ಸ್ಪ್ರೈಟ್ ಕೆಫೀನ್ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆಯೇ?

ವಿಷಯ

• ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಂಶ
• ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸ್ಪ್ರೈಟ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸೋಡಾಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು
• ಸ್ಪ್ರೈಟ್ ಶೂನ್ಯ ಸಕ್ಕರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಏನು?
• ಸ್ಪ್ರೈಟ್‌ಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬದಲಿಗಳು
• ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಕೋಕಾ-ಕೋಲಾ ರಚಿಸಿದ ನಿಂಬೆ-ನಿಂಬೆ ಸೋಡಾದ ಸ್ಪ್ರೈಟ್‌ನ ರಿಫ್ರೆಶ್, ಸಿಟ್ರಸ್ ರುಚಿಯನ್ನು ಅನೇಕ ಜನರು ಆನಂದಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಇನ್ನೂ, ಕೆಲವು ಸೋಡಾಗಳಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಅಧಿಕವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅವುಗಳಲ್ಲಿ ಸ್ಪ್ರೈಟ್ ಒಂದು ಎಂದು ನೀವು ಆಶ್ಚರ್ಯಪಡಬಹುದು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ಕೆಫೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ನೀವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ.

ಈ ಲೇಖನವು ಸ್ಪ್ರೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಇದೆಯೇ ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಯಾರು ತಪ್ಪಿಸಬೇಕು ಅಥವಾ ಇತರ ಸೋಡಾಗಳನ್ನು ಪರಿಶೀಲಿಸುತ್ತದೆ.

ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದ ಅಂಶ

ಸ್ಪ್ರೈಟ್ - ಇತರ ಕೋಲಾ-ಅಲ್ಲದ ಸೋಡಾಗಳಂತೆ - ಕೆಫೀನ್ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ.

ಸ್ಪ್ರೈಟ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ಮುಖ್ಯ ಪದಾರ್ಥಗಳು ನೀರು, ಹೆಚ್ಚಿನ-ಫ್ರಕ್ಟೋಸ್ ಕಾರ್ನ್ ಸಿರಪ್ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕ ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ಸುಣ್ಣದ ಸುವಾಸನೆ. ಇದು ಸಿಟ್ರಿಕ್ ಆಮ್ಲ, ಸೋಡಿಯಂ ಸಿಟ್ರೇಟ್ ಮತ್ತು ಸೋಡಿಯಂ ಬೆಂಜೊಯೇಟ್ ಅನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ, ಇದು ಸಂರಕ್ಷಕಗಳಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ (1).

ಸ್ಪ್ರೈಟ್‌ನಲ್ಲಿ ಕೆಫೀನ್ ಇಲ್ಲದಿದ್ದರೂ, ಅದು ಸಕ್ಕರೆಯೊಂದಿಗೆ ಲೋಡ್ ಆಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕೆಫೀನ್‌ನಂತೆಯೇ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

12-oun ನ್ಸ್ (375-ಮಿಲಿ) ಕ್ಯಾನ್ 140 ಕ್ಯಾಲೋರಿಗಳು ಮತ್ತು 38 ಗ್ರಾಂ ಕಾರ್ಬ್‌ಗಳನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇವೆಲ್ಲವೂ ಅಧಿಕ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ (1) ಬರುತ್ತವೆ.

ಇದನ್ನು ಕುಡಿದ ನಂತರ, ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆಯ ಹೆಚ್ಚಳವನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ. ಪರಿಣಾಮವಾಗಿ, ಅವರು ಶಕ್ತಿಯ ಆಘಾತ ಮತ್ತು ನಂತರದ ಕುಸಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು, ಇದರಲ್ಲಿ ಗಲಿಬಿಲಿ ಮತ್ತು / ಅಥವಾ ಆತಂಕ () ಇರುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚು ಕೆಫೀನ್ () ಸೇವಿಸಿದ ನಂತರ ಆತಂಕ, ನರ ಅಥವಾ ನಡುಕ ಭಾವನೆ ಉಂಟಾಗುತ್ತದೆ.

ಅದರಂತೆ, ಸ್ಪ್ರೈಟ್ ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರದಿದ್ದರೂ, ಇದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾಗಿ ಕುಡಿದಾಗ ಕೆಫೀನ್‌ನಂತೆಯೇ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ.

