ಉಪವಾಸವು ದೇಹದಲ್ಲಿ ವಿಷವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ?

ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿರ್ಬಂಧವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ಜೀವಾಣುಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ.

ಪ್ರಶ್ನೆ: ನಿಮ್ಮ ಚಯಾಪಚಯ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ಅದರ ಪ್ರಯೋಜನಗಳ ಬಗ್ಗೆ ನಾನು ಆಶ್ಚರ್ಯ ಪಡುತ್ತಿದ್ದೆ. ಉಪವಾಸವು ದೇಹದಲ್ಲಿನ ವಿಷವನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಎಂಬುದು ನಿಜವೇ?

ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಜಗತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಉಪವಾಸವು ಒಂದು ಬಿಸಿ ವಿಷಯವಾಗಿದೆ - {textend} ಮತ್ತು ಒಳ್ಳೆಯ ಕಾರಣಕ್ಕಾಗಿ. ತೂಕ ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ರಕ್ತದಲ್ಲಿನ ಸಕ್ಕರೆ, ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್, ಟ್ರೈಗ್ಲಿಸರೈಡ್, ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಮತ್ತು ಉರಿಯೂತದ ಮಟ್ಟಗಳು (,,) ಸೇರಿದಂತೆ ವಿವಿಧ ಆರೋಗ್ಯ ಪ್ರಯೋಜನಗಳೊಂದಿಗೆ ಇದು ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ತೋರಿಸಿದೆ.

ಇದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ, ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿರ್ಬಂಧವು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ವಯಸ್ಸಾದ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯ ಮೇಲೆ ಪ್ರಯೋಜನಕಾರಿ ಪರಿಣಾಮಗಳನ್ನು ಬೀರುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಸೆಲ್ಯುಲಾರ್ ರಿಪೇರಿ (,) ಅನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಬಹುದು ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಸೂಚಿಸುತ್ತವೆ.

ಹೆಚ್ಚುವರಿಯಾಗಿ, ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣದಲ್ಲಿ ತೊಡಗಿರುವ ಕೆಲವು ಕಿಣ್ವಗಳ ಉತ್ಪಾದನೆ ಮತ್ತು ಚಟುವಟಿಕೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಲು ಉಪವಾಸವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಜೊತೆಗೆ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣದಲ್ಲಿ (,,) ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಗಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾದ ನಿಮ್ಮ ಯಕೃತ್ತಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ.

ಹೇಗಾದರೂ, ಉಪವಾಸ ಮತ್ತು ಕ್ಯಾಲೋರಿ ನಿರ್ಬಂಧವು ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಬಹುದಾದರೂ, ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಯಕೃತ್ತು ಮತ್ತು ಮೂತ್ರಪಿಂಡಗಳಂತಹ ಅಂಗಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ಸಂಪೂರ್ಣ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ, ಇವೆರಡೂ ನಿಮ್ಮ ದೇಹದಿಂದ ತ್ಯಾಜ್ಯ ಮತ್ತು ವಿಷವನ್ನು ತೆಗೆದುಹಾಕಲು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತವೆ.

ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರಲ್ಲಿ, ಆರೋಗ್ಯಕರ ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣವನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸಲು ಬೇಕಾಗಿರುವುದು ಪೋಷಕಾಂಶ-ದಟ್ಟವಾದ ಆಹಾರವನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ, ಸರಿಯಾಗಿ ಹೈಡ್ರೀಕರಿಸಿದಂತೆ, ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದರ ಮೂಲಕ ಮತ್ತು ಧೂಮಪಾನ, ಮಾದಕವಸ್ತು ಸೇವನೆ ಮತ್ತು ಅತಿಯಾದ ಮದ್ಯಪಾನವನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು.

ವಿವಿಧ ವಿಧಾನಗಳ ಮೂಲಕ “ನಿರ್ವಿಶೀಕರಣ” - ನಿರ್ಬಂಧಿತ ಆಹಾರಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುವುದು, ಕೆಲವು ಪೂರಕಗಳನ್ನು ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮತ್ತು ಉಪವಾಸ ಸೇರಿದಂತೆ {ಟೆಕ್ಸ್‌ಟೆಂಡ್ their ತಮ್ಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಉತ್ತಮಗೊಳಿಸಲು ಬಯಸುವವರಲ್ಲಿ {ಟೆಕ್ಸ್‌ಟೆಂಡ್ popular ಜನಪ್ರಿಯವಾಗಿದ್ದರೂ, ಈ ಅಭ್ಯಾಸಗಳನ್ನು ಬಳಸುವುದು ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಅವಶ್ಯಕವಾಗಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಯಾವುದೇ ಪುರಾವೆಗಳಿಲ್ಲ ( 9).

