆ ಬ್ರೆಡ್ನ ಸ್ಲೈಸ್ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ಅವುಗಳು ಇನ್ನೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಸಕ್ಕರೆಯಲ್ಲಿರಬಹುದು ಎಂದು ಎಹ್ಸಾನಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. (ಈಗ ಬನಾನಾ ಬ್ರೆಡ್ ಹಂಬಲಿಸುತ್ತಿದೆಯೇ? ಕ್ಷಮಿಸಿ, ಆದರೆ ಸಸ್ಯಾಹಾರಿ ಬನಾನಾ ಬ್ರೆಡ್ ಮತ್ತು ಗ್ಲುಟನ್-ಫ್ರೀ ಬನಾನಾ ಬ್ರೆಡ್‌ನ ಈ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು ಅದನ್ನು ಪರಿಹರಿಸಬಹುದು.😉)

ಕ್ರೋಸೆಂಟ್ಸ್, ಡ್ಯಾನಿಶ್, ಸ್ಕೋನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಕಾಫಿ ಕೇಕ್ ನಂತಹ ಸತ್ಕಾರದ ವಿಷಯಕ್ಕೆ ಬಂದಾಗ, ಅವೆಲ್ಲವನ್ನೂ ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಹಿಟ್ಟು, ಸಕ್ಕರೆ, ಬೆಣ್ಣೆ ಅಥವಾ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಮೊಟ್ಟೆಗಳಿಂದ ತಯಾರಿಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಬೆಳಗಿನ ಉಪಾಹಾರ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಯನ್ನು ಹೊಂದಲು ಹೋದರೆ ನಿಮ್ಮ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಯು ಚಿಕ್ಕ ಭಾಗದಲ್ಲಿ (ಬೃಹತ್ ಬ್ಲೂಬೆರ್ರಿ ಕ್ರಂಬಲ್ ಮಫಿನ್‌ಗಳು ಸಕ್ಕರೆ, ಕೊಬ್ಬು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೊರಿಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿನ ಡೋನಟ್‌ಗಳಿಗಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಪ್ರಮಾಣದಲ್ಲಿರುತ್ತವೆ) ಮತ್ತು ಉತ್ತಮವಾದ ಧಾನ್ಯಗಳಿಂದ ಮಾಡಲ್ಪಟ್ಟಿದೆ ಎಂದು ಎಹ್ಸಾನಿ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. , ಇದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ತೃಪ್ತಿಪಡಿಸಲು ಹೆಚ್ಚು ತುಂಬುವ ಫೈಬರ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. (ಸಂಬಂಧಿತ: ತ್ವರಿತ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ಉಪಹಾರಕ್ಕಾಗಿ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಮಫಿನ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳು)

ಇನ್ನೂ ಉತ್ತಮ, ಕಾಫಿ ಶಾಪ್ ವೈವಿಧ್ಯವನ್ನು ಬಿಟ್ಟುಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯದ ಹಿಟ್ಟು, ಹೃದಯ-ಆರೋಗ್ಯಕರ ಎಣ್ಣೆ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ಸಕ್ಕರೆ ಅಥವಾ ಸಕ್ಕರೆ ಪರ್ಯಾಯವನ್ನು (ಮನೆಯಲ್ಲಿ ತಯಾರಿಸಿದ ಪ್ಯಾಲಿಯೊ ಪಾಪ್-ಟಾರ್ಟ್ಸ್, ಯಾರಾದರೂ?) ಬಳಸಿ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ಬ್ರೇಕ್‌ಫಾಸ್ಟ್ ಪೇಸ್ಟ್ರಿಯನ್ನು ತಯಾರಿಸಿ.

ಡೋನಟ್ ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳಲ್ಲಿ ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ನೀವು ಡೋನಟ್ಸ್ ತಿನ್ನಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ ಎಂದು ಯಾರೂ ಹೇಳಲು ಬಿಡಬೇಡಿ. "ಡೋನಟ್ ವಿಶ್ವದ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರವಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಆಹಾರವನ್ನು 'ಒಳ್ಳೆಯದು' ಅಥವಾ 'ಕೆಟ್ಟದು' ಎಂದು ನೋಡುವುದರಿಂದ ಆಹಾರದ ಸುತ್ತಲೂ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡಬಹುದು ಮತ್ತು ನೀವು ಈ ಆಹಾರವನ್ನು ಬಹಿಷ್ಕರಿಸಬಹುದು, ನೀವು ಅನುಮತಿಸಿದಾಗ ಮಾತ್ರ ನಿಮಗೆ ಅಪರಾಧಿ ಭಾವನೆ ಮೂಡುತ್ತದೆ ನೀವೇ ಅದನ್ನು ಹೊಂದಲು," ಮೈಕಲ್ಜಿಕ್ ಹೇಳುತ್ತಾರೆ. ಡೊನಟ್ಸ್ ಅನ್ನು ನೀವು ಒಮ್ಮೆ ಆನಂದಿಸಬಹುದಾದ ಸತ್ಕಾರದಂತೆ ನೋಡುವುದು - ಹೇಳುವುದಾದರೆ, ಸಾಂದರ್ಭಿಕ ಶನಿವಾರದ ಬೆಳಿಗ್ಗೆ - ಇದು ಉತ್ತಮವಾದ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಅದು ನಿಮಗೆ ನಿಜವಾಗಿಯೂ ಆನಂದಿಸಲು ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಗಳನ್ನು ಮಾಡುವುದನ್ನು ಮುಂದುವರಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುತ್ತದೆ.

ಗೆ ವಿಮರ್ಶೆ