ಸ್ಪ್ರೈಟ್ ಸ್ಪಷ್ಟ, ನಿಂಬೆ-ನಿಂಬೆ ಸೋಡಾ ಆಗಿದ್ದು ಅದು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಅಧಿಕ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಹೀಗಾಗಿ, ಕೆಫೀನ್‌ನಂತೆಯೇ, ಇದು ಶಕ್ತಿಯ ಆಘಾತವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರು ಸ್ಪ್ರೈಟ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸೋಡಾಗಳನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು

ಅತಿಯಾದ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯು ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು, ಮಧುಮೇಹ ಮತ್ತು ಹೃದ್ರೋಗದ ಅಪಾಯ, ಹಾಗೆಯೇ ಇತರ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಿಗೆ () ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ.

ಅಮೇರಿಕನ್ ಹಾರ್ಟ್ ಅಸೋಸಿಯೇಶನ್‌ನ ಪ್ರಸ್ತುತ ಶಿಫಾರಸುಗಳು ವಯಸ್ಕ ಪುರುಷರಿಗೆ ದೈನಂದಿನ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಗ್ರಾಂ 36 ಗ್ರಾಂ (9 ಟೀ ಚಮಚ) ಮತ್ತು ವಯಸ್ಕ ಮಹಿಳೆಯರಿಗೆ 25 ಗ್ರಾಂ (6 ಟೀಸ್ಪೂನ್) ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸುತ್ತವೆ ().

38 ಗ್ರಾಂ ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯನ್ನು ಪ್ಯಾಕ್ ಮಾಡುವ ಕೇವಲ 12 oun ನ್ಸ್ (375 ಮಿಲಿ) ಸ್ಪ್ರೈಟ್ ಈ ಶಿಫಾರಸುಗಳನ್ನು ಮೀರುತ್ತದೆ (1).

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸ್ಪ್ರೈಟ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಕ್ಕರೆ-ಸಿಹಿಗೊಳಿಸಿದ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಕುಡಿಯುವುದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸೀಮಿತವಾಗಿರಬೇಕು.

ಹೆಚ್ಚು ಏನು, ಮಧುಮೇಹ ಅಥವಾ ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಯಂತ್ರಣದ ಇತರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಸ್ಪ್ರೈಟ್ ಕುಡಿಯುವ ಬಗ್ಗೆ ಜಾಗರೂಕರಾಗಿರಬೇಕು, ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಅಧಿಕ ಸಕ್ಕರೆ ಅಧಿಕವಾಗಿರುವ ಇತರ ಆಹಾರವನ್ನು ಅವರು ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿದರೆ.

ಕೇವಲ 12-oun ನ್ಸ್ (375-ಮಿಲಿ) ಕ್ಯಾನ್ ಸ್ಪ್ರೈಟ್ ಕುಡಿಯುವುದರಿಂದ ದಿನಕ್ಕೆ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವುದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ನಿಮಗೆ ಸಿಗುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ನಿಮ್ಮ ಸ್ಪ್ರೈಟ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಕ್ಕರೆ ಸೋಡಾಗಳ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನೀವು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಬೇಕು.

ಸ್ಪ್ರೈಟ್ ಶೂನ್ಯ ಸಕ್ಕರೆಯ ಬಗ್ಗೆ ಏನು?

ಸ್ಪ್ರೈಟ್ ero ೀರೋ ಶುಗರ್ ಸಹ ಕೆಫೀನ್ ಮುಕ್ತವಾಗಿದೆ ಆದರೆ ಸಕ್ಕರೆ (6) ಬದಲಿಗೆ ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕ ಆಸ್ಪರ್ಟೇಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ.

ಇದು ಅಧಿಕ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿರುವುದರಿಂದ, ತಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುವವರು ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆ ಎಂದು ನಂಬಬಹುದು.

ಇನ್ನೂ, ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳ ದೀರ್ಘಕಾಲೀನ ಸುರಕ್ಷತೆಯ ಕುರಿತು ಸಂಶೋಧನೆಯ ಕೊರತೆಯಿದೆ. ಹಸಿವು, ತೂಕ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಮತ್ತು ಕ್ಯಾನ್ಸರ್ ಮತ್ತು ಮಧುಮೇಹ ಅಪಾಯದ ಮೇಲೆ ಈ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಕುರಿತಾದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಫಲಿತಾಂಶಗಳನ್ನು ನೀಡಿವೆ ().

ಆದ್ದರಿಂದ, ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಪ್ರೈಟ್‌ಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಪರ್ಯಾಯವಾಗಿ ಸ್ಪ್ರೈಟ್ ero ೀರೋ ಶುಗರ್ ಅನ್ನು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಹೆಚ್ಚು ವ್ಯಾಪಕವಾದ ಸಂಶೋಧನೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ.