16/8 ವಿಧಾನದಂತಹ ಮರುಕಳಿಸುವ ಉಪವಾಸದ ನಿಯಮಗಳು ತುಲನಾತ್ಮಕವಾಗಿ ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿದ್ದರೂ ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಹಾನಿಕಾರಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳೊಂದಿಗೆ ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿಲ್ಲವಾದರೂ, ಬಹು-ದಿನದ ಉಪವಾಸಗಳು ಅಥವಾ ನೀರಿನ ಉಪವಾಸಗಳಂತಹ ಹೆಚ್ಚು ತೀವ್ರವಾದ ಮತ್ತು ದೀರ್ಘಕಾಲದ ಉಪವಾಸ ವಿಧಾನಗಳು ಅಪಾಯಕಾರಿ (,).

ಉಪವಾಸವನ್ನು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ನೀವು ಆಸಕ್ತಿ ಹೊಂದಿದ್ದರೆ, ಅದರ ಸೂಕ್ತತೆಯನ್ನು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಜ್ಞಾನವುಳ್ಳ ಆರೋಗ್ಯ ಸೇವೆ ಒದಗಿಸುವವರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಮತ್ತು ನೀವು ಸರಿಯಾದ ಸುರಕ್ಷತಾ ಕ್ರಮಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸುತ್ತೀರಿ.

ಜಿಲಿಯನ್ ಕುಬಾಲಾ ವೆಸ್ಟ್ಹ್ಯಾಂಪ್ಟನ್, ಎನ್ವೈ ಮೂಲದ ನೋಂದಾಯಿತ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ. ಜಿಲಿಯನ್ ಸ್ಟೋನಿ ಬ್ರೂಕ್ ಯೂನಿವರ್ಸಿಟಿ ಸ್ಕೂಲ್ ಆಫ್ ಮೆಡಿಸಿನ್‌ನಿಂದ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶದಲ್ಲಿ ಸ್ನಾತಕೋತ್ತರ ಪದವಿ ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ವಿಜ್ಞಾನದಲ್ಲಿ ಪದವಿಪೂರ್ವ ಪದವಿ ಪಡೆದಿದ್ದಾರೆ. ಹೆಲ್ತ್‌ಲೈನ್ ನ್ಯೂಟ್ರಿಷನ್‌ಗಾಗಿ ಬರೆಯುವುದರ ಹೊರತಾಗಿ, ಅವರು ಲಾಂಗ್ ಐಲ್ಯಾಂಡ್, NY ಯ ಪೂರ್ವ ತುದಿಯನ್ನು ಆಧರಿಸಿ ಖಾಸಗಿ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಡೆಸುತ್ತಾರೆ, ಅಲ್ಲಿ ಅವರು ತಮ್ಮ ಗ್ರಾಹಕರಿಗೆ ಪೌಷ್ಠಿಕಾಂಶ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆಗಳ ಮೂಲಕ ಉತ್ತಮ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸಾಧಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತಾರೆ. ಅವಳು ಬೋಧಿಸುವುದನ್ನು ಜಿಲಿಯನ್ ಅಭ್ಯಾಸ ಮಾಡುತ್ತಾಳೆ, ತರಕಾರಿ ಮತ್ತು ಹೂವಿನ ತೋಟಗಳು ಮತ್ತು ಕೋಳಿಗಳ ಹಿಂಡುಗಳನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುವ ತನ್ನ ಸಣ್ಣ ಜಮೀನಿನಲ್ಲಿ ತನ್ನ ಬಿಡುವಿನ ವೇಳೆಯನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತಾಳೆ. ಅವಳ ಮೂಲಕ ಅವಳನ್ನು ತಲುಪಿ ಜಾಲತಾಣ ಅಥವಾ ಆನ್ Instagram.