ತೂಕ ನಷ್ಟಕ್ಕೆ 5 ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಸೂಪ್

ವಿಷಯ

• 1. ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್
• 2. ಕಸಾವ ಸೂಪ್
• 3. ಲೈಟ್ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್
• 4. ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಲೀಕ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಸೂಪ್

ತೂಕವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಲು ಮತ್ತು ದ್ರವವನ್ನು ಉಳಿಸಿಕೊಳ್ಳಲು ಹೋರಾಡಲು ಸೂಪ್‌ಗಳು ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಆಯ್ಕೆಗಳಾಗಿವೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರೊಂದಿಗೆ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಜೀವಸತ್ವಗಳು, ಖನಿಜಗಳು ಮತ್ತು ನಾರುಗಳನ್ನು meal ಟದಲ್ಲಿ ಸೇರಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿದೆ, ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಅತ್ಯಾಧಿಕತೆಯನ್ನು ನೀಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಕೊಬ್ಬನ್ನು ಸುಡಲು ಚಯಾಪಚಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಇದಲ್ಲದೆ, ಅವು ಪ್ರಾಯೋಗಿಕ als ಟವಾಗಿದ್ದು, ಇದನ್ನು ಹಲವಾರು ದಿನಗಳವರೆಗೆ ಸುಲಭವಾಗಿ ಹೆಪ್ಪುಗಟ್ಟಬಹುದು, ಇದು ಆಹಾರದ ಯೋಜನೆಯನ್ನು ಸುಗಮಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ, ಒಣಗಲು ಮತ್ತು ಆಹಾರದತ್ತ ಗಮನ ಹರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡಲು, ಇಲ್ಲಿ 5 ಸುಲಭ ಮತ್ತು ಟೇಸ್ಟಿ ಸೂಪ್ ಪಾಕವಿಧಾನಗಳಿವೆ:

1. ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪ್

ಈರುಳ್ಳಿಯಲ್ಲಿ ಆಂಟಿಆಕ್ಸಿಡೆಂಟ್‌ಗಳು ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಕೊಲೆಸ್ಟ್ರಾಲ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ, ಇದು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ದ್ರವಗಳನ್ನು ಹೊರಹಾಕಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• 400 ಮಿಲಿ ನೀರು
• 2 ಈರುಳ್ಳಿ
• 1 ಸೆಲರಿ ಸೆಲರಿ
• 2 ಟೊಮ್ಯಾಟೊ
• 1 ಹಸಿರು ಮೆಣಸು
• 1 ಟರ್ನಿಪ್
• 1 ಪಿಂಚ್ ಉಪ್ಪು
• ಮೆಣಸು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ರುಚಿಗೆ ಹಸಿರು ವಾಸನೆ

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್:

ಈರುಳ್ಳಿ, ಸೆಲರಿ, ಟರ್ನಿಪ್ ಮತ್ತು ಮೆಣಸನ್ನು ದೊಡ್ಡ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ, ಇಡೀ ಟೊಮೆಟೊಗಳೊಂದಿಗೆ ಬಾಣಲೆಯಲ್ಲಿ ಹಾಕಿ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ. ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆ ಸೇರಿಸಿ ಮತ್ತು ಸುಮಾರು 30 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ. ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ, ಕ್ರೀಮ್ ಅನ್ನು ತಿರುಗಿಸಲು ಸೂಪ್ ಅನ್ನು ಬ್ಲೆಂಡರ್ನಲ್ಲಿ ಸೋಲಿಸಬಹುದು, ಹೆಚ್ಚು ಸಂತೃಪ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

2. ಕಸಾವ ಸೂಪ್

ಈ ಸೂಪ್ ಫೈಬರ್, ಪ್ರೋಟೀನ್ ಮತ್ತು ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳಲ್ಲಿ ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ಇದನ್ನು lunch ಟ ಅಥವಾ ಭೋಜನಕ್ಕೆ ಬಳಸಬಹುದು.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• 1 ಕ್ಯಾರೆಟ್
• 1 ಚಯೋಟೆ
• 1 ಪ್ಯಾಕೆಟ್ ಹಸಿರು ಪರಿಮಳ
• 1 ಕಪ್ ಹಸಿರು ಚಹಾ
• 1 ಮಾಂಡಿಯೋಕ್ವಿನ್ಹಾ
• 1 ಬಿಳಿಬದನೆ
• 2 ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
• 2 ಟರ್ನಿಪ್‌ಗಳು
• ಪಾಲಕದ 1 ಗುಂಪೇ
• 1 ಕುಂಬಳಕಾಯಿಯನ್ನು ಹೋಲುವ ಚೀನೀಕಾಯಿ
• ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಹಸಿರು ವಾಸನೆ

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್:

ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ದೊಡ್ಡ ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ. ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಮಸಾಲೆಗಳೊಂದಿಗೆ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹಾಕಿ, ಮತ್ತು ಮುಚ್ಚುವವರೆಗೆ ನೀರು ಸೇರಿಸಿ. ಸುಮಾರು 20 ರಿಂದ 30 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಲು ಬಿಡಿ ಮತ್ತು ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಬಡಿಸಿ.