ಸ್ಪ್ರೈಟ್ ero ೀರೋ ಶುಗರ್ ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಯ ಬದಲು ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕ ಆಸ್ಪರ್ಟೇಮ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾನ್ಯ ಸ್ಪ್ರೈಟ್‌ಗಿಂತ ಇದು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯೆಂದು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಭಾವಿಸಲಾಗಿದ್ದರೂ, ಮಾನವರಲ್ಲಿ ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕಗಳ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಕುರಿತಾದ ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಅನಿರ್ದಿಷ್ಟವಾಗಿವೆ.

ಸ್ಪ್ರೈಟ್‌ಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬದಲಿಗಳು

ನೀವು ಸ್ಪ್ರೈಟ್ ಅನ್ನು ಆನಂದಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ಪರಿಗಣಿಸಲು ಹಲವಾರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬದಲಿಗಳಿವೆ.

ಸಕ್ಕರೆ ಇಲ್ಲದೆ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಿಂಬೆ-ನಿಂಬೆ ಪಾನೀಯವನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು, ಕ್ಲಬ್ ಸೋಡಾವನ್ನು ತಾಜಾ ನಿಂಬೆ ಮತ್ತು ನಿಂಬೆ ರಸದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ.

ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರದ ಲಾ ಕ್ರೋಯಿಕ್ಸ್‌ನಂತಹ ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ರುಚಿಯಾದ ಕಾರ್ಬೊನೇಟೆಡ್ ಪಾನೀಯಗಳನ್ನು ಸಹ ನೀವು ಇಷ್ಟಪಡಬಹುದು.

ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಶಕ್ತಿಯ ವರ್ಧನೆಗಾಗಿ ನೀವು ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪ್ರೈಟ್ ಕುಡಿಯುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸದಿದ್ದರೆ, ಬದಲಿಗೆ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ಈ ಪಾನೀಯಗಳು ಕೆಫೀನ್ ಅನ್ನು ಹೊಂದಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ಕರೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತವಾಗಿವೆ.

ನೀವು ಸ್ಪ್ರೈಟ್ ಕುಡಿಯಲು ಬಯಸಿದರೆ ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಕ್ಕರೆ ಸೇವನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಬಯಸಿದರೆ, ನೈಸರ್ಗಿಕವಾಗಿ ರುಚಿಯಾದ ಹೊಳೆಯುವ ನೀರನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ. ನೀವು ಶಕ್ತಿ ವರ್ಧನೆಗಾಗಿ ಕೆಫೀನ್ ಮತ್ತು ಸ್ಪ್ರೈಟ್ ಅನ್ನು ಕುಡಿಯದಿದ್ದರೆ, ಬದಲಿಗೆ ಚಹಾ ಅಥವಾ ಕಾಫಿಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಬಾಟಮ್ ಲೈನ್

ಸ್ಪ್ರೈಟ್ ಕೆಫೀನ್ ಮುಕ್ತ ನಿಂಬೆ-ನಿಂಬೆ ಸೋಡಾ.

ಆದರೂ, ಇದರ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಕ್ಕರೆ ಅಂಶವು ಶಕ್ತಿಯ ತ್ವರಿತ ವರ್ಧಕವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಸ್ಪ್ರೈಟ್ ಮತ್ತು ಇತರ ಸಕ್ಕರೆ ಸೋಡಾಗಳನ್ನು ಸೀಮಿತಗೊಳಿಸಬೇಕು ಎಂದು ಅದು ಹೇಳಿದೆ.

ಸ್ಪ್ರೈಟ್ ero ೀರೋ ಶುಗರ್ ಸಕ್ಕರೆ ಮುಕ್ತವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅದರಲ್ಲಿರುವ ಕೃತಕ ಸಿಹಿಕಾರಕದ ಆರೋಗ್ಯದ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಅಧ್ಯಯನ ಮಾಡಲಾಗಿಲ್ಲ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಬದಲಿಗಳು ಅಸ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿವೆ.

ಉದಾಹರಣೆಗೆ, ನಿಂಬೆ-ನಿಂಬೆ ಹೊಳೆಯುವ ನೀರು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಆಯ್ಕೆಯಾಗಿದ್ದು ಅದು ಕೆಫೀನ್ ರಹಿತವಾಗಿರುತ್ತದೆ. ಅಥವಾ, ನೀವು ಕೆಫೀನ್ ಹೊಂದಿರುವ ಆದರೆ ಸೇರಿಸಿದ ಸಕ್ಕರೆಗಳಿಲ್ಲದ ಆಯ್ಕೆಯನ್ನು ಹುಡುಕುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಸಿಹಿಗೊಳಿಸದ ಕಾಫಿ ಅಥವಾ ಚಹಾವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.