3. ಲೈಟ್ ಚಿಕನ್ ಸೂಪ್

ಇದರಲ್ಲಿ ಚಿಕನ್ ಇರುವುದರಿಂದ, ಈ ಸೂಪ್‌ನಲ್ಲಿ ಉತ್ತಮ ಪ್ರಮಾಣದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇದೆ, ಇದು ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದ್ದು ಅದು ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಚರ್ಮ, ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಸ್ನಾಯುವಿನ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• 3 ಕ್ಯಾರೆಟ್
• 1 ಗುಂಪೇ ಎಲೆಕೋಸು
• 2 ಚಯೋಟೆ
• 1 ಗುಂಪಿನ ಜಲಸಸ್ಯ
• 2 ಬೀಜರಹಿತ ಟೊಮ್ಯಾಟೊ
• ಪಾಲಕದ 1 ಗುಂಪೇ
• 300 ಗ್ರಾಂ ಚಿಕನ್ ಫಿಲೆಟ್ ಅನ್ನು ತುಂಡುಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ
• 2 ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
• ರುಚಿಗೆ ಈರುಳ್ಳಿ, ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಉಪ್ಪು ಮತ್ತು ಮೆಣಸು

ತಯಾರಿ ಮೋಡ್:

ಚೌಕವಾಗಿ ಚಿಕನ್ ಅನ್ನು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿ, ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು, ಪಾರ್ಸ್ಲಿ ಮತ್ತು ಗಿಡಮೂಲಿಕೆಗಳೊಂದಿಗೆ ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಸೀಸನ್ ಮಾಡಿ. ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಚಿಕನ್ ಹಾಕಿ ಮತ್ತು ಇತರ ಪದಾರ್ಥಗಳನ್ನು ಸೇರಿಸಿ, ಎಲ್ಲವನ್ನೂ ನೀರಿನಿಂದ ಮುಚ್ಚಿ. ಕ್ಯಾರೆಟ್ ಕೋಮಲವಾಗುವವರೆಗೆ ಮತ್ತು ಚಿಕನ್ ಚೆನ್ನಾಗಿ ಬೇಯಿಸುವವರೆಗೆ ಬೇಯಿಸಿ. ಬಿಸಿಯಾಗಿ ಬಡಿಸಿ.

4. ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಲೀಕ್ ಮತ್ತು ಸ್ಟ್ರಿಂಗ್ ಸೂಪ್

ಲೀಕ್ಸ್ ಮತ್ತು ಈರುಳ್ಳಿ ಸೂಪರ್ ಮೂತ್ರವರ್ಧಕ ಆಹಾರವಾಗಿದ್ದು, ಈ ಸೂಪ್‌ನಲ್ಲಿರುವ ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿರುವ ನಾರುಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಸಂತೃಪ್ತಿ, ಕರುಳಿನ ಕಾರ್ಯಚಟುವಟಿಕೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತ ಪರಿಚಲನೆ ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದು, elling ತ ಮತ್ತು ಅನಿಲ ಉತ್ಪಾದನೆಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ಪದಾರ್ಥಗಳು:

• 1 ಕತ್ತರಿಸಿದ ಈರುಳ್ಳಿ
• ಪುಡಿಮಾಡಿದ ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯ 1 ಲವಂಗ
• 1 ಚಮಚ ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆ
• 1/2 ಲೀಕ್ಸ್ ಲೀಕ್ಸ್
• 1 ತುರಿದ ಕ್ಯಾರೆಟ್
• 1 ತುರಿದ ಟರ್ನಿಪ್
• 1/2 ಕತ್ತರಿಸಿದ ಕೆಂಪು ಎಲೆಕೋಸು
• 200 ಗ್ರಾಂ ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್
• 2 ಟೊಮ್ಯಾಟೊ
• 2 ಕೇಲ್ ಎಲೆಗಳನ್ನು ತೆಳುವಾದ ಪಟ್ಟಿಗಳಾಗಿ ಕತ್ತರಿಸಿ
• ರುಚಿಗೆ ತಕ್ಕಷ್ಟು ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ವಾಸನೆ

​​​​​​​ತಯಾರಿ ಮೋಡ್:

ಆಲಿವ್ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಈರುಳ್ಳಿ ಮತ್ತು ಬೆಳ್ಳುಳ್ಳಿಯನ್ನು ಹಾಕಿ. ಲೀಕ್ಸ್, ಕ್ಯಾರೆಟ್, ಎಲೆಕೋಸು, ಹಸಿರು ಬೀನ್ಸ್ ಮತ್ತು ಟರ್ನಿಪ್ ಸೇರಿಸಿ, ಇನ್ನೊಂದು 2-3 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಸಾಟಿಗೆ ಬಿಡಿ. ನೀರು ಮತ್ತು ಮಸಾಲೆಗಳಾದ ಉಪ್ಪು, ಮೆಣಸು ಮತ್ತು ಹಸಿರು ವಾಸನೆಯನ್ನು ಸೇರಿಸಿ. 20 ನಿಮಿಷ ಬೇಯಿಸಿ ಮತ್ತು ಟೊಮ್ಯಾಟೊ ಮತ್ತು ಎಲೆಕೋಸು ಸೇರಿಸಿ, ಇನ್ನೊಂದು 10 ನಿಮಿಷಗಳ ಕಾಲ ಕಡಿಮೆ ಶಾಖವನ್ನು ಬಿಡಿ. ಅಗತ್ಯವಿದ್ದರೆ, ಹೆಚ್ಚು ನೀರು ಸೇರಿಸಿ.

ಕೆಳಗಿನ ವೀಡಿಯೊವನ್ನು ನೋಡಿ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಡಿಟಾಕ್ಸ್ ಸೂಪ್‌ಗಳನ್ನು ತಯಾರಿಸಲು ತರಕಾರಿಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದು ಎಂದು ತಿಳಿಯಿರಿ: